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《了凡四训》是明朝袁了凡先生写给儿子的四封家书，主题思想是告诉人们命运是可以改变的。

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书籍介绍

《了凡四训》是明朝袁了凡先生写给儿子的四封家书，主题思想是告诉人们命运是可以改变的。

• 作者：残雪断剑 发布时间：2018-01-26 03:57:55

  还算不错的一本国学教辅图书。

• 作者：吖Ray-Z 发布时间：2021-06-10 23:39:05

  注解部分还行，多加的部分太多私货和废话~整体还不错，曹德旺也说，起心动念就决定了结果，修心才是最根本的改进方式！

• 作者：理想 发布时间：2018-01-24 21:21:40

  只看了朝核部分，值得参考

• 作者：Tracy 发布时间：2023-08-07 16:14:43

  了了数字，却能在中国多如繁星的经典中杀出重围，足见他的魅力。袁了凡逆天改命的亲身经历做背景，向善是问题解决得根本方法，积善积福。虽然开始得他也着相布施，但是很多时候先做之后修心，比有心而不执行来的重要的多。命理老师都推荐的书。同时也是练习古文得好读物

• 作者：SophyLast 发布时间：2018-03-09 09:01:00

  以亲身经历训子，改过积善谦虚，可以改命。

• 作者：潘豆在做工 发布时间：2020-05-15 15:14:49

  会议论文集，文章水平参差不齐，翻译也差强人意。精读了一篇中国学者关于领导小组演化和运作机制的研究。

• 拯救如坐针毡的男人，关键是它！

  作者：后浪生活教室 发布时间：2023-07-11 09:20:48

  它，小而柔软深藏在男性体内，常被误以为是“那个”的学名；它，一旦被疾病侵袭，往往带来难忍的痛苦，如坐针毡；它，影响着男性的生殖功能、生活质量和精神状态。

  说起它，很多人会瞬间露出羞臊的表情，尴尬到避而不谈，它就是男性健康的“难言之隐”——前列腺。

  

  前列腺到底是什么？

  它只是关乎性、羞耻、恐惧和死亡的一个私密的腺体吗？在男性的一生中，它到底发挥着什么作用，又该如何呵护它的健康？通过这本《拯救如坐针毡的男人》，让我们来大方谈谈有关它的二三事。

  前列腺，很小但很重要

  前列腺是男性身体中，通常难以被察觉，也容易被忽视的一个形似“栗子”的器官。前列腺紧贴在膀胱下面，尿液从膀胱流出，必须穿过前列腺。因此，一旦前列腺受损或出现炎症，就很可能出现小便淅沥、憋尿困难、尿频尿急等让人心头一凉的症状。

  

  正常情况下，前列腺很小，约20立方厘米（约20克重）。随着年龄的增长，前列腺的体积也会增大，男性患前列腺增生的比例随年龄的增长而增大。

  在大多数情况下（几乎80%的病例），

  前列腺增生是不易察觉的

  ：因为如果增生没有导致前列腺中心的尿道变窄，就不会出现不适症状。

  前列腺，男性亲密的小伙伴

  除了参与排尿，前列腺还身兼多职，前列腺液、精子和精囊液都在这里混合并形成精液。

  

  前列腺液中含有锌和柠檬酸，具有抗菌作用，前列腺上皮细胞还会合成前列腺特异性抗原（PSA），能够在嗯嗯啊啊后帮助凝胶状态的精液液化，使精子可以充分活动，从而更顺利地同卵子相遇、结合。

  

  在50～54岁的男性中，有3%的人精子数量会开始减少，而在70～78岁的男性中，超过三分之一的人会面临该问题，这主要是由于前列腺增生造成的。

  由于前列腺体积增大，将前列腺液输送到尿道的管道被压迫；而膀胱颈被撑开，导致其关闭不良。这两个原因会导致其量少和力度降低。

  前列腺，身体健康晴雨表

  前列腺炎、前列腺增生、甚至前列腺癌等前列腺疾病，大多数男性一生中有极高概率会“中招”，并且趋势逐渐年轻化。

  前列腺异常发出的最早预警，是每晚夜尿多于一次。每晚起夜一次算是正常现象，几乎有一半50岁以上的法国人每晚都会起夜一次。

  我们来看看，什么是正常排尿

  ● 日间排尿6次，夜间排尿最多1次

  ● 可以憋尿

  ● 排尿过程轻松而快速（一分钟内完成排尿）

  ● 无痛，感觉舒适

  ● 每次尿量约为200～300毫升，每日总尿量少于2升

  ● 在两次排尿间可以控制尿意

  夜尿两次或两次以上就不属于正常现象了，需要及时就医。

  看到这里，一定有许多男性焦躁不安，迫切地想知道自己的前列腺，究竟是否健康。这里有一份国际前列腺症状评分（IPSS表），不妨先来自测一下。

  

  

  前列腺，请好好呵护我

  前列腺疾病具有高发、不易察觉、年轻化的多重buff，生活中我们该如何防患于未然？

  1.久坐

  久坐无疑是前列腺疾病的温床

  。每周久坐超过40小时，每天6～7小时，会使患前列腺增生的风险增加1.5倍，而每周步行2～3小时的男性，接受前列腺手术的概率会降低25%。

  身体活动得越多，前列腺出问题的概率就越小

  

  2.肥胖

  对于前列腺而言，脂肪可以将睾酮转化为雌激素（雌二醇）。此外，肥胖还会导致胰岛素抵抗，这反过来又引起另一种生物因子（胰岛素样生长因子-1）的过度产生。后者同雌二醇一起导致前列腺肥大。

  人越胖，前列腺可能就越大。

  

  3.运动

  体育活动可略微降低男性患前列腺癌的概率。

  中国流行病学家整理了有关这一主题的43项研究数据，总共分析了88294个病例。结果显示，一个经常锻炼的男性与一个不经常锻炼的男性相比，患前列腺癌的概率只减少了10%。而且，体育活动对前列腺癌的预防作用体现在20～65岁之间。

  4.纵欲

  羞羞事是否有利于前列腺健康，目前尚无定论。但是，过度频繁和不洁行为会导致前列腺充血，引起前列腺炎的相关症状。

  5.憋尿

  最后，也是最重要、最值得重视的习惯：

  不要憋尿！

  经常憋尿会导致胖胱不能充分排尿，尿液滞留在膀胱内，增加尿液中细菌滋生的风险。同时，增加前列腺压力，长此以往将导致其受损。

• 靠这种读书方法，每年读700本书，这不是梦想！

  作者：苏二读书 发布时间：2018-04-27 18:24:43

  俄国的高尔基说，书籍是人类进步的阶梯。英国的培根说，读史使人明智。汉代的刘向说，书犹药也，善读之可以医愚。余秋雨说，阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。

  可见，对于读书的重要性，古今中外都能意识到。

  不过意识到读书的重要性，愿意读书不代表会读书。很多人读书都有这样的场景，买了一本书，看了好久都没看完，没时间读，读书慢，读了又记不住，这样几次下来，就对阅读失去了信心。

  如果有人告诉你，他一年能读700本书，而且能全部解决上面的阅读障碍，你会不会觉得很神奇，这怎么可能？每年阅读700本书，对于一年都读不了几本书的人，简直是天文数字，他一定有什么阅读的秘诀。

  不错，他确实是有阅读秘诀，更重要的是这个阅读秘诀谁都能学的会，这个秘诀就在《快速阅读术》这本书里，包括流水式阅读，呼吸式阅读记笔记，还有列书单，整理书架的方法。

  

  这个牛人就是日本的作家、书评家、自由撰稿人印南敦史，因为写书评的需要，他要大量，快速的阅读，最终他发现了一种快速阅读大量书籍的有效方法，靠着这种阅读方法他每年能阅读700本书。

  为什么你阅读那么慢？

  阅读速度慢，一本书读不动，看了很久还在第一章，这是我们最头疼的问题。

  这是印南敦史《快速阅读术》里总结了人们读书慢的原因：因为他们试图记住书籍的全部内容，所以读的特别的仔细，甚至反复的重复看，这样读书速度就慢了。

  但事实是，无管我们当时读书读的如何仔细，最后还是会忘记大部分，能记住的只有最精华的部分。即使是放慢了速度，非常仔细的去读，也并不能牢牢记住书中的内容， 这就是阅读速度慢问题的关键所在。

  什么是流水式阅读？

  既然如此，那不如我们刚开始就不去“复制100%”的书籍原文，而是去“邂逅1%”的书籍的精华。这就是流水式阅读的理念。

  流水式阅读是指读书时，就像听音乐一样，让书籍内容从心中“流过”，只要“流过”便有意义。

  流水式阅读分为四步：

  1. 阅读书最开始部分的序言和目录。

  这可以对书的主要内容和整体框架有很好的了解，目录一定要细读。

  

  2. 进行跳读，阅读各个章节的最初5行和最后5行。

  已经了解了主题和框架后，这样跳读可以节省大量时间，因为人的大脑有可以自动补全遗漏片断的能力，知道A和C后，会自动补出来B。尤其是对有写作框架的商务类，畅销类书籍，这点跟我们在上本书中讲过的框读法类似。

  3. 利用关键词发现需要细读的内容，进行细读。

  读书前每个人都明白自己读这本书想要收获的是什么，再加上序言对书的介绍，就能确定与自己想要收获信息相关的关键词。确定关键词后，与之相关的就是重要的部分，找到这些部分，进行细读。

  4. 随时换挡，缓急有度

  要根据自己阅读的需要随时进行切换，养成自己适合的阅读节奏。因为单一的阅读节奏，也是很多人阅读缓慢，感觉枯燥的原因。

  呼吸式阅读做读书笔记

  印南敦史在《快速阅读术》里介绍了一种呼吸式阅读，来记读书笔记。

  为什么叫呼吸阅读，就像人呼吸时候一样，呼入呼出，有进行交换的过程，这个交换过程在阅读时就是记笔记，

  呼吸式阅读听着很玄，其实就是“三个一行”

  。

  

  在一张A4纸上，把快速阅读时遇到的最能打动人的句子和片段，都一行一行的摘录下来，这叫“一行采集”。

  在这些“一行采集”的笔记中，再选择自己最喜欢的一行笔记，做出标记，这一行读书笔记就是印南敦史所谓的“一行精华”。

  针对那“一行精华”，把对它的感想，共鸣，评论写出来，这就是“一行评论”。

  不要小看了这三步，这对于写书评很重要，尤其是“一行评论”

  ，因为这些共鸣和感想，你如果当时不写的话，以后再写的时候可能就没有了，就算再找到了，也不如当时第一遍读的时候那么强烈，思维那么活跃。

  如何一年阅读700本书？

  学会了阅读方法后，就可以制作阅读计划了。

  1 根据自己的兴趣，制作每周的阅读计划，

  2 多去图书馆借阅，这样才能更加拓展自己的阅读兴趣，借书也能让自己更加有读书的动力。

  3 每三个月整理自己的书架，清理自己不读或者读过的书籍，更新接下来需要阅读的书籍。

  按照这些方法进行书籍的大量阅读，我们也能像印南敦史一样，每年阅读700本书籍。

  此外，

  也能通过书籍认识自己

  ，我们阅读过的每一本书，就像我们走过的每一步路，每一步都不会白走，每一本都不会白读，这些阅读最终就成了我们自己。

  不过，

  印南敦史专门强调，上面这些快速阅读的方法是专门针对商务类或者畅销书

  ，内容是论述事实、阐述论点的书籍，而像有故事情节的小说类的书籍不属于快速阅读术应用的书籍范围，但他也在《快速阅读术》中写下了如何阅读不能速读的书籍的方法。

  如果你也想改变阅读慢，记不住的阅读现状，不妨看一下这本《快速阅读术》，每年读700本书，这并不只是遥不可及的梦想！