美食坊:营养师推荐的减肥食谱158例 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《营养师推荐的减肥食谱158例》是美食坊系列之一。《营养师推荐的减肥食谱158例》是由《美食坊》编委会编写的。

Chapter01 纤体凉拌菜

西芹泡菜

果香藕片

黄瓜拌绿豆芽

辣拌瓜条

西芹拌花生

腐竹拌芹菜

酱芹菜叶

酸甜白菜

香油金针菇

拌土豆青椒丝

凉拌菠菜

香辣苦瓜

蔬菜沙拉

椒油白萝卜

麻辣莴笋丝

十香拌菜

拌双耳

凉拌生菜

凉拌韭菜

Chapter02 低热量小炒

虾子海参

辣味冬笋

海米芹菜

春笋豌豆

炒西瓜皮

冬菜苦瓜

素烧南瓜

香菇烩山药

炒鳕鱼片

芹菜鳕鱼

鱼香油菜心

空心菜炒牛肉

芹菜炒牛肉

番茄牛肉

豌豆牛肉末

炒黄花菜

黄瓜花生肉丁

油焖茭白

海米炒黄瓜

糖醋藕片

清炒蒜薹

干贝甜椒

香菇日本豆腐

金边白菜

菊花炒鸡丝

茯苓豆腐

干贝冬瓜

干煸豇豆

枸杞炒免肉

辣炒圆白菜

鲜蘑圆白菜

熏干炒芹菜

冬笋鸡片

葱爆羊肉

孜然羊肉

菊花茄子

木耳鱼蓉

香果魔芋

板栗炒白菜

酱爆青椒

素焖扁豆

丝瓜扒竹荪

桂花丝瓜

百合炒西蓝花

酸辣羊肚丝

Chapter03 瘦身汤粥

什锦酿苹果

银耳莲子汤

白菜板栗汤

芦笋玉米番茄汤

杏仁雪梨汤

清汤冬瓜

蘑菇冬瓜汤

木删}毒汤

红枣香菇汤

豆腐番茄汤

冬瓜红枣汤

百合芦笋汤

萝卜丝鲫鱼汤

菊花鱼片汤

西葫芦汤

香菇莼菜汤

木耳豆腐汤

豉葱豆腐汤

白菜萝卜豆腐汤

西施豆腐汤

西芹豆腐鱼尾汤

鲈鱼浓汤

冬瓜核桃薏米汤

海带萝卜汤

青片竹笋汤

芹枣汤

白鸭冬瓜汤

玉米蔬菜汤

羊骨胡萝卜汤

白菜汤

菊花双米粥

番茄米粥

海带绿豆粥

姜汁冬瓜粥

鸡肉皮蛋粥

冬瓜糯米粥

薏米薄荷粥

红薯粥

绿豆莲子荷叶粥

核桃芝麻粥

香蕉葡萄粥

Chapter04 健康主食

香葱豆干炒饭

鲑鱼蒸饭

彩蔬蒸饭

南瓜拌饭

南瓜山药蒸饭

养生五米饭

冬菇凉面

口蘑豆腐汤面

番茄炝锅面

素什锦炒面

葱爆羊肉炒面

Chapter05 消脂果蔬汁

柳橙橘子汁

茴香黄瓜汁

西柚汁

西瓜雪泥

番茄芹菜汁

苹果饮

番茄汁

附录 营养师推荐的特效瘦身食物

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书籍介绍

《新编快手小炒158例》是美食坊系列之一。《新编快手小炒158例》是由《美食坊》编委会编写的。

2种封面随机发货。

• 作者：hjjiejbzhg 发布时间：2022-03-27 10:15:32

  给新人

• 作者：Boox 发布时间：2016-09-26 14:01:31

  路过

• 作者：基袍甘道夫 发布时间：2017-04-30 17:44:13

  这个版本真的很难过。。。人生如痴人说梦，充满喧哗与骚动，但没有任何意义。

• 作者：樱桃之远 发布时间：2017-11-19 14:33:22

  养生四要饮食须知

• 作者：onlyone 发布时间：2022-03-25 17:28:13

  尼尔盖曼的大师之作，那时候他还很年轻，我想知道他是如何感受到如此世界。一种痛苦，一种仓促，却也是一种无限的折磨。插画也很好，一种不以连续的动画表达的方式，重点在叙事以及形象。

• 作者：临江仙 发布时间：2023-02-01 19:12:14

  儿子出生3个月时候的真实历史，值得铭记

• 资源紧缺是一个巨大的商机，有许多创新的解决办法

  作者：左其盛 发布时间：2015-09-07 22:30:26

  作者认为当今世界正处在第三次工业革命过程中，第三次工业革命最重要的变化是发展中国家讲会有25亿人口从贫困走向中产，由此会给地球的资源带来巨大的压力，作者认为这同时也是百年以来的最大的商机。

  全书基本在讲解决资源紧缺的商业模式上的创新。

  作者认为解决资源紧缺可以有五个原则：寻找替代产品；消除浪费；提高资源的可循环性；提高使用效率；流程虚拟化。个人感觉这五个原则还可以概括为三个方面原则：开源，节流，替代。

  以下是书中的一些观点或信息：

  1：以前的两次工业革命，重点在提高劳动力和资本效率；现在正在进行的这一次工业革命，重点是用更少的资源做更多的事；

  2：以前的两次工业革命，机遇超过短缺，这一次历史还将重演；

  3：19世纪末，伦敦《泰晤士报》预计到1950年，伦敦将被埋在2.7米高的马粪堆中；

  4：在哈伯推出人工合成化肥前，全世界都在拼命寻找天然肥料。智利、玻利维亚和秘鲁为了鸟粪进行了长达5年的战争。

  5：页岩气让美国变成了石油大国；

  6：无人驾驶如果运用得当，可以提高道理利用效率数倍，极大减少交通事故；

  7：美国的人均驾驶里程在2004年达到最高峰，之后开始稳步下滑，原因不是非常清楚，但是可以肯定不是大萧条，也许是因为许多事情可以在网络上处理；

  8：DIRTT公司的装修流程与中不同，现成测量、设计后，在工厂制造组装，3-4周后后到现场，只需要两三天就可以完成全部的装修程序。在材料和人工上可以节省50%；

  9：现在的电话网络跟问世之初比，变化非常大了，但是电网还是爱迪生年代的样子，电网也会经历一次类似程控电话的变革；

  10：通用电气在美国的热水器制造厂，减少了铜管的使用量，结果在人工费用比中国高许多的情况下，他们的热水器比中国造的要便宜近20%；

  11：在资源革命过程中，要赶在产品可能提供50%-80%的改善而达到大众市场的门槛之前，即提前两个产品周期开始进行投资；

  12：古人要平均工作160天才能赚够一个小时的煤油灯的油钱；1800年一个小时的蜡烛要花2天的工资；1950年每工作8秒钟就可以买到晚上1个小时的照明，现在每工作半秒钟就可以得到一个小时的光亮；

  另外，第一位做序者不了解工业革命史，也没细看全书，犯了一个错：以为瓦特是蒸汽机的发明者。其实书中写的很明白，瓦克是蒸汽机的改进者。

• 处处难

  作者：初晓 发布时间：2020-05-13 09:54:56