公务员考试用书中公2021贵州省公务员录用考试专用教材全真面试教程（全新升级）新版 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《中公版·2021贵州省公务员录用考试专用教材：全真面试教程（全新升级）》从具体内容编排上分为四篇：

*篇为面试指导篇，为考生介绍了面试基本情况和结构化、结构化小组面试基本情况。同时为考生分析了贵州省公务员面试考情，并提供了面试实战指导。

第二篇为结构化面试篇，本篇主要为考生介绍了时政热点类问题、哲理思辨类问题、观点类问题、材料题、人岗匹配类问题、言语表达类问题、组织活动类问题、情境处理类问题、人际处理类问题、漫画题等一系列题型。

第三篇为真题演练篇，本篇我们选取了近五年贵州省公务员面试真题，使考生能够结合真题，巩固消化之前的理论知识。

第四篇为热点积累篇，本篇我们对国家大政方针进行了解读，帮助考生进一步了解国家大政方针。根据贵州省公务员面试考情特点整理了多个热点专题，并进行了深度剖析，为考生提供契合社会脉搏的热点备考资料，帮助考生扩展答题的广度和深度。

篇面试指导篇

章面试理论指导

节面试基本情况介绍

第二节结构化面试概述

第三节结构化小组面试概述

第四节贵州省公务员面试考情解读

第二章面试实战指导

节面试礼仪指导

第二节言语表达指导

第三节考场突发情况指导

一、礼仪失误处理

二、答题突发情况处理

第二篇结构化面试篇

章时政热点类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

第二节分类精讲

一、社会现象类

二、政策理解类

三、人物品质类

第二章哲理思辨类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

第二节分类精讲

一、名言俗语类

二、哲理故事类

第三章观点类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

第二节题型精讲

一、答题指导

二、例题精讲

第四章材料题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

第二节分类精讲

一、大材料题

二、微材料题

第五章人岗匹配类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

第二节分类精讲

一、自我认知类

二、岗位认知类

三、求职动机类

四、职业规划类

第六章言语表达类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

第二节分类精讲

一、沟通类

二、演讲类

三、故事类

第七章组织活动类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

四、答题方法

第二节分类精讲

一、调研类

二、宣传类

三、会议类

四、培训类

五、接待类

六、活动策划类

七、专项整治类

八、筹划建立类

九、统筹安排类

第八章情境处理类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型分类

三、作答技巧

第二节分类精讲

一、压力冲突处理

二、日常工作难题处理

三、公共危机处理

第九章人际处理类问题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型特点

三、作答技巧

第二节题型精讲

一、答题指导

二、例题精讲

第十章漫画题

节题型概述

一、题型介绍

二、题型特点

三、作答技巧

第二节题型精讲

一、答题指导

二、例题精讲

第三篇真题演练篇

章2020年贵州省公务员面试真题

一、2020年11月7日贵州省公务员面试真题A卷

二、2020年11月7日贵州省公务员面试真题B卷（乡镇）

三、2020年11月8日贵州省公务员面试真题B卷（乡镇）

第二章2019年贵州省公务员面试真题

一、2019年7月13日贵州省公务员面试真题

二、2019年7月14日贵州省公务员面试真题

第三章2018年贵州省公务员面试真题

一、2018年7月21日贵州省公务员面试真题

二、2018年7月22日贵州省公务员面试真题

第四章2017年贵州省公务员面试真题

一、2017年7月15日贵州省公务员面试真题

二、2017年7月16日贵州省公务员面试真题

第五章2016年贵州省公务员面试真题

一、2016年7月9日贵州省公务员面试真题

二、2016年7月10日贵州省公务员面试真题

第四篇热点积累篇

章国家大政方针解读

节2020年国务院《政府工作报告》解读

一、主要工作目标

二、政策取向和基调

三、部分重点工作

第二节党的十九届五中全会公报解读

第二章热点专题素材积累

专题一决战决胜脱贫攻坚

专题二政策托底，帮助中小微企业渡过难关

专题三新职业适应经济发展新趋势

专题四强化公共卫生安全

专题五加强新时代中小学劳动教育

专题六“云游”博物馆

专题七5G网络“新基建”快速发展

专题八关注农村互联网基础设施建设

中公教育·全国分部一览表

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篇面试指导篇

章面试理论指导

节面试基本情况介绍

一、面试概念

公务员面试，是一种通过精心设计，以语言为载体，以交流和观察为主要手段，以了解考生的综合素质及相关工作能力是否与职位匹配为目的的测评活动。

二、面试测评要素

和笔试相比，面试测查的内容较为主观。为了降低人为因素对考试结果的影响程度、保证考试的公正性，考试组织单位把宏观概括的测查内容细化、量化，明确测查方向，提供评价标准体系，以尽可能将面试过程规范化、标准化，从而确保面试结果的客观真实。从历年考试情况看，公务员面试有九大测评要素。

（一）综合分析能力

综合与分析是辩证思维的一种方法，即通过分析与综合、归纳与概括、判断与推理，揭示事物的内在联系、本质特征及变化规律的能力。通过这项测评要素来考查考生能否对政府的政策有透彻的理解，能否对社会现象有正确的看法，能否坚持正确的道义，能否知法守法。公务员的工作不是清谈，而是要脚踏实地工作、服务，综合分析能力不仅要求考生明是非，还要求考生善于运用综合与分析的方法，既能从整体上把握，又能在局部上深入，透彻分析事物与现象之间的因果联系，看清事物的本质，并提出解决对策。

真题链接

对于加强社会管理，有人说要依法行政、强化法治；也有人说，应该以人为本、提高服务。对此，你怎么看？

本题主要考查考生分析问题的能力，看考生能否结合当前社会管理的现状去论证观点，合理分析当前社会管理中的问题或难点，并提出较为完善的解决问题的手段。对于当前社会管理中的问题，可以从“人治思想束缚法治建设”“管控思想严重，服务意识淡薄”“利益表达机制

不完善、制度不健全”等方面进行分析。在论述如何加强社会管理时，可结合题中的加强社会管理的手段进行论证，将依法行政、强化法治和以人为本、提高服务相结合，从转变社会管理观念、强化依法行政、完善提高服务等方面提出较为全面的对策。

（二）计划组织协调能力

计划组织协调能力，是对考生实际工作能力的考查。顾名思义，该测评要素要求考生能够对自己、他人、部门的各项活动做出计划，并且能够合理高效地安排时间和调配资源，同时对在此过程中可能出现的矛盾冲突按照一定标准进行协调。

真题链接

单位要组织“阳光政务热线”活动，准备邀请领导与相关专家在线向广大群众进行政策解读和答疑。此次活动专业性较强，受众范围广，突发状况较多，如果领导让你牵头开展这项活动，你会怎么做？

答题时，考生要明确开展此项活动的目的。同时，注意结合本次活动专业性较强、受众范围广、突发状况较多的特点，确定本次活动的重点工作环节，包括前期对活动进行宣传、热线平台的设计、活动参与对象的确定、维护热线解读过程的秩序等。其中，就活动参与对象的选定来说，可以通过设置注册登录的形式，根据年龄、工作、区域等信息的获取，来保证参与人群的广泛性。

（三）应变能力

应变能力要求考生有以下四点特质：一是思维的敏捷性和情绪的稳定性；二是对突发事件的整体驾驭能力；三是对工作事务分清轻重缓急，把握重点，按照一定顺序处置的协调能力；四是对工作中突然出现的疑难、棘手问题的处置能力。

真题链接

你辖区内部分居民饮用了某品牌的桶装饮用水，出现了腹泻，甚至有人住院。有网友质疑是食品药品监督管理局监管不力，媒体也跟进报道，网站纷纷转载。假如你是该辖区食品监管部门的工作人员，领导让你去解决这件事，你怎么处理？

此题重点考查考生的应变能力，同时也涉及对考生组织协调能力的考查。作为食品监管部门的工作人员，面对不良的社会舆论可能损害单位形象的情况，为避免事态恶化，需要冷静处理如下事项：一是要联系媒体，向相关居民调查原因，并稳定居民情绪；二是要公开澄清事实，并采取相应的解决措施。

（四）人际交往意识与技巧

对于公务员来说，人际关系是指人们在各种具体的公务活动中，通过人与人之间的交往建立起来的相互关系的总称。这些关系是有目的的、与工作相关的，包括与他人的沟通以及组织中的服从、合作、协调、指导、监督活动。

具体来说，要求考生人际合作要有主动性；要有清晰的权属关系意识；要增强人际间的适应性；做到善于沟通、有效沟通；把握处理人际关系的灵活性与原则性。

真题链接

领导让技术骨干小王配合你完成一项新程序开发项目，但是有人谣传上次小王没能评上先进是因为你在背后说了他的坏话。小王听信传言后不配合你的工作，项目进展缓慢。现在截止日期将至，领导也质疑你的工作能力，你怎么办？

本题重点考查考生的人际交往意识与技巧。在作答重点考查人际交往意识与技巧的题目时，考生需要先对人际情境进行分析，明确其中涉及的人际主体，并找到主要的人际矛盾，然后针对人际矛盾，结合与不同人际主体交往的技巧、方法、原则，将矛盾解决。就本题而言，题中涉及“领导”“同事”两个主体，与同事之间、与领导之间的人际矛盾都需要妥善解决，即题目中的同事对自己产生了误解、不配合，领导质疑自己的工作能力。所以，作答本题时，要注意兼顾与同事交往、与领导相处的原则，恰当展现出考生在人际交往中的主动性、适应性，沟通的有效性等。

（五）言语理解与表达能力

工作环境中的言语理解与表达能力不同于生活中的日常交流，它要求考生具备针对不同听众采取不同的语言方式和风格，将自己的思想明白无误、条理清晰地表达出来，并能让听众接受、产生共鸣的能力。

具体来说，考生要从如下几方面着手。首先，理解他人的意思，其次，口齿清晰、流畅，有条理、有逻辑地运用恰当的表达方式交流个人看法，后，让他人理解并认同你所表达的观点。

真题链接

在听证会现场，反对者和支持者发生了激烈争吵，现场秩序混乱，你作为主持人，该怎么办？请现场模拟。

这是一道重点考查言语理解与表达能力的问题，答题时，考生要充分分析自己在题目中的身份定位和题目中所设置的听众的特点，以符合情境要求的语言方式来表达。就这道题而言，在听证会这个特定的场合，考生身份设定为主持人，

需要作相关的发言。考生需要结合自己的身份在此种情境下明确三项内容：一是语境，说话的场合和情境；二是角色，自己的身份和对方身份；三是话题，清楚自己所要解决的问题。

（六）求职动机与拟任职位匹配性

求职动机是指在一定需要的刺激下，直接推动个体进行求职活动以达到求职目的的内部心理活动。当个人的求职目的与拟任职位所能提供的条件一致时，个体胜任该职位工作并稳定地从事该工作的可能性较大。

求职动机与拟任职位匹配性具体包括考生的现实性需要、兴趣、成就动机（认知需要、自我提高、自我实现，服务他人的需要，得到锻炼等）与职位的匹配情况以及考生对组织文化的认同。

真题链接

你为什么报考银保监会？

本题考查考生的求职动机与拟任职位匹配性。考生可根据个人具体情况实事求是、选择性地阐述个人现实性需求（专业对口、家庭要求等，但不能成为主要理由）、职业兴趣、成就动机（自我提升与锻炼、自我价值的实现等），并结合自身体验表达对组织文化的认同。考生在回答时要注意三点内容：，自己报考的是公务员，国家对公务员有特殊的价值观要求，要在答案中将这些价值观体现出来；第二，考生报考的是银保监会，银保监会有特殊的社会管理职能，在答案中也需要将其体现出来，以增强匹配性；第三，回答的内容要想打动考官，就需要从生活、学习或工作中去挖掘曾经打动过自己的经历，以真挚的情感感染别人。

（七）专业（创新）能力

专业能力是指完成职位职责所需的技术性能力或具体的知识要求。考生在掌握基本专业知识的同时，更应注意在此基础上的拓展与创新，从答题内容上展示出思维及素养方面的创新意识。

真题链接

什么是流动性风险？银保监会可以采取哪些监管措施对其进行控制？

通过题目考生能够直观地了解考官的诉求。要想在此题的回答中脱颖而出，应试者要具备该职位所要求的专业素养和相关知识，并能在此基础上有所拓展和创新，给考官耳目一新之感。

（八）自我情绪控制能力

自我情绪控制能力主要通过观察考生在面试过程中的行为进行考查。具体考查依据包括：在较强刺激情境中，表情和语言自然；在受到有意挑衅甚至有意侮辱的场合，能保持冷静；为达到长远或更高目标，能抑制自己当前的欲望。

（九）举止仪表

考生需注意：穿着打扮要端庄得体，言行举止符合一般礼节，没有多余的动作，身体和精神状态良好（精神饱满、有朝气、有活力）。

三、面试考查形式

（一）结构化面试

根据结构化面试的要求，考生按照抽签顺序、逐一进入考场，以看题或者听题的形式在规定时间内回答题目，考官根据考生当场表现进行评价打分。在结构化面试中，考生的发挥依赖于自己的能力，受他人的影响较小。因此，这种考试形式侧重对考生进行纵向测查。由于操作较为简单且能够较好地测查考生能力，结构化面试在全国各地、各类公务员面试中应用程度较高。

（二）结构化小组面试

结构化小组面试结合了结构化面试和无领导小组讨论的特点，要求一组测评者（一般是3～4人），在规定的时间内依次作答结构化面试题目，并互相点评，从而测查考生从事机关和公务员工作所需的基本能力和基本素质。

（三）无领导小组讨论面试

无领导小组讨论是一种对考生进行集体测试的方法。该测评方法将考生按相同或相近的报考职位分组，每个小组（一般６～８人，个别地方多达１２人）在不设定领导的情况下就某个问题按规定时间自由讨论，据此来检测考生组织协调、综合分析、洞察应变、人际关系处理、语言沟通等方面的能力，以及个性特征和行为风格，以评判考生之间的差异。

第二节结构化面试概述

一、结构化面试的含义

结构化面试，是一种对试题构成、测评要素、评分标准、时间控制、考官组成、实施程序和分数统计等各环节，事先按要求进

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编辑推荐

《中公版·2021贵州省公务员录用考试专用教材：全真面试教程（全新升级）》具有以下特点：

1.遵循教学规律 科学编排内容

公务员面试信息零散、知识繁杂、内容众多，我们将零散的面试信息汇总起来，不断总结贵州省公务员面试的特点，分析命题规律，通过科学编排内容，提升考生备考效率。

2.依据试题特点 讲解方法技巧

依据贵州省面试命题规律，2021贵州省公务员《全真面试教程》在内容编排上凸显实用性和专业性。为此，我们在题型专项篇中，根据贵州省公务员面试题型考查频率和特点安排题型讲解顺序，突出对各类题型解题思维、方法、技巧的指导，在内容讲解上详略得当，有的放矢。

3.实战演练提升 真题训练集结

是否掌握了书中的基础理论、是否能够妥善应对各类试题的作答，实战演练是很好的检验方法，为了帮助考生进一步查漏补缺、找到自己的不足，从而更加彻底地消化吸收书中的知识体系，本书附带大量试题供考生演练。

4.剖析热点素材 丰富知识储备

本书第四篇对“2020年国务院《政府工作报告》”和“党的十九届五中全会公报”进行了解读，根据贵州省公务员面试考情特点整理了多个热点专题，并进行了深度剖析，为考生提供契合社会脉搏的热点备考资料，帮助考生扩展答题的广度和深度。

书籍介绍

《中公版•2013贵州公务员考试专用教材:全真面试教程》共分为六篇：1.第一篇对贵州省面试考情进行了权威解析，并对即将到来的2013年贵州省面试进行了科学预测，帮助考生精准把握考情。

2.第二、三篇对结构化、无领导小组讨论面试的命题机理、内在考查要素以及采取的形式进行了介绍，让考生站在命题者的角度去考虑问题，真正把握住面试的本质。

3.第四篇对当前面试热点问题进行了详细的分析，帮助考生扩充知识积累。

4.第五篇是贵州省面试真题专家详解及国家公务员面试真题的精选编，帮助考生内化能力，实现真题全掌控。

5.第六篇为全真模拟考场练习，全真模拟题+考官点评表，力求带给考生最真实的面试感受。

• 作者：了妄唯真 发布时间：2019-05-03 13:00:44

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  准确点说的话，他现在是个经济学商人，为个人和小集团利益而呐喊引流，至于所言有几分道理，就看读者水平来判断了。

• 作者：绣女 发布时间：2022-06-02 18:56:31

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• 作者：豆瓣广播爱好者 发布时间：2013-01-10 11:16:22

  有颜色虽然好看，可有点模糊，另外为什么某些地方和少年儿童出版社的版本不同？？删了的部分可以理解，为何还有改的？？？

• 作者：maggy 发布时间：2023-10-20 14:20:23

  7.8 黑白洞洞书，开面挺大，但内容是切割开的，不是一个故事，只是一个个片段。适合大孩子

• 作者：abcd 发布时间：2007-12-07 10:00:51

  词儿再多点儿就好了。有些翻译得不准确。

• 《我的情绪为何总被他人左右》：实现“情绪自由”并没有那么难

  作者：舒小曼 发布时间：2020-01-31 13:53:12

  前两天，在楼下花园散步，目睹了一次“路怒症”的发生。

  首先交代一下背景：小区的巷道比较狭窄，只能容得下两辆车限速缓慢地相会。事情是这样的：停在左边的“丰田”刚刚启动不久，右边“路虎”忽然从岔道进来准备进入主干道，那会儿的位置是在“丰田”的前面。“丰田”见状似乎不愿意落后，灵活地“擦”着“路虎”一下子绕到了它前面去。“路虎”显然被这一举动吓了一跳，刹了一下车后缓过神来，突然“轰”地一脚油门追了上去，身后留下滚滚“红尘”……

  “路虎”在小区限速行车的情况下急踩油门，很显然是被“丰田”突然的超车行为影响了情绪。其实，在日常生活中，我们的情绪常常被这样那样的人或事情所左右，这是为什么呢？或许，《我的情绪为何总被他人左右》这本书能够告诉我们答案。

  这本书的作者是著名心理学家阿尔伯特·埃利斯，他被称为理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为是超越弗洛伊德的应用心理学家。

  在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，作者将人们普遍存在的“情绪病”进行分类，提出了情绪ABC模型，并运用大量案例来指导大家如何实现“情绪自由”。

  四种常见的“情绪病”

  在《我的情绪为何被他人左右》这本书中，人们日常中普遍存在的不良情绪被分为四类：

  第一类是过分烦躁。

  我们不妨回忆一下自己的生活，当你某天在工作中受了一些委屈，回家看到孩子吃饭的时候弄得到处都是食物，这时你可能会怒火中烧，甚至冲着孩子破口大骂，这种情况就属于过分烦躁了。但如果你那天因为某些事情心情很好，或许你在看到同样的情形时，会一笑置之，觉得没有多大问题，收拾收拾就是了。

  第二类是过分生气。

  我和老林前阵子发生过一次矛盾，起因是我周末早上起床时，看到他出去吃早餐回来，然而并没有给我带。我非常生气，开始指责他，翻旧账，把一件小事愈演愈烈。后来冷静下来后，才意识到，过分生气的原因不过是我那天早上太饿了，而并不是“他没有给我带早餐”这件事本身。

  第三类是过分抑郁。

  有些人会莫名其妙地陷入抑郁的情绪状态，因为今天是星期一感到难过，因为今天是下雨天感到抑郁，等等。试想想看，导致抑郁的原因到底是什么？星期一或下雨天是否无缘无故“背锅”了？

  第四类是过分内疚。

  也就是说，把事情产生的原因全揽到自己身上。例如，认为团队中某一次活动组织得不够成功，是因为自己某个环节出了差错导致的，从而过分自责和内疚。事实上，活动是整个团队的事情，由很多环节组成，自己的失误或许造成了一定影响，但肯定不是致命性的。

  发现了吗？上面的四种“情绪病”都强调了“过分”二字。这是因为，情绪的产生和存在是正常的，但是一般情况下都应该有个度，如果超出了那个度，那就过了，就是应该给予干预的“情绪病”了。

  情绪的“ABC”模型

  那么，上面的四种“情绪病”是怎么产生的呢？

  埃利斯在书中提出了情绪的“ABC”模型：A指的是某一事件，例如上面提到的，孩子吃饭把周遭弄得一团乱等；B指的是人们对某一事件的看法，例如你认为孩子不该把周遭弄乱，你无法接受；C指的是你的不良情绪，例如你因此大骂了孩子一通。

  我们常常会简单地认为，因为某一事件的发生导致了某种不良情绪的产生，也就是A导致了C。于是，想要改变不良情绪，就得避免或改变事件，也就是当A改变了，C自然就改变了。

  那么，试想一下，当孩子学会独立吃饭，并且不把周遭弄得一团乱的时候，你是不是就不会过分烦躁了？也许你的答案是肯定的。可是，一转眼，孩子可能会在看绘本的时候把书撕得到处都是，可能会在画画的时候把墙壁涂得乱七八糟……这些事情可能无处不在，你又可以改变或避免多少呢？

  俗话说得好：“人生不如意事十之八九。”生活中存在太多能够导致你产生不良情绪的事件，也拥有着太多的不确定，我们根本无法将所有事情了如指掌，更别说让所有事情都按照我们的意愿发展了。

  埃利斯在书中举了一个有趣的例子：在哈林花式篮球队的表演中，两名球员因为互不相让争吵了起来。当吵架愈演愈烈的时候，其中一名球员拿起一杯水泼到另一名球员脸上，而另一名球员则抓起一个桶准备把桶里东西倒在他的吵架对象上。

  然而这时，他的吵架对象躲开了，眼见着桶里的东西准备倒在观众席上的时候，有人的反应是大喊“来呀！”“倒呀！”有人的反应则是捂住脑袋，或是躲在别人身后。

  从这个例子中，我们不难发现，同样的一件事情，不同的人会有不同的反应。也就是说，同样的事件A，可以导致不同的情绪C，而原因就在于人们对事件的看法B不一样。

  病态的思维方式

  在《我的情绪为何被他人左右》这本书中，埃利斯指出了三种常见的病态思维方式，也就是导致我们产生不良情绪的三种B。

  第一种是恐怖化。

  也就是，当事情发生后，往特别严重的方向去看待。举个例子，有些人因为高考失败产生了严重的抑郁情绪，因为想到自己上不了好大学了，以后将会找不到一份好工作，人生会越来越糟糕……

  事实是不是这样呢？很可能高考失败后，在大学里通过努力考上一所好学校的研究生，也有可能发生了其他的事情，扭转了本来以为的“命运”，一切都充满未知数。

  第二种是应该化。

  事情发生后，很多人会觉得自己应该做得更好。在日常生活中，我们听到的最多的“应该”可能是从一些父母的口中，很多父母会习惯性地告诉孩子，他们应该怎么做，不应该怎么做。这样的教育方式，出发点或许是好的，但是可能会给孩子造成很大的压力，可能会带给他们不良的情绪。

  在一些亲密关系中，也存在这样的病态思维方式。就是一方认为伴侣应该怎么做，从而试图去改变对方原本的行为习惯。这样的应该化背后是一种控制欲，让对方按照你想要的样子去改变，这显然不是单纯真诚的爱。

  第三种是合理化。

  也就是淡漠地认为，一切事情的发生，不管好与坏都是合理的，让自己不去感受或产生反应。而事实上，这样的回避或否认，并不是一个有效解决问题的方法。你回避的事情依然是存在的，可能会在以后再一次出现。

  四个步骤实现“情绪自由”

  埃利斯在书中提出了一个观点：“我能不能做一个更好的选择”。前面也提到过，人生充满了太多不确定或不如意的事情，这是我们无法回避和阻止的，但是我们永远都拥有选择的机会和空间。

  回到一开始的“路怒症”事件。“路虎”在发现对方一个箭步绕到自己前面之后，是不是只拥有“猛踩油门追上它”这样一种选择呢？显然不是，它完全拥有另一种选择——继续按自己的速度和节奏行驶。

  所以，当我们遇到问题时，如果一味地产生不良情绪，实际上是放弃了自己选择的权利。事实上，你完全可以换一种思维方式，拥有另一个选择，让自己实现“情绪自由”。

  埃利斯在书中提出了四个步骤。让我们假设一下，某件事情的发生，可能导致我们过分烦躁、生气、抑郁或内疚，这时应该怎么来调节情绪呢？

  第一步先明确，并不是事件A直接导致情绪C，而是错误的思维方式B导致的情绪C，所以先找到这个错误的B。

  例如，看到孩子吃饭时把周遭弄得一团乱，这位母亲首先要明确，并不是这件事本身导致她过分生气，而是她对这事的想法导致的。

  第二步，从三个角度去找产生不良情绪的B想法，分别是从自己的角度、从他人的角度以及从当下关系的角度。

  继续以上面的事情为例，从妈妈的角度来看，是觉得那么小的孩子应该懂得收拾？还只是自己今天的心情不太好？从孩子的角度来看，他是故意把家里弄乱的？还只是每个孩子的天性？从双方关系来看，可能妈妈对孩子产生了应该化的想法，她过分烦躁，对母婴关系有好处吗？

  第三步，找一个能够替换B的想法来解决问题。

  这位母亲之所以会产生过分烦躁的情绪，是因为那一刻孩子加重了她的家务负担，而她认为孩子“应该”了解她想要休息的需求。那么，意识到这个病态的思维方式后，她可以换一种思维方式，进行自我调节。

  第四步，做一个更好的选择。

  此时，如果这位妈妈意识到那不过是孩子的天性，而自己是因为心情不佳把事态严重化了，那么过分烦躁的情绪也许会得到好转，孩子也不会因为她的破口大骂而受到惊吓或大哭大闹，事情会往更好的方向去发展。

  W·克莱门特·斯通曾说过：“如果我们能左右自己的思想，就能够控制我们的情感。”

  而阿尔伯特·埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》这本书，正是教会了我们左右自己思想的技巧。相信我们每一个人，在阅读这本书以后，遇到问题时都能学会改变对事情的想法，摆脱错误的思维方式，实现真正的“情绪自由”。

• 美国梦的破碎

  作者：untamedheart 发布时间：2016-02-22 11:47:43

  这本书听了两周。比以往的速度慢了很多。原因有点神奇，在听到这本关于我们的孩子的书的一半的时候，我知道自己怀孕了。 然后n多天节奏完全打乱，每分钟都用来去接受这个消息，转换角色，应付无数不受控制冒出来的感受和想法。 应接不暇的去认识未曾了解的自己。

  Putnam 是美国很有名的政治学者，他的Bowling Along算得上是引用率很高，在学术界和社会都有深远影响的著作。这本书很好看，语言流畅，主题明确，而且建立在质性研究智商的故事性本身也会让阅读一点都不枯燥。本书建立在一个研究团队两年来在美国选取十几个发展特点不同城市，对来自于upper middle class 和working class 一共107个（如果没记错的话）年轻人和他们的父母的采访智商，结合了大量关于教育学，社会学，人口学，经济学等领域的研究组成了整个故事。主题非常明确，美国社会的分层加剧，社会阶级流动性，美国特色的机会的均等性都在过去2，30年大幅降低。贫困家庭和富裕家庭对孩子的教育和培养，从一切，一切角度，包括学校，学区，家长投入，小区，等等等都扩大了阶级差距，阻碍了贫困家庭孩子的上升。美国曾经应以为傲的凭借个人奋斗实现美国梦的路径现在已经离我们远去。作者呼吁加强对贫困社区，贫困学区的投资，因为社会分层，贫困孩子以后造成的社会问题，是整个社会的负担，而绝非是局限在他们内部的问题。 造成这样的是结构性的社会原因，贫困家长和少年个人能做的太少了，他们太辛苦了。

  主要有几点感受。

  - 过去几乎是毫无疑问的支持liberal的价值观，感情不好就离婚，一个人想要孩子就去生，女性不要呆在家里要有自己的事业等等等。但是当我知道对孩子至关重要的是稳定的家庭，和谐的父母感情，相当可观的经济和时间投入，最好在孩子幼年妈妈有长时间的陪伴，宗教曾经起到很强的稳定婚姻，减少婚前性行为（也就是少年单身妈妈）的作用等等。我逐渐给之前的绝对打了一个问号。 理念上，那些观点没错，更文明，更尊重个人选择，但是在没有配套社会政策的支持下，成年人的一切潇洒，后果都是孩子在承担。父母对孩子一生的影响太大了，不负责任或者无法负责人就把孩子带到世界的父母也太多。曾经我只是一个成人考虑问题，无条件我认为对的，自由的，更先进的理念，但事情远不止这么简单。当角度转化从孩子去思考，我理解一些宗教对家庭稳定的意义，宗教给你激励也好约束也好去维持一个稳定的父母家庭。我明白为什么微博上我跟的女权，单身，不婚主义为什么大多是年轻女生，因为无所畏惧无所挂牵。我懂得一些母亲为什么在我们小时候和父亲有巨大矛盾的时候也要咬牙撑下来，因为她怕，她不敢冒一丝可能会对你造成伤害的后果。当然，想法依然在变化，而要加强的也是公共政策，但这总是更慢的。但是这本书和我现在角色的转换，让我理解了一些东西，或者说事情的另一面，事情从不同的角度看过去总是不一样的。

  - Putnam 说到他写这本书的一个目的是为了让我们都看到社会上另一个群体的生活状态。贫穷家庭和富裕家庭完全生活在不同的世界。我们不能想当然的以为知道全部。当富裕家庭的孩子参加各种国际旅行团，兴趣班的时候，贫困家庭的单亲妈妈可能才一身疲惫的回到家中，竭尽全力把食物放在桌上，要保护自己和孩子不受酗酒的父亲的伤害，而毒品交易和充斥暴力的破败社区可能让孩子坐牢或者丧命。我见过太多同龄人，似乎无所不知却也一无所知。对世界的观察，无论横坐标上多么广阔，但纵坐标却始终在一个阶级，一种消费模式。我也多少有这种问题，有了孩子，一定不能让他只往上看，局限他的眼界在一个阶级，要带他认识不同的群体，参加各种社区活动，让他认识到他的privilege, (说的好像自己已经中产阶级了是的也是够不要脸). 让Ta了解他的人生不能只是想周围或者向上看，而是要肩负缩小这中间的差距的。题外话，今天又看到微博上提到某亚投行掌门人的女儿，”出身比你好， 比你聪明， 还比你努力”。哑然失笑，更好的教育从来培养的都不只是高分数而已，更重要的是品质，学习的能力，性格。而毁了贫困家庭孩子的也并不只是成绩不好，同样也是学习的动力，能力，和性格的缺陷。

  - 这本书也属于一个适合广泛阅读的“学术研究”成果。 国外有很多这样的书，比如最近群里常说的Pollan, Gladwell,和这本的Putnam. 他们把学术圈的最新发展，大量的广泛的跨学科的研究，用通俗易懂的语言传递给大众，推动社会认知的改变和人们对社会问题的思考。 文章里引用的动辄是跟踪几年，十几年的研究。而也许是我孤陋，中文书里很少看到这样的。散文，博文改写，小说都很多，翻译国外的此类或者科普书籍，或者是“万万没想到”或者果壳丛书那样的几十篇小科普文拼成一本书。但是基于中国社会现实的，建立在大量近年来学术研究之上的，集中讨论一个主要社会问题的书，非常少见。人文社会学科写的好的却适合大众阅读书很少。造成这样的原因是什么？是学术圈的研究不给力，没有养成这样的一类作者群体？还是其他原因，这很有意思。