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环球销量突破200万册，心理学大师理查德.怀斯曼口碑巨著。

为什么我们经常陷入订计划却完不成的死循环？那是因为思维惯性在我们大脑中根深蒂固，我们一直受其摆布，这也成为我们改变自我的特大阻碍。

心理学大师理查德.怀斯曼通过种种有趣又匪夷所思的实验证明，只要改变行为，就能轻易改变想法和情绪，获得扭转人生的行动力。他援引了心理学中的革命性理论，深入浅出地阐明你一直以来相信的思维运作方式是错误的，证明改变不见得很难，并抛出一系列简单可行的技巧。

这本书已是环球风行的行动改造指南，从中你可以学到行动制造快乐、制造爱情、改变心理健康、增强意志力、增强说服力以及塑造崭新自我的有效方法。

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爱就是当你遇到一个美女和你发现那个美女长得像怪物之间的那段美好时光

当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气。当人们恰巧身陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误地理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，激发出相互吸引的正能量。

而对于那些需要迅速有效控制怒气的人，深呼吸往往非常有效。深呼吸法需要你将舌头放在上牙齿后部的口腔顶端，然后心中默数五下、用鼻子慢慢呼吸，然后心中默数七下、屏住呼吸。然后默数八下、慢慢通过撅起的嘴唇将气呼出。重复以上过程四遍，你的心情可以彻底平复下来。

如果你想减肥，让沙克特的理论来帮助你。试着倾听自己身体内部的声音，集中注意力，听听你的身体在告诉你些什么。比方说，在你点蛋糕前，问问自己：“我是真的饿了吗？”

节食并不一定要与欲望作徒劳无力的对抗。相反，你只需要听从自己身体内部的声音即可。只有这样做，你才能像一块磁铁，吸引正面能量来到你的身边。

关于脊柱受伤的病人们的实验很明确地告诉我们：抑制人类的行为或面部表情可以使他们免于感受到某种情绪。

就像人们看到别人的面部表情后能推测出别人的感受一样，人们可以控制自己的表情，继而决定自己应该感受到哪种情绪。

起初，詹姆斯认为情绪完全是人们观察自己表情后产生的结果。从这个角度来说，人们微笑从来不是因为他们快乐；相反，人们感到快乐是因为他们在微笑。（或者我们也可以用詹姆斯自己更具诗意的说法来解释这一革命性的假设：“看到一只熊后跑开，这不是因为你害怕它；相反，正是因为你跑开了，所以你才害怕那只熊。”）詹姆斯对人体本能的反应与情绪的形成作了明确的区分。他认为，受到刺激时，人的身体会出于本能作出反应：也许是将手从火焰上拿开，也许是听到笑话后微笑，也许是看到一只愤怒的熊后人的双脚立马作好奔跑的准备。然而，情绪是在人脑观察到人体反应后经过瞬间判断形成的：看到熊，身体出于本能作出奔跑的反应，然后大脑作出判断：”我害怕了。“

书籍介绍

环球销量突破200万册，心理学大师理查德.怀斯曼口碑巨著。

为什么我们经常陷入订计划却完不成的死循环？那是因为思维惯性在我们大脑中根深蒂固，我们一直受其摆布，这也成为我们改变自我的特大阻碍。

心理学大师理查德.怀斯曼通过种种有趣又匪夷所思的实验证明，只要改变行为，就能轻易改变想法和情绪，获得扭转人生的行动力。他援引了心理学中的革命性理论，深入浅出地阐明你一直以来相信的思维运作方式是错误的，证明改变不见得很难，并抛出一系列简单可行的技巧。

这本书已是环球风行的行动改造指南，从中你可以学到行动制造快乐、制造爱情、改变心理健康、增强意志力、增强说服力以及塑造崭新自我的有效方法。

• 作者：Teenie酱 发布时间：2018-05-06 14:44:11

  看完了。感觉争议应该会很大的一本书，对我而言是普及了心理学研究的概念。整本书都是"原理"理论各种延伸，印证实验在过去几十年里的举例。是本有价值但是非常需要我自己好好消化总结的一本书。

• 作者：岁月无痕 发布时间：2021-04-05 02:38:56

  全书说来说去就一个观点，不是情绪决定你的行为，而是行为决定了你的情绪

• 作者：Biker、 发布时间：2022-06-01 09:28:58

  个人认为是三部里面最好看的一部。我已经下单购买三国志。慢慢啃。

• 作者：苍穹与海 发布时间：2018-10-31 14:50:15

  全书都是为了说明一个概念：表现理论，即行为决定情绪，而不是情绪决定行为。因为你微笑所以你开心，而不是你开心才微笑。同理，你拖延是你不行动，你一旦行动了就不拖延了……这还用你说？！所以提高行动力的办法是不管不想一切先行动再说。

• 作者：思与愿 发布时间：2021-10-01 11:49:50

  造美造爱

• 作者：null 发布时间：2018-04-18 21:54:29

  通篇其实就是「詹姆斯-兰格 理论」的扩写，作者称之为「表现理论」：不是情绪决定了行为，而是行为决定了情绪。不是你害怕所以躲开了野狗，而是你躲开了野狗才意识到自己害怕。所以如何让自己有行动力？直接行动就好了。。。但是这个理论本身是有问题的。。。算是科学鸡汤了。

• 挺好一本书，被书名给毁了。

  作者：安齐 发布时间：2012-11-25 20:00:40

  话说大家知道“正能量”的缘起吗？这不是反问句，而是设问句语气。反正我是不知道，就是在今年看各种电视、微博上，常提到这三个字。用个更俗气的话来说——正能量是个筐，啥玩意都往里装。这不，挺好一本书，被这个中文名字给毁了。

  看它的原型本来是——Rip It Up：The radically new approach to changing your life.如果就翻译rip it up，本身只是“撕掉”，恰如书中开篇作者就鼓励读者把没有编上页码的那些部分统统撕掉。不知道哪个脑子想出来的“正能量”呢？

  作为书店新书扫荡派来说，堆头上的严严实实裹上塑封的书是最为尴尬的——又想看目录看内容，又不好意思破坏了书的包装，只好装作偷偷摸摸的、怯怯懦懦的趁店员不注意，用指甲掐一个裂缝，迅速扯下塑料包装，故作镇定的一手把塑料团成一团，却另一手端着书眼睛只盯着书皮扉页。其实都是自欺欺人，其实店员没说不买就不让拆包装，可是一个爱书的人怎么好意思这么下里巴人呢，所以若不是这本书皮着实吸引了我，我断不会做此猥琐之事，当然万幸的是它没有让我失望，所以翻看了前言目录之后，果断收入囊中，又当然，收入的就是这本被我拆了的。我断不会像买衣服一样，试完了这一件，买单时和店员说，给我拿一件新的吧。

  啰嗦了这一段只是交代一件事——我当时决定买这本书的充分了解和考虑。

  回头再想想这本书值得读、值得买的原因，第一，书中倡导的理念可以给我这段时间的阴郁找一些晴朗；第二书中引述了大量的实验，让我回顾起大学时曾经认真学过却几乎忘干净的心理学；第三，有些实用的、操作性的改善行为--情绪--性格的方法，确实有效。

  对我来说，读完这本书给自己带来的最大改变是学会关注自己的行为对情绪的影响，比如我常常在不说话的时候面无表情，看起来很凶，其实这样往往让自己的情绪也很低落；心情不好的时候，确实走路拖拖拉拉；自信心大跌的时候，就堆在座椅里很颓废的样子；不爱跳舞、运动，喜欢一个人闷着……用书中的话说，这都是负能量。

  就像大学时遇见了《高效能人士的七个习惯》一样，这本书或多或少的让我学会管理自己的行为和情绪，改变自己从认识自己开始。

• 轻于鸿毛或重于泰山，你认为它是什么，它就是什么

  作者：交易者卓远 发布时间：2013-04-15 14:48:32