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• 作者：L. 发布时间：2019-11-13 08:45:13

  有所收获

• 作者：Shao恩真 发布时间：2017-06-20 21:44:41

  陪伴高三经典之作

• 作者：可以是快乐温彤 发布时间：2017-03-10 19:16:26

  学到的是工匠精神

• 作者：Axman 发布时间：2017-12-08 13:35:04

  84（17）我就是抱着对“水门事件”的好奇心买的这本书，此书用通俗的语言详细讲述了二十世纪关于美国总统的三个丑闻，从源头到发展再到最终结果，给出了一个清晰的脉络，偶尔一两句题外话，也可以看出作者对于国内政治的期许，但是要形成这样一个分权政体，以现下的环境来看基本上不可能，水门事件的精神对于大局胜过一切的社会来讲，从根本上就是不能容忍其展开的，国人对于尼克松的惋惜和同情也远远高出了对水门遗产的评价，事实上，我们还是对两全其美甚至多全齐美抱有幻想，总是不肯舍弃现有的优势就能全力抓住其他好的部分，然而这就限制了步伐，所以这个历经苦难折磨的民族还没有做好准备去迎接什么，毕竟所有的案例都告诉我们，转型之路的失败是多么容易，所以稳定压倒一切，珍惜现在的一点点进步是肉食者最大的感受。

• 作者：mao 发布时间：2022-08-12 00:37:42

  很多旅行指南做到的仅仅是记录细节（这些细节可能对会计而非坐在家中跃跃欲试的旅行者更有用），但缺乏好奇心、内省、敏感度、甚至惊奇。这本很特别，占了足足四页纸名单的作者们写出了百科全书般的背景知识，从历史到未来，到区域身份到原住民到艺术和建筑到地貌和野生动植物到环境问题到特朗普……阅读感受更像是在一个相互分隔的小国组成的群岛中寻找灵感。不仅是加州人民民主共和国，美西各州（市县）都太特立独行，但即便如此，自由主义泛滥的贪婪也必须和已经存在的文化期望相一致。定义美西的，只是一种心理状态。

• 作者：玖玥 发布时间：2009-04-05 11:15:53

  宏观的整合营销

• NO.37《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-习惯篇 3/4

  作者：东东兽 发布时间：2021-07-27 16:43:18

  NO.37《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-习惯篇 3/4

  - 东东兽的第37篇原创文章 -

  

  猛然看到这本书的时候，第一印象是这本书的封面，设计的真的是又老套又土气，但是内容却意外的让人耳目一新，有趣有料。 书里科普了很多有趣的小知识，而且用一些小故事来讲述这些知识点，让我们能轻松了解这些科学的减肥知识，get一个又一个小技能，通过故事印象也更加深刻，是一本有趣又有用的减肥科普书。

  

  书的内容一共分为四个部分：

  大纲很清晰。一目了然。

  接上文。

  本文是第三部分——习惯篇的小技巧。

  

  习惯篇

  1、餐前大口、慢慢喝水

  

  首先，餐前半小时喝500毫升的白开水，而且要大口喝水才有效。 有节奏的、大口吞下，停一秒，再喝下一口。

  如果喝进去的水温比体温低，就可以进一步使胃肠内酶的活性下降，减少食物被消化吸收的比例。

  2、饥饿感来时，忍30分钟再进食

  饥饿感来时，忍30分钟再进食。

  

  当血糖降低30分钟之内，胰脏的α细胞就会自动分泌升糖激素，使我们的血糖再度上升，回归平稳。

  升糖激素一分泌，脂肪就会开始分解。

  所以当肚子饿的时候，人体会分泌饥饿激素，让你产生食欲，想要进食；而饥饿激素释放的同时也促进升糖激素的分泌，帮助我们提升血液中的葡萄糖含量，使血糖慢慢上升；当血糖上升，又反过来抑制饥饿激素的分泌，减少饥饿感。

  但是糖尿病人不可以用这个方法哦。

  3、吃得太慢反而会胖

  我们减肥的目的，就是少吃一点，减少热量，其实一个诀窍就是吃慢一点。

  如果我们吃的很快，就会无意间吃下太多热量，造成脂肪堆积，养成这样的进食习惯，胃的消化负担会变重，长期下来对健康不好。

  但是，吃的太慢也会胖啊，本来一餐通常吃进去800大卡就饱了，花20分钟进食，但是现在你吃800大卡热量的食物，吃了60分钟，边吃边吸收，一点没浪费热量就会比原来高。

  4、让食物在嘴里停留时间增加

  进餐开始约30分钟后，就已经有食物进入小肠了，血糖也会开始上升。

  

  所以让食物在口腔里停留久一点，充分咀嚼，可以争取时间让血糖上升，达到减少食量的目的。 如果每口能咀嚼30-40下，就能减少吃进去的总热量。

  5、胃不会被撑大？你错了

  

  先说结论：胃是可以被撑大的。 当它空空的时候，只有50毫升左右。

  但是吃下食物可以撑到4000毫升。

  它就像是一个气球

• 【行者】德鲁克关于有效管理者的20条格言

  作者：行者老孙 发布时间：2014-05-13 21:21:16

  1、管理者，就必须卓有成效。

  To be effective，is the job of the executive.

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  行者点评：其实，大多数人不理解卓有成效是什么意思。不过，人们喜欢这种感觉，就仿佛读《老庄》，似懂非懂，更加深奥。

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  2、“认识你的时间”，只要你肯，就是一条卓有成效之路。

  “Know :Thy :Time”if he wants to，and be well on the road toward contribution and effectiveness.

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  行者点评：时间管理是一门大学问。人们一直没有搞清楚，也一直想要认识。德鲁克很取巧，他告诉我们它很重要。然而，无论知道还是不知道，做好的依然做好，做不好的依然做不好。

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  3、卓有成效是可以学会的。

  Effectiveness can be learned.

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  行者点评：卓有成效是可以学会的，但是学会的我们不一定去用。

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  4、卓有成效是一种习惯，是不断训练出来的综合体。

  Effectiveness is a habit;that is a complex of practices.

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  行者点评：中文翻译的不好，不是“不断训练出来的综合体”，而是“一堆实践的复合体”。意思是，卓有成效是一堆实践复合成的习惯。说实话，我不赞成这个观点。因为它没有考虑到环境。在一个环境下卓有成效，换个环境，同样的实践复合体显然不能重现荣光。

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  5、一个重视贡献的人，为成果负责的人，不管他职位多卑微，他仍属于“高层管理者”。

  The man who focuses on contribution and who takes responsibility for results，no matter how junior，is in the most literal sense of the phrase，“top management”.

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  行者点评：尽管有打鸡血的味道。不过，这句话没有人会不喜欢。

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