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二十多年的从医临床经验，使得本书作者比男人更了解男人。

作为网络大V、著名的段子手、逗逼、资深网红医生，任黎明（@成都下水道）被誉为“中国最有影响力的男科医生”，他用手术刀治疗的是男人肉体的疾病，用文字之刀剔除的是男人灵魂的瑕疵！

在本书中，他以嬉笑怒骂、幽默风趣的 文笔，解剖了男人遇到的各种“敏感”问题，如：阳痿、早泄、包皮过长、包茎、手淫成瘾、性高潮无快感、前列腺增生/肥大，等等。

原本严肃、枯燥的医疗问题，在作者的笔下变得通俗易懂，有趣好玩，可读性更强，是一部男士必想拥有、女士想窥视其奥妙的经典作品。

目　　录

第一章 身体问题有一天会成为灵魂问题

1. “举”字头上三座山

2. 男人江湖“三巴汤”

3. 凯格尔运动：“懵逼的春药”

4. “三人帮”变成“二人转”

5. 镶了银蹄子的马也跑不动了

6. 吃了天鹅肉的癞蛤蟆还是癞蛤蟆

7.“伟哥控”老马哥的糟心事

第二章 没有“不糗”的男人，只是不知自己是哪款

1. 快有快的快乐，慢有慢的麻烦

2. 快字诀，几番轮回

3. 男人的问题需要男人解决

第三章 包皮，割吧割吧不是罪

1. 包皮环切：儿命青丝悬

2. 手术小归小，说起来不得了

3. 如果“滚动感”要被剥夺，还切吗？

4. 低价诱人，小手术如何变成大窟窿？

5. 环切DIY，只是个黑色幽默

第四章 传说中的“五指姑娘”与“中指少爷”

1. 让我们的子弹飞起来吧

2.“飞机”不是你想打就能打好的

3. 妹子的“飞机”从哪里飞？

4. 选择“玩具”一靠感觉二靠智商

第五章 初夜：惊吓中破茧而出的身体与心灵

1. 初恋只有一个耳光的记忆

2. 晨勃消失两个月，魔怔了！

3. 当“下水道”遭遇“段王爷”

4. 只有灵魂激荡，才有身体欢愉

5. 男人的不应期与年龄相关

6. 啪啪是啪啪，健身是健身

第六章 快感的图腾：是谁打翻前世柜，惹尘埃是非

1. 体验新境界：似射不射之间

2. 悬空感、触电感、片刻失忆，感心动耳

3. 打开妹子身心欢愉的三个阀门

4. 所谓“性技”：夜读可红袖添香， 轻吟如高山流水

5. 男人保持性趣时间与“猎物”挣扎时间成正比

6. 好男人撩走“性冷淡”

第七章 人类最初的“精子之战”

1. 谁的岁月没有蛋疼的时刻

2. 蛋蛋：男人的死穴和生殖之源

3. 保护精子从保卫睾丸开始

第八章 长在身体里的石头

1. 筛查肾结石一定要及时

2. 我是老手，但我也是新手

3. 背着“黑锅”行走在刀刃上

4. 肾结石这样治疗就对了

5. 别指望在歧途中找到真理

第九章 藏在身体里倒立的“栗子”

1. 不要爽了上面却痛了下面

2. 遗忘自己身体导致的恶果

3. 真正的治疗就是从灵魂深处搭救

4. 前列腺炎可以通过按摩来缓解

5. 男人阴囊潮湿的解决办法

6. 用阳光心态呵护自己的健康

第十章 年轻人，你对前列腺真的一无所知

1. 前列腺增生最爱“憋屈男”

2. 微创技术，手到病除

3. 我们都是自己的“第一医生”

4. 写给远在天堂的老先生的一封信

5. 请给自己生命多一些期待

第十一章 无性婚姻：身体和灵魂总有一个在路上

1. 失落园里的模范夫妻

2. 黑暗之中最可怕的是心盲

3. 每个女人心中都住着一个任性的小孩

4. 防止性爱的马太效应发作

第十二章 STD：我看你时很远，你看我时很近

1. 别把尿路感染当成淋病

2. 性病应急预防二三事

3. 我是神医，绝对不是瞎猫

4. 性病犹如盛开在身体上的罂粟花

5. 杜绝性病反复发作的可能性

第十三章 好膀胱是怎样养成的？

1. 膀胱炎也可能会有血尿

2. 膀胱镜检是金标准

3. 喝水养膀胱

4. 养好膀胱不得癌

第十四章 好父亲帮助孩子性启蒙

1.“隐私感”是孩子的第一堂身体课

2. 做个最合格的“性念”先生

3. 一大一小，哼哈二将

4. 神秘消失的“蛋蛋”去了哪里？

5. 小孩尿床到底哪里出现了问题？

第十五章 穹顶之下的医患关系

1. 我的爱情鸟就这样飞走了

2. 我那不堪回首的从医之路

3. 医生的愿望都是希望病人健康

番外 医道囧事录

任黎明（@成都下水道），毕业于同济医科大学，副主任医师，副教授。从事泌尿外科工作 20 余年，以独树一帜的“下氏”科普风格闻名中国医疗界。

2015 年十大影响力医疗微博大 V 第壹名，2017 年微博十大影响力价值大 V 及 2017 年微博十大影响力健康医疗大 V 双料得主。

熟谙与肾、输尿管、膀胱、前列腺、尿道、阴茎、包皮等有关的各类泌尿系统疾病的诊断及治疗。

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从医学上来说，越来越多的证据表明，无论男女，第一次太晚，可能对以后的性功能造成影响。

据美国哥伦比亚大学和纽约精神病学研究所的研究，过早开始性生活，有更大的感染性病的危险，因为第一次经常是由于被成年人（譬如大叔、大妈）勾引、酒后乱性。但是，此项研究重点强调的是：那些23岁以后才失去童贞的人，容易出现性功能障碍，譬如性唤起困难、勃起功能障碍或不能达到性高潮甚至导致性冷淡，而且时间越晚，问题越严重。

凯格尔运动是1948年美国著名妇产科医生阿诺·凯格尔医师发明的，最初用来帮助产后女性的盆底恢复，预防阴道松弛和压力性尿失禁，后来被男科医生发现可以明显提高男性的性功能，遂将它发扬光大。

凯格尔运动相对比较复杂，是训练和强化骨盆盆底肌肉群功能的综合运动。我简化了一下，男性非常容易掌握，就连我自己，为了改变以前硬着等，现在等着硬的状况，也身体力行地加入了凯格尔运动的大军。

书籍介绍

二十多年的从医临床经验，使得本书作者比男人更了解男人。

作为网络大V、著名的段子手、逗逼、资深网红医生，任黎明（@成都下水道）被誉为“中国最有影响力的男科医生”，他用手术刀治疗的是男人肉体的疾病，用文字之刀剔除的是男人灵魂的瑕疵！

在本书中，他以嬉笑怒骂、幽默风趣的 文笔，解剖了男人遇到的各种“敏感”问题，如：阳痿、早泄、包皮过长、包茎、手淫成瘾、性高潮无快感、前列腺增生/肥大，等等。

原本严肃、枯燥的医疗问题，在作者的笔下变得通俗易懂，有趣好玩，可读性更强，是一部男士必想拥有、女士想窥视其奥妙的经典作品。

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2019-12-14 23:45:09

  微信读书借阅。作者是有干货的，但是非要裹上一层层刻意讨好一类读者的故事，此外，流露出的口吻常显轻浮。。。翻捡干货挺费神的，略摘一些。

• 作者：白宇 发布时间：2013-10-10 23:22:10

  一边在埃及晃荡一边看这本书，特别受用，尤其逛那些金字塔，神庙遗迹还有埃及博物馆的时候，可以当导游书。就是书页太容易散了，而且铜版纸比较重= =

• 作者：Jacques 发布时间：2019-10-12 01:11:02

  比作者之前一本《只有男科医生知道》好得多，虽然还是有些油腻和直男癌，但仅凭前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌这一章，就值得五星推荐给所有男性以及他们的伴侣们。在这一章，作者写得如此通俗易懂又不乏医学知识，我决定立马再买一本给老爸送上——他这个年纪的人，看医学专业书早就看不懂，接触的朋友圈文章净是瞎忽悠，自己跟他说吧又不好开口，还是看看这本书能让他安心，也或许能劝他不要停药。

• 作者：sid_sid 发布时间：2019-09-03 18:05:18

  本来四星半吧，但是因为油腻，减一星半。从科普角度来看，还是挺有意思的。但是依旧逃脱不了中年膨胀男的油腻。特别是问老外“睾丸”中文怎么写那里，忒他妈恶心。曹尼玛的，现在想想都反胃。知识分子，有社会地位跟是否尊重人真的没啥关系，拿生殖器跟女性开玩笑这个真的nmsl

• 作者：翡冷翠 发布时间：2019-08-12 08:18:08

  怎么说呢，流露着中年男子特有的油腻…不如弃业医生日志那样还有一点年轻大夫的诙谐幽默。

• 作者：生存在海拔四米 发布时间：2019-08-12 20:37:38

  原以为是继《只有医生知道》之后，从医生角度普及正确男性性知识的。读完之后蛮失望的！两星是给各种男性问题的解决方式的记叙。讲述的故事带有一股中年油腻男性的体味、外带直男癌晚期的气息。如果各位有机会去阿姆斯特丹的性博物馆、冰岛的JJ博物馆看看，国内性教育真的落后世界100年。

• 《让我们灵魂激荡身体欢愉》读后感

  作者：小乔流水 发布时间：2021-11-24 10:48:12

  本书干货：

  1、丁丁

  勃起硬度

  分1-4级，1级为豆腐，2级为剥了皮的香蕉，3级为没有剥皮的香蕉，4级为黄瓜。

  2、

  死亡勃起

  ：一个人被吊死，血液自然聚集到他身体的最低部（腿或者脚）。如果腿充满了血液，腰部的血液则进入丁丁的海绵体，可能导致勃起，只要血液不凝结，处于那个姿势的身体必定会保持死亡勃起。

  3、

  勃起分三种

  ：（1）心理性勃起。与性内容直接相关的视觉、听觉、嗅觉、性想象、性思维诱发的勃起。（2）反射性勃起。身体摩擦丁丁，直接接触女性诱发的勃起。（3）夜间勃起。睡眠处于快动眼睡眠期和慢动眼睡眠期的交替中，丁丁经历勃起-疲软-再勃起-再疲软的生理过程，这就是夜间勃起，是男性的正常生理表现。

  4、

  晨勃消失不一定代表阳痿

  。导致晨勃消失和勃起硬度不够的原因常见于：纵欲过度、频繁手淫；极端疲劳；失眠或睡眠状况欠佳；抗肿瘤药、降血压药、镇静药等药物影响；醉酒或酗酒；年龄因素。

  5、流传有壮阳效果

  但事实没有的食物

  ：韭菜、生蚝、羊腰子、巧克力、“壮阳植物玛咖”、虎骨、豹骨、鹿茸、熊掌、冬虫夏草、淫羊藿、牛鞭。具有天然催情效果的药物：马来西亚国宝级植物“东革阿里”、安哥拉“卡宾达树皮”。

  6、

  运动可以改善性功能障碍

  。锻炼是最好的春药，所有的锻炼方式中，游泳最佳，推荐每周游泳2-4次。每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，仰卧起坐20次，也能有效提高性功能。最有效的运动是凯格尔运动。

  7、

  阳痿

  ，学名

  勃起功能障碍（ED）

  ，指丁丁持续不能达到或维持足够的勃起以获得满意的性生活，通俗来说就是男人打飞机时丁丁依然不能勃起到3级以上硬度。

  8、

  勃起功能障碍分类：

  （1）

  心理性

  勃起功能障碍

  。

  紧张、压力、抑郁、焦虑和夫妻感情不和、夫妻审美疲劳等精神心理因素引起。（2）

  器质性

  勃起功能障碍。最常见的是阴茎血管性原因，包括任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病，如动脉粥样硬化、动脉损伤、动脉狭窄、阴部动脉分流及心功能异常等；其他原因有中枢神经、外周神经疾病导致的勃起功能障碍以及内分泌疾病、阴茎本身的疾病导致的勃起功能障碍。（3）

  混合性

  勃起功能障碍。心理性和器质性兼而有之。

  9、男女之间的

  新鲜期

  ，平均只有

  8个月

  ，然后步入绵绵无绝的亲情期，所以无性婚姻在世界范围内屡见不鲜。缺乏新鲜感，可以通过改变性爱场景，如车震、野战等，常有意外之喜。

  10、

  治疗勃起功能障碍的药物：

  （1）

  万艾可

  （枸橼酸西地那非片）,药用价值在于提高勃起功能障碍病人的丁丁勃起硬度，使他们能够顺利完成性交

  。

  （2）

  希爱力

  （他达那非），药物半衰期长，作用时间也更长，成为治疗勃起功能障碍的

  第一选择

  。希爱力可以长期服用，几乎对身体没有危害。希爱力有两种剂量，20毫克和5毫克。20毫克用于临时应急，至少性爱前30分钟口服；另一种更为完美的这种方案，起始剂量为10毫克，倘若服用10毫克效果不显著，可以追加到20毫克；小剂量疗法：采用5mg剂型，每天晚饭后服用5mg，三天之后体内能够达到足够的血药浓度，随着时间累积，体内血药浓度是单次20mg剂量的1.6倍，有更好效果。

  11、

  没有临床研究表明

  万艾可与希爱力会对

  精子质量

  和

  女性怀孕

  造成

  不良影响

  ，会对

  胎儿生长发育

  造成

  不良影响

  。如果实在不放心，万艾可的半衰期较短，4小时左右，药物经过5个半衰期后，体内血药浓度不到3%，也就是说，停用1-2天，就已经绝对安全；希爱力的半衰期为18-36小时，停药一周，绝对安全。

  12、

  早泄

  定义：（1）

  原发性早泄

  指的是从初次性交开始，射精往往或总是在插入阴道1分钟左右发生；

  继发性早泄：

  射精潜伏时间短，通常少于3分钟。（2）总是或几乎总是不能延迟射精。（3）消极的身心影响。

  13、治疗早泄：

  （1）

  盐酸利多卡因胶浆

  或

  盐酸丁卡因胶浆

  ，在性交前15分钟涂抹少许于龟头和冠状沟，可以有效降低龟头敏感度。

  （2）第二号药物

  舍曲林

  （原是抗抑郁药），美国辉瑞公司生产的舍曲林名叫

  左洛复

  ，效果较好。

  （3）头号药物

  必利劲

  （盐酸达泊西丁），效果立竿见影，当天起效，性交前1-3小时口服30毫克，能对70%-80%早泄病人有效，能够延长射精潜伏时间2-4倍。

  （4）

  持久装安全套

  （原理是产品末端含有笨佐卡因延缓剂）。

  （5）

  倍洛加

  一代产品，每盒一支5毫升，一次使用约为0.1毫升（1滴）左右，大概可使用20-50次；倍洛加二代产品，每盒一支10毫升，一次使用约为0.1毫升（1滴）左右，大概可使用50-100次。使用方法：外用，按压，一次约0.1毫升左右，将液体喷于手掌中心，然后再用手掌搓揉龟头和冠状沟部位，把液体主要涂抹在龟头和冠状沟部位，阴茎体可以适当涂抹，用手轻揉均匀，促进吸收，15-20分钟左右起效，效力可持续1小时左右（喷涂部位为龟头和冠状沟，涂抹后15-20分钟左右性交效果最好）。效果欠佳者可以加大剂量，喷涂2-3次（将阴茎抽出体外重新喷涂）。倍洛加二代增加型（10ml）在效果方面比倍洛加一代产品略有加强，并加入了适当刺激女性性快感的成分。

  （6）

  心理诱导

  ，性交时想一些不开心的事情或分散注意力。

  14、

  男性不应期

  是指一次性交结束到身体状态又可以开始下一次性交之间的必需间歇时间。25岁以下，不应期不到1小时，有时只有几分钟；35岁之后延长到数小时；45岁之后，有的甚至2-3天才重新产生性欲。

  15、性爱

  消耗的能量

  略高于步行，但远不如健身。所以性爱有一定的健身功效，但不能与正规的健身相比。

  16、性爱时间越长，结束后洗澡的间隔时间也应相应延长。

  17、男性在射精之后应休息一会，让丁丁疲软下来再去排尿。因为射精刚刚结束，丁丁还处于勃起状态，前列腺还处于充血状态，尿道括约肌还处于收缩状态，射精后马上排尿，尿道阻力增高，可能导致尿液返流进入前列腺，诱发化学性前列腺炎。女性在性爱之前最好储存一定容量的尿液，100-200毫升左右，性爱结束之后马上排尿，可以有效预防女性蜜月综合征（性交后尿路感染）。

  18、

  女性性高潮

  的表现：阴道靠近外面1/3处扩大，骨盆、盆底肌肉群、肛门括约肌出现有节律的收缩（并非每个女人都会出现收缩），3-15次不等，每隔0.8秒收缩一次，持续2-4秒；呼吸、心率加快，增加2倍以上；类似于肌肉痉挛一样的肌肉强直，持续时间很短，然后瘫如烂泥；血压升高，比正常高出1/3；血液重新分配，体内血液骤然流向体表，满面潮红，乳头变硬、勃起；女性会感到悬空感、触电感、片刻失忆。

  19、

  女性假装高潮

  的表现：机械呻吟，没有一浪高过一浪的推进感；整个性爱过程中都表现呼吸平稳、心跳平稳；面不改色，没有出现面部潮红等变化；性爱结束后沉默是金，没有与男性继续交谈和温存一会的欲望；性爱结束后直奔厕所，达到性高潮的女性几乎都会在床上小寐一会才能恢复体力；性爱过程中一直睁着眼睛的肯定没有高潮，因为高潮时刻99%的女性都闭上双眼。

  20、阴蒂具有8000多根神经末梢，密度要比周围组织或男性龟头高6-10倍。刺激阴蒂的技巧：轻柔、画圈式地抚摸阴蒂周围，然后集中到阴蒂头，接着长时间地吸吮阴蒂头，是激发爱液分泌和阴蒂高潮的好办法。

  21、G点，中指插进阴道，第二关节弯曲的地方是G点，位于阴道前壁，摸起来有些粗糙。部分学者认为，G点是位于阴道前壁的一片区域，更靠近尿道后壁，G点毗邻尿道旁腺或尿道旁腺干脆构成G点的一部分，足够的性刺激可以诱发尿道旁腺射液，即嘲吹。

  22、潮吹可能产生两种液体：尿液和尿道旁腺射液。

  23、女性的性欲周期曲线中，有两次性欲旺盛期：月经之前2-4天；月经结束之后8-10天。

  24、女性伟哥：

  氟立班丝氨

  ，要连续服用至少一周才开始起效。

  25、

  生精

  的必需环境：阴囊温度必须比正常体温低1-2度，阴囊温度上升至38度就不再生成精子，温度上升到40度，成熟精子中的蛋白质会凝固坏死。

  26、

  对生精有害

  的因素：矿泉水瓶和外卖塑料饭盒的塑化剂已经成为杀精的重要因素，龙其是外卖，用微波炉加热会加剧伤害，因此备孕期男性尽量不叫外卖。酒精、二手烟、熬夜、长时间泡温泉、长时间穿紧身裤。

  27、

  生精措施

  ：锌、硒等微量元素、精氨酸、维生素E对精液质量至关重要，而锌广泛存在于动物的内脏、海产品中，豆制品、花生富含维生素E；口服

  勃锐精

  （有效成分是左旋肉碱和乙酰左旋肉碱）；尽量增加性爱频率，每周2-3次。

  28、性爱的两条

  金科玉律

  ：

  我能想到最浪漫的事，就是给他所有姿势。

  做得越多越想做，做得越少越不想做。

• 读家教练Ⅱ级

  作者：阅读宗师 发布时间：2020-01-19 23:26:21

  〖树评〗

  《身心合一》

  性本身并不肮脏，

  肮脏的是剥削，侮辱，

  伤害他人的性。

  性使人以神圣，尊重的眼光

  看待自己的肉体，

  也会使人明白，

  怀孕需要最严肃的思考

  和审慎的选择，

  如果不是双方都想要

  并有能力养活一个孩子，

  就一定要采取避孕措施。

  性激情没有错，

  而是人类持久，强烈的感知能力，

  因为全身心地通过——

  音乐，艺术，诗歌，舞蹈或做爱

  ——体验一种感觉是

  人类特有的能力，

  为了达到这一目标，

  性伦理不该束缚或压制这种能力，

  而应帮助我们顺从它，

  并与高度发达的另一种品质结合，

  即我们感他人之所感的能力。

  不管是通过学习，

  还是通过人与生俱来的条件，

  你会很快学会同情同类。

  如同新生儿的呼吸、吮吸和排泄，

  做这些事情根本不需要人生哲学，

  一生下来就会模仿学习。

  每个人都会利用共享时间，

  来分配给诸多角色的自己。

  人生一部分用于享受性爱，

  另一部分享受音乐或食物，

  还需工作、义务和职责等，

  都是每个人需花费的时间。

  人是被束缚在

  有自我意识的心理上的肉体，

  还是被束缚在肉体上的心理？

  心理能创造与身体相调和的神话，

  就能把荒谬变为快乐、美和温柔。

  这一部分绝对会加深我们的体验，

  赋予我们新的意义，

  甚至是从未出现过的意义。

  前路漫漫无尽，

  我们终将进入一个世界，

  在那里，

  情爱可以化为性爱，

  性爱也可以化为情爱，

  在那里，

  性可以升华为神圣，

  而我们的肉体成为圣殿，

  在那里，

  我们从每一天的生活中，

  而非从片刻精神幻觉中，

  通过爱，

  把自己扩大到六合八方，

  拥抱时，

  融为一体进入神秘境界，

  共同体验至柔的激情

  和至美的宁静。