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《跳出思想的盒子:改变思维，改变生活》主要内容简介：我们的人生有无限的可能性，而我们站在选择的位子上总是摇摆不定，踌躇再三，担忧导致失败的各种可能性，固守一个显而易见的错误决定。结果，我们真的失败了，而我们作出的选择就是不去选择。我们所有直接或间接的经验，促使我们形成了一种程式化的思维方式。我们拿它当成对世界的使用说明书。但是世界变化太快，我们的说明书更新太慢。拿着一张完全过时的说明书，我们却丝毫没有察觉。让托尔斯丹通过不可思议的实验和简单的练习，教会我们打开桎梏思想的枷锁，引导我们学会更客观地认识事物本来的样子，提高对他人的判断力，进而作出最佳的选择和决定，使思想效能臻于最大化。

唯有这样，我们才能变得更从容、更冷静、更强大，不必去抱怨生活如此糟糕，事业停滞不前，因为我们正在一刻不停地重新掌握生活，将它塑造成我们理想的样子。

前言

章　思想的世界里枷锁重重

　灵与肉——合二为一

　万物皆为气

　人能够“想我们所想”吗?

　那些关于自由的传说

　思想看得见

　野孩子：嗅觉的分辨力

　参议院：听觉的影响力

　明星：视觉的震撼力

　美食家：味觉的体验力

　敏感：触觉的感知力

　关于思想的一些思考

　思考的痛苦与作茧自缚

　三种层次上的认知

　……

第二章　我们的思想是自由的

第三章　思想的力量：撬动整个地球

第四章　记忆法：开发您的大脑

致谢

　　托尔斯丹-哈维纳，1972年生于萨尔布吕肯，中学毕业和兵役结束后先后学习了英语和法语，成为具有硕士学位的翻译。早在学习期间他就常有异常的体验，有时候他的教授们话未出口，他就知道他们接下来要讲什么了。这些迷人的认识引得他更深入地研究思想的力量和他本在这个领域的潜力。经过强化训练，越来越觉得思想对于他是不用开口也能看出的东西。他在书中力图证明，这一认识能力是可以训练的，甚至可以转变成事业和私人生活上的成功。《南德意志报》盛赞他是“一个正在发生的世界奇迹”。

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　　章　思想的世界里枷锁重重

　　当出版社向我建议，要把我的新书定名为《跳出思想的盒子》时，这个书名让我眼前一亮。因为封面上的这个书名可以让读者仅凭初的一瞥就能联想到本书将要涉及的一个重要论点：在很多时候，我们都无法完全自主地进行思考，思想的世界里总是枷锁重重——不信?那么请您回答，在看到这个书名的时候，您难道真的一点儿都没有感觉到思想是被禁锢的吗?我承认，这确实是个老掉牙的例子，但是它却在任何时候都百试百灵。在我演出的每一分钟里，我其实都在利用着一个事实，那就是：我们的思想如同被判终身监禁的囚犯一样“身不由己”。由于我对这一点有充分的了解，所以我可以提前说出很多人尚未实施的行动，从而给人造成我能够预知未来的错觉。比如我曾经在一个试验中对一位观众进行引导，使他从三个信封中准确地挑出了我事先为他准备好的那个。但是此时，那个观众自己却浑然未觉，还以为那就是他自己随意选择的结果。

　　现在，我们再来做一个类似的实验：从现在开始，每当您读到“敲、敲、敲”这三个字的时候，请您用右手的食指敲击桌面。我们来试试：“敲、敲、敲”。您大概已经用右手的食指轻轻敲了三次桌面，对吗?好，现在请您思考这个字：“火”。在思考这个字的时候，您可以去想这个字的字形，设想这个字就摆在您的面前；不过更好的效果是，您可以想象自己面前跳跃着一团温暖明亮的炉火，或者想象荒野里肆无忌惮的漫天大火。无论如何，请您专注地想“火”这个概念，并且尽量努力通过想象来感受它的热度。现在，每当您用右手的食指敲击桌面时，请您尽可能专注地去想“火”这个概念。

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编辑推荐

　　请不要误解，我并不是要规定，您应该怎样去思考。我只是有针对性地提出了一些方法供您选择。而这些方法会为您展示，怎样思考才能让您更有效率地实现您的目标。而我们*终的目标，是尽可能地使我们的思想冲破藩篱，学会无拘无柬地去思考、去感受，*终真正做到“思考如我所想，感受如我所愿”。

书籍介绍

《跳出思想的盒子:改变思维，改变生活》主要内容简介：我们的人生有无限的可能性，而我们站在选择的位子上总是摇摆不定，踌躇再三，担忧导致失败的各种可能性，固守一个显而易见的错误决定。结果，我们真的失败了，而我们作出的选择就是不去选择。我们所有直接或间接的经验，促使我们形成了一种程式化的思维方式。我们拿它当成对世界的使用说明书。但是世界变化太快，我们的说明书更新太慢。拿着一张完全过时的说明书，我们却丝毫没有察觉。让托尔斯丹通过不可思议的实验和简单的练习，教会我们打开桎梏思想的枷锁，引导我们学会更客观地认识事物本来的样子，提高对他人的判断力，进而作出最佳的选择和决定，使思想效能臻于最大化。

唯有这样，我们才能变得更从容、更冷静、更强大，不必去抱怨生活如此糟糕，事业停滞不前，因为我们正在一刻不停地重新掌握生活，将它塑造成我们理想的样子。

• 作者：莲&岚希 发布时间：2014-05-02 13:25:20

  这本书例子较多 其中的一些思考方式确实对我有很大启发

• 作者：小顽童 发布时间：2021-01-09 21:57:35

  全面而且深具启发，有相关实践经验的读起来感触更深

• 作者：姜小麦 发布时间：2012-03-06 14:10:50

  兴味索然

• 作者：無双 发布时间：2015-12-08 13:58:20

  略鸡汤~不过有介绍一些比较好的方法论

• 作者：全村的希望 发布时间：2014-09-24 15:44:36

  刚开始看这本书的时候，觉得里面的实验或者案例很有意思，于是暑假（2014）带了回去。在家看觉得一般，没翻几页。今天读完后半本书，发现真是一般，而且有些内容在其他书上面看到过。anyway，最多三星半吧。

• 作者：西亚elk 发布时间：2020-04-04 09:06:23

  2013-08-29 读过 标签: 思维 励志 德国 社科

• 和弦共振

  作者：better&better 发布时间：2013-01-17 19:50:39

  读过的人貌似不多，我读的关于心灵、灵修、思维方面的书不多，但感觉这本书还是开卷有益的。当今社会上流行着太多励志方面的书，有诚恳的苦口婆心者，也有口若悬河的哗众取宠者，感觉作者应属前者。因为字里行间透露出他对当今现象的厌恶和对读者的真诚的提醒和建议。

  思想，或称之为精神、灵魂这东西无形无质，摸不着，看不见，但却真真切切地存在着。我一直好奇，人死了，他产生的思想是不是真的会随之而逝，还是进入到另外一个空间而被保留下来？知道答案的人却永远无法告诉想知道答案的人。作者在书说万物皆为气，我们身边的世间万物，甚至包括我们自己，都由这些运动着的小小的原子构成，但是这些原子自身的大部分事实上却是空无一刻的，而由于运动，我们的身体里时刻都游动着数以万计的别人的细胞，这难道是传承的一种方式？

  个人觉得本书的优点是有大量的行为实验支撑作者的结论，而且实验结果貌似还得到作者自身经验的认可，而读者在阅读此书时都会情不自禁地跟着做这些实验，这其实就增加了可读性和趣味性，这是引人不断翻阅的一个重要因素；但另一方面，稍微觉得语言可以更精炼一些，个别的介绍和引用略显累赘。

  思想的世界里充满痕迹，条条框框一直在限制着我们的思想与行动。而身体与精神，灵与肉之间是不能楚汉分明的，是相互影响，相互作用，相互决定的。身体微小的变化都躲不开大脑这个中枢，而精神状态也能影响我们的身体状况。摘录本书，结合自己的语言，写下作者给我们的一些启示：

  1、

  真空状态。想要对方联系方式时做法：把纸撕成两半，一半是预先写好的自己的电话号码，另一半白纸递给对方。秘决在于：自己为要做的事情首先做出一个范例。自己的行动因此造就了一种真空状态，在这种情况下就需要发生后续行动。引伸为提一个问题等待对方回答，如果觉得对方回答得不够详细，请坚持保持沉默。

  2、

  诱饵作用。如果有人想把一样东西推销给你，他能够使用的最好方法是向你展示三样产品。其中一种与其余两种不太相似，让你无法把它与其他两种进行比较。而在两样相似的产品中，作为诱饵的产品总会有些不尽如意的瑕疵。

  3、

  归因错误。感受到自己的情绪，行动也会被情绪左右，但此时此刻，我们却不知道真正的原因在哪里。家长严禁自己处于青春期的孩子和他们心仪的对象见面的时候，也会产生同样的效果。孩子们肯定会私下偷偷地见面，而事情因此变得更加紧张刺激。

  4、

  如果你非要继续花时间思考别人对你的看法的话，那么这很可能会对你产生很大的影响。比如，可能正是因为你做了很多假设，所以这些假设才会得到确认。

  5、

  掌握自己思想的方向，在解放思想这一目标的道路上更进一步。首先我们得把精神划分为三个层次：意识、下意识和潜意识。

  6、

  大脑这部机器含水量达90%，当你感觉口渴的信号时，身体早已经干得像一块落满灰尘的抹布了。这对于脑部影响非常大。当体缺失10%的水分后，它们的能量就会减少30%。另外两样大脑必需品就是氧气与糖分。

  7、

  为达到灵肉统一，学会静思默想是很必要的。其中最重要的就是呼吸。吸气的时候把注意力集中于自己头部最顶端，呼气的时候把注意力集中在腹部，思想在流转。能量是由注意力引导的。

  8、

  雅可布森的肌肉放松法。

  9、

  视觉心像法（像过留痕）。通过“延伸的画面”来往下意识中填入一幅新的画面。大概意思是我们要在脑海中把我们觉得重要的事物清清楚楚地在眼前显示出来。过程中可以把视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉调动起来。这是所有精神训练的最好基础，我们的想像力具有令人难以置信的强大力量。“一个人是他思想的产物，他如何想，就是何种人。”（强调，只有图像能够进入我们的下意识。无论是语言还是对自我暗示的不断重复，都不具备与通过想像而存储下来的图像相同的效力。比图像更重要的是图像背后包含的感受。伴随图像产生的感受会将图像牢牢地固定于下意识之中。方法就是先通过默默念诵让自己进入状态，达到完全放松，然后再将之前安排好的图像作为已经达成的目标存储入下意识。）

  10、

  固定锚关联法。知道巴甫洛夫实验的应该不感陌生，实则是建立条件反射。建立能让自己产生幸福感受的条件反射动作。

  11、

  结构重组，改变视角的必经之路。就是换个角度看问题的神经语言。具体有：语义重组（看待世界取决于自身的“过滤器”，也就是由我们自身的经历和我们自身文化所决定。）和批评重组。“怎么——问题”思路（多问自己“怎么做”），源自注意力引导能量。

  12、

  思想者恒强。简易之就是屁股决定脑袋。学术语言就是建构主义，认为每个人的心中都有自己认知的事实。每一种认知都是主观的。不要以为世界上只有一种客观事实，即他们自己认为的事实。能够承认自己是我所认知的真实的建构者，这将会在思想上获益良多。也就是说，自己的世界其实由自己建构起来，这个世界只是你所认为的那样，而周围人眼中的世界可能会与您的不同。一句话，萝卜青菜，各有所爱。

  13、

  幸福了才是成功。幸福人的免疫力更强，更具责任心。幸福是什么？作者认为是一种能力、一种力量，由内而外生发出来的。因为一切力量来源于内心。本末倒置者会认为，有钱了我就幸福。其实只要我们日常生活的需求得到了满足，物质的作用就不那么重要了。幸福指数的10%由生活环境决定，教育、收入、家庭情况等；40%纯粹依赖于我们自己的行为和思想方式，50%为基因决定（对这50%的保留我自己的意见）。而后天的40%取决于我们对自己和周围的人作出什么样的反应，也就是正确地思考，而非简单地往好方面想。其实也就是有能力支持的动力。（窃以为作者在书的最后才提出这点非常重要，因为单纯性地把图像输入下意识这方法的是在软肋就是来自现实的拷问，所有心灵疗法的改变都是要靠行动落到实处。）

  14、

  最后当然是计划的力量、目标的作用。思想是只纸老虎。（行动前仔细考虑，如果目标达成会带来何种有益的改变；每一个阶段性的目标达到这后都对自己进行奖励；将获得的进步记下来。）实则上强调行动的外在决定作用。

  15、

  链接记忆法、位置记忆法、定桩记忆法。这些我早有所闻。

  我思故我在，让我们的灵魂与肉体、思想与行动和弦共振吧。

• 对于初学者有很好的指导作用`

  作者：Kevin Zhao 发布时间：2011-11-14 15:08:37

  本人菜鸟，初学dw，这本给了一个big picture，让我对整个dw的情况有了了解。为什么要使用dw？dw需要哪些技术？为什么需要这些技术？等等。

  顺便推荐一个站：

  http://www.1keydata.com/datawarehousing/datawarehouse.html