与预期性焦虑共舞-走出犹豫不决回避灾难性想法的CBT方法 以期待、接纳、允许为中心的舞蹈五部曲 让步和承诺 心理学书籍 治疗方法 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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• 作者：Achorien 发布时间：2024-05-07 14:19:50

  承认自己处理事情的方式有问题；按照一种新的、更为有效的路径走，并不断练习。这是又一条自我救赎的道路。

• 作者：七音符 发布时间：2010-09-19 17:28:42

  美图美文

• 作者：晴子 发布时间：2024-02-07 23:50:30

  觉察当下的自己，不对自己的想法做出评判，纯粹地、温和地接纳它，启动自己的智慧心念。

  在读这本书的时候，我总是在想为什么我们可以很好地共情他人，却不能真的去共情自己。愿能有人通过读这本书，也给自己一些启发，接纳自己不舒适的感觉，真正地疗愈自己。

• 作者：bsgshs 发布时间：2023-12-23 23:59:59

  很通俗易懂，直入人心的实用手册，有方法，好书如良师益友理解关注你的生命过程而非社会只关注成年人结果，训练是漫长的，且看完才知道无事发生时是幸福的，因为还不需要面对和解决，一旦需要解决时就是真真切切的困难而不止自洽的困难，希望珍惜值得的

• 作者：Chhh 发布时间：2024-05-05 16:21:23

  很详细地描述了如何使用正念观察自己，接纳自己的情绪

• 作者：Smelly Kid 发布时间：2024-05-07 16:34:04

  非常实用的心理自助读物，对减轻预期性焦虑的影响很有帮助

• 是屠夫的儿子，也是荒诞的天才

  作者：鹤游西 发布时间：2023-02-03 14:56:42

  

  “卡夫卡就是文学本身，正如莫扎特就是音乐。”

  ——《阅读是砍向我们内心冰封大海的斧头》

  这本800多页的《卡夫卡传》，断断续续读了大半个月，终于读完了。也是我第一次读完一本人物传记。

  

  读之前觉得卡夫卡只有41年的人生，却用如此厚的一本书来记叙，太过冗长；读过之后却深觉这位文学天才的一生被压缩在小小书本中，太过轻薄。

  这本传记的作者彼得-安德烈·阿尔特以擅长撰写百科全书式的人物传记而闻名，出版过的《席勒传》《弗洛伊德传》《卡夫卡传》都受到了外国出版界的广泛好评。

  他的著作常常会从一个全新的角度出发论述分析传记中的人物，而在这本《卡夫卡传》中，他则从【写作与生活互相影响】的角度对卡夫卡的人生以及所处时代对他的影响进行了细节罗列式的深度解析。

  

  作为一个德意志犹太人，在一个极为动荡的年代生活于一个极为动荡的国家，卡夫卡作品中对于所生活的真实环境却几乎没有任何映照——完全是一片荒诞的再造现实。

  在他的笔下，你看不到所熟悉的其他文学大家饱含着时代风格，对现实世界或嘲讽、或苦笑、或调侃的作品。

  所以我们称他为“没有历史感的幻想者”、“没有现实感的神秘人物”、“孤独的布拉格禁欲者”。

  

  但是这本传记却用大量的事件、作品、资料、信件，一字一句地向我们证明着：并非如此。

  正如作者在序言中所说：“这个时代的全部重要的知识思潮他已经留意到，不过却没有让自己随波逐流。”

  “谁看穿这种自导自演是伪装，谁就看见了一个十分清醒地生活着的同时代人，一个从未对自己的文化环境漠不关心的同时代人。”

  读这本书不仅能看到一个更加清晰的卡夫卡，也能了解到那个时代的文化思潮缩影，读起来并不轻松，但非常满足。

  

  在文学成长，个人生活，与时代背景的交织下，作者为我们勾勒出了一个立体的、轮廓鲜明的卡夫卡，且丝毫没有减轻他身上因含糊不清、捉摸不透而带来的奇妙魅力。

  推荐给喜爱文学的朋友们，读过这本传记大概会让你再次爱上卡夫卡。

  

• 艺造记忆到今天到底有什么用

  作者：惟 发布时间：2016-06-15 18:44:27

  我是有非常功利的目的看这部书的，就是如何改善提高记忆，这本书其实叫做艺造记忆简史会比较的贴切。里面就是讲了从古希腊到莱布尼茨十六世纪为止的艺造记忆的发展。

  里面对于记忆的原则，大体上就是托马斯 阿圭那所说的三条

  1.将要记住的事物按某种顺序排列

  2.将他们简化成不寻常的象征

  3.常常重复

  完了。是的，就以我功利的目的，或者里面讲到提高记忆的方法，这三条就完了。

  但是我们似乎可以从人类漫长的记忆历史中得到启发，

  如果说视觉是人类最敏感的感觉，那从博赞所讲的思维导图其实并不是现在用软件做出来一条一条的排序，思维导图一开始原则是讲通过更多的绘画 图形，来进行记录，而且连线都不是直的，而是建议弯曲的像树枝一样的连接出来。当我疑惑不解。现在看来思维导图更深刻的原则，不就是把一个题目放在一棵树的场景下，用各种形象去比喻吗？

  再者，斯科特·扬 在其所谓整体性的学习中，对于抽象的概念也进行比喻，比如把函数比喻成转笔刀。这里，我们或许不需要用神秘的符号，黄道十二宫去追述知识的本源，然后来回想事物，是否我们就单体的概念，或者一次演说进行艺造记忆更有效果，也更正确呢？

  再着既然符号可以创造，那我们何必拘泥，ambition 我们制造一个场景，安妮 莫甘娜 巴德 艾克 提莫 艾克 奥莉安娜 奶大力 。这样一个顺序的进攻，然后最后再创造一个厂长得形象 或者分开，amb bit on 我们创造3个形象，安妮大莫甘娜，莫甘娜Q巴德、 艾克大提莫，提莫Q艾克、发条大奶大力。

  ambition 一个单词连成了一副画面，最后再加入厂长表意，如果方与圆是惟2的两种正确记忆方式，那我们是否可以创造一些独特的形象规则， 所有的LOL英雄为方表单词，而现实人物厂长为圆表意。这样是否也有效？我不得而知。不过很有趣不是吗

  再看回思维导图。本质上是可视化的排序，加上艺造形象。提炼出主干再分出细枝。通过排序达到记忆，然后我们虽然没那么多时间去画画，但是可以在心里给定他们形象，另外对付大量抽象文字的教科书，上面很多抽象的词，比如，“控制工程造价的关键在于设计” 我们来看里面有几个关键词，控制，工程造价 关键 设计。4个关键词。那我试着给他们赋予形象。我用万磁王来代表控制，工程造价用一个建筑图纸上放着一个计算器来表示。关键用一把钥匙来表示，设计用一个人在电脑面前工作的形象表示。在把这些形象放在一个剧场里，让他们动起来。万磁王摸了一下一个建筑图纸的计算器，其变成了一把钥匙，通过钥匙传送到了一个人在电脑面前工作。虽然感觉描述起来很麻烦，但是在思考中就是一瞬。这里再次提到斯科特·扬的整体学习，其所讲的高速公路理论，就是很多条路通往一个地方，比单一一条路要更容易达到，我们通过这把形象出来的钥匙，是否可以在今后的应用中建立出更多关于这把钥匙的高速公路，从而向前或者向后甚至穿越不同剧场回想起我们需要的知识？

  而单个的剧场在思维导图中是否可以再组合，或者以一种全新的思维导图形式出现，最后画出一张思维导图，然后就能准确的去重复里面的所有内容？这或许是接下来要去学习，去验证的事情。

  最后谈一句，近百年来所谈的记忆的书籍，最多使用的是比喻，几乎没有人谈论艺造记忆，是否是因为其后期与宗教与神秘哲学联系太多，导致被人们所抛弃，但这本书看回了艺造记忆的本源，我们摒弃了一些糟粕之后，是否能得到精华呢？