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在秘鲁的一次研究之旅中，艾丽斯·罗布迷上了清醒梦。清醒梦是一种奇怪的现象，在这种现象中，一个正在睡觉的人可以意识到自己在做梦，甚至可以控制梦的体验。于是，罗布开启了对梦境进行更深入的研究之旅。

通过研究，艾丽斯·罗布发现为什么梦境对我们的情绪和身体健康至关重要，并阐释了我们如何更好地记住我们的梦，以及为什么我们应该记住。她追溯了梦和创造力之间错综复杂的联系，甚至为我们如何享受清醒梦的激烈冒险提供了建议。

《梦的力量：梦境中的认知洞察与心理治愈力》一书对我们夜间所见的意义和目的进行了清晰、前沿的审视，并指导我们改变做梦的生活——使我们清醒时的生活更丰富、更健康、更快乐。

第1章 我们是如何看待梦境的

在19世纪以前，我们先人用梦来占卜神的旨意，预测未来，解释超自然现象；19世纪末至20世纪初，弗洛伊德、荣格等心理学家通过对梦的解析为来访者进行心理疗愈；20世纪中叶，学术界对弗洛伊德有关梦的解释理论提出质疑，以至于心理学家面对梦境唯恐避之不及；20世纪70年代，尽管有的心理学家努力把梦境研究引入实验室，以探寻梦境的预示功能及其超自然的力量，但这一时期的梦境研究俨然处于被边缘化的境地。

第2章 研究清醒梦的先驱们

清醒梦是指我们在做梦时保持着清醒的状态。从公元前四世纪的亚里士多德到11世纪印度圣僧那洛巴，从19世纪的尼采到20世纪的弗洛伊德，都对清醒梦有所描写。真正对清醒梦进行深入研究并做出突出贡献的是出生于20世纪60年代的斯蒂芬·拉伯奇，他通过相关实验，确认了我们在做清醒梦时生理变化与梦境之间的一致性。

第3章 关于梦境的实验

20世纪90年代至21世纪初，马特·威尔逊通过对大鼠海马体位置细胞及其睡眠时脑电波的研究，大大推动了梦境研究的复活；2000年，罗伯特·斯蒂克戈尔德发表了颠覆性发现，即梦境具有学习功能，并可改善失忆症患者的记忆；与此同时，约瑟夫·德科宁克一项引人注目的研究指出，梦境与语言习得之间有着促进关系。

第4章 梦境科学的复兴

科学研究证实，睡眠不仅对于学习至关重要，而且睡眠缺失会导致一系列身心问题。随着睡眠科学从一个冷门专业发展成一个资金汇聚的产业，梦境科学家也在日渐增加的睡眠诊所中找到了归宿。到21世纪初，这个舞台已为梦境科学的复兴和重新审视被人遗忘的早期研究搭建起来，而学习那些发现可以帮助我们更深入地了解自己。

第5章 用梦境解决问题

梦境赋予我们探究私人问题和创意项目思路的洞察力。梦境的创造力一直被艺术家和发明家用来展示特别的戏剧化效果。从文学、视觉艺术和音乐到科学、体育和技术，可以归功于梦境的众多艺术瑰宝涵盖了人类成就的每个领域。现实世界里的科学家和数学家也可以从一场跌宕起伏的创造性梦境中受益。

第6章 梦境的治愈力量

梦境会逐步形成一种重要的心理功能，帮助我们在低风险环境中消除焦虑感、熟悉应激事件，并应对悲痛和创伤。梦境不仅仅可以帮助人们从既成事实的创伤中恢复过来，还可以提供困难时期的一种减压手段。除此之外，梦境还能帮助我们愈合每当我们思考自己的死亡时所造成的普遍的精神创伤。

第7章 摆脱梦魇的困扰

尽管适度的坏梦是我们适应现实生活的有益健康的准备，但噩梦却有破坏性的一面。从噩梦中醒来会让人们失去判断力并产生恐慌，便再也睡不着了；对噩梦的恐惧甚至会阻止人们上床睡觉，从而导致失眠的恶性循环，甚至会触发狂躁症。的确，未加抑制的噩梦会给我们的现实生活乃至我们的身体健康造成巨大破坏。但有望成功的新疗法已在完善中，梦魇的压力可以令梦境变得清醒；做清醒梦的过程可以将梦魇变成解脱之旅。

第8章 探寻梦境诊断之旅

梦境可以暴露我们没有打算流露出来的焦虑感和我们不知道的自己内心所包存的幻想。不管是必须通过分析才能解开的棘手的象征物，还是现实生活场景的文字描述，梦境都会泄漏我们情感生活凌乱的内心世界。通过跟踪我们的梦境，也许再加上和医生的讨论，梦境在诊断方面可以发挥重要作用。即使在诊断结果得到确认后，梦境也可以为预测某种疾病如何显露出来再次提供线索。

第9章 从梦境中获得帮助与洞察

心理学家蒙塔古·乌尔曼长期致力于把梦境当作一种自助工具在世界范围内推广，领导梦境小组并指导其他人成立梦境小组。新研究证实了，乌尔曼关于参加梦境小组可以产生若干社会和心理效益的论述。心理学家克拉拉·希尔通过实验，得出了梦境小组在帮助组员改善婚姻关系或处理离婚问题的良好效果。类似这些研究证明，有规则地开展梦境小组活动，在完美控制隐私的前提下可以成为洞察力之源和排遣无聊和孤独的一剂良药。

第10章 我们能控制梦境吗

预演现实生活、激发新的思路、平衡情感、培养社群等都可以通过有规律的梦境获得，而对于那些学习清醒梦的人而言，所有这些益处都是可以放大的。预计在不远的将来，清醒梦在智力、治疗和解决临床问题等方面将大有用武之地。

后记 我的夜生活

艾丽斯·罗布（ Alice Robb）

《纽约杂志-我们的科学》（New York’s Science of Us）专栏作家，曾为《新共和》（the New Republic）、《新政治家》（the New Statesman）、《外交政策》（Foreign Policy）、《世界时装之苑》（Elle）、《大西洋》（the Atlantic）、《华盛顿邮报》（the Washington Post）等杂志撰稿。

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书籍介绍

在秘鲁的一次研究之旅中，艾丽斯·罗布迷上了清醒梦。清醒梦是一种奇怪的现象，在这种现象中，一个正在睡觉的人可以意识到自己在做梦，甚至可以控制梦的体验。于是，罗布开启了对梦境进行更深入的研究之旅。

通过研究，艾丽斯·罗布发现为什么梦境对我们的情绪和身体健康至关重要，并阐释了我们如何更好地记住我们的梦，以及为什么我们应该记住。她追溯了梦和创造力之间错综复杂的联系，甚至为我们如何享受清醒梦的激烈冒险提供了建议。

《梦的力量：梦境中的认知洞察与心理治愈力》一书对我们夜间所见的意义和目的进行了清晰、前沿的审视，并指导我们改变做梦的生活——使我们清醒时的生活更丰富、更健康、更快乐。

• 作者：原色透明指甲壳 发布时间：2021-04-02 15:45:31

  可以。想做清醒梦。和别人分享自己的梦，把它当成严肃和重要的事情。按时记录梦～

• 作者：萧公子 发布时间：2021-03-05 01:17:11

  梦境的治愈力量很赞 如果人生能重来一次 我想当科学家或者研究梦的研究员哈哈 还有就是大艺术家

• 作者：晚不安 发布时间：2021-08-24 11:34:13

  前三篇还觉得稍显轻飘，无论技法还是内容都逊于《烧纸》，唯写出男人的不堪，写那些不彻底的斗争和被斗争阴影笼罩的一生。没想到末两个中篇力透纸背，如同重锤毫不留情地从头顶砸下，现实批判和社会洞察在文学的统领下渗出骇人的力量，只能以长夜痛哭或身心交付来徒劳应对。可以清晰地看到李沧东的创作脉络，他始终关注底层，关注那些在理念的挣扎里良心未泯的人们。想到他的头两部《绿鱼》《薄荷糖》，乃至后续的所有作品，都还在延续小说提出的诘问，人生为什么难逃破碎，那个晴朗的早晨，男人流下幸福的眼泪。

• 作者：Luna96 发布时间：2021-07-02 16:56:43

  ，，，就当是看梦境指南副产品了

• 作者：半杯咖啡 发布时间：2023-05-10 16:48:49

  梦的现实意义

• 作者：郭不怂覆舟哒 发布时间：2023-05-20 18:16:11

  梦境有关的书，还行。

• 斯蒂芬.金用噩梦写小说，残雪用梦境写散文，你掌控梦也能写作了解一下

  作者：人鱼薇沫 发布时间：2020-04-15 10:57:33

• 探索隐藏的秘密花园，洞察真实的自己

  作者：茕茕 发布时间：2020-04-24 00:13:28

  《庄子.齐物论》里说：“昔者庄周梦为胡蝶，栩栩然胡蝶也，自喻适志与，不知周也。俄然觉，则蘧蘧然周也。不知周之梦为胡蝶与，胡蝶之梦为周与？周与胡蝶，则必有分矣。此之谓物化。”

  

  从古至今，关于梦境的说法，似乎总是透点着浪漫、奇异，玄之又玄的妙境。小时听《枕中记》的“一枕黄粱”的典故，卢生还是那个破衣烂衫一事无成的卢生，但他在梦里却是荣华富贵娇妻美衣华食最终寿终正寝，虽说“黄粱一梦”成了虚幻不可实现的代名词，可这故事的的确确让人听得津津有味。梦里无论是奇谈怪物、上天入地、生离死别，亦或是挣扎哭喊，被封在大大的铁盒子一般嘶吼反抗，内心藏着巨大的悲恸，都便是我们内心的写照，我们内心的最真实的写照，只有你自己不会欺骗自己。

  有一说一，我一向抗拒类似心理学科普之类的书籍，枯燥无味故事性不强，读来实在寡淡，我就是这么一个肤浅的读者。爱丽丝. 罗布的这本《梦的力量：梦境中的认知洞察与心理治愈力》大概是我读的第二本心理学相关的书了，第一本是《周公解梦》，都是同一种研究对象。我的第六感里，似乎梦境对我的吸引力更大，因为未知，所以好奇，好奇在另一个世界里经历着万千繁华朝生暮死飞天下海生死之痛的我，是什么模样，藏在我身体里的我，是不是和我的外壳一样无坚不摧依然小心翼翼地热爱着这个世界。

  

  《梦的力量》并无想象中的枯燥，甚至作者还有些甚至可以说是不少幽默细胞，一些琐事讲得分外有逸趣，成功破除了我的固执成见。这本书的内容用政治答题的思维来分析大抵就是“是什么、为什么、怎么样”，梦境对我们来说意味着什么？我们怎样看待我们的梦？古往今来为什么有这么多先贤醉心于人类的梦境研究？梦对我们来说有多重要？怎样能发挥出梦境的最大创造力？我们怎样运用梦境来进行自我疗愈加快自我创伤愈合？意料之中的内容 意料之外的小惊喜，有点边读边探宝的感觉，也正是这种百爪挠心的小痒痒不知不觉就牵着我读了下去，如同在大雨中跑过一遭一般酣畅淋漓。

  

  梦境，是我们剥掉外壳最私密的部落，在这本书里，或许你找得到自己。