思维故事：掌控人生剧本 《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者力作 首创“思维故事”概念，提炼大量相关的练习方法及改善途径 解决自我认识与超越的问题 中国大百科全书出版社 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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序

第一章 父母

引文 源于人之初的思维故事

第1部分 我们和父母之间到底怎么了

第1节 我们都有坏唱片

第2节 为什么我们喜欢埋怨父母

第3节 父母怎么影响我们

第2部分 谁在决定我们的完整

第1节 谁在决定那些选择

第2节 父母会以什么方式爱孩子

第3节 接受父母的不完整

第3部分 如何从自己开始改变

第1节 感恩你们成就了现在的我

第2节 以宽容和对话重获选择权

第二章 情绪

引文 情绪既是信号，也是工具

第1部分 情绪的来龙去脉

第1节 情绪难以控制，又因人而异

第2节 触发情绪的十种模式

第2部分 情绪怎么影响我们

第1节 为什么我们总是不快乐

第2节 你也有中产焦虑吗

第3节 怎么会有人对坏情绪上瘾

第3部分 有效调整情绪，改变思维故事

第1节 大脑终身可塑，人人皆可调整

第2节 运用呼吸和生理学调整情绪

第3节 改写自己的思维故事

第4节 目标价值与远离价值

第三章 幸福

引文 我们对幸福的定义正确吗

第1部分 如何定义幸福

第1节 为什么人会追求快感

第2节 接纳成长中的痛苦期

第2部分 建立正确的期望

第1节 期望与幸福的关系

第2节 西方的豁达：自我剖析

第3节 东方的智慧：自我观察

第3部分 寻找人生意义

第1节 人生最重要的思维故事

第2节 少了四肢也能抓住幸福

第3节 找到真正的幸福

第4节 撰写墓志铭

第5节 寻找自己的热爱

第四章 成功

引文 人们看重外在成功

第1部分 如何定义成功

第1节 获得外在成功会遇到的困扰

第2节 每个人都应该拥有内在成功

第2部分 通往成功之路

第1节 追求成功的四种结果

第2节 提供价值为什么会被抵制

第3节 警惕“幸存者偏差”

第4节 让钱为我们工作

第3部分 成就真正成功

第1节 内在成功与人生意义的关系

第2节 如何成为自己想成为的人

第五章 多元化

引文 什么是正确

第1部分 如何定义对错

第1节 什么才是真理

第2节 关于科学的哲学理论

第3节 科学本身是思维故事吗

第2部分 多元化思维的重要性

第1节 丰富和修正思维故事

第2节 学会“和成式沟通”

第3部分 拥抱多元化

第1节 拥抱恐惧，应用恐惧

第2节 充满好奇，活出智慧

第六章 同伴

引文 同伴是重要的成长环境因素

第1部分 同伴：人生同道的优秀伙伴

第1节 同伴如何自然形成

第2节 找同伴前要知己知彼

第3节 怎样找到合适的同伴

第2部分 独处：做好自己的优秀同伴

第1节 成功者善于独处

第2节 如何最佳分配独处时间

第3部分 迈向人生完整

第1节 善于提供价值

第2节 众人行久远

后记

感谢

黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、英特尔前董事总经理，亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者。

1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商 学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。2009年，在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。2010完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。

2013年花费了50万美元，行走了10万里路，找到了20多位世界级大师和专家，探讨如何在生活和工作中，不断地、全方面地在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面进步。2017年5月，《征途美国：站在金字塔尖看美国》在四年策划和一年撰写后出版。2018年4月《白宫学者黄征宇的美国课》精品音频课上线。同年5月，《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》一书问世。

随着书籍和课程的问世与推广，走访了国内40多个城市，做了数百场演讲，由此体会到人们对自我提升、思维突破和情绪改善有强烈需求，更深刻地体会到人与人之间最大的差异在于各自拥有不同的“思维故事”。2018年创办“终身学习·超越成长营”并任导师，首创“思维故事”概念，提炼大量相关的练习方法及改善途径，已通过书籍和成长营帮助千万人解决自我认识与超越的问题，其中包括原生家庭对个人成长及性格养成的影响、生理与情绪的关系和应用、思维改写和自我完整等方面。

长期耕耘公众号与书友互动：黄征宇（ID:huang_zheng_yu）

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书籍介绍

本书是樊登推荐的终身学习领导者、畅销书《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者黄征宇的又一全新力作。

作者在本书中首次提出了“思维故事”的概念。每个人的观点、想法、习惯和行动背后，都关联着属于自己的“思维故事”，它影响着我们怎么看待自己、他人以及世界。不同的人有不同的“思维故事”，于是造就了各自不同的人生。

了解个中原理之后，每一个人都可以通过科学的方式，运用书中讲述的系统性练习，在父母、情绪、幸福、成功、多元、同伴六个方面，改写和完善自身的“思维故事”，跳出困惑自己已久的“坏唱片”，从而打造理想中的自己，成就精彩人生。

★终身学习，超越自我——本书是樊登推荐的终身学习领导者、畅销书《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者、“终身学习·超越成长营”导师黄征宇的又一全新力作，在引领500万人开启终身学习之路后，又将掀起一波创作ZUI佳人生剧本的热潮。

★ 首创“思维故事”概念——人与人之间ZUI大的差异在于各自拥有不同的“思维故事”。拥有正能量的思维故事还是负能量的思维故事，直接决定着你对待问题和困难的态度和解决方式。人生有六个方面的“思维故事”ZUI为重要——父母、情绪、幸福、成功、多元、同伴，昨天让你获得成功的方法未必适用于明天，认识和改善这些“思维故事”，才能让自己真正实现完整自我和超越成长。

★ 全方位训练，掌控人生剧本——内心焦虑、情绪失控、关系紧张、成长乏力……那些改变世界的人同样会遇到这些问题，但他们懂得如何先改写自己的思维故事。书中讲述和提炼了大量相关的练习方法和改善途径，至今已通过书籍、课程和成长营等多种方式，帮助超过500万人解决自我认识与超越的问题，其中包括原生家庭对个人成长及性格的影响、生理与情绪的关系及应用、思维改写及自我完整等方面。

★提倡融合践行，实现真正改变——不管是认识自己的思维故事，还是改写自己的思维故事，ZUI好的方法无疑是践行终身学习，不断超越自我。书中每章都把相关学习划分成三个层次：首先，讲解基本原理及由来，使人有所接受；然后，紧密联系现实，启发自主思考和真正认同；ZUI后，通过大量且长期的练习，身体力行，不断实践，积累出属于自己的经验，即融合践行。真正的深度学习无法仅靠读书或听课完成，只有自己亲身体验，了解其中奥秘，每天坚持记录，观察，练习，总结，才能实现。当日积月累到某个程度，你就会发现自己和以前彻底不一样了，那些困扰自己几十年的“思维故事”竟然真的可以改变，而且可以由自己来控制。

• 作者：K星星 发布时间：2021-12-14 20:57:08

  思维故事这个词挺好的，概念不错，相关的音频课也可以听一下，但是，书写的还真的，挺……那啥的。基本上来说就是废话太多，全书充斥了许多心理学的基础知识却不见得完全讲的清楚，还有各种曾经励志书籍中常见的名人故事。略读就好，精读必要不大。

• 作者：有耳可听 发布时间：2019-11-04 15:05:03

  三个有效措施:墓志铭，感恩，记录情绪。

• 作者：月落星沉1990 发布时间：2019-04-17 19:17:10

  “所有的女性心中，都有一只毫无慈悲之心的兔子；而男性的心中，总有一只善良的山狸载沉载浮，濒临溺死。”

• 作者：徐毅 发布时间：2021-12-29 23:36:49

  书是不错的，但感觉7分（10分制）比较合适，五星制就给四星吧。作者讲的“思维故事”这个东西，介于心态/思维定势（英文mindset）和价值观（value）之间，或者应该说是一种比较具体的信念，它会影响我们在具体场景下，对事情发展方向和自己所应作出回应的方向产生影响，进而也就影响我们的人生。作者个人背景很不错，也讲了不少故事，算是华人写的不错的励志书，值得看看。

• 作者：筱菏 发布时间：2019-12-17 15:45:30

  第一次看黄sir的书，和张德芬的书大同小异。这类的书感觉套路都差不多，先写周边不可控的力量，去接受它，在写自己的内在力量，去利用它，最后给自己画个圈，什么才是所谓的好，然后再去完成，内容一般般，时间富裕可以看看

• 作者：Kinki 发布时间：2021-07-04 02:38:05

  需要反复读且做笔记

• 致终将消失的妻子——读《看着我消失》

  作者：不玩豆瓣 发布时间：2020-11-11 00:04:54

  最近读过的一本关于描写婚姻生活的最精彩的小说，没啥名气，但真的要自己看了才知道喜不喜欢。躺在淮海路三联生活书店的推荐区，看到封面，就凭直觉买下了。

  人妻比莉成长于一个自由散漫的年代，再加上年轻时的冒险惊险经历，性格狂放不羁。后来因为爱情走入婚姻，虽然仍然爱她的家人，但内心还是对自由充满向往，她难以忍受婚后一成不变的琐碎庸常的家庭生活，最终决定选择离开——

  但她又同时又不希望伤害到家人，特别是丈夫的自尊心，所以煞费苦心地制造了徒步时假装失事掉落悬崖的“造假”现场。

  “她举起徒步鞋，竭尽全力地往最远的地方扔去”

  离开，他们会恨你，死亡，他们会永远爱你”

  小说的形式在丈夫和女儿追寻失踪妻子母亲的过程和他回忆他们婚姻生活的点点滴滴的穿插交替中往前推进，你可以看到人们是怎么从恋爱的喜悦到初步入婚姻的时候的惊喜到渐渐地生发出的各种问题：疲惫困倦重复麻木到彼此厌倦

  一般的人们都会把日子就这样继续过下去，毕竟谁不是就这样子 然后不知不觉地过一辈子呢？

  但，我们生性散漫不羁的人妻比莉偏偏不信邪，她最后毅然地抛夫弃子，出走地豪不犹豫，大步流星头也不回。

  读的过程，你会感觉一切情有可缘，那些琐琐碎碎的文字不断侵蚀脑海，死水不澜的家庭生活是常态，但如果确定自己无法再忍受，只要你有勇气，当然可以再重新开始新的生活换一个身份重新开始……关键是自己要想清楚后路、平衡好心态。

  毕竟到最后 生命终结之时，谁不是一个人孤独的走呢？活着的时候就尽量为自己而活吧。

  比莉的家人终会振作起来，反正父亲也有了外遇，

  女儿渐渐长大后也会有自己的生活。

  她以自己的方式，以自我消失的方式主动终结了这段终将走向死亡的婚姻。

• 第9版翻译有错误

  作者：你去哪 发布时间：2019-10-05 09:52:36

  

  《牛津高阶英汉双解词典》第9版

  还以为《牛津高阶英汉双解词典》到了第9版，被那么多专家教授校阅过，已经不可能挑出硬伤来了，结果extraordinary rendition这里，我只看中文就发现了不对的地方，再看英语释义，果然是翻译错了，而且是翻译得恰好相反。这个短语第8版好像没有，是第9版新加的，这次是第一次翻译，结果就出错了。《朗文当代高级英语辞典》里面这个短语就没有翻译错。

  此外，我在新浪微博私信 @商务印书馆 ，差不多一个星期了，人家压根不搭理我，我还以为是放假不上微博呢，结果人家在我私信后没几个小时就和网友亲切互动，看来是对我这种挑错的人不屑一顾。

  原本我近来渐渐觉得《牛津高阶英汉双解词典》要优于《朗文当代高级英语辞典》了，现在看来，前者我看了没几个词条，就发现这种彻底翻译反了的地方，后者第5版我差不多从头到尾读了一遍，也没发现这么离谱的翻译错误。以后还是继续推荐《朗文当代高级英语辞典》的好。