不,但没关系丛非从广西师范大学出版社鑫隆博图书专营店 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

这部作品精选丛非从近年来最具影响力、历经考验与实践的36篇文章，是作者结合十余年心理咨询工作的观察与积淀，基于自我认知、自我觉察问题的分析与探讨，给出的关于如何理解自我、与自我建立深入联系，从而收获成长的一系列洞见。

作者在作品中结合具体案例分析，从安全感、原生家庭、自恋与自卑、个人性格管理、人际关系、亲密关系等不同角度，发表关于个人成长的心理学见解，呈现了实际生活中具有普遍意义的人内心深处的困惑和疑问。对人与自我的关系、与他人的关系，给出了心理学层面的专业意见和指导。

辑庆祝你的不

接纳自己的不？别瞎扯了好吗03

你不喜欢的格，正是你的自我保护10

什么是真正的改变自己？15

你了，会被别人喜欢吗？21

潜意识假装自己的三个游戏27

感觉到“我不够好”的三个好处32

辑看见你心底那个受伤的小孩

有一些时候，感觉自己一无所有39

如果你感到焦虑与纠结45

你自尊心这么强，没被好好宠过吧51

情绪化是一种什么化59

怎样解释原因，有怎样的情绪65

如何做一个负能量爆棚的人73

为什么别人的否定和指责会让你受伤？78

第三辑当你呼唤，你会被回应

我是喜欢你对我发脾气时的样子87

别人不理解你很正常，毕竟你也不理解自己94

真正的内心强大，是敢于需要别人99

把我的脆弱交给你105

我为什么有时候不回你消息？110

你没有被看见，但你值得被看见116

第四辑拥有爱别人的能力

我想爱你所不能爱的自己125

为什么有时候难以赞美别人？131

没做错，也可以道歉139

如何别人心里，安慰他人146

理解一个人，要把他放到他的成长经历里去152

第五辑不是所有的“对一个人好”都叫爱

原生家庭的紧箍咒161

有些人，一生都没有过家169

关怀强迫症：不是所有的“对一个人好”都叫爱177

在关系中，不是害怕伤害别人183

能吵架的关系才是健康的关系188

第六辑先成为自己，再寻找伴侣

辛苦擦地板的你，是否应容跷脚看电视的他？197

异之间有纯洁的友谊吗？3

不回应是对一个人付出的扼杀213

当他不爱你了，怎么办？219

在亲密关系中做个成年人226

成熟即背叛233

如何成为一个有趣的人240

丛非从

应用心理学硕士，萨提亚模式心理师、国家二级心理咨询师。十余年心理学经验积淀，深邃与有趣并存。

主要擅长萨提亚模式、精神分析、认知行为培训。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。

已出版《自我成长的力量》《理解愤怒》《养育你内心的小孩》等多部作品。

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编辑推荐

： 庆祝你的不 看见你心底那个受伤的小孩 当你呼唤，你会被回应 拥有爱别人的能力 不是所有的“对一个人好”都叫爱 先成为自己，再寻找伴侣 …… 在这本《不，但没关系》中，作者选取日常中关于“改变自我”的36个心理话题，并结合丰富的咨询案例结出的普遍现象，从专业心理学研究者及从业者角度，对当下大众心理热点问行了的剖析。内容既非只煽情而无干货的鸡汤体，也非高高在上、只有概念没有关怀的论文腔，而是从旁观者的立场出发，采用轻松幽默、友人般的态度说透时下人们普遍的心理困惑，给出人人皆受用的普适建议。 本书卖点： 1.作者丛非从，心理咨询领域书作家，有十余年心理咨询与教学经验，深度疗愈上万人。本书集合了作来影响力、历经考验与实践的文章。 2.作者在作品中结合具体案例分析，从感、原生家庭、自恋与自卑、个人格管理、人际关系、亲密关系等 36个角度，探讨人如何解决与自我、与他人的关系，与内耗状态达成和解，重新喜欢自己。 3.丛非从的《自我成长的力量》已加印8次印数近60000册。作者用6年的时间，潜行积累他在心理咨询工作中的观察与经验，这本《不，但没关系》，是《自我成长的力量》的升级，大篇幅更新，编排逻辑严谨、层层，内容更贴近当下大众的心理感受。 4.作者没有采用流行的鸡汤体，也没有过于理论化的指导，而是深入每一个普通人都会遇到的烦恼和欠缺，深挖潜藏其中的特定情境（如幼年时期的成长环境、心理禁区里的某种特殊机制等）对人内心成长的影响而给出针对的辅助指导，是一部可励志可疗愈的心理自愈式宝典。"

书籍介绍

这部作品精选丛非从近年来最具影响力、历经考验与实践的36篇文章，是作者结合十余年心理咨询工作的观察与积淀，基于自我认知、自我觉察问题的分析与探讨，给出的关于如何理解自我、与自我建立深入联系，从而收获成长的一系列洞见。

作者在作品中结合具体案例分析，从安全感、原生家庭、自恋与自卑、个人性格管理、人际关系、亲密关系等不同角度，发表关于个人成长的心理学见解，呈现了实际生活中具有普遍意义的人内心深处的困惑和疑问。对人与自我的关系、与他人的关系，给出了心理学层面的专业意见和指导。

• 作者：小七 发布时间：2023-11-11 16:50:36

  随手打开一篇文章，便打开了一个与自己深入交流的窗口，先自我接纳，再自我拓宽，然后不知不觉地幸福成长，这种感觉，真的很奇妙。

• 作者： 发布时间：2020-02-02 17:10:48

  哭晕在书桌前~

• 作者：惠惠4点早读 发布时间：2023-10-30 21:26:50

  破除“一定”的“执念”，突破了我的很多卡点，颠覆了我的很多观点，比如：一定要准时，一定要听话，一定要完成，一定要努力，一定要成功，一定要干起来！

• 作者：一只番茄 发布时间：2023-12-31 14:01:37

  简单易懂，不回消息，不过激活了童年不被重视的感觉。你个人觉得自己不重要，就需要反复确认自己是不是重要的，总能找到自己不够重要的证据。

• 作者：伊安好 发布时间：2023-12-23 17:39:04

  所有的存在都有积极意义，所有的问题都是一种资源。马上要迎来敢爱敢恨的2024了。尝试去更多地方看看，遇见更多的人，发展出更多的人格面相，不嫌弃现在的自己，这才是一场幸福的成长。如其所是，健康的人格是灵活的，就是允许自己存在各种可能性。

• 作者：CrazyHan 老韩 发布时间：2023-10-25 22:35:49

  更深入地理解自己与他人的不完美，更加能够接纳自己与他人的不完美，才能让每天过得更轻松自在。

• 不完美，但没关系

  作者：Ada与书 发布时间：2023-11-02 15:30:11

  书名：《不完美，但没关系》

  作者：丛非从

  

  

  广西师范大学出版社

  本书分为六个章节

  庆祝你的不完美

  看见你心底那个受伤的小孩

  当你呼唤你就会被回应

  拥有爱别人的能力

  不是所有“对一个人好”都叫爱

  先成为自己，再寻找伴侣

  这本书太太太太治愈了

  每个人都应该拥有一本

  

  

  

  书中的核心是告诉我们所有的事物都具有两面性

  你选择看到哪一面，你就拥有哪一面

  作者说抑郁是一种自我保护这是一种潜意识的自我保护机制，是让自己回归本我的状态，减少对外界的消耗。

  看完这本书，你能够更好的自洽，这是爱自己的开始。

  “人最脆弱无助的时候，实际上是最深刻的时候，是离自己最近的时候，也是最容易建立情感链接的时候”

  书中还有一个词，让我眼前一亮

• 长大的过程，就是变勇敢的过程

  作者：青羽 发布时间：2023-08-09 22:10:04

  这本书的缘份很特别，当时公号里发的时候打折没买。后来想买的时候又没有折扣。想着要不要买呢？结果公司裁员，我领到了大礼包。虽然不多，但是买本书还是够的，于是下单买入。想着正好短时间不想找工作，可以在家看看书，煲煲剧啥的。

  一日看到有一页：“人之所以会抑郁是因为：我们嫌弃自己。”随手拍了发朋友圈。在青旅认识的十年未见的一个小妹妹发消息来问：能不能来杭州找我玩。慢慢我知道：她最近确诊为：重度抑郁，正在吃药。反正我最近也没有工作的打算就带着她在杭州及周边各种转，带她穿汉服、做妆造、拍好看的照片……七月西湖边的荷花开的正好，镜头前她和花儿一样美好～～

  送荷花一样小妹妹回乡的那日，引了书中的一句话发朋友圈：“其实你很好，但就算你不好，也没关系”。当天，我就又收到微信，我家那个那么可爱美丽的大眼妹（不用怀疑是大眼妹是公认可以拍电影级的美）她最近确诊了双向正在吃药，我是家里唯一一个知道的人。当时自己下巴都要掉了～～微信上陪她聊了好一会，听她说了很多，反正也没事就问她要不要来杭州陪我住一段时间。现在这本书正在寄往她手里的路上。

  而就在我力邀我家大眼妹来的当天晚上，朋友圈被@了一下，@我的是一位工作上的同事，年龄比我略长，前些年换到一家企业后一直干的风声水起，就是传说中的女强人啊。引了这句话，还配了一张图，看那张图我想大概一场伟大的办公室风云要起了～～

  她们三个都有我人生中最为羡慕的东西：青旅妹妹我们认识的时候她还在上大学，就敢自己包包出门看世界了，那时候她旅行的钱是她在广交会上当翻译赚的，在我心里她一直是个即努力又独立且勇敢的女孩子，现实生活中她也得确是。那英文水平，我做梦都想有。大眼妹更是家族里从小被夸大的孩子，确实她从小到大都好看，家族的荣耀。感觉她天下来的性格就是那种温温柔柔缓缓的。同事小姐姐，工作能力强不说，情商也是极高的一个人，在前司我们其实部门之间交集并不算多，但还是可能认识，同时跨城发展后，依然能保持联系，洽好她现司的HR我认识，对她的评价也是极为高。我看见她们的独立、强大、美丽、温柔……却从未想过她们会不开心，会难过。曾经的我的以为：我只要英语够好就一定继续上学，找更好的工作；只要能比现在漂亮一点（大眼妹那种水平等再投次胎），瘦一点就一定能找着男朋友吧；情商不这么低，工作能力不这么不低，工作就一定不会这么不顺利吧～～所以在以前相处时，言语里总是羡慕嫉妒，却未想到：心目中的女神，她们终还是人，有人都有的喜怒哀乐，我们拥有的一切，都是一种资源，也是一种伤害。

  去年自己出车祸，大臂肱骨粉碎性骨折，桡神经部分断裂。手术后一直在做复健。昨天丝博看展出来，带闺蜜走之前常骑行的骑行道散步。看到有一群骑行的人从身边飞过，感叹到：我这辈子不会不会能骑车了吧？闺蜜安慰道：不会的，过年三五年你肯定还可以的。不免感叹：自己之前健康的时候，总是想骑个狠的：环青海湖啊、环岛啊，或是各种买买买，某闪电还躺在在我购物车里。现在感觉能沿西湖骑一会共享单车我就很开心了。人总是会忘了自己有的，渴求自己没有的。难免会限入：对过去的悔恨，对未来的不确定，在动荡不安中忘记当下。

  很久以前就有一个朋友和我说过：完美是这个世界上最大的诅咒。完美也意味着一种无趣，没有再优化再改变的可能。可是长久以来，无论是我还是我那三位被这本书中部分句子共情了的姐妹，我们都想着改变，都不同程度上不能接受当下的自己，所以会焦虑、会难过、会怀疑。就像未读之本书之前，我只看见闪闪发光的她们，却从未也过，她们闪闪发光背后过有怎么的长夜未哭。好在我们每个人都会被过去影响，但不会被过去所决定。两个妹妹从开始吃药，开始找我聊天，一起去看西湖、爬山，就说明她们在自救，在改变。就像我读完这本书，最想和自己说的：这样的我也很好，但我想更精进。减肥这事，随缘吧，自己开心就好～～

  不能骑自行车的我，只得和闺蜜一起去地铁站。看到路上想吃的莲蓬，问了一下价格，摊主给的价格高于正常价格。于是没有停留，闺蜜说：“要不你试着还还价”。我摇了摇头。闺蜜笑着说：“这时候就能看出来你特别I，但你装E的时候真的像”是啊，其实我特别I，一个人爬山、骑自行车、带本书找个大自然呆一天是觉得最滋养自己的时候。但成长过程中很多个时候，就是在一个最能担事的大姐头的位置上，我会装的很E。特别是在一群I人进入要社交的时候，我都是那个顶出来的那个，所以有时会觉得，这就是我的责任。其实很多时候很累的，内心怕的要死。但好像大家都习惯了，所以闺蜜一语道破时，内心像有什么东西暖暖的在流动。

  我是I人没错，但我也愿意承担我想承担的有限责任。我是个胖子没错，但我是个健康快乐的胖子，我是我，不美完，但没关系。