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• 作者：Yuyu 发布时间：2009-10-11 22:28:42

  千篇一律。

• 作者：莫言苍穹 发布时间：2023-02-22 12:03:57

  别买了，浪费钱…

• 作者：寒蝉夏虫 发布时间：2024-03-01 11:16:05

  书比较厚有七百多页, 但是大部分内容都只能算入门, 稍微进阶一些的内容很少, 并且翻译质量极差, 可谓是狗屁不通

• 作者：糯米团子 发布时间：2014-04-16 18:44:33

  予所见介绍故宫最为详尽的一册图书，所摄图片尤有质量，图文并茂，相得益彰，辅以曾经起居期间的人物与典故，建筑似乎被赋予了生命。作为明清24位帝王的居所，中国古建筑的典范，确实具有巨大的思想涵括力。 人生往往需要认清某种生活的极致，然后得有定位，面对故宫，超乎文字之外的领悟，或亦在此吧。

• 作者：莲生 发布时间：2018-07-16 23:03:37

  翻过。

• 作者：法莉妲丝 发布时间：2022-05-17 11:18:47

  可以想象作者在收集的时候多么千辛万苦

• 这是一种特质，而不是一种疾病。

  作者：新月啊新月 发布时间：2023-07-12 19:50:03

• 抑郁不过是一种被压抑的情绪，理解它，接纳它，并与它和解

  作者：楚汐思读绘 发布时间：2021-08-19 18:51:24

  文|楚汐

  在当下这个高速发展的社会里，生活和工作的压力也是日益渐大，外加网络和社群信息的疲劳轰炸，以至于现代人十有八九身处焦虑之中。甚至于在日本社会还存在一种「五月病」，据说是因为每年的四月是日本新年度的开始，进入新岗位的年轻人极为惶恐，于是差不多一个月后就很容易出现抑郁的症状……

  当我们饱受压力和焦虑折磨时，当抑郁成为公众热议的流行词时，当那些自杀新闻频繁见诸于媒体平台时……我们是时候要停下来，认真审视一下这个问题了：

  到底，抑郁是一种什么样的情绪？和抑郁症是否一样？放任不管的抑郁情绪是否会引发自杀的行为呢？我们到底要如何与抑郁情绪相处呢？

  ……

  沈家宏的新书《

  好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾

  》，可以说正是为此而写。

  

  本书作者

  沈家宏

  是广州中医药大学副教授、硕士生导师，中国心理学会注册系统督导师，广州沈家宏心理创始人，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，因此在本书里，作者

  从家庭动力的视角来探讨抑郁与自杀的心理干预

  。

  这里，我想简要和大家分享下本书对抑郁情绪和抑郁症的解析~

  一、什么是抑郁？

  当抑郁逐渐成为一种口头禅时，请别忘了

  抑郁和抑郁症这两者之间是有很大区别的。

  抑郁是一种基本情绪

  ，是在我们每个人的生活经历里都会出现的一种情绪。当我们的内心有大量的情绪被压制而无法流动时，我们就被迫陷入了抑郁的状态里。

  我们知道，每个自我都有两面性——好的自我和坏的自我。当我们对坏的自我给予拒绝或否定的时候，就会进入一种抑郁的状态。

  用作者的话来说，

  抑郁是有功能的

  。抑郁很重要的功能就是企图让我们活在自己的世界里，然后压制或者否定错的那个我。

  此外，

  抑郁还有系统功能的作用

  ，具体来说，就是在一个家庭系统里，某个人的抑郁可能是为了让他的家人不抑郁。

  书里举了个例子，一个18岁女孩抑郁了，其中一个重要原因在于他爸爸出轨了，爸妈以离婚收场。在这个家庭系统里，女孩因为爸爸的外遇，为了表现对妈妈的忠诚，内心里给自己下了个指令，宁愿让自己抑郁，也不让妈妈抑郁……这是比较典型的抑郁在家庭系统里的功能性。

  二、什么是抑郁症？

  有抑郁情绪的人不一定就患上了抑郁症

  ，毕竟，要诊断抑郁症是有很多条件和标准的。虽然网上有不少用于测量抑郁程度的量表，但

  量表只能作为一个参考

  。

  如下图所示，一个人只有在两周内持续出现以下症状中的五个或五个以上，且至少有一项是心境抑郁或丧失兴趣，才有可能被诊断为患有抑郁症。

  

  特别值得留意的是，依我国精神卫生法规定，

  只有精神科医生才有诊断权

  ，而心理咨询师具备诊断的能力，却没有诊断权。

  也就是说，当患者有抑郁情绪问题时，可寻找专业心理师咨询，但在咨询过程中，一旦心理咨询师有能力诊断出来访者患有抑郁症时，不论是轻度、中度还是重度，都要及时转介来访者到医院的精神科进一步确诊并采取治疗。

  由此也可见，心理咨询和心理治疗也不是一回事儿。

  本书里还提到，对不同程度抑郁症的干预，除了心理治疗和药物治疗外，近年来还有物理治疗等手段，这里就不多赘述啦，希望我们都不会有需要的一天。

  三、如何应对抑郁？

  诚然，抑郁症是需要专业医疗机构的治疗，但日常的抑郁情绪，我们还是可以借助一些自助和他助的方式来进行调节和舒缓。

  作者在书里针对不同原因而致的抑郁情绪，分别给出了不同的建议，包括

  针对抑郁本身的自助、针对父母否定的自助、针对父母否定所导致的创伤进行自助、针对成为自己的自助、针对自我否定的自助、还原、寻求帮助，以及自我调节

  等等。

  这里以

  针对抑郁本身的自助

  为例，我们来看看作者都给了哪些建议吧~

  

  本书内页图

  1，掌握抑郁的概念，知道抑郁在我们的生命里会有什么样的呈现；

  2，尝试去接纳抑郁，包括伴随着抑郁而来的那些症状，比如睡眠障碍、进食障碍，甚至是自杀念头等等。只有学会接纳，才能有下一步的和解；

  3，与抑郁和解。首先要与所有的否定情绪和解，也就是与自我否定、与早年间父母对我们的否定和解；

  4，看到抑郁在家庭系统里的功能，从而可以更客观更中立地看待抑郁这种情绪；

  5，要看到抑郁的力量，对生命力和潜能的压制。只有意识到了，才有可能去与之斗争。

  写在文末：

  可以说，本书正是聚焦于

  抑郁和抑郁症这个主题，进行了全方位的解析

  。让我们意识到抑郁并不是多大的事儿，它不过是一种被压抑的情绪，只要我们能放松心情，尝试去接纳并与之和解，就能有效舒缓抑郁的情绪。

  

  而关于

  抑郁症患者的成因、症状、可能导致自杀的后果，以及如何治疗等建议

  ，作者也巨细无遗地写在书里。可以说是既从概念上让我们彻底厘清了抑郁和抑郁症的区别，更是给出了许多颇有建设性的方法。

  倘若此刻的你或是身边人也正深受抑郁的困扰，那不妨花点时间读一读这本书，诚如作者所言：

  相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾，你的世界会重新填满色彩。

  

  -END-