轻疗愈:15分钟减压实现身心平衡【正版图书 无忧售后】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《轻疗愈：15分钟快速减压、实现身心平衡》记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法

一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……

创伤人员达40万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。

现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从《轻疗愈：15分钟快速减压、实现身心平衡》当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。

通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。

前言放手过去，开始全新的生活1?

第1章疗愈的2.0时代11对恐水症病人的偶然一试14来自现代科学的强效证明16你能改变你的大脑19做自己的疗愈专家22?

第2章不可思议的体验27简便易行，却实实在在304种常见的敲击对象40正面描述VS负面描述48如果1分钟内奇迹没有发生49?

第3章纾解焦虑和压力51真的“什么都不管用……”吗？54认知转向和“阿佩克斯效应”57终止压力的恶性循环59重新讲述生活的故事65你最忧虑的是什么？67用“选择”代替“应该”70?

第4章抗拒让我们停滞不前73谁是幕后导演？75继续前行，还是原地踏步？77我想保护谁？80用身体的痛阻止心灵的伤82你真正想要的是什么？84?

第5章哀悼失落的童年87身体与童年创伤89童年创伤塑造了我们91那些想说却不能说的话97拥抱童年的那个自己99同情为理解打开一扇门101?

第6章失衡的身体107探寻身心合一的奥秘109卡住的情绪能量111敏感的身体113情绪造就命运115唤醒身体的疗愈力量118?

第7章身体能够自愈125你真的会一直疼下去吗？127病痛与情绪的“奇怪”联结132找回身体久违的轻松感137?

第8章享“瘦”身材也享受食物143与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责145压力减小，体重就能减轻152难以阻挡的美味诱惑153想运动却不行动156画一棵你自己的减肥敲击树160?

第9章营造健康的情感关系167你有多少“情感包袱”？174父母的故事176曾经的情感创伤178让爱之花盛开在当下181?

第10章释放匮乏，创造丰盛185从小企业主到疗愈大师188只需关注“下一步”192扼杀梦想的拖延症194奇迹总是一个接一个出现197清理、清理，扭转你的金钱模式199?

第11章释放恐惧，回归本心209没有了恐惧的自己会是谁？211这不是勇敢不勇敢的问题214像剥洋葱般步步深入216?

第12章还有什么是你忧虑的？223睡一个深沉而安稳的好觉225缓解成瘾症状227提高竞技表现：专业运动员的秘密武器232情绪释放疗法的作用远不止于此235替代他人进行敲击治疗240?

第13章用爱唤醒生命的能量243创伤后应激障碍：看不见的流行病245瓦哈卡计划：生命最后的微笑253压力缓解计划：清除战争记忆256换回一个美好新世界258后记遇见真正的自己261?

附录进阶训练266

尼克?奥特纳（Nick?Ortner），享誉全球的“1分钟”疗愈导师。　　他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的□级疗愈大师，也是美国□知名以及□亲民的情绪释放疗法□威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。　　目前尼克正在世界各地巡回演讲和传播情绪释放疗法，如今由他创建主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The?Tapping?World?Summit）已有100万人参加。尼克曾经在这个神奇而有效方法的指引下，奇迹般地吸引来了自己的灵魂伴侣、找到了人生的意义并获得源源不断的财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主成为引领百万人走上财富、健康与丰盛之途的疗愈大师。

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书籍介绍

这本书记载的是一个曾被

天价索购的神秘疗法

一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……

创伤人员达40 万的“9•11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。

现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。

通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。

• 作者：洋洋洒洒 发布时间：2016-06-21 12:33:01

  樊登读书会里面详细介绍过~

  感觉不错哦

• 作者：liberty 发布时间：2020-05-08 23:02:49

  原来西医当年是在宗教的威逼下答应不研究情绪对身体的影响，只研究物理条件对身体的影响，涨姿势了

• 作者：Hhhang 发布时间：2016-03-23 17:20:26

  关于EFT情绪释放法的系统介绍，非常全面。一边阅读一边跟着敲打了一天，感觉轻松很多。当然得坚持每天练习才有持续效果。值得实践。

• 作者：cissy 发布时间：2016-12-16 22:50:37

  敲打痛处 说出痛苦

• 作者：胡阿忧 发布时间：2014-10-03 20:48:49

  从内心开始治愈，外界的一切问题！

• 作者：漫边 发布时间：2022-07-29 15:43:18

  小朋友科普读物

• 轻疗愈

  作者：胡阿忧 发布时间：2014-10-17 14:25:00

  《轻疗愈》

  ——Nick Ortner

  在微博上，著名经济学家王福重老师对中医的态度很绝对，认为中医100%和巫术、宗教和不靠谱关联，几乎是这些问题的代名词。我不太赞同王老师的论断，对于医学，我从来是敬畏和尊重的。只有医学，是最让人难以确认并通过有生之年学会并运用的。其他的门类，都可以通过某种程度的标准和论调去评价，但医学是综合的而非个体的。随着医学门类的越分越细，掌握综合医学知识成为真正的医科专家，是越来越难了。中医，在《藏地密码》里面，有详细讲解中医、藏医和西医的发展分界点，只是现在学界对此类分法比中印边界分法的争议，更大。考究其来源的主要意义，不是为了弄个谁是第一，而是弄明白一些问题的根源，或许对后续医学发展有所启发与帮助，照耀未来。

  现代化之后，中西医结合的东西多了起来。所谓的科学，是看得见、能测量又能控制结果的，而中医很显然不具备这些东西。古文中很多问题是通过融会贯通去发挥效用的，比如中医最低等的医术便是“头疼医头脚疼医脚”，但西医往往是脚痛会先去从脚开始关注入手。当然，这本质上没有对错高低之分，只有工序流程不同而已。中医不如西医更为直观、可测量，是测量工具在中医发展的短板。自从有了体温计，人就可以清晰的定义什么是发烧，什么是发高烧，而中医是用把脉来判断，通常的把脉又没有太多规律和可见的证据可循，所以渐渐成为王福重老师口中的宗教、巫术。这是可悲的，也是某种程度的没落。

  精、气、神是中医里面非常重要的三个定义。在《易经》、《黄帝内经》、《本草纲目》等的书中，就多有体积。人之所以生病，皆是因为精、气、神的不顺所致。在《黄帝内经》里面，把风水、气象的五行和方向名词东南西北中一一匹配，再把东南西北中方位与人体内脏的心肝脾胃肾一一匹配，你就发现，这一整套理论是我们今天看到的紫禁城的四四方方坐南朝北的来源，也是每一个帝都建设的标准之一。精、气、神本身比较老庄哲学的不定型，导致玄乎又玄。老庄的理论一直涉及心灵、自然、人与人的不争、空灵的思维境界等，被认为疯子的那些人，可能是悟道了的为数不多的人之一了。

  同样玄之又玄的西方心理学通过大量实验设计、交谈实践、询问和借助科技力量，让一些心理本身不可见的内容变得可以通过观察、分析和预测。你看《性爱大师》里面的情节，虽然粗鄙，但那些数据段获得是非常艰辛的。《轻疗愈》便是这样一本书，先是无意间发现了一个治疗的方法，进而去总结，设计实验、做实践性验证，最后形成一套方法、理论和左右成效的医学实践。当然，我们应该欣慰，作者的整套方法，都是在中医脉络基础学科上更进一步发展起来的，也从侧面验证了中医的价值。

  医疗和宗教的知识最不敢实践，是担心自己还没有信心去理解和驾驭他们的观点；但读一读，多一些人是，还是十份有必要的。微信、微博传说过太多的神奇，对神奇的大众化其了巨大作用。某种程度上来说，《轻疗愈》从心里到实践创造了一个神奇。心病难除，但从心理挖掘出来的信息通过某些举手之劳便可实践以证伪的方法，还是可以尝试、学习的。

• 为了自己，开始敲击吧！

  作者：杜子腾-TM 发布时间：2014-10-14 00:04:52

  为了自己，开始敲击吧！

  ——评《轻疗愈》

  文|杜子腾

  世界的奇妙和丰富往往总会在不经意间让你窥见。很多时候发现另一个世界的原因仅仅是砸向牛顿头顶的一个苹果。是的，太多惊喜和打破常规总是不期而遇，给你在平淡的生活中增添一抹别样的风情。遇见一本好书就是人间最为特别的体验，让你打开一扇窗，重新审视生活，再次探索熟悉而陌生的自己。

  《轻疗愈》（The Tapping Solution）是一本得到无数人推荐的奇书，因为它实实在在的解决了几千万人的困境。可以说，是口碑将其推至了亚马逊畅销榜头名的宝座！如果说读者们有什么怀疑的话，可以先看看我读此书的经历。毕竟笔者是一个对极力推荐一向保有极大怀疑的人，任何过分的赞誉都会提高警惕亲自验证，何况是像此书般拥有如此铺天盖地的好评推荐。

  初读此书，很容易陷入一种错误认识，以为这是一本大众保健类书籍或者心灵鸡汤类书籍。因为不论是中文书名“轻疗愈”还是英文书名“敲打解决方案”（直译）都会让我们产生这样的误解。如果不看完全书，或者说不看完本书最重要的第1、2以及第13章，你就不会了解到其远远超过了书名及推荐所暗示的内容和价值。这是一本实践之书，解决你身心的压力，让你一边阅读一边行动，一边行动一边治愈。

  在以中国传统经络学的为基础的治疗中，慢慢发展，结合现代医学的临床经验，情绪释放疗法应运而生。本书的作者，也就是情绪释放疗法的发明者尼克•奥特那在数以千万计的成功案例中渐渐强化了这一轻叩穴位，释放压力，排解情绪的身心疗愈法，而今他活跃在世界各地演讲、推广这一神奇的疗法。

  笔者既然把此书归入“实践之书”的范畴，自然会给出详尽的佐证。

  正如作者所言，本书第一章揭示了情绪释放赖疗法的机理。人类的应激反应发生在大脑的杏仁核，而杏仁核则管理着人类的情感和长时记忆，所以杏仁核通常被称作，“身体的警报装置”。当麻烦来临，杏仁核便会向大脑发出信号，而大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体。同时幼时的负面经历会为杏仁核提供编码素材，如果一旦出现类似情形，杏仁核便会发出警报。所以，我们的压力控制的核心就是如何缓解杏仁核的兴奋。很不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。

  在明白这一机理之后我们便能够向着情绪释放疗法的的实用步骤进发。本书的第二章便毫无保留地将这一方法呈现在了我们面前：

  1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue , MPI）,同时想几个词作为提示语；

  2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分；

  3.认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然的接受我自己；

  4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；

  5.依次敲击身体的8个部位，同事大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；

  6.将8各部位敲击一番后，做个深呼吸；

  7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；

  8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗

  以上这些便是作者在不断的实践中总结出来的最佳步骤，也是本书的核心部分，之后的章节全部是在对各个步骤的分解、阐释、与强化。诸位可以拾书进一步获取。

  如何评价这样的一本书？因为如果你没有亲自进行尝试很难具有说服力。笔者目前正在进行长期的适用过程，不方便给出可否。但是就短期的尝试来讲，压力偏大时的偏头疼在使用本书提供的方法后起到了很好的疏导作用。所以，我倒是推荐大家一起来尝试，毕竟是骡子是马还得拉出来溜溜。