夜脑 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。

引言•走进黑夜，开启一场非凡的旅行

第一部分•找回三分之一被忽略的人生

平均而言，我们每天三分之一的时间都用在睡眠上，在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习，将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。

第一章 每个人都是天生的时间管理大师

黑夜，未被开垦的脑力之源

控制大脑，从了解睡眠周期开始

生物钟，大脑的隐形开关

第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持最佳状态

电灯，让世界永不休眠

大脑状态决定你的成败

第三章 创造条件，静待改变发生

睡个好觉，恢复状态的唯一选择

五大步骤，扫除所有入睡难题

你需要休息，你的孩子也需要

第二部分•认识大脑，然后控制它

美国科幻文学先驱雨果•根斯巴克在他的小说中描述了一种睡眠学习设备。有了这个设备，人们能在睡眠中学习知识。这真的可能会实现。绝大多数情况下，你的大脑在清醒和睡眠的两种状态里会以系统、有序的方式运转。你可以在睡眠时控制你的大脑，获得你在清醒状态下所没有的灵感。

第四章 大脑会绑架你的身体

为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？

正视睡眠障碍，然后战胜它

第五章 大脑也会在无意识中学习

开发由睡眠驱动的超级记忆力

让大脑进入自动复习模式

第六章 大脑中隐藏的未知天赋

走进真实版“盗梦空间”

和弗洛伊德一起解梦

第七章 大脑知道答案

梦境，你的心灵治疗师

梦境，令人惊喜的灵感之源

第八章 控制你的大脑

创造属于自己的完美梦境

把你的目标放进梦里，然后变成现实

结语•让黑夜成为新的一天

附录

致谢词

关于作者

理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）

英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：夜脑在线阅读

在线听书地址：夜脑在线收听

在线购买地址：夜脑在线购买

平均而言，你每天三分之一的时间被用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。

夜晚黑暗的一面：愈加繁重的工作负荷、24小时不间断的煤休和永无休止的网络，使得我们的世界成了一个不夜城。

研究中，我发现了超级睡眠者的存在。这些人拥有想睡就睡的能力，睡醒了就能神清气爽，而且做的往往都是甜蜜的梦。与大多数人相比，他们显然更容易快乐、健康和富有。

神经学科学家们如今相信平均每个大脑里大约有200亿的神经元，神经元之间有超过160万亿的连接。虽然每一个神经元只能产生微量的电流，但是它们合起来的电流输出是非常可观的，基本上每个大脑能产生足够的电量去点亮一个20瓦特的电灯泡。

19世纪末20世纪初，科学家们意识到大脑是靠电流运转的。

鲁米斯发现人们的大脑在入睡时不是处于休眠状态，反而会产生少量独特的电波。随后的研究表明，这些电波在夜出现且波形具有高可预测性

书籍介绍

开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。

• 作者：aaron 发布时间：2018-08-05 19:12:11

  什么玩意儿，列举一大堆案例就为了论证一些众所皆知的现象，什么打呼噜对身体无害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房间出现光线……这不废话吗？

• 作者：Yazhi 发布时间：2018-08-14 02:41:33

  读了这本关于睡眠的书而无法入睡，养生朋克无误了

• 作者：rememberjin 发布时间：2018-08-15 17:39:11

  有点挂羊头卖狗肉，标语是在睡眠中自动学习的秘密，但全书提及此的其实只有两点，第一：深度睡眠时放学习音频，会对记住音频内容有帮助，但是部分人群。第二：保证充足的睡眠，有助于加深白天学习的记忆。然后全书绝大部分内容都是在列举世界上做的一些关于睡眠的与梦境的实验例子。到后半部分更是在描述解梦了

• 作者：雅意 发布时间：2015-10-25 10:20:53

  图书馆，语言很美，其实毛子作家是不是都走语言优美这个路线的？关于故事的话，其实是越来越琐碎，越往后越看不进，但是前半段我看的还是很投入的。在革命的过程中，并非书上写的这么万众一心吧。

• 作者：余时行 发布时间：2018-08-18 13:09:03

  差评给的是垃圾副标题，强行扭曲意思。总体来说这本书只是有关睡眠的一本科普书

• 作者：Panda 发布时间：2019-03-25 08:25:24

  新发现就是，人在睡觉时，大脑也在对白天的学习进行分类整理，睡眠本身对学习也是有贡献的。

• 好梦好眠

  作者：芝麻小元宵 发布时间：2015-04-09 22:10:37

  睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容，而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察，虽恼人，却也极为有趣。之所以恼人，是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题，在拿到这本书之前连续好几天，我就由于晚上迟迟无法入睡，而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡着，身体愈发觉得疲惫，却始终没有睡意，我就觉得浑身不爽利，干脆起来看了一会书，累到眼皮也睁不开了，这才睡着。

  为了摆脱这种不得劲的感觉，我接下来几天都看书看到特别累才睡下去，这样入睡的时间是缩短了，我白天也没觉得特别累，一时间，这样的作息就继续下去了。但看了书才发现，这种睡眠不足的危害是巨大的，大脑可能会休眠几秒，但我们还一无所知，这种微睡眠可能引起的后果让人不寒而栗，更重要的是，疲劳未显现出来，我们就不会注意到需要增加自己的睡眠时间。

  我非常羡慕那些一沾上枕头就能入睡的人，这种睡眠质量让人惊叹。我曾在高三的某段时间里也能这么快睡着，奇怪的是，当你迟迟无法入睡时，最后你感到很难受，你根本不知道自己是什么时候入睡的，大约就是难受着难受着就睡着了，但当我能在很短的时间内睡着时，我知道我快要失去意识了，在这将睡未睡的一瞬间，我觉得非常幸福，夜间也没有什么梦，早上起来神清气爽。遗憾的是这样的好睡眠对我来说可遇不可求，我甚至不知道是什么让我的睡眠质量在好、还可以、不好、非常不好中肆意跳跃。

  所以如何做一个这样的超级睡眠者是我特别关心的一个问题，作者提了一些方法，包括想一些开心的事、打几个哈欠和尽可能地保持清醒。我明白这些方法的用意，但还是觉得实行起来差强人意，保持清醒这个方法我会在很久睡不着的时候用，努力睁开眼睛，确实能帮助入眠。数羊真的有用吗？有人说这是由于翻译的问题，英语中sheep近似sleep，数羊相当于自我催眠，中国人可以数水饺。

  对这种说法我都是一笑了之，我也有自己的小习惯，那就是数最近在看的书或剧里的人物。以前在看《水浒传》的时候，我会背完108将的名和号，神奇的是，我在背完最后一个人的时候就睡着了，像断电那样，我都忍不住觉得这是某种心理催眠吧。达到如此效果的还有另一段我听mp3的时候，到固定一首歌的时候我就睡着了，可惜这种方法也不能常用，短短的时间，我就听坏了4个耳机。

  如何快速入眠还有待琢磨，作者还讨论了另一个有意思的领域：梦境。你做的梦具有启示意义吗？如果有，应该如何看待梦境中的意向？如何控制自己的梦？包括从噩梦中挣脱出来和做清醒梦的能力。所谓清醒梦，是指在梦境中，人们知道自己在做梦，并能控制自己的庄周世界，想想看这该是多有趣的一件事！有时我做了一个美梦，却不情愿地醒来，意犹未尽还试图重新回到那个情境，但是再醒来的时候总懊恼地发现我又做了另外的梦。

  梦里的景象对我来说也是个迷人的世界，这个世界色彩斑斓，天马行空。有时我梦到的美丽所在会不止一次地出现，好像潜意识创造出这样的梦境，自己也忍不住想回去看看。我当然也会做到让人想要逃离的梦，有时我能自己清醒过来，一瞬间明白这是梦，然后就心安理得地继续做这个噩梦，有趣的是，之前还清晰的梦变得模糊起来，也许是因为我心里不再害怕了。梦到底有没有预示作用？我经历噩梦以后也会害怕，但我更愿意相信这是一个警醒，是自己内心深处有所认识但被有意或无意忽略了的东西。

  我们需要一天中三分之一的时间来睡眠，如何睡好觉、做好梦是很值得关注的问题。这本书包含了很多有趣的方法介绍，值得一试。写到这里我也差不多可以上床休息了，希望能睡得安心，有好梦相伴。

• 纠正书名，本意应为：夜晚是学校，通过睡眠能提升力量。而不是写睡眠学习。

  作者：探索er 发布时间：2018-09-20 16:45:34