如何练就阅读力 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书将高效阅读的训练方法分为三个递进的阶段，每个阶段包含7天的练习。从基础的方法技巧到高效阅读的方法总结，从培养阅读习惯到突破阅读障碍，21天时间，用极简的方式，让读者立刻与手中的书建立起紧密的联系，成为阅读高手，升级自己获取知识的能力。

阶段

一、培养阅读习惯的关键

二、如何提升阅读速度

三、读后记不住怎么办

四、没时间读书怎么办

五、如何实现大量阅读

六、提升阅读吸收率

七、阅读画像让读书更专业

第二阶段

一、如何跨过阅读倦怠期

二、如何进入主题阅读的大门

三、掌握知识的框架与核心

四、如何让知识融会贯通

五、跑题，意外发现的 时机

六、归纳，提升信息质量

七、探索， 思考我们思考的过程

第三阶段

一、锚定内容的制高点， 一览众山小

二、重建反馈回路

三、化繁为简，提炼复杂世界的简单基本规律

四、关注关系而非关注事物

五、一个好方法带来舒适的阅读体验

六、高效分享的几个步骤

七、以教为师，通过知识分享完善自我思考

附录A 阅读效率工具箱

1.如何阅读大部头书籍

2.如何阅读工具书

3.如何使用图书馆

4.眼脑直映法：让阅读像拍照

5.故事法：活化大脑，阅读流利

6.残像法：忘记不重要的，读出 核心的

附录B “听书”的五大核心方法：教你高效利用音频学习

1.长、短音频应分别如何听

2.怎样用耳朵提升信息的层次

3.哪些音频资讯能快速提高自己的认知结构

4.挖掘听读渠道，找到被忽视的信息池

5.如何听懂别人的知识结构，问出好问题

涂梦珊

知名声音教练、喜马拉雅“阅读法”明星老师、沪上*美读书会——“复旦大学馨然悦读会”创始人。从不爱读书到一年读完300本书，会计科班出身的她正是凭着对阅读的热爱和经验变身喜马拉雅、有书、年糕妈妈等中国各大知识付费平台明星老师。

她将自己的声音优势和阅读热爱跨界结合创立声读文化，并将自己在声音和阅读方面的经验分别结集出版，目前已经出版畅销书《如何练就好声音》，《如何练就阅读力》是其第二本代表作。

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编辑推荐

1.一个阅读狂人的自白，从不爱看书到一年读完300本书。

2.6种阅读效率工具，5类听书核心方法，21天，升级你的阅读能力。

3.樊登读书会“我是讲书人”全国选手《如何练就好声音》作者涂梦珊新作。

前言

管理你的阅读精力

在建立阅读习惯时，一定要警惕消极的条件反射，而心理暗示可以说是人类 简单的条件反射，大体上分为积极的和消极的。而消极的心理暗示又总比积极的更加强大。比如当我对你说“不要想粉红色的大象”时，你的脑海里出现的偏偏就是粉红色的大象。

这样的句义还会延伸出很多你不易察觉的形态，比如销售领域就经常应用这些消极的心理暗示来刺激人们的购买行为。房地产市场总宣传总量稀缺，这就属于消极的心理暗示。这样做的结果就是，即使数据显示土地资源充足，我们也依然觉得只有买了才能消除资源不足所引起的紧张感。在紧张和压力下，人们容易做出错误的判断，降低自己的效能。我们可以让自己避免被大脑欺骗，而不能重塑我们所感知到的现实。

因此，当你尽量用积极关键词替代消极关键词进行暗示时，剔除掉其中与否定性内容相关的词语和暗示词，你会更加高效和积极地行动。比如，你常常对自己说“我的效率很低，读得很慢”，不如改成“我有极大的空间可以提升我的阅读速度”。日常生活中 常见的心理现象就是心理暗示了，利用好心理暗示的力量，可以让我们的阅读更有效率。

没有时间读书其实就是一种消极的心理暗示，这是伪命题，我相信任何人都有时间进行阅读，但是由于我们总是在无意识当中告诉自己：我没有时间去阅读，这种消极的心理暗示才会不断地损耗你本来就很稀缺的注意力和精力。

我们可以把“没有时间读书怎么办？”转换为“我要如何去管理自己的精力，才能有更多的时间用于阅读呢？”因为很多时候即使你有时间，你也是给了其他运动，比如打游戏或看电影，而没有选择阅读。所以我认为这并不是时间的问题，而是不会管理时间的问题。

我很喜欢参观展览，但是每次我都到得比较晚，几乎都是处于两小时内必须逛完的状态。管理阅读的精力和时间与参现展览有很多相似之处，展厅有一个开门和关门的固定时间，我必须要在限定的时间内参观完展览。碰到参观全球性大型展览的时候，怎么办呢？

首先，我会先去展馆内的咖啡厅坐一坐，好好看一下此次展览的主题分布。其次，决定我在不同展区的时间和精力分配，这要结合自己想看的作品和本次展览的重点作品。 后，按照这个步骤去严格执行，不轻易改变，这样才有可能完成目标。如果一味地随心所欲，即使每一秒钟都利用得很精确，也依然会让你无法达成目标。

张五常先生曾经说过一个方法，对我影响特别大，他说厌书不如饿书。所谓饿，就是处于一种总吃不饱的状态。每天在读到 精彩的片段的时候，突然停止，这种戛然而止的状态会不断地“撩拨”你，想着第二天一定要继续读下去。这种方式能够让我们避免对书籍产生厌食感，反而能够让我们对阅读处于一种始终饥饿的状态。第二天可以稍微比前一天所读的量增加一点点，这样就会始终使你处在一个匀速上升的状态中。慢慢地，你的阅读总量会比原来进步很多。

书籍介绍

《如何练就阅读力》将练就阅读力的训练方法分为三个递进的阶段，每个阶段包含7天的练习。从基础的方法技巧到高效阅读的方法总结，从培养阅读习惯到突破阅读障碍，利用21天时间，以极简的方式，让读者立刻与手中的书籍建立起紧密的联系，成为阅读高手，提升自己获取知识的能力。

• 作者：驰骋之志 发布时间：2018-04-09 18:01:03

  2018年3月31日读，2018-84，图7。

• 作者：LovingStranger 发布时间：2021-04-23 11:44:25

  这本书内容比较浅显，对于已经开始阅读并且阅读习惯已经很好的人来说作用不大。对于想好好通过阅读来获取知识，提升自己的人来说。是一本还不错的综合性书籍。但是书中大部分的内容都只是提到，具体的理论、方法还需要自己找到相应的书籍或者其他形式的知识去学习和实践。

• 作者：咖啡来了 发布时间：2022-03-30 15:33:25

  前面的几个章节 听不错 关于读书的误区 还有如何阅读 选书 心理建设等 第二阶段 第三阶段就写的没有那么的体系系统了 就感觉有点乱七八糟起来 最后附录给出了一些工具内的内容 感觉是适合小白的 里面也提到了20%的概念 也算是非常好的一个运用吧

• 作者：朱笋笋 发布时间：2020-01-31 06:44:25

  有非常多的干货，可以看出作者在这方面是做了功课研究了很久的

• 作者：Christina 发布时间：2019-07-19 14:59:56

  跟阅读过的N本日本人写的关于阅读方法的书来说 这本质量高太多了 日本人写的书基本上都是在讲述如何培养读书习惯 读书如何好这些话题 有用的较少 这本书里面干货比较多 适合已经养成阅读习惯而希望提升阅读效率的人

• 作者：TimZ1 发布时间：2020-03-18 01:27:40

  很多知识点和方法抄袭的《超级快速阅读》一书（德国书籍），有些配图竟然也直接Copy过来，部分章节洗稿后连基本的逻辑性也没有。推荐阅读《超级快速阅读》看知识点原义。

• 读书笔记2

  作者：九宸 发布时间：2020-05-25 16:19:23

  《讲庄子》

  1.价值上的虚无主义，存在上的虚无主义

  2.人者厚貌深情。

  3.你彰显多少就遮蔽多少。说得越多，掩盖得越多，越让人不了解。

  4.故善吾生者，乃所以善吾死也。

  5.君子有三戒。戒色，戒斗，戒得。

  6.无用之用是为大用。立足之地

  7.喜怒哀乐，虑叹变慹，姚佚启态。

  8.不做保人，媒人，调人。

  9.一个真正的人不应为任何目的让自己变得虚伪。

  10.多说不如少说，少说不如不说。相视而笑，莫逆于心。

  11.心斋：虚而待物。虚室生白

  12.起心动念，修行自身。话会反弹

  13.七阶段：外天下，外物，外生，朝彻，见独，无古今，不死不生

  14.（活学活用朝三暮四，先苦后甜与先甜后苦。）

  15.老，病，丑，怪，更容易体验到生命的原始面貌。健康，漂亮，富有，容易执着在相对的物件上面。

  16.别人所谓的好命往往是包装出来的，金钱能够让你吃饱，让你喝足，却无法让你自由自在，“虽有万知，万人谋之”

  17.对于事实不要多用情感，而是要能了解。

  18.一个人真正的能力不在于能够获得什么，而是能够承受失去什么。

  19.选择成为自己

  20.真诚，属于自己。德文，eigentlichkeit

  21.《庄子·让王》，不合情理，极其牵强

  22.外化而内不化，庄子的学生，让你看不出他是道家的，看出来了，就证明学的不够彻底

  23.君子之交淡如水。建立稳定的，长久的关系。

  24.拥有就是被拥有（to possess is to be possessed）。“有”的越多“是”的越少。

  25.学习后要理解，理解后要觉悟，觉悟后要用自己的话再说出来，才算是心得。

  26.“道无所不是”，“道无所不在”具有超越性。

  27.人的生命之所以特别，因为儒家认为可以真诚，可以不真诚；道家认为可以觉悟自己的真实，但也可以不觉悟。

  28.道家，绝圣弃智，全身保命。

  29.以身合心，以心合道。艺术的化境。

  30.宁静以致远。宁，有力量重新出发。

  31.宗教的英文是religion，字源是拉丁文，代表“捆绑”

  32.最高的智慧就是觉悟没有东西存在。why is there something rather than nothing ？

  33.真正的生命是人的第二度生命

  34.学习原典

• 书酒馆，写故事的人

  作者：笙箫 发布时间：2017-05-22 23:10:07