儿童活力营养早餐 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

美好的一天从活力满满的早餐开始。120万宝妈热捧的美食达人薄灰自家育儿早餐方案大公布！在10来年的早餐方案中，薄灰和协和医院营养师李宁反复讨论、挑选，精选200多道零基础营养早餐食谱，反复比对时间，总结省事省心的方案，呈现给上班族妈妈。

美味早餐，百变花样。冰箱中随手可取的食材，步步分解的制作方法，上班族妈妈不必纠结时间不够，不必害怕做法困难，10分钟快手主食，同步可做的简易配餐，让孩子在8个小时的睡眠后，吃上一顿落胃舒心的早餐，暖心暖胃，起床气悄悄溜走。

主食、配餐、饮品、打包水果……李宁老师审定的每一套食谱都讲究营养配比。无香精粗粮面点搭配蛋奶饮品，孩子吃了能量足够不虚胖；五谷好粥搭配荤素小炒菜；快手便当用能量蔬果汁来配；周末还能学点低脂小烘焙，春日长高食谱，夏日开胃食谱，秋冬滋补更添活力……孩子爱吃、宝妈爱做的365天营养早餐食谱为你而来！

目录：

第一章 汤粥面糊好暖胃

2 小米蛋奶粥

3 西蓝花蛋黄粥

4 海米菜心粥

5 虾仁玉米粥

6 滑蛋牛肉粥

7 无花果米粥

8 紫薯奶糊

9 牛奶水果燕麦粥

10 鲜虾蔬菜粥

11 椰香紫米粥

第二章 家常热面唤醒你

14 鱼丸粗面

15 虾仁汤面

16 番茄牛腩面

17 鸡汤香菇面

19 青菜鸡蛋面套餐

20 什锦鲜虾面

21 三丝炒面

23 热干面套餐

24 牛肉炒面

25 芝麻酱拌面

……

第三章 馄饨、饺子，有菜有肉不挑食

36 虾仁鲜肉小馄饨

37 菜肉大馄饨

39 韭菜锅贴套餐

40 鲜肉白菜水饺

41 鲜肉白菜锅贴

43 金鱼蒸饺套餐

45 西葫芦蒸饺套餐

46 韭菜合子

47 冰花煎饺

第四章 早安！香香的饼

50 鸡蛋饼

51 番茄青菜蛋饼

53 香煎豆渣饼套餐

54 土豆煎蛋饼

55 银鱼煎蛋饼

56 西葫芦蛋饼

57 煎饼果子

58 香菇豆腐饼

59 煎火腿奶酪蛋饼

61 蛋香煎米饼套餐

……

第五章 吃了馒头、包子，一上午不饿肚子

85 黑芝麻馒头套餐

87 香菇酱肉包套餐

88 红枣玉米窝窝头

89 红糖开花馒头

91 蛋煎馒头片套餐

92 蝴蝶卷

93 奶黄玉兔包

94 小猪豆沙包

95 肉龙

97 葱烤馒头片套餐

99 红薯发糕套餐

第六章 花样米饭，心里有阳光

102 蛋包饭

103 红豆大米饭

104 奶味水果饭

105 彩虹牛肉软米饭

107 番茄炒饭套餐

108 青菜海米烫饭

109 翡翠肉松菜饭

110 糯米鸡肉卷

114 香菇鸡腿饭

112 紫米饭团

……

第七章 夹个三明治，拿起就走

130 瓢虫三明治

131 Kitty迷你三明治

132 三明治北极虾手卷

133 火腿西多士

135 黑椒里脊汉堡

137 香蕉花生酱三明治套餐

139 牛油果三明治套餐

140 愤怒的小鸟三明治

141 小熊口袋三明治

142 亲手做酱料

第八章 周末小烘焙

148 沙丁鱼吐司杯

149 焗烤面包布丁

151 鲜虾小比萨套餐

153 花生酱卡通吐司套餐

155 香葱面包

157 花边鲜虾比萨

158 西葫芦香肠比萨

159 黄油蒜砖

160 海鲜芝士千层面

161 金枪鱼小比萨

……

第九章 能量加餐

176 酱烤鸡翅

177 翡翠鸡蓉

178 鸡蛋蒸丸子

179 黄瓜酿肉丸

180 五彩鸡米

181 茄汁虾丸

182 蛤蜊蒸蛋

183 蒸鸡蛋肉卷

184 蛋饺

185 豆腐泡酿肉

……

薄灰 著

本名王庆庆，新浪美食名博，亲子美食作家，儿女成双的80后妈妈。每日早餐记录了一个文艺女青年在厨房长大成妈的心路。早餐带来的饱足、温暖和陪伴教会孩子在细微的生活中感受幸福的能力。

已出版《可爱啊！辅食》《妈妈这样做宝宝最爱吃》《好胃口宝宝这样养》……

李宁 主审

北京协和医院营养师、副教授

新浪育儿“妈妈信赖的养育图书作者”

全国妇联“心系好儿童”项目专家

在近二十年的行医生涯中，李宁老师深究儿童营养学，为不同年龄段的孩子提供营养饮食指导，与妈妈分享营养搭配心得。受邀在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台儿童健康栏目担任嘉宾。

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书籍介绍

美好的一天从活力满满的早餐开始。120万宝妈热捧的美食达人薄灰自家育儿早餐方案大公布！在10来年的早餐方案中，薄灰和协和医院营养师李宁反复讨论、挑选，精选200多道零基础营养早餐食谱，反复比对时间，总结省事省心的方案，呈现给上班族妈妈。

美味早餐，百变花样。冰箱中随手可取的食材，步步分解的制作方法，上班族妈妈不必纠结时间不够，不必害怕做法困难，10分钟快手主食，同步可做的简易配餐，让孩子在8个小时的睡眠后，吃上一顿落胃舒心的早餐，暖心暖胃，起床气悄悄溜走。

主食、配餐、饮品、打包水果……李宁老师审定的每一套食谱都讲究营养配比。无香精粗粮面点搭配蛋奶饮品，孩子吃了能量足够不虚胖；五谷好粥搭配荤素小炒菜；快手便当用能量蔬果汁来配；周末还能学点低脂小烘焙，春日长高食谱，夏日开胃食谱，秋冬滋补更添活力……孩子爱吃、宝妈爱做的365天营养早餐食谱为你而来！

• 作者：乐 发布时间：2022-01-07 00:29:40

  三星半，给娃买的书，我先看了。

• 作者：爵士郝健 发布时间：2021-11-07 16:19:18

  一直觉得小说里的邦德塑造得一般

• 作者：捡亿颗星星碎片 发布时间：2022-09-25 20:46:53

  感觉是很真诚的作者呢，是这段时间一页页看得最认真的书了。易懂且实用。

• 作者：哎吆 发布时间：2023-08-08 13:40:39

  你好

• 作者：Fallsky 刀 发布时间：2013-04-11 13:06:16

  孩童的眼里，想到了那个纪录片《红气球》。想象力非凡，贯彻每一个句点。后来，又感伤了......当男孩拿着那镜子回去时，这不是自己么。。一直是自己一个人

• 作者：法国梧桐 发布时间：2022-03-27 15:39:33

  说实话，初中读的拿破仑希尔这本书当时不懂得什么是成功，不过里面很多做事做的很厉害的人，有些人是中学课本上的人物，看到后感觉很神奇的，《成功法则》千万不要被题目迷惑，书中内容不是你想的单纯鸡汤，而是告诉你做事做的比较好的人，以前是怎么做的，俗话说得好，你想到达一个地方，你不知道怎么走，你可以参考以前到达过的人，看看人家是怎么走的，参考前面的车辙，希望你也能到达你想去的地方，成为你想成为的那个人

• 东坡词

  作者：无咎 发布时间：2010-05-12 08:21:53

  ·东坡词婉约似蜜，又浓稠似酒；忽甜忽辣，忽忧忽达，人生况味，总难咽下；

   

  ·东坡词太丽

   

  ·苏词淫靡不堪，间有状语；盖词之一道，本在效小儿女之态，故虽偶有振作，仍陷入无底蜜坛；

   

  ·苏词冷暖自知

   

  ·东坡咏女人则腻，发情思则伤，醉中书写则狂。我爱其狂

   

  ·东坡诗、文、词、书、画，样样俱佳，才气逼人；为人潇洒淡定，放达幽远，是千古第一人。无咎庚寅年五月十一日书。

• 从原理到实现

  作者：勇敢的萝卜 发布时间：2015-03-13 10:13:44

  当我对操作系统还是一知半解的时候看得这本书。它以unix v6的源代码为例，讲解了一个小而精的操作系统的设计。

  这本书写得言简意赅（我是指英文版的，中文版的没看过），四百多页的厚度不至于让人望而生畏。

  如果你对操作系统的原理有了一些了解，并且想进一步看看这些原理是如何在实际中运用的，那么我建议你读一读这本书，它能给你一个最直观的形象。