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• 作者：Dr.Lobster 发布时间：2011-09-01 01:14:45

  活儿

• 作者：loddit 发布时间：2017-04-26 00:31:38

  讲了从古至今北京城格局变化的大事件，尽可能详尽拆除记录，但太流水帐了。

  很多内容如果配示意图说明效果会好很多。

• 作者：夸梅@勒布朗 发布时间：2021-04-18 12:48:05

  这内容能攒一本也不容易。

• 作者：音渭 发布时间：2015-06-30 16:24:06

  20150628@新书阅览室，热气腾腾的新书，这么厚是因为里面有大量的案例及论文摘要，估计要与王迁的教材叫板吧，欣欣向荣的知产学术圈，真好啊

• 作者：声嘶力竭 发布时间：2023-12-20 23:10:45

  外行真的看不进去，太难懂了，好多专业名词，而且前面还是跟古典经济学battle，完全不知所云……还是放弃了

• 作者：白云卷起沙尘暴 发布时间：2023-09-14 17:30:33

  资本控诉

• 佟彤老师中医书摘录

  作者：RePRO 发布时间：2021-07-14 12:41:59

  佟彤老师中医书摘录

  【中医理念】

  ✥ 中医是治人，不是治病，人的阴阳平衡和谐了，疾病自然就痊愈了。

  ✥ 老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这是养生的终极目标，人归根到底是要顺应自然的。要想“法自然”，就要去掉心对身的干涉，去掉人的意识对身体的干涉，让脑子管得少一点。最好的办法就是入静。

  ✥ 脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为青。

  --人是一种适合黄色的虫子--

  《黄帝内经》里将虫分为五类：毛虫、羽虫、倮虫、介虫、鳞虫，分别属于木、火、土、金、水。人是倮虫，倮虫属土，作为属土的生物，人是一种适合黄色的虫子。

  --《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

  ✥“火生土”，属于火的心，是属于土的脾胃的“母亲”

  ✥ 中医讲，心之液为汗，肺之液为涕，肝之液为泪，脾之液为涎。

  中医的“肾”既包括生殖功能，也包括能量代谢，神经系统。

  ✥ 中医认为“气为血之帅，血为气之母”。中医的“气”是指功能，“血”是指物质结构。

  -- 喝多少，尿多少，夜里要多次起夜，这就是典型的气虚了。

  -- 气不虚是血不虚的前提。

  --

  少肌脾虚，“脾主肌肉”。

  中医的脾是主肌肉的，肌肉无力的人，都有一个虚弱的脾，“久坐伤肉”最终伤的是脾，被伤了的脾，运化无力，垃圾容易留在体内，从而生湿。

  脾又主运化，脾气虚，身体就会运化不好，就带不走水谷精微，吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收，这个人就会变得很胖，而且是虚胖。同时湿气重，好东西不吸收，停在身体里就成了“脏东西”“废物”，这就是中医说的“湿”。

  -- 气虚的人往往多瘀，因虚至瘀。无论哪种情况，化瘀都离不开补气，气足，足以冲破瘀的阻滞。

  -- 心理的纠结是一种最无价值的大脑能量消耗，在这种无价值的消耗之中，减少的不只是握力，还有全身的肌力。

  ✥ 阴虚的人怕热，阳虚的人怕冷，这是判别阴阳体质的关键一点。

  -- 肾阴虚的人是因为阴液少、水分少，所以病情肯定是偏热的，吃药需要吃凉性的；肾阳虚的人是因为阳气少、热量不足，病情肯定是偏寒的，吃药需要吃温性的、热性的。

  -- 如果是腰疼，没力气，而且疼的时候还怕冷，腰部自己都觉得发冷，这就是肾阳虚；如果是腰酸腿软，没有怕冷的问题，主要的感受是酸软，这个时候就是肾阴虚了。一个冷，一个酸软，对判断阳虚还是阴虚很重要。

  -- 任何巨大的消耗，包括体力的过度劳累、脑力的过度劳累，或者疾病的消耗都可以引起肾虚，也就都可以引起“五更泻”。

  ✥ “中病即止，不必尽剂”，意思就是，病好了就把药停了，一定不要把手里的药物都吃尽！

  ✥ “药单力专”

  【中医理念减肥】

  黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”

  ❉ 健脾利水生肌：生黄芪10克、葛根15克、茯苓15克 泡水喝

  -黄芪-

  黄芪入脾经，脾主肌肉，可以增加肌肉的体量和力量，它通过增加肌肉对血糖的利用效率而降糖。黄芪药性偏温，可以增加代谢率，作用类似于肾著汤里干姜的地位，但又有干姜不具备的增肌和“扫黄”效果。脾虚之人，不仅肌肉无力，面色也是萎黄的，后者是脾的病色。

  黄芪有生熟之分，

  生黄芪更适合用来增肌、降血糖

  ；如果用来保健，每天可以用15~20克生黄芪泡茶饮。如果是

  炒制过的黄芪

  ，力量则集中在消化系统了，更

  适合脾胃虚寒、消化功能弱

  的情况。

  -茯苓-

  中药里的上品，中药中说的上品大多是药性平和、单纯无害的药，茯苓就是其中一种。它还被称为“四季圣药”，意思是一年四季，不管寒热，都可以吃，不上火，也不寒凉，利湿时不伤正气。现在的研究还发现，能抗癌的茯苓多糖就是茯苓的主要成分。

  -葛根-

  “升阳”就是升举阳气。肌肉收缩时需要能量，能量不足或是不缺能量但能量被瘀滞住时，不能供应到肌肉上去，肌肉的伸缩就会受影响，就会发生僵硬疼痛的问题，葛根可以将供应肌肉的能量——用中医概念就是“气血”——输送过去，这就是“升阳”的意思。

  葛根的性质是偏凉的，而现在人体质偏热的多，用葛根当日常保健，不仅没有上火的问题，还能兼顾到养阴清热。

  --减脂餐--

  ✥

  萝卜

  “去污”

  --

  萝卜生吃

  ，作用在上焦，就是呼吸系统，祛上焦的热和痰，比如春天因天气燥热流鼻血，或者口干、干咳、嗓子疼、大便干等明显的热症，皮肤也干得起皮，吃生萝卜和梨就比较合适。或用萝卜和芹菜或者梨一起打汁，稍微加点冰糖调味效果很好。

  --

  萝卜熟吃

  ，重在中焦，针对胃肠负荷过重的时候因为吃多了、吃得太油腻了而导致的气胀、食积、痰多，是通俗意义上的消食祛痰，也就是这里说的去“油腻”。

  - 身体好、脾胃强健的人，适合生吃萝卜；如果脾胃虚寒，那么最好是熟食。

  -“上床萝卜下床姜”之后，用象牙白萝卜切成三段，每晚少吃饭，用白水把萝卜煮一节，蘸点酱油既当饭又当菜来吃。

  坚持一个多月，止痰防走路气喘。

  - 清蒸白萝卜是道名菜，在南方的一些饭店叫“清蒸象牙白”，味道很好，而且白萝卜是十字花科的植物，除了热量低、纤维素多，本身还有很好的预防癌症的作用。

  注意！

  能去油腻的萝卜一定是稍微有些辣味的，绝对不是胡萝卜，胡萝卜其实不是萝卜，它没有莱菔子的功效。

  ✥

  姜汁菠菜 补水润燥

  我们有一道传统食物，“姜汁菠菜”，菠菜是凉性的，可以滋阴，之所以民俗中吃菠菜要用姜来调味，就是为了遏制菠菜的凉性而发挥其润燥作用。

  ✥

  泡椒芹菜木耳

  芹菜洗净切丝，木耳泡开后用水稍微焯一下，与芹菜一起加盐、鸡精、泡椒、白糖、白醋拌匀就是很爽口的凉菜。芹菜入肺经，含丰富纤维素。

  木耳有减肥消脂的作用，而且可以保持大便通畅

  ，这两个菜很对味，可以作为每天必备的凉菜，

  坚持吃1个月，血脂可以明显下降。

  ✥

  蔬菜里的冬瓜、黄瓜、白菜等含热量最低，如欲获得同样的减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。水果也如此，比如吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑橘等任何一种，所获得的热量与吃500克西瓜是一样的。

  胖人气虚多。气虚就是功能不足，不能代谢掉包括脂肪在内的废物，所以真正的减肥不是泻肚，而是

  补肾补脾

  ；正确的减肥药也不是大黄、番泻叶，反倒是正常人吃了会上火的“

  附子理中丸”“金匮肾气丸”。

  遗憾的是，认识到这一点的胖人为数不多。

  “金匮肾气丸”“附子理中丸”，

  都是身体壮实、火大的人吃了会“上火”的药物，它们的减肥作用，是通过提高人体的亢奋性、消耗性来达到的。以研究脾胃之气而创立脾胃学说的古代名医李东垣在他的《脾胃论》里就说过：

  “脾胃具旺，则能食而肥；脾胃具虚，则不能食而瘦或少食而肥；虽肥而四肢不举，乃脾实而邪气盛也。”

  ◎

  补肾益寿丸

  ：原理是漏掉身体多余水份

  比如“补中益气丸”，它是写《脾胃论》的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药，它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，表面上是在减肥，实际上是在修补过劳给身体造成的影响。

  所以你用“补中益气丸”来减肥的话，肯定不是速效，但一旦起效，就不用担心反弹问题。

  判断一个人适不适合用补肾药减肥，除了称体重，还要看看其腰围。如果腰围超标得厉害，出现了梨形身材，又不是贪吃造成的，可以试试

  补肾益寿丸

  。腰腹部是脂肪最容易囤积的地方，而人体中段肥胖的危险也最大，腹部脂肪更容易被吸收入血，使血脂增加。

  需要注意的是，补肾药的热性一般都很大，比如淫羊藿、附子、肉桂，可以补气壮阳，但吃起来会有上火的感觉，会觉得口干舌燥想喝水，那是人体代谢在增强的标志，代谢增强时就会有热量蒸发和水分的散失。

  ◎

  附子理中丸

  这种情况年轻女子中更常见，她们往往皮肤偏白，舌头颜色也淡，天生就是这种体质。这种人吃附子理中丸可以达到两个效果，一个是温阳止泻，人会慢慢地变得不那么怕冷，肚子也不那么娇气；另一个作用就是减肥，因为附子理中丸具备的热性，可以加快脂肪代谢，把肥肉消耗掉，人自然就变瘦了或者说变得结实了。

  这种温阳补肾、补脾的减肥法，才真的符合医理。因为它是通过增加脂肪的消耗去减肥，类似焕发起人的青春活力，从根本上激活身体。而节食减肥和泻肚减肥属于恶治，会因为影响营养吸收而危害健康。

  ◎

  参苓白术丸

  脾虚运化不好，造成湿胖。它是一种性质平和、能去掉“注水肉”的药物，也是湿胖人的首选日常用药。其中的人参、白术都是温性的，可以提高代谢率，茯苓是利水渗湿的，这样双管齐下，正好命中“湿胖”的关键。只要没有大便干的问题，“湿胖”明显的人，可以日常服用一次，细水长流地改善体质，不夸张地说，它是女人最根本的“皮肤紧致剂”。

  ◎

  艾附暖宫丸

  这个附不是附子，而是香附。

  香附号称“血中气药”

  ，中医在补血、养血、活血时，经常要配上它，才能便于血脉条畅。女性离不开血，所以香附也是妇科常用的药。香附是温性的，虽然没有附子那么热，但香附和艾叶配合，热性还是提高了。而且这个方子中的其他药物，也都是温补气血的，比如肉桂、黄芪、续断，是名副其实的暖宫“阵容”。

  艾附暖宫丸可以改善虚寒体质，但这个改善需要围绕月经周期，所以最适合在月经来之前一周到十天左右开始服用，一直服用到月经来后两天再停。如果除了“宫寒”的问题，平时还有肚子遇冷就痛、就泻的情形，那么在月经期之外，可以用附子理中丸或者参苓白术丸作为日常调养。

  ◎ 金匮肾气丸

  金匮肾气丸

  是中医

  补肾、抗衰老

  的基础方，它的典型适应症也是怕冷，但这个冷不是附子理中丸针对的肚子、胃肠，而是全身，如果定位再准确一些的话，是下肢。腰腿怕冷，这是肾虚的标志性表现。

  这种怕冷是一年四季的，有的人甚至到夏天都要穿秋裤，一种是老迈年高，一种是重病愈后，都是因为代谢率低了。因为代谢率低所以也会发胖，这种胖更是典型的虚胖、“湿胖”，他们是一边胖着，一边冷着。

  金匮肾气丸

  里都是温肾的补阳药，所以药性很热，有时候吃了会上火，比如长口疮、鼻子流血、口干咽干等。如果你出现了这些情况，但怕冷的症状还没改善，这时候你就需要继续吃，可以用凉水送服药丸，

  牵制一下药物的热性。或者用1克黄连泡水，送服药丸。

  黄连有清热的作用，也可以反佐补肾药的热性，便于你将补肾药坚持吃下去。实在不适应就要停药或者减量。

  但肾阳虚的改善也是需要时间的，为了避免上火影响继续治疗，可以先从六味地黄丸开始吃，虽然六味地黄丸是补阴的，但补阴是补阳的基础，补阴和补阳并不矛盾。金匮肾气丸也是在六味地黄丸的基础上，加了两味补肾阳的热药，所以，六味地黄丸可以看作是金匮肾气丸的“初级版”。

  先从六味地黄丸开始吃，不仅可以给身体一个适应的过程，而且充足地补阴了，之后补阳的效果会更好。六味地黄丸吃了不上火，适应了，再改成金匮肾气丸，或者

  二者间隔替换着吃

  ，这样更便于将补肾、提高代谢率的治疗进行下去。

  金匮肾气丸

  功能主治：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷

  主要成分：地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（炙）

  ◎

  二陈丸

  这种药很简单，里面就半夏、陈皮、茯苓、甘草四味药，却是很好的身体“清道夫”，能有效祛湿。

  ◎

  加味逍遥丸

  治疗肝郁，最经典的药物就是在药店里能买到的“加味逍遥丸”，中医治疗斑点而开出的方子，一般也都是在这个基础上加减的。明代名医赵献可评价“逍遥丸”时说：“以一方治其木郁，而诸郁皆因而愈。一方者何？逍遥散是也，

  方中唯柴胡、薄荷二味最妙

  。”

  --

  梅核气适合吃逍遥丸

  。现在药店里卖的一般是加味逍遥丸，

  就在舒肝药的基础上增加了牡丹皮和栀子

  。因为只要有郁就很容易化火，牡丹皮和栀子都是凉性的去火药，能平肝经的郁火，吃后确实心情会改善。

  功能主治：

  疏肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和引起的两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛

  主要成分：

  柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、甘草、牡丹皮、栀子（姜炙）、

  薄荷

  薄荷

  为唇形科植物薄荷的茎叶，味辛、性凉，归肺、肝经，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气等功效。

  --梅核气

  这样的怪病是中医说的“痰”导致的，肝郁、气机不疏最终会生痰。

  方子　顺气药

  半夏12g　茯苓12g　厚朴9g　生姜15g　紫苏叶6g

  n

  薄荷、玫瑰花、茉莉花都能疏肝解郁

  n 干薄荷8克（鲜薄荷的话可以是7～8片叶子的量），开水冲泡后盖严盖子，稍微闷一会儿，之后加冰糖或蜂蜜调味即可。常食可对颜色发青的黄褐斑有淡化作用。

  --治偏头痛及调经

  治偏头痛，应该是在月经来之前，提前1～2周就开始服用“加味逍遥丸”，或者在这个方子的基础上，根据自己的情况加减，提前把郁结的肝气疏解开了，头也就自然不疼了。这样的治疗要坚持3个月的时间，每次都在月经来之前的1周左右开始吃疏肝药，至少能自己吃吃“加味逍遥丸”，通过3个月的时间基本上可以将原本很容易郁结的肝气疏解开，这才是治疗这种头痛的根本性办法。对于难以改变的肝郁体质，这种疏肝解郁药要常备，能防止肝郁对肝血的暗耗，防止因为郁结导致的肿物的生长，在某种意义上，称“逍遥丸”之类的疏肝药为乳腺增生，乃至乳腺癌的预防药，也不为过。

  ✥ 治肝郁

  腿上的三阴交、太溪和太冲穴。

  三阴交穴在小腿内侧，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘就是，这个穴位又称“妇科三阴交”，和妇科疾病关系密切。月经前后按这个穴位会有明显的压痛。按摩这个穴位直到不疼，就达到了治疗目的。太溪穴和太冲穴在月经前后的电反射都有明显不同，平时经常按摩或者用刮痧板刮、点按，对改善妇科内分泌很有作用，淡斑、减少“过期”痘痘的出现。

  ◎

  五苓散

  ~ 阳虚女的皮肤紧致剂

  ~ 那些喝了水就要解小便的女孩子是可以试试“五苓散”的。

  ◎

  西药方法

  n

  怎么让一顿美餐不破坏减肥计划

  在饭前或饭后一小时吃抑制肠道脂肪吸收的

  奥利司他（塞尼可）

  ——市面上就有卖的，是现在比较安全的一种减肥药——可以跟你的肠子竞争你吃进去的油，使吃进去的脂肪不被身体吸收，直接排出体外。这种药比较适合高脂肪饮食的人，要记住，它只抑制摄入食物脂肪的30%，不是100%，所以你吃得越多，剩下的那70%越多，还是一样会被身体吸收的。

  这药是解决眼前问题，如果要减掉已经背在身上的肥胖，想比以前瘦，还是要考虑

  西布曲明

  。

  西布曲明就是曲美的主要成份

  ，需要医生的处方。它能帮你少吃，而且动员身体里的脂肪燃烧，

  吃下去后会有稍微心慌出汗的感觉，和甲亢有点相似

  。这个药就是模拟甲亢，通过增加能量代谢来减肥，使身体动用积存在体内的脂肪。吃这种药是为帮你进入一个减肥的良性循环。一两个星期后须逐渐地减少药物，

  最终还是靠自己管住嘴来保持成效。

  n 一直被用来降糖的药物被他们活用为减肥药了，俗称吃“呱”。这个“呱”就是糖尿病患者常用的二甲双胍。

  二甲双胍

  是个老牌降糖药，它是通过增加胰岛素的敏感性，而不是增加胰岛素的分泌，来实现降糖的。此外，这个药还能抑制肠道对糖分的吸收，也就是说，可以让吃进去的糖或者粮食，不被肠道吸收，可以“穿肠过”，这样也就减少了转化为脂肪的原料。

  你管不住嘴不怕，二甲双胍可以管住你的肠子，还可以抑制食欲。

  如此三管齐下，就有了减肥效果。

  一般来说，胖人最终都难逃糖尿病的命运，因为胖人身体里的脂肪会抵抗胰岛素。比如说，瘦人用1g胰岛素就够了，胖人就得用2g，因此胖人的胰岛就要分泌更多，一来他的胰岛比瘦人的要累，要不断地干活，二来胰岛素可以促进脂肪合成，反过来又长胖，由此进入恶性循环。

  现在好了，二甲双胍来了，立刻打断了这个循环，因为它使胰岛素增敏了，可以把1g当2g用，作用放大，由此减少了胰岛素的分泌，不仅使胰岛可以休息休息，脂肪的合成也减少了。另外一个好消息是，现在发现，二

  甲双胍除了降糖和减肥之外，还能降低长期服用者的肠道肿瘤发生率

  ，后者是和糖尿病一起的现在富裕生活导致的富贵病，也是又一个容易击中胖子的疾病。

  出于减肥的目的，二甲双胍的服用，一开始可以从小量开始，通常是每次半片，一天两至三次，饭中或者饭后立即口服，让肠胃逐渐适应。毕竟是个药，过量会有胃肠不适，而且，虽然比其他减肥药安全，但也是有它的适应证的。抛开肥胖的糖尿病人不论，一般来说，体重指数超过28的，属于肥胖的才可以适当选用，因为减肥于他们确实是当务之急，不夸张地说，糖尿病很可能是他们马上面临的疾病。

  【运动】

  ✥

  在运动的同时，有两味

  中药

  可以帮助

  增肌

  ：一个是黄芪，一个是葛根。它们都是入脾经的，中医讲脾主肌肉。

  经常用生黄芪10克、葛根15克泡茶，前者负责增长气血，后者负责运送气血到肌肉中去，二者合用，通过增肌来达到养生的目的。

  · 新陈代谢慢容易怕冷，不太怕热；新陈代谢旺盛，不太怕冷，比较怕热。新陈代谢是在线粒体里完成的，线粒体好比给身体供暖的锅炉。

  · 体温是靠能量来维持的，脂肪就是能量的主要原料，而脂肪是只有在身体的线粒体中燃烧，才能转化为能量的，线粒体是脂肪的“燃烧场”。

  · 凡是生理活动旺盛的部位，线粒体就多，功能也强。在总是在跳动的心脏、随时待命解毒的肝脏中，都有很多线粒体。除此以外，线粒体最多的部位就是身体的肌肉了。

  · 每天晚上用热水泡脚加上能补肾、温阳、活血的药物，比如肉桂、杜仲、红花等等，可以促进血液循环，强化新陈代谢，帮助脂肪燃烧。

  · 排毒祛湿：

  少吃，适度饥饿，让“细胞自噬”。

  晚饭早吃、少吃。

  ·

  所有的胶原蛋白都只来源于动物。

  胶原蛋白是动物的皮、骨中的一种蛋白质，银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白

  --减脂最佳方式—

  ✥

  有氧运动是用来减肥的，力量训练是用来雕刻肌肉、纤肌的，二者缺一不可。

  ✥

  高强度的间歇运动

  最好的办法是每5分钟的慢跑之间穿插30秒的全速跑，让身体产生应急性消耗，就此提高代谢率。

  ✥

  突破平台期

  如果你的饮食热量已经很低了，再无继续节食的可能，运动量也不能再增加了，那就可以用改变饮食和运动节奏的办法来调整。比如，原来是每天快走1小时，可以改为慢跑半小时，再快走20分钟，或者将晚上的锻炼改到早上。通过这种“

  总量控制，结构调整”

  的方式，打破既往的消极稳定，建立热量消耗的新平衡，你的减肥效果就又会继续了。

  30分钟的运动，不能是轻松的散步，而要是能达到脂肪消耗的强度运动。运动时，心跳最好达到每分钟110次以上，感觉有一点喘的程度最合适，这样的运动，每周坚持三次，就会有体脂下降的效果。

  需要补充说明的是，心率的增加是因人而异的，如果你安静时的心率很低，就不要强求自己运动后的心率增加到每分钟110次，先从增加正常心率的30%开始，最高可以增加到50%。比如你平时静坐时，心率是每分钟80次，运动时的最高心率则是120次，但不要马上达到这个心率，先逐步增加到每分钟100次，这样能给心脏一个适应的过程，而且这也需要一个前提，这就是心脏没有器质性疾病，否则不能擅自地通过运动来增加心率。

  这样能减肥的运动，属于有氧运动，主要的作用是促进脂肪的燃烧，但因为运动的强度不够，还不足以塑造肌肉，所以，想要达到瘦身纤腰的效果，力量运动是必须的。简单讲，要用有氧运动做基础，之后进行无氧运动，在减肥的基础上，强化肌肉力量，由此获得身体紧致、纤细的效果。而产生纤腰效果最快的，也是成本最低的，就是平板支撑，如果你能每天坚持半小时的快走或者慢跑，之后再针对臃肿部位做肌肉训练，瘦身的功课就圆满了。

  ✥

  呼吸练习

  就是至少要在平时，随时吸着气。

  我们穿紧身衣服的时候会深吸气，这样腹部肌肉紧张、腰变细，才能穿进紧身的衣服里。吸气时，腹部肌肉是紧张的，只要肌肉是紧张的，就是在锻炼腹肌，这种瘦身远比靠腹带、紧身衣之类的客观约束要积极，虽然它不及你做仰卧起坐对腹肌的锻炼强度大，但如果时刻让自己的腹肌回缩着，绷着劲，确实有和缓的纤肌、细腰的效果。

  ✥

  防治颈椎病

  坐在椅子上或者站着都可以，双手交叉在后边抱住脖子，然后脖子使劲往后靠，双手使劲往前推，让脖子和交叉的双手较劲，每次较劲三五分钟，每天数次，多多益善。这个较劲的过程就是颈部肌肉锻炼的过程，通过这个办法使颈部的肌肉加强了，就能分担颈椎的压力，颈椎病才能得到真正的预防和根治。

  【女性】

  ✥

  腹部保温=全身排毒

  腹腔、盆腔的血液占人体血流的70%左右，等于是人体的大血库。而且盆腔血管有个特点，血管壁薄，弹性小，所以流到这里的血液速度会减慢。如果盆腔或者腹腔再受凉，血流的速度就会更慢。要知道，女人最关心的身体的毒素是要借助血液的流动而排出体外的，血流变慢了，毒素的清除速度自然也会变慢，毒素瘀积就在这个基础上发生了。

  不能受寒，特别是不能让腹腔、盆腔受寒，以保证血流的通畅。

  除了补足自己的元气，使之有能力推动血液运行，同时将保暖形成习惯之外，还有个局部的治疗措施，就是双手手心对搓，搓到手心发热，之后将发热的手心分别摁在双眼上，让热力透过皮肤，热度减少时再搓热，再贴，反复做10分钟。

  ✥

  女性在35岁以后，应该每隔5年抽血检查一次甲状腺激素水平，防止“甲低”这个无声的杀手侵害。

  ✥

  例假

  月经有瘀血，气血不通畅

  在每次来月经前一个星期开始吃“益母草膏”或者“大黄䗪虫丸”来提前化瘀。

  --山楂-- 具有很好的化瘀作用，可治妇科血瘀

  ✥

  防止脸下垂

  通过面部刮痧减轻皮肤下垂是有医理支持的，就是使刮痧的这部分皮肤肌肉血液循环通畅。通畅的血流对胶原蛋白、弹力蛋白的灌注就可以更加充分，这些起支撑作用的真皮因为血液供应充足，所以得以保持弹性。

  -刮痧板：

  现在市面上就有销售的，是面部专用的，接触皮肤的那一面厚而钝。

  玉石质地的刮痧板是首选

  ，它质地细腻，对皮肤没有伤害，而且

  玉石的凉性对皮肤也有冷敷效果

  。

  -刮痧油：

  可以买专门的刮痧油，一般是凡士林之类的，也可以用纯净的橄榄油。

  -- 做法

  清洗面部后，用刮痧板蘸刮痧油从下颌骨往上刮至颧骨，可以分前、中、后3个部分—往上刮，能感到力量是轻缓地穿透皮肤，并逐渐使皮肤发热为度，如此反复刮，持续3～5分钟，早晚各一次，每周坚持3～4天。

  注意事项

  一定要在彻底清洗面部之后再刮，否则会帮助脏东西渗进皮肤。刮痧之后再次清洗，之后涂上护肤品。

  ✥

  补气

  女性经期化瘀排瘀的方法

  中成药的补中益气丸、人参归脾丸和参苓白术丸，都是气虚女人可以长期服用的保健品，因为是为了纠正气虚的体质，所以需要细水长流，润物细无声。具体来说，就是每天能坚持服用这些药物治疗量的三分之一。其中

  补中益气丸

  针对的是容易疲劳的脾虚，

  人参归脾丸

  针对的是失眠严重的脾虚，

  参苓白术丸

  针对的是面容胖胖胀胀的脾虚，各有侧重。如果有黑眼圈，可以加上

  “丹七片”

  帮助化瘀，也是治疗量的三分之一就可以。

  心气虚、脾气虚的人，最多就是觉得容易疲劳，话说多了有气无力，人家可以一口气爬上6楼，你上到3楼就开始喘，跑几步就心慌了，这时候你就要意识到，这是心肺功能不足的标志。像西洋参、黄芪这类补气的药物是可以常吃的，西洋参可以泡茶，每天10克。黄芪可以和红枣一起煎汤，黄芪15克，红枣5~6枚，稍微煎一下，便于有效成分的析出，然后一天都喝它泡的水，这样可以助推你的血液，避免它们被微小的阻力挡住。心肺功能不足的问题，年轻时就应该重视

  ♒ 慢性病一般会导致气血不足，需要用补的办法，穴位贴敷或者是艾灸使用的药物都是温热的，再选择有补益作用的穴位，治疗效果和吃补药类似。

  ✥

  丰胸

  丰胸食物肯定是健脾一类的，比如山药、大枣、莲子、南瓜、胡萝卜、小米，它们在改善脾气虚体质的同时，还能减缓乳房的下垂

  ✥

  扫黄

  帮脾虚的女人“扫黄”。具体的做法很简单，就是每天用生黄芪10克泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用一周后明显改善。

  如果你已经出现了“黄脸婆”倾向，可以长期服用的药物有两种：一是“

  补中益气丸

  ”，一是“

  人参健脾丸

  ”，药店里都可以买到。

  “补中益气丸”是直接补脾气的

  ，

  “人参健脾丸”则是针对因为脾气虚而带来的血虚，因为血虚而导致的失眠、乏力等，这些症状在用脑过度的人身上更常见，所以我一直说它是“脑力劳动者的常用药”。

  而“补中益气丸”则适合所有“手无缚鸡之力”的瘦弱者，这些人往往很容易疲劳、感冒，生病后容易转成慢性的，比如，女性长期被慢性盆腔炎、附件炎、泌尿系统感染等折磨时，“补中益气丸”就可以长期用。

  -扫黄补气血-

  直接用“八珍丸”之类气血双补的药物解决问题。

  八珍丸就是很方便的膏方，在

  立秋

  来时根据自己的体质搭配服用三个月，来年的春天，面色会好一点，女人味也会多一点。

  ✥

  保湿

  n 干燥季节的“保湿梯队”：银耳羹—蜂蜜—养阴清肺糖浆（丸），如果是丸的话，可以用温水溶化了喝，感觉更好。

  n 汉代张仲景的“附子理中丸”“金匮肾气丸”，李东垣的“补中益气丸”，这些都是现在药店里能买到的，也都是温补的药物。坚持吃温补脾肾之阳的药物，就会感到身体逐渐温热，口渴减轻，皮肤润泽。

  它们不是直接作用于皮肤，但是可以使身体的水分上升到皮肤，是能解决根本问题的“保湿剂”“美容剂”。

  ✥ 抗抑郁

  n

  维生素B族群

  B族维生素是一种“无忧营养素”

  B族维生素缺乏可能与抑郁症的发病之间有密切关系。

  B族维生素是一组维生素，其与神经系统的功能关系早就为业界所知，比如维生素B1缺乏时，会令人情绪沮丧、思维迟钝，严重缺乏时可造成多发性神经炎。在其多方面症状当中，手脚的感觉发生异常也是症状之一。糖尿病患者之所以有糖尿病足，和他们从尿液中丢失大量维生素B1有关，足部神经因为缺乏营养而坏死了。

  只有4种食物中含有B族维生素，它们是

  动物的肝脏、酵母粉、小麦胚芽及米糠

  。

  n

  小柴胡颗粒+小建中颗粒

  可以使抑郁的人开心起来，这就是柴胡桂枝汤，很多名中医就是用它来治疗抑郁症的。

  一杯开心茶：小柴胡颗粒+小建中颗粒

  柴胡桂枝汤由著名的小柴胡汤和桂枝汤组成，只是这两个方子的剂量各自减半了：桂枝、黄芩、人参各一两半，甘草一两，半夏、芍药各一两半，大枣六枚，生姜一两半，柴胡四两。

  众所周知，柴胡在疏肝解郁的时候最常用，包括能使人逍遥、舒畅的加味逍遥丸，柴胡也是主药。小柴胡汤重用柴胡，就是要促使少阳之气萌发，推动气血，解开郁结。之所以加了桂枝汤，是要用桂枝这个补气的、性质偏温的药物，助少阳一臂之力，使解郁更加给力。

  这个方子里用了人参，因为无论是胆小，还是早上起来就自觉无力、沮丧，归根结底都是因为虚。

  n

  漏尿

  漏尿，是中国女人高发的疾病，大笑、咳嗽、跑步时就会憋不住尿，高发于40岁以上甚至更年轻的女性群体中。我们前面讲了，这和中国人普遍脾虚、普遍肌肉无力有关系。

  用葛根治疗漏尿，也是葛根升阳解肌作用的外延。从中医讲，因为阳气无力升举，托不住了，肌肉不能约束才会小便失控，这是典型的气虚，治疗必须补气，所以补气的黄芪、有收敛作用的五味子是要用到的，而用葛根，类似于补气药的“增效剂”，因为它能帮助被黄芪补足的气血及时送达患处。

  这个方子最好从40岁就开始时常服用，生黄芪10克、葛根20克、五味子10克，作为日常的代茶饮，同时配合提肛训练。

  每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操”，坚持下来可以避免或者改善尿失禁。

  具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2～6秒，然后放松、休息2～6秒，再提肛。如此反复10～15次，每天训练3～8组或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。其实，这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行，如果你的母亲也有类似问题，你从怀孕开始就要做，因为这种病是有遗传性的，或者说，这种肌肉无力是你们家族遗传的脾虚体质，因此要及早进行锻炼。

  即便你确实有炎症，有慢性感染，比如，你的泌尿系统感染、盆腔炎，甚至慢性咽炎、慢性阑尾炎总是复发，你也不要仅仅盯着消炎药了，不妨增加一点儿补脾的中药，比如黄芪。至少在服用消炎药的时候配合点儿，如黄芪15克、大枣5枚、甘草5克，每天煎1剂，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服，炎症也能快一点儿消退，因为黄芪这类补脾气的药，是在帮你提高白细胞的战斗力。

  ✥ 痤疮

  叶酸

  可以改善痘痘的产生基础

  一项研究结果显示，单摄入高剂量的叶酸，可使同型半胱氨酸水平下降17%，单摄入维生素B12，可使同型半胱氨酸水平下降19%，而同时摄入叶酸和维生素B12，可使同型半胱氨酸水平下降57%，同时摄入叶酸、维生素B12和维生素B6，可使同型半胱氨酸水平下降60%。由此可见，

  痤疮患者最好补充复合维生素B

  ，因为它包含了不同种类的维生素B。

  “达英-35”

  是短效的口服避孕药，它所含的是女性激素，能减少雄激素分泌，而且还可以拮抗雄激素，尤其是含有抗雄激素作用的醋酸环丙孕酮等避孕药，它在避孕的同时，可以减少卵巢产生的雄激素，并且可以主动与皮肤中的雄激素受体结合，等于和雄激素“争抢”地方，由此抑制雄激素对皮肤发挥作用，从而达到治疗痤疮、帮助改善皮肤状况的目的，尤其是针对重症痤疮。这也是目前市场上唯一具有治疗雄激素过多性疾病效果的短效口服避孕药，由于雄激素过多引起的痤疮，它自然是治疗的首选。

  “达英-35”实际上就是一种避孕药，它的一个疗效就是治疗痤疮，因为它里面的孕激素具有抗雄激素的作用。同时它可以产生一种蛋白质，把体内过多的雄激素结合起来，从而达到治疗痤疮的效果。

  “过了期”的痘痘都是肝郁造成的，也同样应该用逍遥丸为基础来治疗。

  明代名医赵献可评价逍遥丸时说：“以一方治其木郁，而诸郁皆因而愈。一方者何？逍遥散是也，方中惟柴胡、薄荷二味最妙。”这对大家是个提示，适合服逍遥丸的人，如果症状没那么明显，平时可以用“薄荷茶”维持，因为薄荷有很好的解郁作用。

  【饮食】

  ✥

  饮食不要过多，贵在能节制，才能保证气血的和谐、顺畅。如果贪吃求饱，积滞难消，就要暗耗内伤，疾病因此被招致。饮食过饱对阳气的消耗不是小事。

  ✥

  尽量吃全谷。如果是米饭，最好在每餐的米饭中加豆类或者麦片，米饭和麦片等杂粮的比例为3:1，或者以3:1的比例蒸有玉米面的馒头，这样不仅可以减缓血糖的升高速度，还减少了皮肤胶原蛋白因为糖化而衰老的可能。

  ✥

  山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食补的作用。

  ~ 补脾

  先把小米放在铁锅里炒到颜色稍微变深一点儿，注意，不加油，直接在锅里翻炒，颜色变深之后会有点儿香味出来，这个时候再用它来熬粥，健脾的效果就更好了。如果你是个脾虚的人，每次熬小米粥之前也将小米炒炒，补脾的效果就更好了。

  ✥

  鸡蛋的氨基酸平衡指数也可以达到100，也就是说，每个鸡蛋提供的蛋白质可以全部被身体吸收。这一点，从鸡蛋的性质上也可以看出，因为鸡蛋是最大的卵子或者是受精卵，未来是要发育成一只小鸡的。因为是新生命的基础，所以必须具备最完整的营养结构。

  【对症下药】

  ·

  ～治感冒

  治感冒的药物，一生只有两种，都是中成药：一个是补中益气丸，一个是防风通圣丸。前者是补正气的，后者是驱邪气的。他用这两种药配合着，几乎对付了一生中遇到的所有感冒。

  ·

  ～祛湿

  能从大便祛湿的中成药

  祛湿就要给湿邪以出路，湿邪的出路分两条，一条是大便，一条是小便，所用的药物不同，针对的湿的症状也不同。

  以“香砂”开头的一系列中成药，方子里都含有木香和砂仁，是能使湿气从胃肠排出的。不同的“香砂”类中成药，祛湿上略有区别：

  ◎ 香砂养胃丸

  成分：木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏（制）、香附（醋炙）、枳实、豆蔻、厚朴（姜炙）、广藿香、甘草、生姜、大枣。

  功效：温中养胃。

  主治：用于不思饮食、胃脘满闷或泛吐酸水，隐隐作痛，也是慢性浅表性胃炎及萎缩性胃炎、功能性消化不良的常用药。

  ◎ 香砂平胃丸

  成分：苍术、陈皮、甘草、厚朴（姜炙）、木香、砂仁。

  功效：燥湿醒脾。

  主治：用于胃脘胀痛，或者虽然胃部不适不明显，但舌苔很腻、食欲不好时。

  ◎ 香砂和胃丸

  成分：木香、砂仁、陈皮、厚朴（姜炙）、香附（醋炙）、枳壳（麸炒）、广藿香、山楂、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）、菜菔子（炒）、苍术、白术（麸炒）、茯苓、半夏曲（麸炒）、甘草、党参。

  功效：健脾和胃。

  主治：用于脾虚体质的人，因为饮食不节导致的消化不良、食欲不振、脘腹胀痛、吞酸嘈杂。健脾的力量比香砂养胃丸要强，所以更适合消化不良同时全身乏力明显的患者。

  ◎ 香砂枳术丸

  成分：木香、枳实（麸炒）、砂仁、白术（麸炒）。

  功效：健脾导滞。

  主治：用于脾虚气滞、脘腹痞闷、食欲不振、大便溏软。这个药特别适合痞满严重的患者，就是觉得胃呆住了，食物停在里面不运动了，它有很好的助推胃肠运动的效果。

  ◎ 香砂胃苓丸

  成分：木香、砂仁、苍术（麸炒）、厚朴（姜炙）、白术（麸炒）、陈皮、茯苓、泽泻、猪苓、肉桂、甘草。

  功效：健脾利水。

  主治：用于胃肠型感冒，或者饮食失调导致的呕吐、泄泻，包括各种眩晕连带的上吐下泻，利水的力量比祛湿的力量强。

  ◎ 香砂六君丸

  成分：木香、砂仁、党参、白术（炒）、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏（制）、生姜、大枣。

  功效：健脾益气。

  主治：用于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少、脘腹胀满、大便溏泻，是脾虚之人的长期保健药，特别是已经被西医诊断为萎缩性胃炎者，这个药不仅能改善病状，还有预防细胞癌变的作用。

  这些香砂系列的药物，因为都是温燥的，所以不适合在脾胃阴虚的时候服用，后者的典型表现是口干、舌红少津、大便干，这些是香砂类药物的禁忌病状。

  ◎ 藿香正气丸

  成分：广藿香、茯苓、大腹皮、紫苏叶、白芷、陈皮、桔梗、白术（炒）、厚朴（姜炙）、半夏（制）、甘草等。

  功效：清化寒湿。

  主治：藿香正气丸被大家认定是祛暑药，只能夏天吃，其实，这是对这个好药最大的误解。从中医的角度上讲，无论春夏秋冬，只要舌苔很腻，都可以吃藿香正气丸，它是清洁舌苔最好的药物。只不过是在用它的同时，最好能常配上其他药物，比如参苓白术丸、补中益气丸等。随着舌头上的腻苔消除，你的湿气也会减轻很多。

  ·

  ～改善油腻

  ～

  改善油腻，健脾是第一位的，健脾才能增加垃圾清运的能力。中医会给这种“油腻”的人开出香砂六君子这类药物，其中的“六君子”是六味健脾的药物，而香砂是木香和砂仁，这两个是用于清除消化道“垃圾”的。

  ～

  莱菔子，也就是萝卜子。

  中医有个名方叫三子养亲汤，由莱菔子、白芥子和紫苏子组成，针对的是老年人因为代谢能力下降，痰湿排不出去而导致的痰喘咳嗽。而“油腻”的中年人，已经未老先衰，代谢能力下降了，他们“油腻”的病理基础与痰喘的老年人一样，特别是还有吸烟恶习的人，他们的呼吸道大多存在严重的痰湿问题，平平常常的就会咳嗽吐痰，所以适合以三子养亲汤的组方原则去治疗。

  这个方子可以作为药茶，每种子每天10克，可以用开水冲泡代茶饮。如果没有呼吸道不清爽的问题，只是肥胖油腻，可以单纯用莱菔子10~15克每天代茶饮。这个莱菔子要炒的，因为炒莱菔子入中焦，如果是生莱菔子则侧重上焦了。吃萝卜的时候也一样，生萝卜适合肺火盛的咳嗽、咽痛，熟萝卜适合消化不良导致的胃肠痰湿积滞。

  ·

  ～夜尿多、出汗多，属肾虚

  ～

  知柏地黄丸减半量，同时加上五子衍宗

  ～

  白术可止汗

  ·

  ～“喝了就尿”是为什么？

  首先是身体火力弱，喝进去的水不能及时被蒸发利用。其次，他们喝的水太稀了，如果放点盐进去，这个问题就会有所改观，只是这种盐水不能过浓，达到0.9%是最好的，因为这是生理盐水的浓度，和我们身体里的细胞外液的渗透压是相等的。

  ·

  ～脾胃湿热

  如果感到嘴里发甜，甚至唾液很黏，则是脾胃湿热的表现，这个时候舌苔也会腻，胃口会随之变坏，这时就绝对不能吃理中丸了，而是需要吃二陈丸、平胃散之类清理脾胃湿热的药物。

  ♒ 茶可以清热利湿，使脾胃保持清利。

  ·

  ～去心火

  因压力大而心烦，夜里睡不踏实，舌尖红，舌尖都长口疮了，不一定马上就吃牛黄清心丸，但可以用“导赤散”这个作用相对和缓一些的药物。通过利尿而去“心火”，也能及早防止“心火”的“燎原之势”。

  “心火”盛的人往往胃口也超好。

  或者因为精神不痛快而总是下意识地想吃东西，可以吃吃含有黄连的清火药，也可以直接用黄连1克泡水，能心火、胃火兼治了。

  ·

  ～治痛风

  如果想用苏打水治痛风，最好自己配，成分也简单，可以参照医院的治疗剂量，一般是每次一克小苏打冲水，每次可以冲150~200毫升，痛风病人本身就是需要多喝水的，这样每天喝三次，可以帮助治疗痛风的药物发挥作用。

  ·

  ～各种肌肤疼痛：头疼、胸痛、肩颈痛

  有个历史悠久的中成药，叫

  愈风宁心片

  ，就是用葛根提炼的，说明书写着：“外感发热引起的头痛、项背强痛、高血压颈项强痛……”治疗的是各种原因引起的脖子疼以及肌肉僵硬。

  ·

  ~便秘

  有个方子很适合治疗无力导致的便秘：生白术30克，当归10克，升麻3克。如果要到药店抓药，注意，

  一定是生白术

  ！因为白术确实有健脾的功能，但在健脾的同时，又能很快通便的只有生白术，如果换成炒的，效果就大减了。之所以用升麻，是因为它入肺经，在通便的时候用一味宣肺的药，有“提壶揭盖”的效果。

  ·

  ~失眠

  人体内的“皮质类固醇激素”和“褪黑素”扮演着身体里的“白加黑”的角色。

  人的睡眠可以分成两种完全不同的状态：

  一种状态是“快波睡眠”，也称“快速眼动睡眠”。

  顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦往往都在这个时期，如果你每天醒来之后总能清楚地回忆起昨天的梦，就说明你长时间处于快速眼动睡眠中，用俗话说就是睡得不沉，这样的睡眠即使睡的时间长，也仍旧不解乏。

  另一种状态是“慢波睡眠”

  ，它是第一种状态的深化，睡眠的人进入了更深的无意识状态，睡到这个时期，是不会做梦的。这两种状态在睡眠过程中会交替出现，其中不做梦的“

  慢波睡眠”至关重要，因为它可以使脑部修补“自由基”造成的损害，完成蛋白质的合成，换句话说，你的皮肤保养就是在这个时段完成的。

  ✠ 柏子养心丸

  既然是养心，补的成分就多一些，病人虚的也会明显，失眠健忘而且要有气虚的表现。这种人稍微一运动就会感到心慌，而且有点响声就被吓一跳，这就是常说的“一惊一乍”，俗话是“胆小”，实际是“心虚”，所以药里用了黄芪补气。这也是一个补气养血的方子，但其中还有朱砂，所以比人参归脾丸更针对睡眠问题，如果你是因为脾气虚导致心血虚而失眠的，两个药可以互换着用。

  ✠ 人参归脾丸

  这个成药一看不像是治失眠的，因为和心无关，但因脾虚导致的失眠非用它治疗不可。这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。所以，除了失眠，还会有记忆力下降的问题，而且人总是一副有气无力、营养不良的样子。

  有气无力是气虚，营养不良是血虚。

  ✠ 枣仁安神口服液

  这是一个比较平和的安神药，其中也有补气、补血的成分，但

  补益作用没有人参归脾丸大。

  而且如果想用中成药来安神，促进睡眠，都不会有吃完了就能入睡的效果，它们要吃两三天才能起效，因为是养血安神，所以要有养的时间。

  ✠ 天王补心丹

  阴虚血少明显的失眠更适用。

  因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠、健忘，心里一阵阵发慌，而且手脚心发热，舌头红，舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。

  ✠ 朱砂安神丸

  这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺，因为这药里有去“心火”的黄连。患这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁，坐立不安，还可能有精神抑郁，这个时候吃“朱砂安神丸”就比“天王补心丹”合适，既能清热，又能用朱砂这种矿物类药物，重镇一下浮越的心神。

  ✠ 安神补心丸（胶囊）

  凡是入睡困难或多梦、易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。

  ✠ 牛黄清心丸

  这种失眠是“心火”烧的。除了失眠，还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

  ✠ 加味逍遥丸

  不仅失眠，还伴有情绪低落。适合治疗因为紧张、生气导致的失眠，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

  ✠ 越鞠保和丸

  对失眠而梦多，早上醒来总感觉特别累，胃口不好，舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种“越鞠保和丸”适用的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为

  舌苔厚本身就说明有湿热，胃肠不干净，湿热、瘀滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病情

  。

  ✠ 解郁安神颗粒

  适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易惊醒，还可能有心烦、健忘、胸闷等症状同在。

  ✠ 同仁安神丸

  失眠而且心烦、舌尖红、多梦的人可以选择服用。

  ✠ 活力苏口服液

  失眠的同时伴有腰酸腿软、耳鸣，要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。

  ✠ 七叶安神片

  有些老年人晚上会觉得胸闷，有冠心病也影响睡眠，这个状态影响睡眠的，用“七叶安神片”可以缓解，因为这药除了活血之外，还能安神。

  如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服“血府逐瘀口服液（胶囊）

  ”。

  上面这些具有安神作用的药，只有两个里面有补药，一个是柏子养心丸，里面用了黄芪，这药适用于心气虚很明显，虚到连惊吓都受不了，好像要捧着心才行的人。还有就是人参归脾丸，其实这种人的失眠往往在疲劳发生之后，疲劳是他们更大的问题，有气无力、面色萎黄是他们不同于其他失眠者的最典型特点，其中的人参就是针对这个问题的，也是通过气血双补，使心神有所寄居，不再四处溜达，人才得以安眠。

• 我们内心的怕和爱

  作者：月冷千山 发布时间：2018-05-25 21:56:05

  我其实不大愿意说勇敢这个词汇，在这个时代，勇敢像许多泛滥的词汇快被用透了，我见过太多的场合在用它：成功人士的传记，诸多事件的报道开端，甚至说房地产广告，为什么呢，我想大概是因为这个词本深简单——我们从很小就会在作文里面添油加醋的写勇敢，而勇敢本身却词义丰富含义深刻——【勇敢：不怕危险和困难，有胆量，不退缩。勇敢作战，机智勇敢。勇敢可能是天生的也可以是后天锻炼出来的。】

  “勇敢”往往和最积极向上的词汇相连接，不怕危险，一往无前，敢作敢为，毫不畏惧，奋勇争先，果决坚毅，他们都是词汇里最正能量的孪生兄弟。

  可没人能在现实里面这样深刻，我们喜欢谈论勇敢，却又惧怕勇敢——惧怕勇敢过后没有得到想要的结果，这种焦虑止步在勇敢的门前，叩门不得入。反过来，又会影响下一次的决策，而我们当初的勇敢，可能正在被慢慢消磨。

  或者，不避讳的说，对与“勇敢”本身而言，我们可能在自说自话——我们可能不够勇敢，只是在骗自己，要勇敢再勇敢。

  于是在痛失所爱时，大多籍希望于如果，如果我们能再勇敢一点。

  每个人都是自己的魔鬼

  

  我尤其喜欢楚尘的这句诗，每个人都是自己的魔鬼。

  这一点在这本书里面体现的淋漓尽致，第五章有一个肖邦写给李斯特的信：

  “那个观众令我害怕。他的呼吸令我窒息，他好奇的窥视令我酸软无力，所有那些陌生的脸庞令我有口难言。”

  在我的想象中，那些成名已久的钢琴家往往风度翩翩，沉着自信，在悠扬的乐曲中自我陶醉，无视那些焦灼的目光，在自己的小世界内呢喃。

  没想到连肖邦这样的大师也有这样失态的时刻。

  他在害怕什么呢？ 恐怕和我们一样，惧怕自己吧。

  歌唱家帕瓦罗蒂也曾如此，在一次现场表演时，他阴差阳错拿了一根钉子上台，却在紧张的状态下超常发挥，赢得了比往常更多的掌声和鲜花，所以以后的表演中，他都捏着那根“幸运”的钉子。

  他并没有战胜自己，而是想象在保护着他的恐惧，他的勇敢在嘲笑那短短的钉子。

  希望永远在自己的心中，在不可控的生活里面，坚持心灵的指引。

  我们内心的爱

  

  封面说：

  人生最痛苦的，不是失败，而是我本可以。

  我不置可否。 我们必须要勇敢去追求的，我们懊恼悔恨的，大概都是内心的爱吧。

  对生活敬畏，对生命敬畏，勇而不敢，不忧不惧。

  是渴望的推动，冥冥中要我们去完成使命。

  我在书中看见了有生命在战争中逝去，有青年怀揣着爱和蓄满了泪水的眼眶，挥拳呐喊他是英雄。

  看见了身材瘦弱的斗牛士，在角斗场浴血奋战，在死亡边缘盘旋，他说他喜欢那种感觉。

  看见了最平凡孕床的一侧，助产士在为新生的生命和那个给于他生命的母亲加油鼓劲。

  勇气具化成一声呐喊，一个愿景，一首赞歌。

  我不喜欢谈论勇敢，但我喜欢注视这种勇敢。注视那些主动去改变的人，在世界上空放飞自己的人，在脆弱的身躯上散发强大立场的光辉的人。

  上天不怜悯有想象的人，却格外偏爱付诸实践的孩子。