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• 作者：greatabel 发布时间：2018-12-12 16:57:21

  我都没有徒步超过30km过，我有些扁平足，走远了就2个大水泡。很期待有机会能徒步旅行，不少前同事已经骑自行车游遍中国、东南亚了，不走那么远，走了一个城市到另一个就行了，哈哈。

• 作者：shadow求理想 发布时间：2022-05-12 23:23:34

  喜欢心理咨询那一章和几位先生的故事。原文用英文写成，所以引用文献和研究框架都更适合外国读者。这个题目如果在国内完成，框架应该要缩小很多。

• 作者：Narrenschiff⚓ 发布时间：2018-05-23 04:08:13

  如果不是霍桑，就一个星星都不给了。一直不明白为什么会有这种简化经典的行为，难道是给儿童看的？希腊神话多有趣啊，非要用写童话的意图改写神话传说，简直不可理喻。

• 作者：TONY 发布时间：2012-03-07 14:05:12

  前两章的故事让我觉得很受用，大概我有些切实体会吧

• 作者：丛林宜歌 发布时间：2016-04-13 16:05:23

  难道我真的相信语言能抓起我的头发，把我直直拉起，升入自由的空中？但如果不相信了，就无法再支撑下去，无法飞翔，被困在这里，这把椅子上面。

• 作者：第五象限 发布时间：2013-11-29 11:11:43

  德国人干的事：发明共产主义、 纳粹主义，挑起两次世界大战。 美国人的事：干掉共产主义、纳粹主义，结束两次世界大战。 英国干的事：发明宪政、继承希腊罗马、发明议事制度，启动第一次工业革命。 中国人干的事：建立朝代、推翻朝代、建立朝代、推翻朝代。

• 大流行，你我都没法逃避

  作者：泛舟书海 发布时间：2024-05-09 12:49:07

  新型冠状病毒引起的大流行已经过去1年多，然而由此引发的一系列后遗症还在人们生活中造成不小的影响。既然这是个病毒世界，人类只有适应和进化，对大流行的深入理解和防范，我们一直在路上。

  防范大流行，我们依靠什么？这个问题的答案来自于大流行的特点和传播机制，对它的回答也决定着未来重点工作方向。

  《防范下一次大流行》梳理了现在流行病的特点，认为全球疫苗合作和国际协同对防范大流行至关重要。

  人类历史上有很多次大流行，也积累了很多应对经验，但现代的大流行冲击更快更大范围，挑战更大。《防范下一次大流行》作者认为，二战后到2015年人类在防范大流行上取得的大胜利也面临着诸多挑战。政治不稳定，城市化/局部冲突引起的人口大流动和迁移，气候变化，以及反科学和民族主义盛行，这些因素的融合使得防范大流行的基础性工作遭到破坏，许多地方出现了流行病复发和大爆发。在这些因素外，贫穷会推波助澜，让原本脆弱的公共卫生系统千疮百孔，咩有及时有效响应。

  面对挑战，我们如何应对？《防范下一次大流行》认为二战后积累的经验有借鉴作用。疫苗合作在防范大流行上有特别大作用，从脊髓灰质炎和天花防治过程中可以清晰看到。天花造成的死亡人数超过20世纪所有战争死亡人数，到1980年基本灭绝。

  疫苗合作有好处，但面临挑战更大。作者更多关注热带流行病，G20中偏贫穷的国家地区和阶层在流行病防范方面存在着不进反退的情况。中东，非洲和中美洲是流行病反弹较为明显的区域。贫穷限制了疫苗合作的发挥，尽管很有效。

  对疫苗合作构成大威胁的是反疫苗运动。从媒体，到科学界，到地方政治和政治团体，宗教，一股反对疫苗运动越来越升温，冲击着现代防范大流行的公共卫生系统。如今，反疫苗运动，对气候变化的否认和对转基因的恐惧，已经成为世界上zui大可能也是zui危险的反科学论调。

  尽管如此，疫苗仍然是防范大流行的比较有效的手段。从国际疫苗快速响应到国家间疫苗联合研发和生产，我们时刻为下一次大流行做准备。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• 拖延症自救攻略（一）---- 番茄工作法

  作者：水湄物语 发布时间：2011-05-02 09:51:58

  拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。

  不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list， 用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改善。加上我久病成良医，坚持不懈地同拖延症斗争，所以虽然还是时而发作，但所幸还是有很大的进步。

  鉴于拖延症已经是一个“地球人都知道的疾病”了，所以把自己的感想写下来跟大家分享。

  昨天正好讲到番茄工作法，所以就从这个开始讲。　但我看了下，　书评里面大多数还是在将其“倒计时法”的内容，　实际上，看过书就知道，　番茄工作法的核心虽然是“专注于当下”的倒计时，但它还包含有“合理规划任务和分解任务”，　“合理规划时间”“坚持自我观察和分析”“对自己要求低一点”等各种有趣而且有效的部分。　

  １、先来讲核心的“倒计时法”。开始知道这个东西，是《杠杆阅读术》中提到的。当时我正苦于无法提高自己原版书的阅读速度，所以试了下，效果不错。

  番茄工作法中的倒计时，就是把任务分解成半小时左右，每25分钟集中精力工作，然后休息5分钟。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。

  道理是很简单，因为焦虑的原因之一就是来自于对任务，尤其是庞大任务的恐惧感。对自己能力的不信任等等。 把注意力集中在“当下”，把过去的失败和未来的压力都忘掉，只集中于当下，会比较有效率。

  另外，每30分钟的小任务的完成，又是一次小小的激励 ，使得下一个30分钟更有动力。

  2、合理规划任务和分解任务。 实际上，这是倒计时工作的前提条件。没有做好这一步，只是单纯设置倒计时，恐怕不会有这么大的效果。

  内容简单来说，就是把一个巨大的任务（例如撰写论文），化解为非常小的时间单位（例如用3个月写论文，每月10000字，每周2500字，每周5天写，2天休息，每天写500字。包括1小时收集资料， 1小时写作，1小时修改）

  这样庞大的任务就化作每天6个番茄时间（3个小时），可以分布在任何时间段。

  3、坚持自我观察和分析。 实际上这个，比较像我在“如何使用记事本”中所说的“每日反省”。 这也是我用记事本后觉得非常重要的内容。

  没完成几个番茄时间，要自我观察和分析，看看是不是时间规划得不合理，又或者是不是被很多杂事打断了。 原因是什么？应该采取什么对策？ 不断在在最开始的基础上提高。

  因为人的心理中，总有“一招鲜，吃遍天”的心理，今天听说“番茄工作法”了， 觉得很好。觉得只要坚持半小时设个闹钟，一切问题就迎刃而解了。 这实在是自欺欺人，要意识到，自我改变是一个长期而艰难的过程，只有不断自我观察和分析，提出小的改进方法，才会慢慢改变原有的坏习惯。

  4、对自己要求低一点。 看过一篇哈佛商业评论的文章，解释了“健身房”盈利的要点。就是利用人心理上的弱点。 因为大部分的人总是过高地评价自己。（据说有87%的男性认为自己的性能力高于平均水平，但是实际上这不可能）。 刚买健身卡的人，总是觉得自己会一周起码去3天，算一下，5000的年卡不算贵。 但实际上，据说有超过70%以上的人，一年去的次数不超过10次。

  对这一点有所认识，无论如何算是我的一个重大转折。 我以前就是那种雄心勃勃，觉得自己什么都能的人。买健身卡这种事，不用说，我也做过，而且不止一次。 如果是前面那个写论文的例子，我通常都把每天的工作时间定为6小时，每天写4000字不止。 但结果呢， 永远是完不成。

  但现在我已经慢慢意识到这点。 要以非常低的标准要求自己，然后逐渐进步，渐渐养成习惯。

  番茄工作法因为看的时间已经有点长了， 只记得这么些。 感觉上，没有我看过的《战胜拖延》讲得透。 但是它抓住了“实战性”三个字，就“倒计时法”这一点上，讲得非常仔细，而且步骤清晰，便于操作，还是很推荐大家看的。

  日记链接：

  http://www.douban.com/note/148580841/