伯恩斯新情绪疗法Ⅱ 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

•彻底征服抑郁症，摆脱坏情绪 •战胜拖延症，释放成功潜能

•理解焦虑，克服恐惧，爱上自己 •建立和谐人际关系的五大秘诀

•化解婚姻矛盾，享受亲密情感

你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不 安、孤独甚至绝望？总感到情绪低落，苦恼沮丧，却不知该如何纾解？总 是莫名焦虑，对未来感到惶恐不安，时常游离在生活之外？你很想让自己更开心更理性，但却总发现生活不易，幸福太难？你发现自己习惯逃避；你觉得自己注定孤独；你有严重完美主义倾向，常常对自己不满意；你想摆脱抑郁的状态、拖延的毛病，却又总是跳回这个怪圈，乃至无助无望更抑郁。你该怎么办？

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，是导致抑郁情绪的根源。本书即是帮助患者通过发现自身的负面思维，来改变“认知”，对自己进行深度内观与剖析，加上认知疗法的反复练习，继而摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。拥有良好的情绪是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维•伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于心理类畅销榜第1名，全球销售超过500万册。本书是《伯恩斯新情绪疗法》的后续力作，一本更通俗易懂、贴近生活的认知疗法实战“手册”。它是一套完整的情绪管理体系，更是一种生活哲学，向读者展示了快速、有效地克服日常四大难题即抑郁症、拖延症、焦虑症、无效沟通的疗愈方法，改善与他人的沟通，重获自信，建立更为健康的个人价值体系和更和谐的人际关系，长久地保持良好的自我状态。

本书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等，旨在帮读者进行自我治疗和康复。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。根据自己的实际情况，试一试在4~12周内阅读完本书，相信你会收获一个不一样的自己。你将被看到，被理解，被回应。

从容应对并战胜内心深处的恐惧，从平凡生活中捕捉到幸福和感动，掌控自我情绪，你，可以做到！

致谢 1

修订版前言 抗抑郁非药物疗法——认知行为疗法 3

简介 我们每个人都有自己的传奇 17

第一部分 了解你的情绪

1.你可以改变你的感受 24

自我觉知练习 31

认知疗法常见问题 46

2.如何测量你的情绪 49

3.如何诊断你的情绪 66

焦虑与恐慌 67

抑郁与狂躁 73

4.你应该改变自己的感受吗 76

第二部分 爱上你自己——如何征服抑郁，建立自尊

5.如何改变感受—通往快乐之门的四个步骤 86

第一步：确定导致心情沮丧的事件 87

第二步：记录负面感受 92

第三步：三栏法 93

第四步：成果 96

6.纠正认知扭曲的十种方法 105

一、找出认知扭曲 106

二、检验证据 107

三、双重标准法 108

四、试验法 109

五、思考灰色地带 110

六、调查法 114

七、定义术语 115

八、语义法 116

九、重新归因 117

十、成本效益分析 119

7.如何建立健康的个人价值体系 126

垂直箭头法 128

8.认知疗法应用：如何摆脱坏情绪 140

情绪问题一：在社交场合有自卑感和无安全感 140

情绪问题二：暴躁易怒和自尊心过低 145

情绪问题三：沮丧、内疚和工作压力过大 150

情绪问题四：暴躁易怒、沮丧和婚姻冲突 157

情绪问题五：抑郁 162

9.人们为什么喜欢拖延 166

10.拖延症的处方 180

步骤一：成本效益分析 181

步骤二：制订计划 186

步骤三：简化工作 188

步骤四：正面思考 190

步骤五：肯定你的功劳 194

第三部分 收获自信——如何战胜焦虑、恐惧和各种类型的恐惧症

11.理解焦虑 202

你的想法是如何吓唬你的 203

压抑已久的感受是如何令你焦虑的 205

焦虑与恐慌的医学根源 208

12.如何战胜恐惧 212

试验法 216

矛盾法 218

羞耻攻击练习 219

直面恐惧 220

情绪日志 224

成本效益分析 227

正面想象 228

转移法 230

接受悖论 231

深挖根源 236

试验法实战练习 240

13.如何战胜对死亡的恐惧 247

14.社交焦虑症：对人的恐惧心理 256

15.公众演讲焦虑症 276

16.魂不附体时如何顺利面试 294

面试成功的五大原则 299

编写剧本 305

反败为胜 308

17.考试焦虑症和临场焦虑症 312

第四部分 共寻好心情——如何提高沟通技巧，巩固双方感情

18.好沟通和坏沟通 330

19.亲密沟通的五大秘诀 341

倾听技巧一：解除武装法 341

倾听技巧二：移情 349

倾听技巧三：询问 352

自我表达技巧一：“我感觉”句式 357

自我表达技巧二：安抚 362

沟通技巧概述 366

20.如何改变沟通方式 370

21.如何与难相处的人打交道 377

如何与拒绝和你说话的人沟通 378

如何与充满敌意的人打交道 381

如何与顽固、爱争辩的人打交道 384

如何与苛刻、爱指手画脚的人打交道 386

如何与喜欢提不合理要求、令你左右为难的人打交道 390

如何与爱抱怨的人打交道 391

如何与身陷困境的亲朋好友打交道 392

如何在聊天时迅速化腐朽为神奇 395

22.人们为什么不能有效沟通 397

“真理”是有效沟通的障碍 397

自欺 403

责怪和不信任 404

冲突恐惧症 407

受难心态 411

“必须解决问题” 415

第五部分 情绪调节类药物

23.常用抗抑郁药和抗焦虑药常识 420

24.抗抑郁药物消费完全指南 436

抗抑郁药物的费用 438

三环类抗抑郁药物和四环类抗抑郁药物 440

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI） 462

MAOI类抗抑郁药物 475

5-羟色胺对抗剂 501

其他抗抑郁药物 505

情绪稳定剂 514

服用的抗抑郁药物无效该怎么办 540

医生可能会使用的其他药物 544

复方用药 548

25.抗焦虑药物消费完全指南 552

巴比妥类药物 553

眠尔通 553

弱效镇静剂 554

丁螺环酮 563

β-受体阻断剂 565

可乐定 570

抗组胺剂 572

强效镇静剂 573

第六部分 心理医生和好奇的患者

26.治疗成败的关键要素 576

27.移情：如何与苛刻、愤怒的患者建立亲密关系 585

28.设定目标：医生与患者束手无策时该如何激活治疗 594

29.自助作业：如何使故意妨碍治疗的患者积极配合 613

自助表格与方法 627

不做自助作业的25大原因 629

医药中英文名对照表 636

戴维•伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

除多次讲演和专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士最乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居第一，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。

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——10种使你不能表达真实感情的原因——

1. 矛盾恐惧症

你害怕愤怒的感觉或与别人产生矛盾。你相信，人际关系良好的人不应当争吵。你还认为，如果你向你所关心的人讲出了自己的真实思想，他们会承受不了，会对他们造成伤害。我把这个现象称为『鸵鸟现象』。因为你把头埋在沙土中，而不是去处理你在人际关系中存在的问题。

2. 感情完美主义

你认为自己不应当有不理性的感情，例如：愤怒、妒忌、压抑或焦虑。你感到自己应当总是充满理性，能够控制自己的感情。你害怕暴露出自己的软弱性格。你相信，人们一旦发现你的真实感受，他们就会看不起你了。

3. 害怕被拒绝

你害怕被别人拒绝。你宁可忍受孤独，把自己的感受埋藏在心底，对别人的攻击忍气吞声，也不想去冒有人会生你的气的风险。你过分认为应当使别人满意，应当实现每一个人的期望。如果你表达了自己的感受和想法，你害怕大家就不会喜欢你了。

4. 被动攻击

你板着脸，把自己的伤痛和愤怒隐藏在心里，而不是诚实、公开地告诉大家。你对别人保持沉默，希望他们能因此而产生内疚，而不是将自己的感受告诉大家。

5. 绝望

你感到无论你多么努力，你的人际关系也得不到改善，于是，你就放弃了。你可能还认为，一切能试的你都试过了，但都没有用。你认为，对方太顽固、感情太麻木，已经不可救药。这实现上是一个自我实现的预言。一旦你放弃了，事情就会回到原来的状态。于是，你总结说已经没有希望了。

6. 自尊心不足

你相信自己没有资格表达自己的思想，没有资格向别人提出请求。你认为，自己应当总是让别人快乐，实现别人对你的期望。

7. 本能的冲动

你认为，你在气愤时有权利想说什么就说什么。你可能感到，一旦自己的沟通风格变了，听起来就十分虚假和可笑。

8. 揣测别人

你认为，自己无需直接表达，别人就会知道你的思想和愿望。这为你隐藏自己的感受提供了完美的借口，也使你有理由因别人似乎对你的需求漠...

为什么你给朋友打气，却给自己打击？

成功的人都知道是先有行动，而不是动力。不管有无心情，你必须硬着头皮开始动手。一旦开始达成某项任务，则往往会受到激励继而采取更多行动。

悲伤和抑郁源于失落。你觉得失去了某种对自尊极其重要的东西——

也许你深爱的人拒绝，也你退休或失业，或失去了一次至关重要的工作。

沮丧源于期望落空。你告诉自己，事情本不应是现在这个样子。举例来说，“我正赶时间呢，火车怎么能晚点呢？真该死！”

焦虑和恐慌源于想到了危险。你面对一群人演讲之前会紧张，这是因为你预见到自己的声音会颜抖，大脑将一片空白。你仿佛可以看到自己当众出丑的模样。

内疚源于害怕自己不够好。当朋友提出过分的要求，你可能会在内疚的驱使下想，“一个真正的好人会一口应允。”然后你也许会答应可能不符合你的最佳利益的要求。

自卑源自于感觉自己不如人。你想，“她比我多了”“他的和成功胜我百倍，我怎么就这么差劲呢？

愤怒源于感觉不公。你告诉自己，别人待你不公或是想利用你。

沟通技巧总结

——倾听技巧1：消除敌意的方法——

1. 在对方的话中找出合理的成分。因为没有人会100%的错误，所以他们的言语中会有正确的部分。通常，一旦你同意别人说的话，他们就会停止争辩，同意你的观点。这个著名的现象叫做『反向说服规则』。

2. 如果你感到愤怒或受到攻击，使用不带挑战性的『我感到』模式（如：我感到烦恼），避免争执和回击的诱惑。不要自卫。

3. 即便你同意对方的批评，回答时也应维护自己的尊严。

4. 放弃指责或攻击对方的念头。尽量保持互相尊重的态度，这样，没人会感到丢脸或被羞辱。

5. 避免纠缠谁是谁非，那没有任何意义。

——倾听技巧2：共感——

1. 从对方的立场看问题。仔细听、认真想对方的话中包含着什么思想。使用『听起来好像……』这样的句子，然后用尊重的语言叙述你对对方意思的理解。

2. 还要尽可能了解对方的感受。使用你的『第三只耳朵』进行理解。注意对方的身体语言。他们感到紧张了吗？感到愤怒了吗？感到受伤了吗？根据对方的语言和说这些话时的神态，承认对方此刻的感受。

3. 询问问题来确定他们的感受。例如：『可以看出来，你一定很生我的气。这是真的吗？』问他们你是否已经正确理解了他们的思想和感受。

4. 使用『我感到』模式让对方知道你是站在他们的立场上说话。你可以说：『如果这些发生在我身上，我的感受也会如此。』

5. 接受对方的感受。不要带有敌意、批评或自卫心理。让他们知道你愿意听他们诉说。

——倾听技巧3：询问——

1. 很多人非常害怕公开表达自己的思想。他们总是害怕引起矛盾，并且不愿意将他们对你的愤怒告诉你。他们不愿说出自己的感情，而是把这些感情表现出来。如果你让对方更多地向你倾诉他们的消极思想，就可以防止这些情况的发生。

2. 还可以要求对方告诉你使他们感到不安的具体问题。具体细节是什么？多长时间发生一次？他们的感受如何？你...

要想打起精神好好生活，最好的方法莫过于先拿一件特定的任务开刀。这往往会产生强大的动力，促使你将拖延了很久的其他事情也一并完成。

书籍介绍

•彻底征服抑郁症，摆脱坏情绪 •战胜拖延症，释放成功潜能

•理解焦虑，克服恐惧，爱上自己 •建立和谐人际关系的五大秘诀

•化解婚姻矛盾，享受亲密情感

你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不 安、孤独甚至绝望？总感到情绪低落，苦恼沮丧，却不知该如何纾解？总 是莫名焦虑，对未来感到惶恐不安，时常游离在生活之外？你很想让自己更开心更理性，但却总发现生活不易，幸福太难？你发现自己习惯逃避；你觉得自己注定孤独；你有严重完美主义倾向，常常对自己不满意；你想摆脱抑郁的状态、拖延的毛病，却又总是跳回这个怪圈，乃至无助无望更抑郁。你该怎么办？

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，是导致抑郁情绪的根源。本书即是帮助患者通过发现自身的负面思维，来改变“认知”，对自己进行深度内观与剖析，加上认知疗法的反复练习，继而摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。拥有良好的情绪是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维•伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于心理类畅销榜第1名，全球销售超过500万册。本书是《伯恩斯新情绪疗法》的后续力作，一本更通俗易懂、贴近生活的认知疗法实战“手册”。它是一套完整的情绪管理体系，更是一种生活哲学，向读者展示了快速、有效地克服日常四大难题即抑郁症、拖延症、焦虑症、无效沟通的疗愈方法，改善与他人的沟通，重获自信，建立更为健康的个人价值体系和更和谐的人际关系，长久地保持良好的自我状态。

本书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等，旨在帮读者进行自我治疗和康复。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。根据自己的实际情况，试一试在4~12周内阅读完本书，相信你会收获一个不一样的自己。你将被看到，被理解，被回应。

从容应对并战胜内心深处的恐惧，从平凡生活中捕捉到幸福和感动，掌控自我情绪，你，可以做到！

• 作者：森田歪马 发布时间：2018-03-22 05:44:30

  恕我直言 伯恩斯应该拿诺奖

• 作者：Ibasyo 发布时间：2018-07-23 12:49:43

  童书展买的，夹在一堆绘本中间真是想不看到都难。没有看I和III但看完这本应该会近期就收了。是非常非常好的百科全书性质的工具书，如果真的可以照着做的话，有病治病没病也能很好地了解自己和自己情绪状况的起伏变化。但这类疗法最大的局限性就是，对于很多受疾病困扰的人来说，如果没有极强的求生和改变自己的欲望，从天到周到月到年到数年的持续记录和自省，哪怕是五成六成，都是极其困难的。所以这是知难行易和知易行难的悖论了。比较有直接现实意义的是第五部分对于情绪调节类药物的详细介绍，作用机制价格副作用以及在很多别的类似书籍里都没有看到过的药物间可能有的相互作用。对于认知疗法的好感再上一个新台阶。护肤是玄学，情绪更是玄学，不过玄之又玄才是乐趣所在嘛~

• 作者：梵树 发布时间：2022-03-04 12:18:55

  理论与实践缺一不可。ps得知作者在去年年底被一单板滑雪者撞死，十分震撼，希望天堂没有滑雪事故

• 作者：Jie 发布时间：2018-03-01 15:49:49

  依然写的很好，可实施性也很高，是我读过的对我最有益的书（包括1）

• 作者：济贫院长正太喵 发布时间：2017-12-19 21:17:39

• 作者：橘子 发布时间：2019-04-23 18:57:22

  虽然只是想了解一下自己为什么会生气看的，但看了才发现作者对人的情绪洞察和分析非常深刻，各种方法的可操作性很强。确实太厚了一些，不过目录清晰可以跳着看。另外这套书三本的关系，第二本升级版，第三本是小补充没什么看的必要。

• 中国女权主义的民间读本

  作者：安东 发布时间：2007-11-02 10:39:28

      “女权主义”是个舶来语，由英文词汇“Feminism”翻译而来。它最早产生于19世纪末的法国，提倡男女平等，妇女解放。按照普遍的观点，中国的女权主义在清末萌芽，在五四运动时爆发。但事实上，中国历史上早有男女平等甚至女权主义的主张。

      公元5世纪时，刘子业为南朝之宋的“前废帝”，他17岁登基，在位18个月。据历史记录，他的异母姐姐山阴公主曾对他提出：“妾与陛下男女虽殊，俱托体先帝，陛下六宫万数，妾惟驸马一人，事大不均！”意思是说：我和你虽然男女有别，可都是先帝的后代，你有后宫佳丽三千人，我却只有驸马一个男人，太不公平啦！刘子业于是替姐姐置男妾也称“面首”者30人。山阴公主倡导男女平等，得到了皇兄的全力支持，而这距今已有一千六百多年，距欧洲女权主义的萌发也有一千四百多年，可谓历史悠久。

      这还只是女权主义在行为上无意识的体现，到了宋元之交，杨家将故事的流传，可以看作女权主义在中国深入人心的一次胜利。听过任何一种《杨家将》评书的人都知道，杨门女将可比家里的老爷们儿厉害多了，从王兰英出场开始，杨六郎就一蹶不振了。佘太君、王兰英、穆桂英、姜翠萍、苗秀英、黄凤仙，当然还有大郎之妻张金定、二郎之妻李翠萍……一直到烧火丫头杨排风——杨门女将中赫赫有名的上将军远远多于杨门男将！这在中国的历史演义故事中是极为罕见的——其他的如《说唐》、如《水浒》，故事中的女性要么微不足道，要么就是淫娃荡妇。所以，把《杨家将》作为一种中国女权主义的民间读本，恐怕并不为过。

      到了清末，畅销小说《红楼梦》的风行，更是使女人们扬眉吐气。便如汉末黄巾军起义时张角、张梁兄弟高呼“苍天已死，黄天当立”一般，青年作家曹雪芹在封建流毒蔓延的旧中国提出了“女儿是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉”，女人“清爽”，男人“浊臭”等鲜明的女权观点，令人大开眼界。

      时至今日，女性的地位更是突飞猛进。全世界女人的敌人——刘备，因为说了“兄弟如手足，妻子如衣服”这句遗臭万年的名言而为所有女人所唾弃，如今，这句话被改成了“兄弟如手足，妻子如衣服。谁穿我衣服，我砍谁手足”，女性地位已悄然跃升，凌驾于男性之上。

      时下，别说传统女性已经过时，就连女权主义者也早不时髦了。女人们更加贪心，什么都要，家庭的幸福也要，事业的成就也要；与男人一样坚强的性格也要，最最女性化的柔弱体格也要；老辣的处世能力也要，美丽可爱的外貌也要——这是一个不折不扣的“她时代”，女性汽车、女性理财、女性游戏、女性杂志……为女性打造的商品正如洪水般弥漫。如此“女尊男卑”，只因为社会购买力的70％以上已经掌握在女性手中。

      就算没有学过经济学，我们也知道经济基础决定上层建筑的道理，战争时期讲“枪杆子里出政权”，和平时期则是“没有钱是万万不能的”，既然女性掌握了七成以上的购买力，那“男人统治世界，女人统治男人”的观点就应该改成“女人统治世界，女人统治男人”。毛主席所说的“世界是我们的，也是你们的，但归根结底是你们的”，真是提前说出了当下男人们的心声。

      据说女权主义的兴起是因为女性崇拜的缺失，在如今这样一个“女尊男卑”的时代里，女权主义者们想必也会于拔剑四顾心茫然中怅然若失吧。

  杀猪网

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• 时针归位——大山诚一郎的不在场证明讲义

  作者：yasha001 发布时间：2020-05-15 15:19:42

  大山诚一郎老师绝对是目前日本短篇推理小说界数一数二的人物，笔下六个系列都是纯短篇小说，而且他的短篇小说都包含了难解的谜面。大陆曾经出版过他的《密室收藏家》，可惜我到现在还没有看过，这次正好

  借由译者曹逸冰的优美翻译领略一下大山诚一郎的短篇世界

  。

  

  书腰，书签，本体。以及曹逸冰老师特别赠送的拍立得相片，感谢！

  

  曹逸冰老师的签名以及拍立得相片下隐藏的秘密

  从故事和人物成长来看，这一部短篇集实际上更接近于不在场证明的谜题集。每一个故事都遵循同一模式：开篇毫无赘言直接摆出谜面，讲述案件详情完毕后，侦探推理出真相戛然而止。这样的写作手法，明显是将90%的功力放在了提升诡计的难解程度、推理逻辑严密性和故事的完整性上，大量忽略人物的性格刻画。这虽然是大山老师的有意为之，但也有一部分原因是大山老师不擅长推理之外的东西。当然，看大山的作品享受的是推理的快感，人物可以基本忽略。在这个维度上，

  作为读者的我经历了一场破解不在场证明的推理盛宴，这就足够了。

  由于本作的重点就是破解不在场证明，不需要侦探到犯罪现场进行实地调查，因此本作属于完完全全的安乐椅神探模式。前面也说了大山老师不注重人物刻画，再加上安乐椅神探又缺少了关于人物行动的描写，那么如何让侦探能够在首次出场的故事中能牢牢地被读者记住就是作家需要完成的挑战了。

  大山老师对以上这个挑战给出的答案是，给作为主角的侦探一个特殊的职业并创造一句名台词。从本作的篇章名称就能知道这次是让钟表匠充当专门破解不在场证明的侦探，这真是一个不错的切入点，和用锁匠来破解密室之谜有异曲同工之妙。主角是“美谷钟表店”的店主美谷时乃，每次在做出推理之前都会有一句名言：“时针归位——XXXX的不在场证明已经土崩瓦解了。”说话时的语气还是轻描谈写，无关痛痒的，有一种游离于世外而看透一切的仙人的感觉。相信看完全书，读者们印象最深的就是这一句名言了。

  在故事上，本短篇集可以视为破解不在场证明的讲义，通过七个故事向读者传授了不同类型不在场证明的破解法。出现“时针归位”这一句台词时，就是作者给读者的挑战书。当然，读者们可以不必耗费脑力去破解故事中的不在场证明，如果阅读过程中灵光一现那就是造化，如果解不出谜团，就顺着作者的文字走出迷宫吧。

  第一个故事，跟踪狂的不在场证明。该故事可以归结到通过改变尸体状态误导法医对死亡时间的判断这一大类。只是这个故事中的改变方法非常独特，死者自己通过提早进食时间影响尸体肠胃道内容物。说起来非常容易，但站在主角立场，要逆向推理得出这个结论太难了。虽然故事中所有的线索公平的放在了眼前，但如何解开仍旧需要一定的脑洞力。

  第二个故事，凶器的不在场证明。该故事可以归结到通过延长死者死亡过程的整体时间来制造不在场证明这一大类。例如制造一个机关，让受害者死亡时间延长到5个小时，凶手在第1个小时后都拥有不在场证明。这个故事的诡计也是类似于以上说明，只是增加了一些复杂度，添加了手枪这一个道具，顺便误导了死亡时间的判断范围。

  第三个故事，死者的不在场证明。该故事还是可以归结到和第二个故事同一种大类。只是这里有一个特殊性，就是这个延长死者死亡过程的整体时间并不是凶手故意完成的，反而是因为阴差阳错误会之下造成的结果。所以，在这一个故事里，最让人惊喜的不是破解了不在场证明这一点，而是推断出自称凶手之人是聋子这一个事实，这种在不在场证明里面增加其他小诡计的做法非常值得推广。推理小说写到现在，可用的诡计肯定越来越难想，但是小诡计的叠加来创造完整的大诡计这种方式可以增加复杂度，对读者而言也可以获得额外的乐趣。

  第四个故事，消失的不在场证明。该故事可以归结为由于错误判断被害者死亡时间产生不在场证明这一大类。这个错误判断是凶手故意误导的。当然，这故事里面破解凶手的不在场证明只是主角时乃在寻找嫌疑人的不在场证明时的副产品。这个故事与一般关于不在场证明的推理小说的不同之处是寻找不在场证明来推翻当事者的犯罪嫌疑。这旧瓶装了新酒就带给了读者不一样的体验。对于故事来说，破解和寻找不在场证明实际上殊途同归，因为给一个人安上不在场证明也必须找到真正的凶手才能完成，不然就像配角刑警做的事一样，虽然已经找到了正确的不在场证明，只是由于没有揪住真凶才让无法把不在场证明落到实处。

  第五个故事，爷爷的不在场证明。该故事可以归结到利用伪造的证物来制造不在场证明这一大类中。这次是关于主角时乃小时候她爷爷如何训练她破解不在场证明的故事，是典型的日常之谜。利用这个故事，作者大山老师提出了非常多的伪造不在场证明的方法（稍微数了一下共计九种）。这一篇故事虽然还是以解谜为主，但总算开始介绍主角的经历和生活，让时乃这个人物开始有了活生生的人而不是破解不在场证明机器的味道，

  第五章是这部作品中唯一不可或缺的一章。

  第六个故事，山庄的不在场证明。该故事可归结到和第四个案件同一大类，也是由于错误判断被害者死亡时间产生不在场证明。不同的地方是这次的错误判断完全是由于巧合形成的，而且这里还上演了一出反杀戏码，让原本想当凶手的人成了被害者，增加了戏剧性。另外，这一个案子的地点放在了山庄，一开始让读者以为要糅合暴风雪山庄模式，不过并没有。

  第七个故事，下载的不在场证明。该故事可归结为利用记忆偏差制造不在场证明这一大类。这一类是有着非常苛刻的达成条件的。首先难达到的就是让警察较长时间不注意到自己，从而让证人产生记忆偏差的结果；第二是要确认证人没有其他帮助记忆的手段；第三还要给已经记不清时间的证人准备提醒的特殊事件。不在场证明必须同时满足以上条件才可能成功，这样的手法现实中恐怕不会出现了。在这个故事的最后，小刑警向时乃提出了类似于邀约的话语，时乃的回答也让人不由对他们两人的未来充满了期待。

  关于本书，有一件事必须再次提一下，就是

  译者曹逸冰提供了非常流畅且到位的翻译，全文行云流水，毫不生涩。

  特别是那句“时针归位，xxxx不在场证明土崩瓦解”，翻译精准，特别有破解成功的仪式感和成就感，比台版的“我已成功逆转了时间，xxxx的不在场证明已被我破解”有气势的多了。

  最后要说一下本书的缺点，那就是读客的封面设计了。本来就应该用日版封面，再不济也来点时钟表示一下啊，都没有，只有一双大眼睛死死地盯着读者，还顺带着把每一章的插图也搞成了一扇门扉。这是破解不在场证明，不是破解密室，要门来干吗？

  

  为什么是门？差评！