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　　健康身体的基础在于掌握科学的锻炼方法。随着体育与健康课程在中学的贯彻实施，健康的指导思想越来越得到广大老师和学生的认同，他们的实践热情高涨。为了使广大学生在接受体育教育的过程中，能够熟练地掌握科学的健身方法，为终身体育打下良好的基础，*于2004年又进一步提出：学生应在九年义务教育阶段掌握两项体育运动技能和一项艺术特长，为其全面发展奠定良好的基础。这就是在推行课程改革的同时，启动的“2+1”工程。

为了帮助学校和学生更好地达成国家体育与健康课程标准和实现“2+1”工程的计划，我们根据课程标准和南方地区的体育传统特色，编写了一套适合中学生特点的《中学体育与健康选用教材》。这套教材一共有14个项目分册，分别为《篮球》、　《足球》、　《排球》、　《乒乓球》、　《羽毛球》、　《体操》、　《韵律活动》、　《游泳》、　《太极拳》、　《南拳》、　《散打》、　《跆拳道》、　《网球》和《轮滑》。在每一个项目分册中，我们通过介绍精彩纷呈的赛事、耀眼的运动明星、丰富多样的技术动作、实用可行的学练方法等知识，设置开拓思维的“思考．探究”、发展自我的“尝试．评价”、拓展视野的“Do

YouKnow”、发展能力的“探究．活动”等栏目，使学生能够了解各项体育运动的风云人物，了解、学会各项体育运动的基本技术，掌握科学的自我锻炼方法，提高合作学习、探究学习的能力，提高参与和组织体育活动的能力，培养自尊和自信心；使学生在丰富体育运动的知识之余，体验和享受体育运动带来的快乐!

这套选用教材可与高中《体育与健康》教科书配套使用，学生们可以根据自身条件和兴趣爱好在学校确定的范围内进行选修；初级中学教师和学生在教学和开展“2+1”工程的活动中也可选用此套教材。

编写说明

章　跆拳道?社会?人生

　一、跆拳武道?人生之道

　二、跆拳武道?礼仪之道

　三、跆拳武道?人格之道

　四、跆拳武道?哲理之道

　五、跆拳武道?健康之道

第二章　知识?技能一一基本技术与组合

　一、技能?磨炼?恒心一一基础练习

　二、实战?智慧?自信一一防反组合

第三章　方法?能力一科学的练习方法

　一、方法?科学效果

　二、放松?出奇制胜

　三、平衡?攻防基础

　四、呼吸?惊人力量

　五、神经?敏捷取胜

第四章　规则?欣赏一一赏心悦目的跆拳道比赛

　一、竞赛

　二、得分

　三、犯规

　四、击倒

　五、胜负判定

　六、体重级别划分

　七、场地器材

　八、其他规则

　九、悉尼奥运会跆拳道比赛的竞赛形式

　十、悉尼奥运会跆拳道比赛的参赛资格

　十一、跆拳道段位

第五章　探究?提高——在活动中发展能力

　一、探究?活动

　二、发展个性?提高能力

　三、阅读?评论

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• 作者：zoe 发布时间：2011-04-02 19:19:25

  表示没读懂 西方人一套 = =

• 作者：陈矮 发布时间：2021-03-14 01:58:05

  想象力就像颜值，对对对就算你坐在我脸上拉屎，你都是最好看的

• 作者：素平 发布时间：2012-09-24 14:48:38

  难度比真题要低

• 作者：cissy 发布时间：2022-11-14 14:11:59

  跟着孩子涨知识

• 作者：星弓寻雨 发布时间：2019-10-02 12:22:06

  你说这本书有什么用？讲基础知识嘛也没讲明白，开口闭口初学者不用了解，害得我初学的时候看的一脸懵逼。讲断命更不用说，所有案例都讲得语焉不详，看了根本没有意义。通篇干货没有，倒是时时刻刻都在抨击别派，在完全不了解别派的情况下恶意丑化抹黑。不过还是谢谢你的丑化抹黑别派，让我一个有叛逆心理的人主动抛弃了该派，而选择了别派，所以一颗星送给你

• 作者：TSTS 发布时间：2019-04-21 18:49:56

  本来想给8分 但这个翻译实在是无语，也不知道这个姓曹的是何方神圣....... 奉劝各位英语好的直接看原版吧，不好的起码也对照一下原版帮助理解 唉..

• 知行合一的一种活法：在戏中炼化自己

  作者：玉娇龙 发布时间：2020-02-21 12:57:11

  整理口述材料的两位作者写了一本很好的非虚构写作的书。听盖口述过程汇总，他们顺应盖的作息和聊天兴致，从零散的聊天中抽取出一条抽象的逻辑线，总结出舞台表演艺术经验，保留盖的语言风格、深入浅地做文字表达。每条经验都用盖的实际表演例子说明，让内行外行都能读懂京剧舞台表演艺术的门道，怎么训练、怎么创作、怎么表达。两位作者在整理的过程中把盖本来没深入总结的一些原则，研究总结了起来，再返回来求得盖的认可。有真实叙述也有总结提炼。在写作手法上，也根据具体内容选择第一人称自述经历或第三人称旁观舞台动作。这些写作手法不但最好地表达了内容本身，某种程度上与盖设计舞台动作时既要有生活也要有美的道理异曲同工。舞台动作身段设计真中有假，假中有真。真是生活，假是艺术，是生活的提炼加工。光真不假没艺术，光假不真脱离了生活难以共鸣，二者缺一不可。

  表演中的“毯子功”讲究身段设计走位要将扇面型的观众席上下两层都照顾到，兼顾四面八方，让观众从各自不同位置上看去都构成美的姿态，这跟园林设计的道理也相通。书里对“精、气、神”的解说也清晰。“精”就是要有精神，站着，耷拉眼皮不行，要抬起眉眼，睁大眼睛，不能无精打采。“气”，是运气的功夫，台上不能气喘吁吁，让观众看着演员累，跟着受罪。要内里收气，但身段看着放松，兼顾美。神，是神情，主要从眼睛中表现人物灵魂，心思跟着戏走，眼里自然表现出该有的神态。

  看书的过程中去B站看了盖叫天的《武松》表演影像，动作一板一眼，每个动作都含着戏，动作之前有明显的停顿亮相，可能是给戏台下观众反应体会的时间。但这种明显的停顿切割感，在现代生活里有点慢，有点断、不流畅的感觉。这也是为啥很多人觉得戏曲咿咿呀呀太慢太吵，而相声都是老段子没有意思的原因。这些传统艺术都需要慢慢品味，一遍遍咂摸才见意思。戏的本身情节没有什么惊喜，看得是演员对同一个故事，每次根据不同理解改变的微小的演绎方式。戏本身炼化了演员这个人，看得是演员对戏里人生的感悟与表演，而不是剧情。看常了，会在一部戏里体验人生百味，在一个演员身上体味修为变化。

  盖这个人也值得一说，真正践行“活到老，学到老”。刚开始是为了糊口，后来真正是献身艺术，练功不辍，丝毫不懈怠，60岁仍登台演出。语言朴实，不因成角而摆谱。平时讲究行立坐卧皆不离身段要求，真个功夫不离身。我看的是影音书，模糊的黑白合照里能一眼看出哪个是盖叫天，他的精气神要比别人强，过目不忘，这大概是京剧演员的那种飞眼刀“惊鸿一瞥”。这一辈的京剧演员“认真”地把自己活成了戏的样子。我有时候会想这是不是一种自我“异化”，不过如果想活成某种自己想要的、认可的样子，知行合一，那大概就不是戏异化了人，而是人异化了戏吧。

• 每个人都做过这样的梦

  作者：小戴 发布时间：2010-07-24 09:46:20

  一个人走在街上，突然窜出一个满脸是血的人，交给你一封信，让你帮忙把信带给一个人，然后他便死去。这该如何是好？生活中是否存在这样的历险呢？这当然不是小说的情节，只是我读完小说后，凭空想出的一个情节。我也许真的会找警察，然后被警察以凶嫌的身份拘留几天吧。也许还真会把我误判定罪。

  而像《三十九级台阶》的主人公，毕竟不是我这样的人。他脑子里比我想的多很多。自从他房间里出现了一个死人后，他就开始思考如何逃亡了。

  传奇并非只有在特定的人群和故事中才会出现，就连普通人，可能也会经历一段传奇生活。这是小说要告诉人的吧。我觉得作者是有意设置了一个谜题，从主人公在不断的逃亡中得到他的乐趣。凡是主人公被追的紧迫的时候，总会能化险为夷；凡是主人公觉得万事大吉的时候，前面必定有一个陷阱。而且，主人共还要在逃亡中不断思考，这事情的来龙去脉是什么，为何自己要逃亡，追自己的人到底是谁……他头一天还过着正常的生活，今日马上就陷入东躲西藏的日子中，而明日走向何方他却还不知道。这样的情形，往往不能报警，因为警察也在追踪的行列中；朋友找不得，其他人也不认识，往往去到一个陌生的地方，就会有新的追击……

  唯有揭开真正谜底，才能搞清事件的真相，才能换回自己的清白，才能重回正常的生活。所以唯有不断的逃跑，逃跑，同时不断的思考解谜，才能逐渐接近事实真相。

  我读这类书并不多，之前只看过一部类似电影，是希区柯克的《西北偏北》。虽然从情节的刺激程度上，并不如悬疑和推理小说，但是这样的情节很有意思。让一个普通人，突然陷入到一个莫名其妙的事件中，他成了被迫的逃离者，而在过程中，他又要解开事件真相才能得以脱身。这类文字最大的魅力就在于，读者可以以一个普通人的视角去看待这一个危机。让自己参与其中。它不像是侦探小说，侦探破案是必然的，有血案也是必然的，没有血案也就没有侦探小说了。观众期待看到血案。而如《三十九级台阶》中，读者不知道主人公将面对什么，只希望主人公赶快弄清真相/摆脱麻烦吧。主人公也是这么想的。

  只不过，这种梦中才出现的追击吧。我想大部人都做过这样的梦吧。是否，这类作品的创作灵感也来自于此呢？