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• 作者：anonymous 发布时间：2019-08-31 19:53:28

  真是让人膨胀的神书。so easy 7000个法语单词 有5500跟英语差不多（其实剩下的1500看字根也能猜一半）。当然我就是随便看一下。[尴尬]法语半个月速成法珍藏 （某论坛抄来的）：

  如果英语词汇在8k以上的话，可以采取下面的办法：

  1、买一本《英法对比法语TEF考试必考词汇超常记忆》，其中英语和法语完全不一样的词汇不到2k，把这2k单词花10天记牢。

  2、买一本《全新法语语法》，卓越上有卖，花3天时间重点看下句子的结构，动词的用法（条件式、虚拟式暂时不用看），从句的用法。

  3、买本《reflet》第一册，花2天时间把课文看看。

  天赋好的话，半月即可速成。

• 作者：冷战老手 发布时间：2015-11-27 00:52:03

  求仁得仁

• 作者：短发 发布时间：2020-02-16 21:14:00

  很好。文化底蕴浓厚，典故多，又具有科普意义。

• 作者：八斤 发布时间：2019-07-09 21:08:34

  新华社禁用词那些骂人的话，第一次在正规出版物中出现哎（大雾

• 作者：起舞弄清影 发布时间：2023-02-26 21:19:53

  女人中场之后需要梳理自己的人生调整新的方向和定位。自己的情绪、亲子关系、婚姻关系都需要优雅、从容和智慧。

• 作者：打死也不说 发布时间：2023-01-18 16:48:27

  读毕《临川四梦》。感觉应该是个人读过的最好的剧本了。在梦境之中，主角们或最终喜结良缘，或最终成佛成仙。感觉汤明显受到了明中叶某些大家的影响，在当时看来，很多思想还是蛮“异端”的。在后世看来，则是进步潮流。读毕汤显祖，再对比阮大铖的《燕子笺》，发现作者的人品对于作品的影响还是很大的，在很多细节之中可见高下。最喜《南柯记》，《牡丹亭》,《邯郸记》次之，《紫钗记》末之。附录中《紫箫记》由于是《紫钗记》的雏形，加之早就读过《霍小玉传》，弃之不读。

• 困境

  作者：烟花是花诶 发布时间：2019-12-14 12:11:47

  如果记忆全部都丢失了，那个体如何成为个体？

  自杀式疗愈是一种逃避，而逃避无法真正地彻底地解决问题，并且容易陷入更深的困境。换一种身份走出困境可能是一个不错的方法，但绝不应该是抹杀掉原来的一切。活在谎言中活在假象中，受他人支配不如坦然地迎接死亡。

  感觉男主最后的生活如同行尸走肉，索然无味。而老检查员的话语中的蛊惑意味很浓重。

• 别急着跳出舒适区，改变先从升级认知开始

  作者：用时间酿酒 发布时间：2020-05-06 08:37:28

  “所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”——康德。

  -1-

  终于回到郑州了，几个月不来，房间都落了一层灰，洗洗涮涮两天才算安顿好。

  上周碎碎念盘点了裸辞一年的生活，提到下半年没怎么读书，所以过完年就疯狂补课，一周一本的节奏读下来，已经积攒了10多本。

  这两天空闲，准备把最近读过的好书推荐一波。

  当然，看的书多了，选书的标准也在提高，除了挑出版社，还比较注重作者本人的经历，主要看两点。

  所写内容是否是作者一直深耕的领域；2）作者本人是否在此领域有过显著成就。

  按照这两个标准，今天给大家推荐的书叫做《深度改变：让你想要的生活触手可及》，作者是泽阳。

  

  不知道大家有没有听过《自控力》这本书，该书引进到中国后瞬间就成了国内现象级的超级畅销书，发行量超过500万册，改变了数十万，甚至是数百万中国人。

  而它的引进者正是《深度改变》的作者泽阳老师，除了引进《自控力》，泽阳老师还合作出版过畅销书《拆掉思维里的墙》、《人工智能》，销量均超过百万。

  更厉害的是，《终身成长》的作者卡罗尔德韦克还给这本书写了推荐。

  2017年，腾讯创始人之一的陈一丹先生创设了一丹奖，作为全球最大的教育单项奖，奖金高达3000万港币，比诺贝尔奖金都高几倍。

  而该奖第一届的获得者就是卡罗尔德韦克教授，奖励他在成长型思维和固定性思维上的研究。

  -2-

  关于改变，认知升级的书籍看过不少，相关的文章我也写过不少，但阅读《深度改变》，还是更新了3个对我很重要的理念。

  第一：自控不仅仅是改变的原因，更是结果。

  很多人觉得拥有自控能力的人能够坚持早睡早起，可以说减肥就减肥。但事实恰恰相反，正是坚持早睡早起的习惯，以及说减肥就减肥的决心，逐渐帮助他们养成了自控的品质。

  回忆我本人写作的经历，就是最好的例子。

  因为写时间管理，很多人以为我一开始就非常自律，但关注我比较久的朋友知道，我学习时间管理恰恰是因为大一过得太散漫，不想再颓废下去，所以想找点事做。

  误打误撞接触写作后便沉迷于此，在寝室里写，在地铁上写，就连洗澡也会想下一篇文章的大纲该如何完善；

  写作是一个强输出的工作，没有大量的输入支撑不了多久，所以，为了提高写作的质量，我又开始大量阅读。也正是在这个过程中，接触到时间管理，进而学习了精力管理，随着研究的深入，逐渐对行为背后的心理学知识感兴趣。

  几年下来，因为写作这一个小小的起点，一步步培养出了一定的自控能力，开启了自己完全不一样的人生。

  所以说，与其努力自控，不如先找到一个目标，先行动起来，在行动的过程中，自控便顺理成章的实现了。

  第二：小心被时间管理反噬，被改变反噬。

  为什么这样说？

  因为我发现很多沉迷于改变的人，从内心深处有一种不满足感，虽然说主动跳出舒适区，想要改变是件好事，但不敢放松也挺可怕。

  就拿休息来说，很多人把睡觉当成敌人一样对待，仿佛自己多睡了1个小时就是罪恶，认为自己不够自律，急着给自己贴上自控力弱的标签。

  但没有充足的睡眠，身体亮起红灯，效率从何处提高？这样的自控意义又在哪里？

  所以还是那句话：盯紧目标，盯紧目标，紧盯目标！

  重要的事情说三遍！

  自控只是帮助我们达成目标的方式，不是最终目的，该努力就努力，该休息也必须休息。

  琴弦松紧适中，方能奏出美妙的音乐，追求自控与渴望自由都是人类的本能需求，如同硬币的两面，缺一不可。

  就像泽阳在《深度改变》里所说：太过自控，我们就会像活在囚牢里一样，不得呼吸；太过自由，我们又会像活在“自由”的概念中，为自己画地为牢。

  其实不仅仅是休息，生活中很多看似浪费时间的方式，都是对未来的一种投资，比如运动、健身，必要的人际社交等等，眼光放长远一点，就不会把自己逼成一只永不停歇的仓鼠了。

  

  第三：把改变当成一种体验，而不是挑战。

  知易行难的道理大家都懂，关于如何迈出第一步的方法，以前的文章推荐过不少，比如“5分钟起飞法”、“微习惯”等等。

  这些方法的原理，本质上都是在最大化地降低行动的压力。

  本以为对类似的理论都见怪不怪了，但泽阳在《深度改变》中提出的一个观念，还是让人耳目一新，他认为：改变只是一种体验。

  早睡早起是体验，坚持跑步是体验，阅读学习都是体验。

  和改变不同，体验强调的是享受当下的一种状态，无关后续的结果与目标，就像阿甘面对生活的态度一样，忠于眼前之事。

  

  -3-

  除了主观观念的调整，客观环境的变化也不容忽视。

  互联网时代，信息爆炸加剧，尤其是最近一段时间，整个互联网如同一片瓜田，人人都是在田地里乱窜的猹。

  

  作为群居性的动物，人类天生就有一种凑热闹的心态，小时候，我家门口是一个丁字路口，车来车往难免会有发生交通事故，但绝大多数只是小的剐蹭。

  每次出事，当事人还没来得及下车时，周围居民早已一窝蜂地围上去品头论足一番，饶有兴致地判个对错。虽然这样做浪费时间，但在那个信息闭塞的年代，影响并不大，毕竟一年到头碰不见几次。

  而互联网的发展，信息传播的速度超乎所有人想象，几千公里外的破事都会瞬间夺走我们的注意力，轻松偷走大家很多时间。

  

  正是这些诱惑我们的东西越来越多，自控这件事就变得越来越难。 所以，如何才能培养起自控的能力呢？

  泽阳老师在书中给了答案——开源节流。

  我们先来说说节流：

  提高自控力的最有效途径，在于明白自己如何失控，为何失控。

  导致每个人失控的原因有很多，譬如有的人沉迷于吃瓜，浪费了太多精力，也有人是因为身体素质跟不上，还有人是眼大手小，给自己布置的任务太多。

  而记录就如同一把放大镜，把那些在我们眼皮底下偷偷溜走的注意力，消失的时间给清晰地呈现出来，将原来粗放的生活方式变得更加细腻、清晰。

  只有通过对自己的观察，才能找到失控的原因，进而针对性地找到突破口。

  再来说开源：

  首先，自控力最好的来源，便是对一件事的渴望，被鞭子抽着往前走的人，和主动出击的人，面对挑战时的动力是完全不同的。

  其次，根据时间的长短来分，开源有两大类，一类是长期的，需要时间的积淀才能看到效果，比如运动，合理的饮食结构，良好的人际关系等等。

  另外一类则是短期的，主要作用在于帮助我们快速恢复精力，提高短期自控的能力，比如出门呼吸一下新鲜空气，来一组缓解腰酸背痛的小锻炼，又或者只是出门遛遛狗等等。

  类似的方法，在《深度改变》中有个统一的叫法：“5分种绿色锻炼”。

  它是指的是任何能让你回到大自然怀抱中的活动，相比长时间的锻炼，你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力尽，跟不用担心坚持不下来的压力，就能够快速改善你的心情。

  -4-

  除了上面分享的3个思维的升级和掌握开源节流的方法，《深度改变》一书共整理了11次认知升级的切入点，9大实操方法，感兴趣的朋友可以精读一遍，找到适合自己的方法。

  改变不是一蹴而就的，注定充满了各种挑战和挫折，但人生不就是一场大冒险嘛。

  喜欢什么就大胆追求，时间终会让你看到收获！

  愿不负此生，不失未来~

  

  Ps：

  既然读完了，不妨花3分钟时间，评论区留下你的收获，

  毕竟只有思考过的知识，才真正属于你！