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减脂是很多人一辈子的事业，如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效，这本书帮你找到了答案！这里有53款实证有效的营养美味减脂餐，不管你是自己在家做饭还是外出就餐，我们都贴心告诉你选择食物的小心机，让你享受

减重，是一段身心灵的磨炼

小栏目 爱自己，勇敢面对与接受每个阶段的自己

Chapter1 无压力减脂的基本概念

改变生活模式，让身体习惯新的饮食机制

认识七大营养素与热量

减重期的热量与营养素分配

一

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编辑推荐

本书适合减肥路上挣扎的你，帮你减脂无压力！

53道被证实有效的美味减脂餐，告诉你如何在有限的热量中创造优选的满足感，告诉你在外就餐如何科学点菜，在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。

• 作者：豆友siKGODxQbA 发布时间：2023-12-20 08:13:58

  D20180811—88

• 作者：3164丢失了睡眠 发布时间：2022-12-12 13:41:37

  专门从国内转运到美国，真是一本融汇儒身，禅意，道心的有趣小书，放在桌边时常翻阅，颇有意趣。

• 作者：挑灯看剑 发布时间：2015-03-17 20:55:31

  对这类书已经有点审美疲劳了

• 作者：无名程 发布时间：2021-04-18 11:02:41

  []今天摄取的膳食纤维是否足够？

  []今天喝的水是否足够？

  []今天的睡眠是否足够？

  []今天吃下适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪了吗？

  []今天是否吃的热量高过基础代谢所需？

  []今天是否选择高品质的天然食物，避免精加工饮食？

  []本周是否规律运动了吗？

  []在做上述这些事情的时候，是否能从中找到乐趣？

• 作者：咖菲猫的书童 发布时间：2020-08-18 10:17:49

  变革时代是一个各种文明、各种势力冲突的时代，这里面有很多可写的内容。作者将晚晴的变革写得很带劲！喜欢！

• 作者：莫吉庹 发布时间：2023-07-07 21:35:34

  稀巴烂的答案解析

• 各种财务造假手段

  作者：包子 发布时间：2019-07-22 20:06:05

  这本书让我看到了资本市场的无情，在金钱的诱惑下各种骗局层出不穷，手段不断更新。公司经营者和所有者利益不一致是这些造假者的根本动力。虽然造假和欺诈手段五花八门且不断翻新，但是由于财务三表之间的对应关系和可动用的项目有限，只要是造假必然会留下线索。这本书主要从各种常见的违规行为入手，进行归类，并辅以案例，形象地揭示了各种财务造假手段。

  几种造假手段

  这些案例中，有的是在合乎法律规定的情况下进行的，有的已经远远突破了法律的底线，但是这些财务造假手段无论如何更新和变异，其实质无外乎以下几点：一、在资产负债上下功夫，让公司的财务状况看起来更加稳健，盈利能力更加强劲，例如将资产和负债同时置于表外，从而提升资产收益率或者增加类似地下矿产或者生物资产这种不易估值的存货，从而增加资产端数量，使资产看起来更强大；二、在营收和费用确认上下功夫，让公司看起来收入更高或者利润率更高，例如采用非常激进的营收确认方法，增加营收或者将一些费用不必要的资本化，减少利润表中的支出，虚增利润；三、在现金流上下功夫，通过提前收款或者拖欠上游费用以及将经营性现金流出错误归类到投资性现金流出，让公司看起来现金流更加强劲，例如将融资行为洗涤成经营性行为，让贷款成为了经营性现金流入。

  投资中的启示

  作为小投资者的我们虽然没有大机构那么深入的调研能力，但是由于小资金的灵活性，对于有财务造假嫌疑的公司，我们可以疑罪从有，坚决远离，选出诚信经营，没有嫌疑的好公司，我认为这就是这本书对于我们小投资者价值之所在。烂公司十之八九，我们要做的是多看一二，投资是一个排除的过程而不是一个选择的过程，大部分企业都应该是被排除掉的。比如曾经的大白马康得新，业绩稳定且连年上升，公司管理者也比较喜欢与投资者交流，有好多投资者认为这家公司未来的成长性非常好，给予了很高的估值，这些投资者里面当然也有财务知识扎实的人，他们当然会看到公司在现金充沛的情况下需要借利息高于普通市场利率的贷款，通过简单的市场调研也可以发现他们的玻璃膜并不像公司宣称的那样有着极高的市占率。如果这些投资者可以疑罪从有，就可以顺利躲开这个大坑。然而，为什么有好多投资者还是义无反顾的跳进去，最后血本无归了呢？我认为主要原因是很多投资人跟自己的投资标的谈起了恋爱，一旦买入就不愿意承认自己之前决策有问题，过度重视已经付出的沉默成本，遇到问题一般都会将其合理化，最终受到损失。

• 养成教育与习惯形成

  作者：乡村土狼 发布时间：2013-09-03 09:29:22

  养成教育与习惯形成

  评《教育就是培养习惯》

  还记得高中的地理老师，在一堂课中对我们说：“培养你们的良好学习习惯，这是养成教育能带给你们一生的好处，知道么？”很多年以后的今天，我已经走出校门建立家庭，并且开始教育我的孩子，想起当年老师的话，我终于理解了养成教育的重要性。《教育就是培养习惯》里面汇集了诸多关于教育的理论，从养成教育的方法和操作内容，到学习习惯和个性的培养，书中同时还有很多配套的经典故事，可以说是一本比较耐嚼的书。在这个快节奏的时代，快餐文化俨然成风，粗嚼就可以下咽的精神粮食和快餐一样流行，但我们还是需要一些耐嚼的食品，因为我们的生活中，老是停留在这种浅尝辄止的程度上，一方面会让认识停留于表面，另一方面则不利于问题的解决。养成教育，是不能用快餐思维来训练的。

  教育的意义在于训练，而不是说教，很多孩子一想到父母的第一个词是“唠叨”，这说明了我们目前教育的现状：父母更多的是靠言语上的指挥命令，而不是带领孩子、帮助孩子养成习惯。很多父母都有这个感觉，当他们对孩子发出命令的时候，孩子们的反抗让他们感到非常的无力。培养孩子的行为习惯至关重要，人的行为按照主动性来分，有被动性、自发性、自觉性、自动性四类，自动性行为其实就是习惯的养成，在环境激发下自然而然的行为。古人云：少成若天性，习惯成自然。经过不断坚持的训练以后，人的一些行为逐渐成了自然而然的习惯，在教育孩子方面，有专家说只要父母坚持21次的训练，就能帮助孩子养成一个行为习惯。

  养成教育，方能成才。心理学巨匠威廉•詹姆士说:“播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。” 对于成年人来说，坚持的训练也照样能形成一种习惯，在学习、工作上仍能有所提高；对于孩子们来说，从小开始就养成一个良好的习惯，对于孩子们的未来来说，是一件好事。

  2013-9-2