好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾 沈家宏 中国人民大学出版社9787300295152 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

抑郁已严重影响着国人的心理健康，抑郁问题已在国家层面受到了极大的重视。本书的问世正逢其时，有助于为大众科普抑郁防治知识，改善全民心理健康状况。抑郁与自我否定与自我放弃相关，而这两者均与一个人在自已的原生家庭里父母对他的否定和放弃有关。原生家庭在个人的成长过程以及今后的人生发展中起到了不可估量的作用，而抑郁情绪的产生与自我否定以及父母对孩子的放弃密切相关。因此，要想理解抑郁心理、进行有效的危机干预，就不能不讨论一个人的原生家庭。作者以家庭动力为主线，辅之以生动鲜活的案例，对抑郁的察觉与诊断、抑郁的成因、抑郁者的自助与他助、个体与团体的心理危机干预及注意事项，以及如何对特殊抑郁人群（包括青少年、孕产妇、高压力职业人群）进行心理危机干预展开了深入浅出的讲解与论述。此外，本书还针对心理咨询以及精神障碍诊断与治疗所涉及的职业伦理与相关法律问题进行了讨论。

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书籍介绍

抑郁已严重影响着国人的心理健康，抑郁问题已在国家层面受到了极大的重视。本书的问世正逢其时，有助于为大众科普抑郁防治知识，改善全民心理健康状况。抑郁与自我否定与自我放弃相关，而这两者均与一个人在自已的原生家庭里父母对他的否定和放弃有关。原生家庭在个人的成长过程以及今后的人生发展中起到了不可估量的作用，而抑郁情绪的产生与自我否定以及父母对孩子的放弃密切相关。因此，要想理解抑郁心理、进行有效的危机干预，就不能不讨论一个人的原生家庭。作者以家庭动力为主线，辅之以生动鲜活的案例，对抑郁的察觉与诊断、抑郁的成因、抑郁者的自助与他助、个体与团体的心理危机干预及注意事项，以及如何对特殊抑郁人群（包括青少年、孕产妇、高压力职业人群）进行心理危机干预展开了深入浅出的讲解与论述。此外，本书还针对心理咨询以及精神障碍诊断与治疗所涉及的职业伦理与相关法律问题进行了讨论。

• 作者：梅妻鹤子 发布时间：2021-11-10 12:05:47

  知识很详细，图画很精美，16年当当搞活动225买的，太划算了

• 作者：自有我在 发布时间：2021-07-30 12:14:56

  抑郁症并不可怕，他只是万千疾病中的一种，他只是当前的一种心理状态，让全社会，特别是身边最亲近的人给他们以温柔的关爱、坚强的信心和最有效的陪伴，相信他们总有一天能走出抑郁的阴霾。

• 作者：怦怦慌慌 发布时间：2023-07-01 13:18:10

  显然这个女孩子的抑郁和她的自杀念头都与爸爸有关系。在前面我们曾经说过，我们的一半来自父亲，另一半来自母亲。如果我们对爸爸或者对妈妈产生了恨意，在仇恨他们的同时，恐怕我们也会仇恨自己。当我们仇恨自己的时候，恐怕我们的情绪就会陷入抑郁的状态，甚至会有想结束自己生命的冲动。

  然后我问她：“你觉得你们家里最该抑郁的是谁呢？”她说：“应该是我妈妈。”我说：“你现在都已经抑郁了，那你妈妈还敢抑郁吗？”她回答说：“恐怕不敢，因为她要治疗我的抑郁。”我于是说：“你看，妈妈没有抑郁，你替妈妈抑郁了，所以在某种程度上是你用你的抑郁来拯救妈妈。”

  当我这么说的时候，她愣了一下，然后想了大概有30秒的时间，然后她告诉我她还从来没有这么想过。

• 作者：张慕甄 发布时间：2021-07-30 17:48:52

  我们经常在网络上看到“成年人的崩溃只是一瞬间这句话”，成为压垮骆驼的最后一根稻草可能无比的简单，但绝对是触底反弹的后果。在这本《好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾》中作者沈家宏带领我们深度走进抑郁，了解抑郁，寻求破解抑郁之症的方法！

• 作者：楚汐思读绘 发布时间：2021-08-19 18:51:25

  聚焦于抑郁和抑郁症这个主题，进行了全方位的解析。让我们意识到抑郁并不是多大的事儿，它不过是一种被压抑的情绪，只要我们能放松心情，尝试去接纳并与之和解，就能有效舒缓抑郁的情绪。

  而关于抑郁症患者的成因、症状、可能导致自杀的后果，以及如何治疗等建议，作者也巨细无遗地写在书里。可以说是既从概念上让我们彻底厘清了抑郁和抑郁症的区别，更是给出了许多颇有建设性的方法。

  倘若此刻的你或是身边人也正深受抑郁的困扰，那不妨花点时间读一读这本书，诚如作者所言：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾，你的世界会重新填满色彩。

• 作者：丢失的可爱兔 发布时间：2021-08-13 13:13:41

  自我认知或许很难，自我疗愈其实更难，而自我肯定绝对是对抗自我否定的最佳选择，不论抑郁症离我们有多近，即使被确诊了，也不要自我否定，放弃生命。诚如沈家宏所言:即使你真的被确诊了，也不要过分恐惧与焦虑，因为大多数抑郁症几乎都是可以被治愈的。

• 我是抑郁者，我爱这个世界，但更想没心没肺的活着

  作者：自有我在 发布时间：2021-07-30 12:14:55

  抑郁是一种情绪状态，是任何一个人都有的情绪模式，而和其他任何一种情绪一样，抑郁也起到了在我们人类成长中保护自我的责任。这也是人类的漫长发展中逐渐形成的一种正常情绪。

  而抑郁症则是一种病态，是一种“心理感冒”。是病就需要治疗，就需要各种有效的社会资源来支持。而治疗，当然是精神科医生的事情，任何抑郁症患者及家属都需要正确接受精神科医生的建议，系统、完整的进行整个疗程的治疗。持续不间断、系统的治疗对于抑郁症患者来说是必要的，中断治疗或者治疗不规律，对于包括抑郁症在内的任何疾病都是不可取的。

  而抑郁症对于患者身边的其他人也提出了非常高的要求。抑郁症典型的代表就是兴趣丧失，他们对于整个世界的看法都是灰色的，而如果身边的其他人还在不断的提出要求，甚至简简单单的一句：“你快好起来”，都会成为抑郁症压力的来源。因此对于任何一个人，都需要了解抑郁症的成因机制及心理状态，都需要对于抑郁症有着一定的了解，当碰到他们的时候才能有着最为妥善的处理方式。

  沈家宏作为专业的心理导师，长期从事家庭治疗与原生家庭的动力学研究。他从整个家庭伦理的角度来思考和治疗抑郁症，他的这一本《好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾》就是关于抑郁症各个方面系统性的科普读物，是为我们大众所有人普及抑郁症知识及应对方略的一本专业书籍。但这本书并不难读，它没有使用很多专用名词，只是理论联系实际，用案例结合的方式带我们走进了这样一个略显黑暗的世界。

  

  人都有着求生的欲望，抑郁症患者也一样。他们相信总有一天能走出那种阴霾，但他们同样也面临着被自己情绪淹没的风险。他们有时丧失一切兴趣，不想说话，不想活动，但这其实也是疗愈的一种方式。人在最安静的状态，是修复自己内心最佳的方式。曾经听说过一种疗法——电休克疗法，用化学药物使患者大脑进入深度昏迷状态来治愈抑郁症，我们不去评论这种疗法的有效程度，但这种疗法的原理就是使大脑处于停止重启的状态。对于抑郁症患者，他们那种安静的状态，也许就是大脑的停止状态，等待着重新启动的过程，这种状态就是他们修复自己内心的一种方式，而无论患者自己还是家属，都要接受这种状态，不要去强迫他们。

  

  当然，最有效的陪伴也是必不可少的。亲人的陪伴也是郁症患者安全的港湾；如果能给他们找到生命的意义，让他们从抑郁症中走出来的几率就会大很多。这是作者家庭系统治疗方式的一种，他总是从家庭关系中找到抑郁的成因，而无论这种成因是否正确，只要把这种成因加到了抑郁症患者身上，让他们找到了一种逻辑上的关联；他们就可以把这种关联进行下去，就会让他们找到抑郁症的有效意义，成为他们走出这种状态的一把钥匙。

  

  抑郁症并不可怕，他只是万千疾病中的一种，他只是当前的一种心理状态，让全社会，特别是身边最亲近的人给他们以温柔的关爱、坚强的信心和最有效的陪伴，相信他们总有一天能走出抑郁的阴霾。

• 也许你距离抑郁只有一步之遥！

  作者：张慕甄 发布时间：2021-07-30 17:48:51

  随着生活节奏加快，越来越多年轻人，长期处在高压的情况下，个人情绪得不到一定的释放，从而出现抑郁的情况。

  近些年来，患上抑郁症的人群也是越来越多，这也不得不引起人们的重视。而且，对于一些抑郁症患者来说，很容易就会影响个人生活和工作，对身体不利。

  我们经常在网络上看到“成年人的崩溃只是一瞬间这句话”，成为压垮骆驼的最后一根稻草可能无比的简单，但绝对是触底反弹的后果。在这本《好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾》中作者沈家宏带领我们深度走进抑郁，了解抑郁，寻求破解抑郁之症的方法！

  

  一、你抑郁了吗？

  在我们生活中经常会有人有负面情绪席卷全身的时候，他们会把“烦死了”“都是我不好”“好累啊”“我是一个没用的人”等言论挂在嘴边。

  很多人面对这种负面情绪就会认识抑郁了就等于得了抑郁症。其实这两者并不能直接画等号。简单来说抑郁是一种我们生活中都会出现的一种基本情绪，而抑郁症则已经成为了一种心理疾病，严重的会产生系列负面作用甚至危及生命。

  

  

  书中作者给出了抑郁症的九大症状及分类对症方法方便我们自行去判断。同时，作者也向我们讲解了抑郁的分类，抑郁的标签，抑郁的功能。让我们第一次意识到原来抑郁还自带buff加持，会带来意想不到的效果，会带给身边人正面的影响，也会让身边人陷入不可扭转的地步。

  二、人为什么会抑郁？

  “年纪轻轻有啥好抑郁的？”

  “有什么大不了的事情啊！”

  “抑郁咋了！抑郁了不起啊！”

  这是人们听到抑郁症时条件反射的回应。的确，抑郁确实没什么了不起的。只不过所有人都能战胜的情绪，唯独抑郁症患者战胜不了，深陷其中，难以自拔！

  那究竟人为什么会抑郁呢？

  作者沈家宏在书中给出了答案。答案便是否定。否定一个人看似是微不足道的，但是对于个人成长来说，会产生意想不到的致命打击。就比如，长期处于被比较的孩子长大后会很自卑，觉得自己一无是处。

  

  长期生活在父母高压下的孩子一旦满足不了父母的要求就会进行自我惩罚等极端行为。《小欢喜》中的英子一直处于妈妈的强势高压下生活，各种被逼迫，最终患上了抑郁症。

  所以，我们可知外界的因素是一个极其重要的影响因素。作为父母我们应该给予孩子适当的鼓励，让他们在成长的道路上得到肯定而非不断的比较，打压他们的自信心。

  三、如何应对抑郁？

  应对抑郁主要分为两部分：自助和他助。

  首先说自助这个部分，我们作为主体首先应该接纳自己，从心理上接纳抑郁这个朋友，不断暗示自己抑郁其实也没什么可怕的。其次就是针对父母否定的父母，很多抑郁来源于父母的否定，那么我们应当积极的和父母达成和解，让父母明白，尽管我们身为父母子女一场但是我们没有义务和责任噗成全父母的人生。

  

  

  其次就是他助的部分。应该积极寻求专业心理医生及机构的帮助。家人更应该给予患者积极的陪伴和耐心的呵护，帮助他们一起走出阴霾，迎接美好的明天！