黄金萝卜保卫战 保卫萝卜（萌漫画） 笑江南 绘【正版书】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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笑江南，漫画团队，其创作的漫画作品数量已达百部，其中《三国演义》是国内完整呈现《三国》全本故事的大型历史漫画作品。多年来，笑江南团队始终致力于寻找本土漫画图书的突围之路，以幽默、隽永的故事和鲜活、生动的形象将传统经典以漫画语言表现出来，使年轻读者更容易熟悉经典、接近传统。

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《黄金萝卜保卫战保卫萝卜（萌漫画）》讲述了 怪物们打到了家门口了！萝卜阿达不甘被怪物欺负，拿出了一个秘密——黄金萝卜。阿达戴上它，化身为黄金战士，拥有了强大的力量，把怪物打得一败涂地！怪物们怎肯示弱？他们想出了卑鄙的计策，催眠了萝卜阿呆，利用他偷走了黄金萝卜。情势急转直下，萝卜们要怎样才能拿回黄金萝卜并救出伙伴阿呆呢？

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  写得比较清楚，复习很快就看完，能再深入点就好了

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• 能终身坚持的高效减脂方案

  作者：小羊肉酱 发布时间：2022-02-26 14:13:22

  我的大学室友总是在减肥的路上走走停停，节食带来的饥饿，运动带来的疼痛，药物带来的副作用折磨得她神经衰弱，体重却是下降一点点又回到超标的位置。如果当时她看到这本书一定会有一个容易坚持又高效的减脂方案。

  

  作者田安石虽然已经52岁了，但是她的精神状态，身体素质看上去和20多岁的人没什么区别。这样的状态让人羡慕的不得了，除了适量的运动，功劳最大的还是她书中提到的碳水循环饮食法。

  

  碳水循环饮食法的原理主要是：根据自身身高，体重，年龄，性别等，计算出每日三大营养物质（蛋白质，脂肪，碳水化合物）的摄入量和比例，再通过每天的运动量对三大营养物质摄入量进行微调，这样就有了低碳日和高碳日。

  

  

  我们可以把运动量较少的一天定为低碳日，这一天较少碳水的摄入量，适当增加脂肪和蛋白质的摄入。在高碳日，适当增加运动量，在这一天增加碳水摄入，同时减少一部分脂肪和蛋白质。高碳日和低碳日交替循环，可以让减脂计划者吃自己爱吃的，安心饮食。

  大多数的减脂过程都比较痛苦，因为强制限制碳水的摄入还可能导致抑郁情绪的爆发。到最后可能会有一点效果，但是有可能会陷入退酮或者爆碳（短时间内摄入过量碳水化合物）的恶性循环当中。

  在这本书当中除了详细介绍了高碳日低碳日的饮食安排和搭配计划，还以作者自身为例，对每日所需的能量进行了计算，让读者进一步了解自己的体脂率是否在正常范围，每天摄入的热量怎么控制。可以说是保姆级减脂科普教学了。

  

  

  有了详细的能量摄入计划，食谱的选择也很重要。网络上的减脂餐林良满目，点外卖价格把人劝退，跟着网络操作也不知道适不适合自己。在书的最后，作者细心的考虑到了这个问题。

  除了主食，还有小吃，营养汤和果汁饮料。我照着食谱做了一下，简单还美味，看得见的健康食材，计算合理的能量，闭着眼睛都能放心吃的卫生，花费低还乐在其中。

  

  这些食谱有简单的有进阶版的，读者可以根据自己的条件进行选择，能够在减脂期充分满足自己想吃不同食物的需求。

  现在这个到处都充满着压力的环境里，健康的体魄是我们面对困难的最大筹码。减脂不仅是为了让自己健康变瘦，也是为了在时间的冲刷中更有活力，更年轻！