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• 作者：smile 发布时间：2019-12-17 22:14:15

  读《东非Lonely planet》读得微笑，“超级豪华(全豪华)的意思是：车上有厕所。”

  里面有黛安弗西博士一段话：“当你认识到生命的全部价值，就不会再耽于过往，而更加专注于未来。”

  塞伦盖蒂国家公园(坦桑尼亚)：在这个东非最佳国家公园里，时间宛如凝滞了一般。塞罗内拉河和它的腹地大概是地球上一年四季都最容易遇见野生动物的地方了。但这只是个巨大的公园，得天独厚，无与伦比——南方屹立着岗哨般的山丘，西部有着格鲁梅蒂河美妙的岩石与河流画卷，北部则是广袤无垠的平原和马拉河。

• 作者：YFFY 发布时间：2021-07-13 00:57:04

  这一本看下来是个背景铺垫，还没进正题，看来还是得继续看第二本呀（话说男主好中二啊）想到灌篮高手是不是也这样来着 太久远了

• 作者：豆友161326559 发布时间：2021-09-29 16:12:05

  整理者功夫过硬，纠正中华“易学要籍选刊”里面那种很多问题，本人又非常勤奋，成果刷刷出，重点还很有男悳，很佩服！

• 作者：demos 发布时间：2010-05-27 07:47:33

  赋予公司以公民意识

• 作者：贺兰敏之 发布时间：2017-02-13 14:51:08

  长安很好看，现在回想起来还是有坑没填？徐宾在墙上写的四日是什么意思？

• 作者：成知默 发布时间：2017-06-12 13:09:20

  2017年已读058：平淡琐碎的日常，却也恰如生活本来的样子，那些看似微不足道的失望与苦涩，却最终成了两代人之间无法诉之于口的隔膜。孩子很难按照父母的期待成长，父母也很难成为孩子心中完美的父母，最亲的人，总是渐渐背道而驰，而和解总在失去之后，只能任由“当初若是这么做的话”的感伤与无奈遮蔽时间的流动。人生路上步履不停，总有那么一点来不及，总有一些无法挽回。

• 定价108

  作者：混蛋的偏执狂 发布时间：2021-02-15 10:07:12

  

  书的封面长这样

  电子工业出版社

  雅思写作本书侧重a类

  我挺不喜欢展现三个人争论的书

  三个人，第一个，中规中矩，无功无过。

  第二个，应试作文，句子颠三倒四，太刻意。

  第三个，有文采，表达像是读了很多外文积累下来的。

  那种太自信的人真的挺让人讨厌的，凡事都是我我我，还要强硬让别人接受他的想法。

  要看还是第一个人写的。学习一些词汇在句子中怎么使用。以及既然三人都自诩为很懂写作，就在他们的讨论字里行间发现雅思写作应该注意的点。

  一小时从入坑到放弃

  

  

• 《脑雾修复》丨唤回你的注意力和记忆力

  作者：金兽读书 发布时间：2023-04-21 22:54:14

  

  抑郁、焦虑、失眠、健忘……现在许多人的思考能力和情绪，以诸多形式恶化至前所未见的程度，这是为什么呢？

  作者认为这是因为我们大脑内的化学物质失去了平衡。

  大脑依靠其中的化学物质保持情绪稳定并正常运作。而与思考和感觉最息息相关的三种化学物质为

  血清素、多巴胺和皮质醇

  。

  血清素

  主要负责使人情绪稳定、保持乐观和自信。若你感到万事皆如意，这就是血清素在发挥功效。如果你感到计划成功有望，或辛劳不会白费，你的血清素浓度大概是正常的。若血清素浓度低，便可能感到抑郁、焦虑、绝望，出现睡眠问题、悲观的态度，并缺乏自信。

  多巴胺

  是感受刺激、活力和愉悦的主要化学物质。有了多巴胺，你就能享受搭乘云霄飞车、赢得重要比赛，或者坠入情网时产生的快乐与刺激。若感觉生活充实，你的多巴胺浓度应该非常正常。多巴胺浓度低则可能导致倦怠和无聊，感到生活失去滋味。而多巴胺浓度不平则可能造成你难以集中、思路阻塞、无法克制冲动。

  皮质醇

  是人体加速运转时使用的压力激素。要应付生活中带来的各种大小需求，就只需要一点皮质醇。皮质醇浓度不平衡可能使你感到白天无精打采，晚上焦虑失眠。你可能会感到非常焦躁，连细小的问题都能激怒你，或是非常没有干劲，只能勉强地熬一天算一天。

  事实上，只要看看大多数人的生活，就会发现是

  我们选择的生活方式，逐渐破坏了我们脑内的化学物质平衡

  。

  我们每次不去运动，而熬夜看电视、回电子邮件和使用电脑工作；每一次打开社交媒体，而不与心爱的人面对面交流，我们便替自己铺设了通往抑郁、焦虑和注意力不集中的路。我们久坐的生活形态弱化了身体素质，夺走了大脑活跃必需的激素，而让我们上瘾的科技娱乐手段，更使我们缺乏睡眠，而且与生活中重要的人渐渐疏远。

  如果经常吃冰淇淋和炸鸡，体重就会逐渐失控。如果运动或睡眠不足、过度沉迷于社交媒体、压力过大而放松时间太少、孤单且缺乏社交与人生的意义，这样的生活方式就会扰乱我们脑内的化学物质平衡。

  我们用咖啡因、糖分、电子产品和不必要的压力麻痹我们的大脑。然后我们又妄想亡羊补牢，用过量的药物饮鸩止渴，这一切最终反倒加重了我们的问题。

  如果你希望过上充实的生活，拥有健康的人生，就必须从恢复血清素、多巴胺和皮质醇的正常量开始。

  作者在书中提出了一套脑雾修复计划。这个计划的核心原则非常简单，那就是：

  提供大脑所需的物质，同时排除阻碍大脑达到最佳状态的障碍。

  大脑所需的物质包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪。还有运动和充足的睡眠，有规律的生物钟，放松的休息时间，当然还有值得付出的人生目标与意义。

  长时间面对电脑和手机发出的蓝光，各种社交媒体和工作软件中不断涌入的信息，都会让我们的大脑坠入脑雾。使大脑坠入脑雾的事物还包括过量的糖和人工甜味剂，不健康的脂肪，以及多种添加剂与防腐剂。还有对大脑产生强烈刺激的物质，如咖啡因、酒精，不必要的抗抑郁药、抗焦虑药、安眠药和止痛药。的确，有些人确实需要药物的帮助来让自己感觉好一些，但绝大多数人其实根本不需要服药，调查显示三分之二服用抗抑郁药的人事实上根本不抑郁。

  供给大脑必要的营养，便能朝思绪清晰和心情愉悦的方向前进。足够的营养和运动、充足的睡眠、合理的生物钟、较低的压力水平、有价值的人生意义和目标，这些都必须达到最佳水平，大脑才能达到最佳运作状态。这些因素只要缺少一项，你便可注意到大脑功能下降；少了两项，你便开始感到昏沉；少了多项，你便可能感到注意力不集中，感到焦虑、抑郁，陷入脑雾之中。

  如果我们的大脑处于负面状态，那么我们生活的其他部分也可能是负面的。任何一个简单的改变都可以在我们的生活里产生深远的影响。要想改变生活，就从改变生活的细节开始吧。