唐太宗：李世民 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

中华封建帝王，自赢政起，秦皇汉武，唐宗宋祖……或以盖世雄才称霸天下，或以绝妙文采震烁古今，或以雄韬伟略彪炳史册，铸就了那一部洋洋洒洒长达两千余年的封建帝王史……

帝王作为中国历史上的核心角色，是影响国家、民族发展的关键人物，研究他们的是非功过，透视不同帝国之间的盛衰兴替，可以更好地解读中国历史。

唐朝(618—907)是中国历*为辉煌的一个王朝，也是公认的中国强盛的时代之一，它共经二十一帝，历二百九十年。唐朝在文化、政治、经济、外交等方面都有辉煌的成就，是当时世界上强大的园家之一。

章　青少年时代

第二章　助父起兵

第三章　征讨各地

第四章　太宗即位

第五章　加强中央集权

第六章　德治为主

第七章　发展经济

第八章　偃武修文

第九章　选贤任能

第十章　虚心纳谏

第十一章　民族关系

第十二章　天下大治

第十三章　太宗晚景

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：唐太宗：李世民在线阅读

在线听书地址：唐太宗：李世民在线收听

在线购买地址：唐太宗：李世民在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

暂无其它内容！

• 作者：点落秋雨 发布时间：2018-09-04 21:50:24

  花两小时扫完了，完全不符合我的口味呢，不明白为啥非要拿历史上有名的文人来当主角。不过据说这系列蛮火的，也带起了少年少女们对这些文人的兴趣，自发地去看那些“名著”了呢。也是好事。

• 作者：ly的读享生活 发布时间：2019-04-30 16:15:17

  不愧是两届普利策奖得主，文笔很好，尤其少年时代的成长经历非常动人。读传记可以拥有丰富立体的形象，明白那些所思所想的由来。威尔逊的蚂蚁研究与社会进化学理论，是对生物，也是对人类本性的观察，引起的争议也很有价值。

• 作者：CynicDogAldaev 发布时间：2008-09-20 17:58:02

  皮利尼亚克手法太糙了～～这明晃晃的人身攻击，能不整死你么？当政治语言脱离了“隐喻”的层面，那也就跟文学没什么关系了。

• 作者：LEK 发布时间：2019-09-01 22:11:56

  比较浅，没什么新东西，初入职场的可以看看，老油条就算了

• 作者：猫头鹰森林 发布时间：2021-02-20 22:11:41

  中文字体做的太有心了，这套书都很棒，三本分别讨论了自卑，友情和竞争，把艺术，故事，图画结合到了一起。

• 作者：isaac 发布时间：2011-01-12 00:18:13

  奇幻的故事i

• 初读几日有感

  作者：亮 发布时间：2021-02-17 22:41:30

  月余前，初读几日，觉古文晦涩，难解其意，读四五日，终不敌抖音火山之诱惑。前日又拿起重读，读上智篇觉飘忽枯燥，改从杂智读起，不觉冷汗淋漓，惊惧人心之所暗，联想打工人之苦楚，胸中甚感压抑........又复读上智篇，又感古人之胸怀气魄，顿觉神清气爽，胸中一股浊气尽数排出。好书还需细读慢品配香茶。

• 少吃多动还是瘦不下来？四个步骤不节食、不暴走，吃出易瘦体质

  作者：南方 发布时间：2022-06-19 22:16:14

  减肥就要管住嘴、迈开腿，这是大多数人认为的减肥方法，很难，却依旧没有效果。即使少数真正用这个思路成功瘦下来的人，也会有其他困惑：容易反弹、皮肤松弛。

  那么如何才能健康、有效地减肥呢？答案便是：养成易瘦体质。

  我们常听到身旁有人说起，年纪越大就越难瘦下来了，明明饮食习惯和以前一样，20岁的时候怎么吃都不胖，40岁的时候即使减少食物摄入，体重还是居高不下。

  众所周知，这是因为随着年龄的增长，人体新陈代谢慢了。

  这是因为

  “过了30岁之后如果不进行锻炼和保养，人体肌肉就会以每年1%的速度递减。肌肉量减少带来的坏处之一，就是使基础代谢量下降。”

  

  基础代谢率是指人体在静止状态下就会消耗的热量，基础代谢率越高，所消耗的热量也会越多，也就越不容易发胖。

  “为了提高脂代谢率，消耗体脂，必须摄取蛋白质和脂肪，同时减少糖分的摄入量，这样就能够使脂代谢更加活跃。”

  这是由日本塑形师森拓郎在《饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质》中提出的，同时他还是健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师，扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。

  森拓郎在《饮食代谢力》这本书中提出：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！

  

  01 提高新陈代谢能力：与艰难地运动相比，改变饮食习惯更有效率

  1.

  运动增肌太难了

  哪怕是对专业的运动员来说，即使投入大量的时间和精力进行专业训练，要想增加1~2千克的肌肉也需要接近1年的时间。可想而知对于普通人、没有运动经验和习惯的我们来说，是难上加难。

  2.

  摄入蛋白质是提高代谢的关键

  相比运动，通过饮食摄入提高代谢就相对简单多了。

  “有实验数据表明，多吃含有蛋白质的食品能够更有效地消耗卡路里。蛋白质是肌肉的重要组成部分，优质脂肪能够促进脂肪燃烧，维生素和矿物质则能够促进新陈代谢。”

  这也是为什么节食减肥不但没有效果，还让人“面黄肌瘦”。

  02 运动+节食=错误的减肥方法

  长胖是因为摄入的热量大于消耗量，所以应该减少热量摄入，增加运动就能达到减肥的目标？

  森拓郎说：“运动 + 限制饮食”是错误的组合。

  

  因为运动在消耗卡路里的同时，也在消耗包括蛋白质在内的营养元素，此时如果没有相应地摄入足够的营养，人体就无法产生肌肉，原有的肌肉还会逐渐分解。

  这也就是为什么身边那些用这种方式减肥的人，变得肤色暗黄、松弛的原因。

  所以如果想通过运动减肥，必须摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素、以及矿物质，来修复受损的肌肉和增加肌肉。

  03 提高代谢的饮食方法

  1.

  每餐饮食，50%应以蛋白质为主

  蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括：肉类（牛羊肉、猪肉、鸡肉）、鱼类、蛋以及乳制品；植物蛋白包括：纳豆、豆腐、豆浆、其他豆类、米麦等主食也含有少量蛋白质。

  森拓郎建议日常饮食中，动物蛋白与植物蛋白的比率为7∶3比较合理。同时，应该三餐均衡摄取蛋白质，而不是集中在某一餐。

  

  2.

  细嚼慢咽有助于减肥

  唾液竟然是减肥的关键？“

  研究表明，在唾液中含有一种叫“IGF-1”的成分。这就是“类胰岛素生长因子”，拥有与胰岛素类似的作用，能够抑制血糖值的上升，还会促进生长激素的分泌，有助于燃烧体脂和增加肌肉。

  同时，如果你吃得快，大脑又没来得及反应过来提示你停止进食，你还在不停地吃，就会造成过量，从而引起肥胖。

  

  04 吃出健康

  1.

  食物多样，合理搭配

  平衡膳食是最大程度保障人类营养需要和健康的基础。《中国居民膳食指南》中建议：平均每天摄入12种以上食物。

  《饮食代谢力》也指出,应多吃以传统食材制作而成的“健康食品”，包括豆类、芝麻等种子类，裙带菜，以及深色蔬菜、鱼类、蘑菇类、根茎类食品。这些都是富含有助于提高代谢的营养元素的健康食品。

  2.

  吃米饭还是面食？

  减肥期间吃米饭还是吃面食？研究表明同样分量的米饭，在热量、营养、升糖指数方面，两者对比并无太大差异。

  那为什么大家都认为吃面食比吃米饭更容易长胖呢？这是因为作为主食，大多数人在吃米饭的时候吃一碗，以面条或饺子为主食的时候却能吃一大盘。所以关键不在于选择米饭还是面食，而在于控制摄入量。

  森拓郎在本书中介绍的提高代谢的饮食方法，每餐摄取的米饭只有一小碗，也就是80克左右。

  3.

  选择简单的烹饪方式

  果汁、腌制品、油炸食品，在制作、烹饪过程中，除了丢失大量原有营养成分之外，因其负责的过程，还带来了高油、高盐、高糖。

  这些东西虽然美味，吃起来简单，却并不健康，所以在选择食物时尽量选择接近自然形态的食品。

  

  减肥俨然已经成为当下大多数人一直挂在嘴边、不断立下flag，却又难以达成的愿望。

  但减肥不应该以减重为唯一目标，应该是身体整体素质的提高：良好的免疫系统、轻盈的体魄、饱满的精神状态、姣好的身材、红润有光泽的皮肤。

  

  饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质

  7.6

  [日]森拓郎 / 2021 / 天津科学技术出版社

  如本书作者在结语中所说：希望大家在看完本书之后能够摆脱“减肥（减轻体重）=万事大吉”这一传统观念的束缚，不再用严格的运动和饮食限制来折磨自己，而是能够用正确、健康的方法，轻松地获得理想的身材。