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改变你生活的健康快乐指南书。本书是卡耐基三大经典著作之一，全球销量高达600万册，自问世以来，引导无数人消除内心焦虑，摆脱生活愁苦，过上了快乐幸福的日子。卡耐基在此书中提供了一套自我解忧的公式，对生活在21世纪高节奏与强压之下的现代男女来说，本书的条条建议与忠告如良师之益言，亲友之暖语。它将帮助您调整自己的心理，开创新的生活！

篇 忧虑的真相

章 让自己生活在独立的隔舱里

第二章 消除忧虑的公式

第三章 过多的忧虑会危及人的生命

第二篇 剖析忧虑的方法

章 怎么分析忧虑并从中把自己解脱出来

第二章 怎么消除自己工作当中的烦恼

第三篇 如何消除忧虑

章 把忧虑从你的心理中驱逐出去

第二章 不因琐事而烦恼

第三章 战胜忧虑的几个法则

第四章 勇敢面对事实

第五章 让忧虑到此为止

第六章 不要试着去锯那些己被锯碎的木屑

第四篇 让自己平安快乐的七种方式

章 憧憬生活的美好

第二章 不要报复你的敌人

第三章 给予，但不求回报

第四章 细数幸福的事

第五章 保持自我的本色

第六章 把不利因素转化为有利因素

第七章 忘掉自己，关心他人

第五篇 祈祷

章 追寻快乐的宗教

第二章 圣歌

第三章 宗教的力量

第四章 祈祷

第六篇 如何直面批评带来的烦恼

章 批评他人是一种自我膨胀的表现

第二章 不要让批评之箭射中你

第三章 自省，再自省

第四章 怎样消除疲劳

第五章 是什么让你疲劳

第六章 让疲惫永远消失

第七章 四个良好的工作习惯

第八章 怎样消除烦闷心理

第九章 不再为失眠而忧虑

戴尔·卡内基(Dale CarIlegie，1888～1955)，美国现代成人教育之父，20世纪伟大的成功学大师，所开创的“人际关系训练班”遍布世界，惠众无数，陆续出版的成功励志作品系列风靡全球，畅销不衰。

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第四篇 让自己平安快乐的七种方式

第二章 不要报复你的敌人

几年前的一个晚上，我旅行经过黄石公园。一个公园管理人员骑马过来，跟我们这群兴奋的游客谈论有关灰熊的事。他告诉我们：有一种大灰熊大概能够击倒除了水牛和另一种黑熊以外西方所有的动物。但那天晚上，我却观察到一只小动物，那只大灰熊不但让它自由的从森林里出来，并且在灯光下和它一起共食。那是一只臭鼬！大灰熊知道，它可用一掌之力把这只臭鼬打昏，可它为什么不那样做？

因为它已有的经验告诉它，这样做十分划不来。

我也认同这一点。当我还很小的时候，曾经在密苏里州的农庄抓过臭鼬，长大后，我在纽约的街上，也碰到过几个像臭鼬一样的人。我从这些不幸的经验教训里发现：无论招惹哪一种臭鼬，都是划不来的。

当我们仇视我们的敌人时，就等于赋予了他们取胜的力量。那力量能影响我们的睡眠、胃口、血压、健康以及快乐。如果我们的敌人知道他们如何令我们担心、苦恼，让我们一心想报复的话，他们一定会手舞足蹈。我们心中的恨意完全不能伤害到他们，却使我们的生活变得像地狱一般糟糕。

“要是自私的人想占你的便宜，就不要去理睬他们，更不要想去报复。当你想跟他扯平的时候，你伤害自己比伤到那家伙更多一点。”这段话出自一份由密尔沃基警察局所发出的通告上。报复怎么会伤害你自己呢？伤害的地方远远超出你的想象。根据《生活》杂志的报道，报复甚至会损伤你的健康。“高血压患者主要的特征就是容易愤慨，”《生活》杂志说，“愤怒如果不能控制好，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。”

现在你该体悟耶稣所谓“爱你的敌人”，不只是一种道德上的教化，而且还是宣扬一种20世纪的医学，他是在教我们怎样避免心脏病、高血压、胃溃疡和许多其他的疾病。

近，我的一个朋友患上了严重的心脏病，医生叫他每天在床上躺着，不管遇到什么事情，都不能发脾气，医生们都清楚，心脏有问题的人，一旦发脾气就可能会丢了性命。几年前，华盛顿州史泼坎城的一个饭店老板就是死于发脾气。现在，我手里还有来自华盛顿州史泼坎城警察局局长杰瑞史瓦脱的信。信上写道：“几年前，68岁的威廉·传坎伯在史泼坎城开了一家小饭店。他雇佣的厨师非要用盛菜的碟子喝咖啡，威廉火冒三丈，结果心脏病突然发作，倒地而死。他的验尸报告上写着：‘他的心脏病是由愤怒引起的。’”

如果我们的敌人得知我们对他的怨恨让我们精疲力竭、焦躁不宁、紧张不安，害得我们容颜憔悴并且患上心脏病，甚至可能使我们短命的话，他们是不是会称心如意了呢？

我们做不到去爱我们的敌人，但至少要学会爱我们自己。让敌人难以控制我们的快乐、健康和外表。如莎士比亚所说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，烧伤你自己。”

耶稣基督曾说过，我应该原谅我们的仇人“七十个七次”的时候，要知道他也在教我们怎样做生意。例如，我的面前有一封乔治·罗纳寄来的信，他居住在瑞典的艾普苏那。乔治·罗纳在维也纳做律师已经有许多年了，在第二次世界大战期间，他逃到了瑞典，当时他非常需要找份工作。由于他能说会写好几国的语言，所以希望能做一家进出口公司的秘书工作。他收到多家公司的回信，但都告诉他因为正在打仗，暂时不需要这一类的人，他们把他的名字存在档案里。

其中有一封写给乔治·罗纳的信上说：“你完全错误地理解我的生意了。你不仅傻而且又笨，我不用秘书替我写信。即使我需要，也不会请你，因为你连瑞典文都写不好，你的来信中错别字连篇。”

看完这封信，乔治·罗纳气得发疯。那个瑞典人还说他写不通瑞典文，他自己的信就错误百出。于是，乔治·罗纳也打算写一封回信，目的想要激怒那个人，让他也大发脾气。过一会冷静地思考后，自言自语道：“等会儿。他的这个说法是错的吗？我虽然学过瑞典文，但毕竟它不是我的母语，或许我确实犯了很多我并不知道的错误。假如是那样的话，我要得到一份工作，就必须再继续努力学习。虽然他的本意并非如此，但是他确实有可能帮我一个大忙。他用这么无礼的话表达他的观点，但是我依然可以从中受惠，所以应该写封感谢信给他。”

乔治·罗纳开始想写一封骂人的信，后来变成写一封感谢信。在信中他写道：“你不怕麻烦能给我写信，我十分感谢，特别是在你根本不需要秘书时。关于我把贵公司的业务弄错的事，我感到十分抱歉。我通过别人的介绍才给你写信的，他们告诉我你是这一行业的领头人物，另外我还不知道我的信上有很多文法上的错误，我觉得很惭愧和难过。我会更加努力地去学习瑞典文，尽快改正我的错误，谢谢你能使我踏上改进的道路。”

没几天，乔治·罗纳又收到那个人的回信，邀请罗纳去看他。罗纳去拜访了那个人，并且在他的公司谋得了一份差事。乔治·罗纳由此得出，“消除怒气莫过于温和的回答”。

P100-103

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编辑推荐

本书是当今世界*伟大的成功学家——卡耐基一生中*重要、*生动的人生经验的汇集，也是一本记录成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例汇集。本书一经出版，便在全球畅销不衰，改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得成功的书”“世界励志圣经”。这本充满智慧和力量的书能让你了解自己，相信自己，充分开发蕴藏在身心里而尚未利用的财富，发挥人性的优点，去开拓成功幸福的新生活之路。

媒体评论

卡内基所创立并倡导的个人成功学已成为当代有志青年实现抱负、迈向成功的阶梯，通过他的传播和教导，无数人明白了积极生活的意义，并由此改变了自身的命运。卡内基留给我们的绝不仅仅是几本书或几所培训学校，其真正的价值在于：他把个人成功的技巧传授给了每一个不甘人后的

书籍介绍

《人性的优点》为卡内基励志经典丛书之一，人类出版史上的奇迹，20世纪以来最畅销的励志经典，永远不要奢望让世界来适应你，你对了，世界就对了。锦囊妙计教你抛开忧虑，快乐和成功不请自来。

• 作者：静海垂澜 发布时间：2022-10-06 09:21:20

  毛姆认为这本书是作者的真正杰作，海明威也认为这是一生不可不读的书。一个人眼里有一千个哈姆雷特，在我的眼里，于连就是一个为达目的，不择手段的小人物，也是一个时代，一个阶层的一个代表。

• 作者：阿细。 发布时间：2016-06-03 16:23:24

  为了方便阅读，另外下载了一张玄奘西行地图，另外参看了书中所说的季羡林的校注和全译。初学者看又没有全译和详细的注释参考，注重考据的专业者看又不够详实，导读流于泛泛而谈。食之无味，弃之可惜。怪不得书序中也自知不足，建议读者参考大咖经典本了。个人观点而已，作为泛读还是不错选择。

• 作者：網斷瘋終 发布时间：2013-05-12 22:40:35

  名气上不如《人性的弱点》，内容上则差不多。

• 作者：雾原凯勒猫 发布时间：2023-04-22 22:48:58

  打卡纪念我的实习生活。教材真不咋地。

• 作者：momo 发布时间：2020-07-18 20:51:55

  终于学完第一本了！！

  内容很详细，就是把一个变格拆成好几课来讲让人很头晕，还是把一个语法点一次性全部介绍完更容易理解和记忆。

• 作者：Syunchung 发布时间：2018-09-15 01:48:08

  鸡汤味还是比较浓的，也勉强算是有理有据有解决方法，需要刻意练习慢慢实践吧

• 再读

  作者：瘟酒吧 发布时间：2007-10-29 13:58:31

  　　冯唐的这三本小说，扯淡无边无际，内容怪力乱神，色情淫荡，但文字张扬有力，内有真情，所以读了好多遍，近期又读了一遍.冯唐说，虽然文字夸饰，但却是对真实状态的还原，这话没错。

  　　传统小说或者现代小说，毕竟套路清晰，有情节，有体裁，有文笔，如同名门正派世家子弟，一招一式，方正规矩，靠功力取胜。

  　　而后现代小说，无法无天，肆无忌惮，情节，体裁，完全不在考虑范围之内，但文字直指人心，如同邪派高手，一招一式，出手邪仄，从怪异的角度伤人。

  　　再读这三部小说，心有所感，仿佛回到了我的少年，青年时代，其实现在也是青年时代，只不过心境很颓。也不知是褪尽浮华，还是心如死灰。

  　　小说写的什么？从《十八岁给我一个姑娘》到《万物生长》再到《北京北京》5年一个周期，描述少年成长过程的心境.在这过程中，总有明白的和不明白的，自己可以掌控和不可以掌控的，明白的和掌控的，一切ok，不明白的和不能掌控的，长大过程中，都被社会的残酷大板砖拍在后脑勺上，忘得一干二净了。从此规规矩矩做人，做事，变成社会中坚。

  　　小说有真性情，之前说了所谓后现代，就是文字直指人心，三部小说，虽然文字淫荡，笔法夸饰，但始终有真性情表现在里面，文字极有张力，如同杂花生树，群莺乱飞，野趣盎然，然而始终有一股狡猾可喜和冷静沉着在里面。万物生长的纵横八荒，５天的真实时间扯出去５年，医学院的黑色幽默，青年时代的放荡颓废，以及努力；十八岁的真情流露，少年人的心中小兽始终跳跃，徘徊在心口不知该不该冲出去；北京北京的文字冷峻，感情热烈，到最后的火山迸发，惊天动地，始终都是再说真情。不知冯唐写完之后，心里会不会觉得空空荡荡，无所依靠。至少这小说，让我的心里，空空荡荡，怅然若失。

  　　小说对我的影响，其实我想，如果更早读到这些小说该多好，有时候我觉得有些事有所不为，读完之后，我深切觉得，有些事，有所必为，成长过程中，社会凶险，现实残酷，男人总要装逼死挺，力求适应这社会，活的有点面子，因此放弃了很多。现在想想，有些事，不能放弃;有些事，明知没戏也要上;有些事，即使自己再怎么世事洞明，观察细致，思考缜密，也不能按常理走，按规矩来。两句话：有时候，天大地大，比不过我高兴；有时候，我就这么干了，怎么着吧？

  　　这小说给我的第二个影响，嗯，该装逼的时候就装逼，该死挺的时候就死挺，引用我朋友的一句话：慎言,多思,制怒,泛交,不怠,清心,隆欲,蔑世,受柬 - 逐梦之道 - 还有最重要一点的负面条件就是放弃自我。

• 从“诗善”开始的女性主义

  作者：尤里卡 发布时间：2023-02-05 23:03:15

  近几年来，国内女性主义运动虽然并未表现为波澜壮阔的“街头革命”，也没有呈现出轰轰烈烈的舆论浪潮，但这股运动仍在社交媒体上暗波汹涌，并逐渐从线上向线下蔓延和渗透，无数个体的力量已经聚合为一股不可忽略的平权洪流。伴随着这股“地下运动”，国内出版界也因应推出了许多女性主义著作，如《从零开始的女性主义》《厌女：日本的女性嫌恶》《香蕉、沙滩与基地：国际政治中的女性主义》《成为母亲的选择》《乐园之丘》《女孩们的地下战争》《不做乖女孩》等。

  与其他多为社科、哲学类著作相比，《从诗善开始》虽然是一部韩国小说，但仍可归入女性主义书籍序列。作者说，这部小说是21世纪的女性献给生活在20世纪的女性的爱。小说主人公为曾经旅居美国的韩国女艺术家沈诗善，故事即围绕她的一生展开，以女儿和外孙女们寻找与她相关的物品和记忆为线索，呈现了这位女艺术家丰富多元的一生。

  

  读这部小说，让我们不由得思考女性的困境与危机。不得不承认的事实是，尽管女性的地位已经大大提升和改善，但在家庭和职场上依然经历着许多“不可承受的生命之重”，尤其是在父权制的结构性体制下，女性面临着多种角色的自我冲突。

  正如上野千鹤子在《从零开始的女性主义》中所说，所谓强者的特权，就是可以无须对弱者展开想象力。由于权力关系不平衡，弱者会直接受到压迫，因此不得不思考。弱者必须考虑强者，对强者展开想象力，但强者不需要对弱者展开想象力。

  

  而女性作为其中的弱者，在整个社会的性别等级制度运作中一直处于被凝视（gaze）的状态，这种凝视——“谁在看谁”——渗透了权力运作色彩：看的权力、欲望的权力、塑造和禁止的权力。女性作为 “第二性”，是男性/欲望凝视的客体与物欲的对象，经受着鲁迅先生所言的“无物之阵”的困局，“分明有一种敌对势力包围，却找不到明确的敌人”，无奈沦为了有形或无形的受害者。

  《从诗善开始》通过讲述沈诗善的生命经历，表达的正是这一女性主义的立场——她们的声音需要被听到，她们的诉求需要被重视，更重要的是，她们的权利需要被实现。