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丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

第一部分 科学备孕掌握生育的主动权

第一章 备孕期的健康生活指南

备孕期的饮食原则和营养准备

备孕期的饮食总原则

备孕期如何正确运动

孕期的谣言和禁忌

备孕期的检查

第二章 正确应对可能影响受孕的问题

影响受孕的因素，提高受孕概率的方法

提高受孕概率的正确方法

身材过瘦、过胖的女性如何备孕

正确看待“月经异常”

患多囊卵巢综合征如何备孕

患甲亢、甲减如何备孕

患卵巢囊肿该如何备孕

子宫内膜异位症如何备孕

……

第二部分 科学度过孕期，逐月详解

第三章 怀孕了，这些基础知识要了解

了解孕期的检查

常规检查总介绍

产检前要做的准备

如何与医生沟通

胎儿的发育过程和孕期身体变化

了解孕期的运动

孕期的安全用药原则

孕期的正确护肤原则

遵循正确的饮食原则，孕期长胎不长肉

……

第四章 孕早期：孕1～4周

了解这个阶段的检查

确认怀孕的方法——测HCG

那些非必要的检查

你可能会担心的疾病与不适

孕早期出血 88

宫外孕（即异位妊娠）

下腹部坠痛感

……

你可能会琢磨的事

如何计算孕周和预产期

我需要保胎吗

……

孕0～4周食谱举例

孕1周食谱举例

孕2周食谱举例

孕3周食谱举例

孕4周食谱举例

第五章 孕早期：孕4～8周

了解这个阶段的检查

你可能会担心的疾病与不适

胎停

自然流产

胃痛

恶心、呕吐、妊娠剧吐

孕期甲状腺疾病

情绪变化

下腹部不适

……

你可能会琢磨的事

意外怀孕，准备不足怎么办

需要准备防辐射服吗

孕期能养宠物吗

……

孕4～8周食谱举例

……

第六章 孕早期：孕8～12周

了解这个阶段的检查

全套常规检查

唐氏筛查

非必需检查

你可能会担心的疾病与不适

……

你可能会琢磨的事儿

孕期如何安全驱蚊

孕期如何选择交通工具

孕期能打疫苗吗

……

孕8～12周食谱举例

……

第七章 孕中期：孕12～16周

了解这个阶段的检查

常规检查

无创 DNA

非必要的ABO溶血检查

你可能会担心的疾病与不适

孕期阴道炎

孕中期出血

脉络丛囊肿

……

你可能会琢磨的事

为自己添置孕妇装

为什么我不“显怀”

胎心听筒要不要买？

孕期可以有性生活吗？

……

孕12～16周食谱举例

……

第八章 孕中期：孕16～20周

了解这个阶段的检查

常规检查

羊水穿刺

你可能会担心的疾病与不适

妊娠期高血压疾病

产前抑郁

腿抽筋

……

你可能会琢磨的事

阴道分泌物为什么增多了

什么时候能感觉到胎动

……

孕16～20周食谱举例

……

第九章 孕中期：孕20～24周

了解这个阶段的检查

常规检查

大排畸检查

你可能会担心的疾病与不适

尿路感染

腹泻

反酸烧心

怕热与多汗

……

你可能会琢磨的事

如何知道胎儿的性别

应该如何做胎教

健忘和注意力不集中

……

孕20～24周食谱举例

……

第十章 孕中期：孕24～28周

了解这个阶段的检查

你可能会担心的疾病与不适

妊娠贫血

便秘与痔疮

乙肝

妊娠期糖尿病

孕期低血糖

晨僵、手麻和手腕疼痛

分泌物？漏尿？羊水？

胎儿打嗝了

发生宫缩了

……

你可能会琢磨的事

如何数胎动

如何改善妊娠纹

怎么吃才能去除“胎毒”

……

孕24～28周食谱举例

……

第十一章 孕晚期：孕28～32周

了解这个阶段的检查

“小排畸”超声

你可能会担心的疾病与不适

羊水过多

……

你可能会琢磨的事

宝宝偏大或者偏小怎么办

宝宝的头大腿短怎么办

……

孕28～32周食谱举例

……

第十二章 孕晚期：孕32～36周

第十三章 孕晚期：孕36～40周

丁香妈妈：一站式科学孕育平台，隶属于丁香园旗下，依托医生专家团队与科学审核机制，基于专业内容，致力于为备孕到宝宝6岁阶段的家庭提供科学孕育解决方案。平台影响力广泛，App和新媒体矩阵累计覆盖人次超5亿，常年位居新榜“中国母婴亲子微信影响力榜”Top1、“中国微信500强”榜单健康类Top10，是清博大数据认证的“2018行业价值新媒体”。

丁香妈妈专家团专家 牟田：北京大学医学部妇产科博士，卓正医疗妇产科医生，丁香妈妈签约作者。

丁香妈妈专家团专家 谷传玲：中国首批注册营养师，首都保健营养美食学会副秘书长，营养医学硕士，8年健康管理经验，丁香妈妈签约作者。

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胚胎在受精后的2周内（按末次月经计算则为孕4周内）还没有发生分化，如果在这段时间内用药，可能会导致2种结果：一种是药物影响很大，导致了自然流产；一种是药物对胚胎没有任何影响，也不会造成畸形。这个理论被称作“全或无理论”。大部分不知道自己怀孕而服药的准妈妈，服药的时间都在孕4周内。所以怀孕后只要胚胎正常发育就不用太担心，顺其自然产检就行。

很多准妈妈在用药后想要迫切地确认宝宝是否真的100%健康，这样的心情我们能够理解，但无论是否用药，普通人群中先天缺陷的发生率本来就有2%~4%，这样的风险对每个宝宝都是存在的。

书籍介绍

丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

• 作者：西瓜和夏天 发布时间：2022-05-04 23:19:18

  像是怀孕过程指南，按照阶段讲了怀孕的状态，注意事项还有一些可能担心的问题，有助于缓解焦虑～

• 作者：若隐 发布时间：2022-05-27 21:36:40

  内容全面，讲解细致，了解怀孕知识，减少焦虑，增强信心。

• 作者：cloudaice 发布时间：2012-05-28 12:24:19

  感觉有些老，没有创新，也讲解的不够详细。

• 作者：蹦蹦跳跳安卓酱 发布时间：2022-03-11 10:23:20

  各方面都特别好的一部科普书籍，内容全面、知识精确、建议温柔，输出节奏引舒适，答疑解惑除焦虑。

• 作者：高低得改个名字 发布时间：2023-12-16 12:57:44

  近期最戳中本成瘾体质的是：大拇指上的廉价娱乐——上瘾的本质就是为了逃避或转移某些负面感受，沉迷于某种物质或行为带来的愉悦感受，从而形成强大的惯性行为模式，引起大脑神经系统的改变—-深入的人际关系是戒瘾的钥匙——结尾方法论居然是正念和运动..what can I say..

• 作者：戴熊 发布时间：2022-10-12 19:48:45

  还行吧

• 互联网：无组织的组织力量

  作者：师北宸 发布时间：2011-05-31 18:37:17

  《链接：网络新科学》是本好书，书里证实了KK在《失控》里提到的很多想法。作者通过实验证明了互联网和社会关系网络、细胞内的蛋白质链接、人与人之间的性关系、细胞内新陈代谢网络等网络一样，是一种符合幂律分布的网络——作者称之为「无尺度网络」。

  从基地组织到哥伦比亚的毒枭，都是自组织的无尺度网络。它们都不是等级森严的军事组织，但这是现今世界上最具有进攻性的组织。

  同样是无尺度网络，但与社会网络和蛋白质网络等网络不同的是，万维网和食物链类似，具有方向性：A网页到B网页的链接，只能从A链到B，而无法从B链到A。

  因为方向性的缘故，根据网络中各节点和链接的性质，可以将互联网划分为四个大陆。这四个大陆分别为：IN大陆，中央大陆，OUT大陆和孤岛。一般来说，四个大陆大约是四等分的，也就是说，大约有一半的内容我们几乎无法访问得到——因为没有链接指向IN大陆和孤岛。

  未来的企业组织形式也应该从中央管理式的树状结构转向平面式的网状结构，由于研究、开发、销售、市场、物流都变得越来越专门、独立，要想生存，就必须依赖同盟和伙伴，企业内部和企业之间的关系将逐渐发展成无尺度网络，越早适应网络化运作，则越容易取得成功。

  无尺度网络的特点：增长——富者愈富，中心节点更容易获得更多链接，这也是为什么人脉好的人往往更容易获得更多人脉，艾滋病蔓延后很难阻挡其传播；优先——越早进入越有优势。

  按照作者巴拉巴西的说法，我大概能画出中国互联网大陆图：整个中国互联网是一个大的信息孤岛，岛周围是一大堵墙。墙内：商业网站都不链出OUT大陆，全在自己站内互链；企业网站和政府网站是IN大陆和信息孤岛；独立博客都是IN大陆和OUT大陆。当然了，后两种网站在地图上就两个点。

• 【推荐转贴】《自我训练——改变焦虑和抑郁的习惯》的读书笔记

  作者：harpoons 发布时间：2008-06-04 17:03:03

     

  　　 在一个论坛上听别人推荐过这本书，以后就一直留意着。在当当网搜索的时候，它的第二版终于出版了，没有犹豫，下单、付费、隔天拿书、然后尽快看完，今天抽时间写下这篇读书笔记。

  　　 对于这本书，我给予极高的评价。我关注并购买这类的书很久了，这是我买过的最好的一本书。也许是我关于这方面的知识积累到了一定的程度，在这本书找到了对照的内容，才会有如此震撼的感触吧。

  　　 这是一本教你如何进行自我训练、自我对话，从而摆脱焦虑和抑郁的心理保健书。此本书的作者是美国的一位心理治疗专家，他用他自己所独创的方法治愈了很多患者，再把这种方法写在了这本书上。他确实是独创的，我甚至认为他开创了他自己的流派。由于是面向普通读者的心理保健书，因此里面没有高深的理论，并且用一些平白的话语来说明了焦虑和抑郁中的状态，让人易于接受并能随之实践。书中表述了焦虑和抑郁的成因，认为其是由于人类面对外来的刺激而产生的两种反应，一个是积极的对抗迎战，一个是消极的逃避，分别表现为两种情绪——焦虑和抑郁，而这两种情绪带动生理的反映，或肾上线上升、神经紧张，或神经萎缩、情绪低落，从而实现对抗和逃避两种应激性动作，去对抗感受到这种不安全感，来免除危险。可以说，焦虑和抑郁是人类与生俱来的正常反应，是人类自我保护的一种机制。但是，当你的思维遭到了扭曲，从而把一些并不是危险的事情认为为危险，把自己想象在一种不安全的状态，并养成了这样的一种思维习惯，从而使焦虑和抑郁频繁化了，成为焦虑症和抑郁症。因此，作者提出，焦虑和抑郁只是思维的一种习惯造成的，它仅仅是一种习惯，只要你改变这种习惯，事情就迎刃而解。但是，习惯的养成是点点滴滴累积的，习惯的消除也需要点点滴滴、日以继夜的训练。因此，作者提出，要耐心、要自信、一点点地去进行改变。书中对焦虑和抑郁的产生过程和人们在其过程中的思维变化做了详细的描述，以其求能帮助读者认识到焦虑和抑郁的实质。书中提出了“不安全感”这一概念，认为由于思维的错误和不自信的状态，让自己感受到了不安全感，从而引起焦虑和抑郁的情绪，再表现为生理反应，再因为对这种生理反应引起的错误思维，又循环到了不安全感。这是作者的整个理解核心，整本书就是教你如何打断这样的一个循环，他在书中提出了自我训练的七个原则，作为其基本理念。一是人人都会有不安全感；二是思维先于感觉、焦虑和抑郁；三是焦虑和抑郁是试图控制生活的错误尝试；四是控制不过是幻想，并非解决问题的办法；五是缺乏安全感是一种习惯，任何一种习惯都是可以摆脱的；六是健康的思维是选择的结果；七是好的教练是好的激励者。理解并记下了这七个原则，并按着书上提出的自我交谈的方法和训练日记进行，然后持之以恒地去改变。作者重点提出了，焦虑和抑郁的习惯改变中自我的作用，认为改变完全是需要依靠自己，要坚定这个信念，没有人能拯救自己，焦虑和抑郁只能靠自己自救。因此阅读此书，一定要有一个信念——“我现在开始正视并治疗焦虑和抑郁了，而且我相信我能够成功，一点点地去改变，我每天都有进步和提高。”书中的自我谈话提供了你帮助自己、依靠自己的方法，其中还隐含了这样的一个信息，你的焦虑和抑郁都是由于你一直以来负面的想法和不自信的思维的累积而导致的，因此，为了彻底改变你的思维习惯，你需要以一种正面的积极的态度去对待生活，减少对自己否定。当一个曾经遭遇过焦虑和抑郁麻烦的人，再次犯相似的错误的机会要比一般的健康人要高。因此，积极的自我谈话，正面的自我暗示将是焦虑和抑郁的一个恒久的出处。

  　　 此书是一本很好的焦虑和抑郁的心理保健书，不同的人、不同的处境和状态都能从其中得到一些领悟，独创性的方法也让焦虑和抑郁的自我救助变得可行并富有操作性，相信能对大家有所帮助。