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• 作者：最烦装逼 发布时间：2020-05-23 22:39:28

  导读好傻，你以为你是谁？

• 作者：Velonica 发布时间：2013-01-10 20:16:51

  牙晓！！

• 作者：尾上✖威嚇 发布时间：2019-01-17 19:18:25

  标题翻译成《银河系》很误导。其实是一本关于宇宙化学的书。

• 作者：蜗牛 发布时间：2009-11-05 20:41:46

  毕业论文时~

• 作者：大毛光光头 发布时间：2012-04-04 11:02:03

  没有新货色

• 作者：BOOK 发布时间：2022-06-28 19:31:23

  选择了一部分，曾老还有很多的智慧远远没有收录

• 你还活着证明压力杀不死你。

  作者：陈慧欣欣 发布时间：2016-02-14 22:11:53

  ▲抗干扰，也等于抗压力。

  你会发现，原来昨天设置计划的任务，是没有预料到“干扰项”的。

  原来你的精力不仅要分一部分用来理解和记忆知识，还要分一部分对抗外界干扰，还要分一部分对付自产心理拖延。

  那么当你计划“看书2小时看到100页”的时候，你也许要拿出“看100页3小时”的精力准备才能保证计划成功实施。

  你应该懂我说什么了，这就是，为什么你的计划很难达标完成。

  因为你没有预算出“抗干扰”的精力和时间。

  1、由于时间紧逼，即便你知道需要多计划时间来实践任务，你还是寄希望于自己的高效率能准时完成任务，每一次你都这样计划明天的任务；

  2、你并没有意识到对抗干扰需要精力和时间这回事，所以每次行动遇到不如意你便干脆放弃，从而开始自我质疑：“我是不是特别没用呀？”

  --------------------------------------------抢回对人生的主控权--------------------------------------------

  【序章】

  Resilience，书本上说是环境学中生态系对于环境变化的“复原能力”，我更喜欢理解为“意志弹性”。当外界压力汹涌而至，而你抵抗得住这一次进攻后，如果你的神经依然绷紧，代表你还没恢复过来，也就是你的“意志弹性”很差。

  灵活的“意志弹性”应该是“保持心理平衡”。对方强，我也强；当对方进攻骤止，我也能马上休整放松，因为对付完外界敌人，还要对付内心的自毁意识，如果我少自言自语，便能减少意志力消耗。

  序章P9 提出“行动回避习惯会滋生慢性的不满”。我认为，作者说的情况只是片面。

  并不是所有回避的行为都会滋生不满。

  <图片1>

  经常拿奖学金的学生也想过自绝。

  如果这些学生不懂得应对压力，而一味压抑、压制、容忍、牺牲……他们跟死 去没什么区别。

  因为他们被外界的意志奴役了，人生的主角似乎已经移位了。

  当你感到身不由己，代表你已经失去对自己人生的主控。

  而挽回尊严其实只是一瞬间的事情——“我知道什么在攻击我，所以我要还击。”

  还有那些“不能再颓废了下去！”“不能原谅自己！”

  洗洗睡吧，任何心理治疗的第一首则是——尊重人性，理解惰性，控制自毁意识。

  你要原谅你自己，每个人的人性有好也有不好，现阶段不过是自毁力压自救而已。为什么要责怪自己，你根本没有做错，因为你不知道你的选择、你的行为严重受到了自毁意识的影响。简单来说，你的行为并不受你自己操纵，譬如你想努力学习，然后你去打机看剧。你现在生活状态是你的自毁意识的“成就”，诚然每个人都有求生欲望，所以，每个人都有自毁欲望，即便那不是你初衷。

  你不要恨，因为恨是弱者的表现。

  当你爱一样东西，由爱变恨是很容易的，但当你恨一样东西，由恨变爱却非常困难。

  当你爱的时候，你有两个选择；当你恨的时候，你只有一个选择。

  所以，恨是弱者的表现。

  think about it

  强弱是站在意志的层面，被动就是弱意志，主动就是强意志。

  当你恨一样东西的时候，你能不能选择不恨它？很难做到吧？所以被动。

  当你爱一样东西的时候，你可不可以选择不去爱它？可以吧，所以主动。

  --------------------------------------------如何抵抗压力如潮涌--------------------------------------------

  1、摆脱消极情绪。

  嗯，我也不喜欢目录这个标题。

  譬如，当你想摆脱一个东西，你首先得知道这个东西是什么，对吧？

  那么，作者说要“摆脱消极情绪”，那么消极情绪是什么，很容易知道呀。

  但是没什么用呀。

  所以，准确来说是“摆脱来自 自己心理 的压力”。

  外界有阻止你快乐的干扰项，你自己也会自产出干扰项。

  自产的干扰项更加难抵抗，因为常人很难get到自己大脑居然有坏！人！

  《你是如何毁了你》

  当你知道了自己面对着哪个方向来的攻击，就知道怎样回击。

  欣欣对付自产干扰项的办法，是——

  写下来。

  当你不耐烦时，拿张白纸，写下来：“好烦。”

  然后继续看书、学习、工作。

  如果你还是焦虑，再拿一张白纸开始分析

  ——为什么我焦虑？

  ——因为觉得做不完。

  拿出计算机计算一下剩余任务和剩余时间，给出一个准确、量化的目标。

  这个还算容易处理，最难处理的是情感矛盾。

  ——为什么xxx不喜欢我？

  ——也许因为……

  ——有没有一种办法让他喜欢我？

  ——有，可以怎样怎样做。/没有，他瞎……（继续分析）

  一直分析到你心境缓和了很多，恭喜你熬过了一轮压力潮涌。

  （当你发现需要外人帮助才能解决问题时，找人倾述。但你要意识到——当你的自我内言还在纸上只有你自己知道的时候，你可以随意改变这件事的结果；一旦你告诉了其他人，说出了口，你的心理活动就会真的变成了结果）

  2、驯服无用的“思维定势犬”

  作者用比喻的手法，将“自毁意识”形象化变成一只狗……

  <图片2>

  （我还是建议你们看看《你是如何毁了你》的三方力量中“自毁意识”那部分）

  3、科学培养“我能行”的自我效能感

  ——这章说的就是增强“自我拯救意识”的存在感

  4、发挥自我优势

  （职业规划有用，帮助你找到擅长做的事）

  5、建立心灵后盾

  （沟通的重要性）

  6、常怀感恩之心

  （因为自私自利的人不懂得感恩，而自私自利的人只懂得恨，不能选择爱，所以弱）

  7、从痛苦中汲取智慧

  书中列举了许多例子，我相信对读者你最有用的例子，是你人生中最大的一次磨炼，而由于你还活着看到这行字，我相信你肯定从那次大灾难中学到了非常宝贵的经验。

  你还活着，证明压力不够能力杀死你。

  我希望你能意识到压力产生的源头，利用每一次压力来袭，作为自己冲击上位的能量。

• 马修.斯卡德的笔记本

  作者：不惜 发布时间：2007-02-05 15:49:51

  周末读了一遍《父之罪》，初选的原因大约是因为它是劳伦斯布洛克那几本小说里最薄的一本。我看书一般是粗过一遍，的确入眼才翻过来一读再读。

  这本显然比《八百万种死法》好看。尽管后者的名气要大上许多。

  马修是个行动派侦探，手里也有一个笔记本（当然不是NB的那种），并不经常掏出来随时记点啥的，估计美国人也没有好记性不如烂笔头这么一说。这个本本在此所起的作用仿佛是马修的另外一个大脑，他总是在东跑西颠后记录下一堆琐事，然后本本一合，咔咔咔，就倒出来一堆结果。绝对是令你震惊的那一种。

  这大概是行动派侦探，或是第一人称的侦探或是其他线索追查人推理小说的共同性。他们有随时透露的细节，有怀疑，有奔走，有求证，都记录在这个本本上，但他们还有自己长在脖子上的那一颗大脑，有许多我们读者不知道的过去的秘密，调查结果，都要等到最后才咔咔咔地倒出来，放在另一个笔记本上，就是我们手里捧着的这本书，与我们共享。