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• 作者：傅踢踢 发布时间：2015-08-13 10:12:21

  散文是不好选，给孩子的散文更难。所以，也没选得很好，标准有点乱

• 作者：BanditJohnson 发布时间：2015-06-04 15:48:44

  2015版本走起吧...

• 作者：阿教 发布时间：2013-11-02 08:27:06

  方法分到后面有点赘余，但是找的文章和细分的方法真的很用心很用心，文章很有趣。所以不得不给这份苦心一个五星。

• 作者：白彦 发布时间：2019-07-16 09:09:27

  采购是个综合性很强的工作，要做好就要不断学习，建了微信的采购交流群，学习交流，求购信息，资源共享，招聘信息，人脉结交，进群加微微：2851399706哦！

• 作者：风中之神 发布时间：2023-11-29 23:18:25

  在写词方面真的是超级经典 解答了我这业余选手的一些疑惑

• 作者：逃避梦 发布时间：2018-05-15 17:10:50

  喜欢。

• 一对一，从宝宝零岁开始

  作者：伴夏读书 发布时间：2022-01-07 20:59:21

  

  一位宝妈给我留下深刻的印象。

  她说：至从娃出生，每天都会和娃一对一对话，孩子出生四年1460天，工作再忙，再累，天天如此......

  正因为如此，宝宝聪明伶俐，善于倾听，做事专注，语言表达能力超出了同龄的宝宝，真是人见人爱。

  一个宝妈对娃的态度，藏着娃的未来。

  每天30分钟，创造出利于发挥宝宝潜能的二人世界。

  你们专注于彼此，全身心地享受亲子之乐，不仅建立起珍贵的共享记忆，而且以这种极简的方式把宝宝的潜能开发到极致。

  

  1、营造安静的环境，训练宝宝的小耳朵

  荀子说：“目不能两视而明，耳不能两听而聪。”

  就是说，眼睛不能同时看明白两件东西，耳朵不能同时听清楚两种声音。

  宝宝还小，他的听力和专注力的发展只能在没有干扰、没有噪音的环境中，才能慢慢培养起来。

  陪伴宝宝的时候必须是一个人，而且不能有其他人进进出出的打扰，不能有其他人说话声，更不能有音响、手机、平板、电视发出的声音。

  只有安静的环境，宝宝才能听清妈妈发出的口语，慢慢地辨认“baba”“papa”，也只有安静的环境，宝宝才能听清楚自己的发音，才能把自己舌头和嘴唇的动作向听到的声音进行连接。

  一对一，母子才能关注彼此，宝宝静静地听妈妈，听自己，呀呀地模仿。

  此时，宝宝最初感兴趣的就是拟声词，持续对宝宝发出大量配合活动的拟声词，比如：流水的哗哗声，飞机的隆隆声，小汽车的嘟嘟声……当妈妈发出这些声音的时候，宝宝就会饶有兴致地模仿这些声音。

  如果在和宝宝沟通时，周围环境比较嘈杂，宝宝就听不清妈妈的话。

  同时多种声音共存，宝宝的注意力被多种声音同时干扰，导致宝宝无法集中精神，更无法进行注意力转换，长大后完全无法在做事的同时听别人说话。

  小学甚至更大的年龄，依然会受到注意力无法集中的困扰，一对一时，务必寻找一个安静的环境。

  安静的环境，是宝妈送给宝宝人生的第一份礼物。

  

  2、收敛急切的心情，交出游戏的主动权。

  蒙台梭利说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”

  陪伴孩子，又不去打扰，只能满怀期待地等待宝宝邀请。

  一对一，表面看起来云淡风轻，其实是超额负载。

  妈妈又陪逸读绘本了，逸的注意力在一只蝴蝶上，妈妈却指着蜻蜓让逸看，逸刚被蜻蜓吸引，妈妈又指着大雁让逸看。

  妈妈的“插手”不仅影响到宝宝的心情，更会毁掉宝宝最宝贵的专注力。

  陪伴宝宝时，父母一定要知进退，给宝宝留有足够的发挥空间。

  宝宝全神贯注地关注一件事情，父母也要一同全神贯注地观察宝宝，不要试图打断宝宝，不要提示，不要提问。

  关注宝宝的情绪 ，养成宝宝看什么，你跟着看什么，并且要讲给宝宝听，不要纠正，不要强迫宝宝跟着你学，大人越能猜测宝宝的心理，宝宝越喜欢听大人讲话。

  经常给宝宝下达命令，宝宝只会背对着你。

  三岁的哈里聪明、讨人喜欢，他能有效地模仿成人的动作，并且运用娴熟的手势表达出情感，就是不肯开口说话。

  原来他的祖母在哈里一岁时，不断地烦扰哈里，一刻不停的督促哈里：“说……说……说……”导致哈里压力过大，再不愿意开口讲话。

  最好的陪伴就是全身心地关注，适时地帮助，真诚地赞美。

  

  3、修炼准确的语言，绘声绘色地讲故事

  戚薇、李承铉的女儿Lucky三岁时，语言天赋惊人，自我介绍中英文切换自如，金句频出，古灵精怪。

  有了好的训练方法，你的宝宝也可以。

  语言表达是在陪伴中慢慢渗透，自然生成。

  陪伴宝宝时，宝宝的注意力在哪里，你就用现场直播的方式解说到哪里，在解说的过程中，一定要说完整的短句子。

  宝宝注意到眼前的绘本，你就说：“这是绘本，小核桃的绘本，读绘本，读绘本了。”

  翻开绘本，宝宝看到里面的绘画和文字，一下子理解“绘本”是什么意思，并且迫不及待地翻看起来。

  在和宝宝交流时，不要使用单个词语，那不是正确的沟通方式。

  我们常常以为单个词语孩子容易记住，实际上他比短句和长句都难理解，一定要把它变成一个完整的短句，缓慢、响亮有起伏地说出来。

  宝宝上学后，造句是他们遇到的一个难题，许多宝宝对说一个完整的句子非常为难，就是因为在幼儿阶段宝宝听到的大多是单词。

  一岁以后宝宝会用自己的方式吸引大人的注意，向大人表达自己的兴趣，大人的积极配合，才会让宝宝感觉更有趣。

  在和宝宝游戏时，所有的游戏都要配合语言输入，父母和宝宝共同完成游戏的描述，宝宝的语言表达也就慢慢地锻炼出来了。

  慢慢地你们完成了角色的互换，宝妈变着了一个忠实的听众。

  

  《人民日报》曾经发文指出: 教育好孩子，是父母一生中最重要的事业。无论父母赚多少钱，取得多大的荣誉，都比不上教育好自己孩子的荣光。

  陪伴宝宝讲过的故事、放飞的风筝、追过的蝴蝶，闻过的花香都是爱的滋养。

  陪娃不易，且陪且珍惜。

• 得了糖尿病，该怎么办？

  作者：悦读智慧人生 发布时间：2022-09-21 19:15:57

  有一位19岁的高三男生，在高考时突然昏迷，住进了ICU，生命危在旦夕——罪魁祸首竟是“糖尿病”。

  这么年轻为什么会得糖尿病呢？难道糖尿病就跟得感冒一样，那么容易得吗？

  接下来，让我们看看国际糖尿病联盟官网给出的一组数据，你就能明白了。

  2021年12月6日，国际糖尿病联盟（IDF）官网，发布了最新的全球糖尿病地图。

  根据最新报告，2021年全球约5.37亿成年人（20-79岁）患有糖尿病（10个人中就有1人中招）； 预计到达2030年，该数字将上升到6.43亿；到达2045年将上升到7.83亿。在此期间，世界人口估计增长20%，而糖尿病患者人数估计增加46%。

  而且在2021年，20-79岁人群中，糖尿病患者数量最多排在首位的国家是中国。

  看到这组数据，你是否也害怕自己会成为其中一员呢？既然糖尿病如此普遍，那么预防就不容忽视了。

  在《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》（下文简称《疗愈的饮食与断食》）一书中，就有关于糖尿病的来由，以及糖尿病患者应该如何调整饮食等等。

  本书的作者是美籍华人杨定一，他是纽约洛克菲勒大学—康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。本书是与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”之一的作品。

  接下来，让我们看看影响糖尿病的关键因素是什么。

  

  01影响糖尿病的关键因素——胰岛素阻抗

  说到胰岛素，大家一般都会想到糖尿病，因为它是降血糖的关键。但其实胰岛素最主要的功能，是在身体透过进食取得营养（例如糖分）后，将这些营养送到不同的细胞使用或进一步储存，而降血糖只是一个顺带的结果。

  也就是说胰岛素的作用是一种促进生长的荷尔蒙，它就像是一把能开启细胞大门的钥匙，让营养进入细胞，帮助建立身体的组织，并将多余的营养转成肝糖和脂肪存起来。

  一型糖尿病患者是缺乏胰岛素，营养进不去细胞，患者变得消瘦且血糖很高。遇到这情况，解决的方法就是注射胰岛素，这样细胞的门才会重新为糖分而开，血糖才能降下来。

  而二型糖尿病患者则不同，他们大多数胰岛素分泌正常，甚至还偏高。像这种情况就会造成身体最需要养分的肌肉细胞，不对胰岛素起反应，就好像细胞从里面把大门反锁了一样，你拿着再多的钥匙也打不开门。那么这时候进不了细胞大门的糖分就会越来越多，在血液里累积，导致血糖上升。

  像这种对胰岛素不反应的状态，也就是胰岛素阻抗，如此持续下去，也就让人得到糖尿病的诊断。

  既然胰岛素阻抗是得糖尿病的关键，那胰岛素阻抗最大的敌人又是谁呢？

  

  02胰岛素阻抗的敌人——不良的饮食习惯

  如果我们想找胰岛素阻抗的敌人的话，可以先来了解一下文章开头提到的那个得糖尿病的高中生。据他所说，他在备考期间体重就增重了70斤，而且他每天都要喝4-6瓶饮料（包括2杯奶茶），吃一碗饭要配半碗肉。

  从他的不良饮食习惯结合当下我们的饮食习惯来看，它是怎么引发胰岛素阻抗的呢？

  在这个物质丰富的年代，人们一天不光只吃营养丰富的三餐，有时在餐前餐后还会喝各种饮料，吃各种零食、水果等等其它食物。

  对于身体来说，频繁的进食（随时吃糖、吃淀粉类食物），会让消化道没有时间休息，而且还会让胰岛素不停地分泌。长期下来，身体充满了糖，也充满了胰岛素。

  当胰岛素高到一定程度，身体撑不住了时，也就不再接受胰岛素的讯息，因此就引发了“胰岛素阻抗”，形成糖尿病。

  而且胰岛素过高还会阻断大脑接收瘦素“已经吃够了”的讯息。当大脑接收不到身体发出的饱足讯号时，就会误以为没吃饱而一直吃个不停。

  你看那个高中生的饮食习惯，再结合以上的知识，就很容易明白他为什么会得糖尿病还会体重上升了。

  所以说，如果一个人有不良的饮食习惯——长期采用高碳水化合物、高脂肪、高热量而缺乏膳食纤维的饮食，像是过度加工食品，也就容易导致胰岛素阻抗，从而得糖尿病。

  既然不良的饮食习惯是胰岛素阻抗的敌人，那么我们又该如何正确饮食呢？

  

  03改善胰岛素阻抗——饮食调整

  糖尿病患者想要让胰岛素降下来，帮助解开胰岛素阻抗的困境，除了用药以外，还可以通过调整饮食来解决。

  接下来，让我们看看杨定一博士是如何帮助他的同事制定饮食调整计划的。

  一开始，杨博士为同事制定的是断糖计划，主要是提醒他们不要吃添加精制糖的饮食，其中包括酱料、咖啡、饮料都不要有糖。但可以适量吃含有天然糖类的完整水果（不要用果汁代替），再配上大量的蔬菜和适量没有添加额外糖的淀粉类主食（面、饭、面包）。

  另外是要吃好的脂肪（脂肪不太刺激胰岛素的分泌还可以减少血糖起伏，也不易让人感到饥饿）、轻断食（一天吃两餐或一餐）。还有调整饮食顺序——先吃脂肪、蛋白质和蔬菜，最后再吃一点淀粉类主食（重点在于吃饱，减少对胰岛素的刺激），同时加上适量运动。

  在这个断糖的阶段，可以用全谷类如糙米，根茎类如地瓜、芋头、菊芋这类同时富含膳食纤维和淀粉的食物，来代替原本所吃的白米饭、面条等精制淀粉类主食。

  在饮食调整上，杨博士建议吃好的脂肪加上少量的蛋白质，因为这样能很快止饥；建议少吃淀粉和糖类这些碳水化合物，是因为它们最容易让饥饿感反扑。

  杨博士带着同事进行断糖生机饮食实验，一个月多后去做健康检查时，发现血压、脉搏都降下来了，血糖、血脂和代谢相关的内分泌指数都正常了，而且心情也变好了，整个人也活泼起来了。

  由此看得出来，想要解开胰岛素阻抗的困境最好的办法是有个良好的饮食习惯。

  

  写在最后：

  看到这里，大家对糖尿病是否也有了一定的认知，以及大概知道如何调整饮食了吧！如果你有关于糖尿病困扰，就赶快行动起来吧！

  最后杨博士在书中还告诉我们，饮食调整、运动和断食，轻轻松松进行就好了。把非做不可的心态转成一切都好的心态就好了，因为它们本来就是非常轻松的事，身体本来就会做的事。

  另外书中还介绍了断食的好处以及断食为什么能疗愈身体。

  如果你的身体正处在亚健康的状态，不妨打开《疗愈的饮食与断食》，开始疗愈之旅吧！