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• 作者：嗯嗯 发布时间：2015-01-20 11:54:22

  只看了开头一章，没有意思。也许只是因为我不喜欢大段的议论，我喜欢的是像《看见》那样大段大段的事件描述。

• 作者：小安小雅 发布时间：2009-03-07 11:03:54

  有见地。

• 作者：伊森 发布时间：2023-02-01 00:30:02

  工作需要阅读

• 作者：杨瑾秋 发布时间：2017-06-16 20:13:19

  这本书中有关于中国关于散文的一切。

  散文百年，可读一生。

• 作者：海阔天空祝沽笙 发布时间：2019-11-29 23:37:54

  作者很重视细节的记录，所以本书的史料价值颇高，但它并不是游记文学，因为它文学性不足，不按史料读则枯燥无味。

• 作者：scholarschwein 发布时间：2017-06-01 20:32:02

  五星+ 日本僧侣的禅意花园充满了简洁端庄肃穆的美。

• 校对一下不是更好.

  作者：受不了斋 发布时间：2013-07-10 13:32:34

• 拆掉“微笑面具”做回自己，愿你拥有被别人讨厌的勇气

  作者：唐雪珊 发布时间：2020-09-01 17:03:57

  前阵子看了一部日本获奖短片《态度娃娃》，讲述一个叫艾利的女孩子，认为微笑没有解决不了的事情，为了刻意讨好别人，她总是隐藏自己的真实情感，时刻保持着笑容。

  有一天，艾利突然意识到自己的表情固化，犹如一张“微笑面具”镶嵌在脸上。慌忙中，她让朋友们帮忙看一下，可是身边的人都觉得她很好啊，她一直都是这样微笑的。听到朋友这样说，她心里很难过，可是所有人都看不出来，都认为她很好。

  

  艾利垂头丧气地走在路上，在别人眼中，她依然是一副笑脸。不料，这样的她被星探相中，星探认为她的表情非常有治愈性，要帮她把笑容传递给更多人。

  艾利就这样稀里糊涂的出道了，没想到的是，她的笑容让星途异常顺遂。全国刮起了一股“艾利风”，“艾利笑容保持器”成了淘宝爆款。大量女孩疯狂模仿着艾利，修剪成她的发型，带着笑容保持器，笑得像人偶。

  

  艾利工作结束后，想到好久没有出去玩了，给她的朋友打电话，她们却以工作忙为由推脱掉了。艾利来到常去的餐厅，却偶然碰到她的朋友们，在背地里说她除了微笑什么都不会。艾利感到前所未有的孤独。

  在全国巡演的时候，她遇上了一条金鱼，那是小时候养的一条金鱼，不小心被一个男同学弄死了。艾利当时很伤心，但是担心得罪同学，只好笑着说“再买一条就是了”。从那之后，她就一直刻意地保持笑容。小鱼说已经原谅她了，希望她能鼓起勇气做回自己。

  艾丽在演唱会上用话筒砸碎了自己的面具，以为可以得到真实的面容。没想到……面具下面竟然是空的。

  

  她伪装自己太久了，已经彻底迷失了自我。讽刺的是她的举动，不但没有掉粉，反而变得更红了。在经纪公司的包装下，艾利带上面具变成了暗黑系女孩，依旧是大家竞相模仿的对象。

  

  看完这部片子，在震撼之余，又十分发人深省。当今社会有多少人不是“态度娃娃”，隐藏着自己的喜怒哀乐，拼命维持表面的人际关系。

  如何拆掉面具，活成自己，这成了个问题？

  高莉娟的这本《我不假装美好，我允许自己不开心》或许可以帮到你。

  

  前两章介绍了坏情绪有哪几种，以及它们产生的思想根源是什么。

  坏情绪有：孤独、委屈、烦闷、不甘、迷茫和自责等。细数这些糟糕的感受，想想它们是怎么产生的？

  他人如何对待我们，往往是我们诱使的结果，即我们投射，他人认同。

  客体关系认为，每个人的人际关系是其早年内在客体关系的延伸，既小时候与他人之间互动的感受会影响到他与其他人之间的互动。

  例如：电影中的艾利，因为怕真实的想法让男同学讨厌她，于是隐藏了自己的愤怒，换上了微笑。导致日后在所有的关系中，都用微笑来解决。“微笑”变成了一副牢不可破的面具。

  父母是我们生命中最重要的人，我们和他们之间的相处方式极大影响了我们与他人的相处模式。

  如果父母的言行是蛮横无理粗鲁不屑，我们随之感到的是羞耻内疚无价值的，这便是莫大的伤害。

  如果我们投射自己不接受的那个层面，他人的认同过程中会感到被利用和操纵，然后他人的情绪就发动了。被情绪操控的他人自然不会友好和平的对待我们。我们害怕被指责，被拒绝，被误解，被恐吓，也就是被伤害，我们会用冷漠对抗外界的亲密接触，哪怕那是善意的。

  祛除这些坏情绪，一方面应该为过去受到的不公平待遇感到悲伤，随后我们才会懂得，那不是我们的错。另一方面我们要勇敢的去掉身上敏感多疑额刺，对外界多一份容纳。

  

  后四章介绍了好情绪是如何产生的，以及如何让它持续不断产生效果，不管是爱情方面还是人际交往，作者都给出了一些指导性建议。

  快乐是一种主动选择，只要你有这个意识，能力就有了，就像你渴了饿了你会意识到需要去喝点水，吃点东西一样，快乐是可以通过有意识的发掘得到的。

  每个人并非不快乐，只是我们选择了忽视。对外界和他人不可控的因素要少期待，同时尽量做好自己能做的，让自己的内心世界充实起来。换个角度，从平凡的生活中学会感恩，那么快乐这颗种子，只要用心浇灌，一定会破土而出的。

  作者高莉娟本人是一位心理咨询师，全文有大量的真实案例，也许某个案例的某个疑问，正是你现在所想解决的问题。

  

  第3章里有一篇文章《说出你的介意，给歉意表达的机会》有一个朋友因为没有勇气说出她很介意，而在恶劣的婆媳关系中搅和了8年，最后忍无可忍，以离婚为代价，结束了这一切。

  这让我想到了《生活大爆炸》里有一集，谢尔顿和莱纳德觉得佩妮歌声很难听，不想去参加她的试镜，撒了一连串子虚乌有的谎说不能去。为了让自己的谎言更圆满，谢尔顿甚至雇了一名师弟来扮演 他“吸毒”的表弟。

  为什么要那么费劲呢？直接当面说不想去参加她的试镜，不就完事了吗？

  连不太会搞人际关系的博士生莱德纳都说了，成人之间的交往不都是这样的，要讲究一定的套路，即使是你不想去，也要编个不伤大雅的理由搪塞过去。因为怕得罪人，怕被人讨厌，却忽略自己的感受，平白给自己增加了多少困扰，就是我们“所谓”成人之间的交往模式。

  

  其实，每个人都是有心理边界，能清楚意识到自己边界的人，会生活的很舒服。但有一些人在成长过程中没有被很好的尊重过，或者认为考虑别人感受才是正确的处理方法，总是把自己的底线一再往后退让。因为你说不介意，别人就会无底线的侵犯你，谁让你好欺负呢。当你处在被动的时候，别人是不会善待你的。所以，拆掉“微笑面具”，试着做个难以相处的人，尽情得给讨厌的人和事甩脸子，光明正大的给喜欢的人说情话。肆意地活在生活的“痛快”之间，勇敢的做回你自己！