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• 作者：暗之帝王 发布时间：2022-04-18 23:26:38

  超神的不二，竟然真的眼盲的情况下战胜了达到无我境界的切原赤也，这已经不是凡人所能做到的了。最后的决胜局，越前龙马vs皇帝真田，皇帝的风林火山确实无敌，已经压制了越前龙马的无我境界。

• 作者：伊卡洛斯 发布时间：2021-05-02 17:29:25

  “我”越是想要亲近金阁寺的美，就越是与世界的黑暗碰撞。因为美是如此脆弱，人类妄图以建造金阁寺来制造一种人类不灭的幻象，与此同时却又引起战乱，带来动荡不安。金阁寺就像南泉所斩的那只猫，成为美的凝聚体，成为美的实物，可是人类一心只想占有这个实物，却并不真正在心中实践美而放弃恶，因此，金阁寺迟早会被烧毁，而人类的明天随时会崩溃。

• 作者：joekwan 发布时间：2019-11-10 19:56:00

  分成五个时期，每个时期分成八大板块，可以以时间或者板块脉络来阅读，很喜欢这样的写作方式。看完了课程部分。

• 作者：走不出来不改名 发布时间：2016-12-02 19:36:57

  终究是要给五星的……而且设局确实可以……不过，是我变挑剔还是文章内容真的注水多了？据说下一部是完结篇了？唉，青春啊……

• 作者：脚著谢公屐 发布时间：2018-12-15 15:36:35

  对科学史和科学哲学问题的清晰的评论，比二手科普强的太多，大师视角。

• 作者：AhFloyd 发布时间：2018-01-04 18:28:41

  依旧喜欢巴勒斯，故事框架简单，一切细节的构建都非常随便，但我就是喜欢他的描述。这本有明显的冷战背景，野男孩联盟汇聚了毒品与性的香气，以堕落抵抗全美国/世界的堕落。以现在时的回溯，点醒幻梦中的历史，却碰撞出未来式的末日图景。阳具，勃起，手淫，屁眼，直肠，喷射出彩虹与北极光。“什么都没留下，只留下了肉体的需要和快感。”

• 如果你也想跑步，那请看看这个

  作者：稀夏 发布时间：2016-07-26 21:43:01

  现在，运动类APP兴起，尤其是专注于跑步运动社交的软件，越来越多人在朋友圈晒跑步里数，开始参加马拉松比赛。可以说，跑步已经成为老少皆宜，人人可参与的全民运动方式。

  主要是因为，跑步是一项最不受限制的活动，不需要多酷炫的装备，也不需要多专业的场地，只要你穿上一身舒适的服装，换上跑鞋，随意找条喜欢的路线，就可以开始跑起来，沿途或许邂逅意外的惊喜。

  村上春树曾称“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”

  这似乎也是大部分人开始坚持跑步的原因，不仅仅是身体素质得到强化，精神上的愉悦感，生活状态的积极改变更是持续的动力。

  我是个跑步的初学者，目前的水平仅仅维持在半小时三公里，远远比不上动辄十公里的牛人，也疑惑着这些人是怎么每日坚持跑步的？怎样才能跑步高手，跑得更快、更健康？

  正好我看到了美国漫画家马修.因曼所著的《我烦死跑步了，我爱死跑步了》，这本书完美了给我展示了跑步高手的修炼过程。

  马修.因曼是纽约时报的超人气漫画家，十年的跑步生涯中，从最开始短程的慢跑，逐渐增加到5千米、10千米，半程马拉松，全程马拉松，三项全能，一直到最后的超级马拉松。他在第一次跑超级马拉松时，一天之内，瘦了6斤！

  这完全就是大神级别人物了。

  在这本《我烦死跑步了，我爱死跑步了》，马修以趣味性的漫画风格讲述了他跑步的思考，他为什么跑步，以及如何成为跑步选手，脑袋大开的想象力配合贴实的想法，让人大开眼界。

  1、“扑哧小鬼”的折磨

  “扑哧代表了困扰我生活的所有东西：贪嘴、冷漠和漠不关心。”

  “扑哧小鬼其实就是讨人厌的懒东西，在没有任何理由闲下来的时候，我却大屁股闲坐着，我把这叫做扑哧。”

  刚看到这称呼时，我扑哧地一笑，太有趣，却又很真实，原来即使已经跑步多年的专业选手也会有我这种普通人的想法。计划了一个月的跑步，兴致勃勃地坚持了几天，后来跟自己说，先歇一天吧，或者是今天天气不大好，或是得出去和朋友逛街，慢慢地就搁置了计划。

  从白天到黑夜，从公司到回家，扑哧小鬼简直如影随形。

  曾经的你如果身材肥胖，工作失意，那么，你本身就是扑哧小鬼。如果没办法战胜扑哧小鬼，影响的不仅仅是跑步，甚至还有你的未来。

  只要努力，总会控制得了身材，总会在工作上取得成就，获得幸福感。

  所以，扑哧小鬼是可以打败，从跑步来说，打败扑哧小鬼的方法就是，马上跑起来，不给自己找借口。

  你开始动起来，跑了第一个1公里，就能够慢慢坚持下去了。

  2、健身房跑步还是户外跑步？

  马修说，他把跑步当成一次远足来看。远足的时候，对于要去哪儿和要花多长时间，他只有一个粗略的想法，从不纠结于跑多快、跑多远和要燃烧掉多少卡路里。不会傻到跟半机械人似的计算步数，然后在某个专横的数字跳出来的时候马上停下脚步。

  看到这的时候，感觉心口猛地中枪，这说的就是我啊！我跑步的步骤就是，在跑步机设定三十分钟，三公里，时间结束就大功告成般轻松，内心欢呼，又完成今天的任务了。

  客观来说，跑步机设定程序跑步可以强制性运动，但有时也会觉得枯燥无味，除了用音乐分散注意力，看肥皂剧，就是盯着跑步机上的时间倒数，内心鼓捣着还得撑多久。

  对此，马修建议，在户外找一条长长的环形路线去跑步，最好能离熟悉的区域稍微远一点。沿途的风景，不管你看到什么，你都只能看到一次，它能让你远离周而复始的单调。

  3、成为一个瘾君子

  在《我烦死跑步了，我爱死跑步了》，马修这样形容曾经的自己：每周在电脑前坐70个小时，从早到晚就像被种在自己的屁股上，吃零食，点鼠标，在椅子上瘫成一团，没过几年，梯形膨胀成一只超重的霸王龙！

  重点是，马修超爱吃华夫饼干，但是他说，他不想死在华夫饼干手里。

  于是，他选择了成为跑步的瘾君子。不管从化学上还是精神上看，跑步都是一种瘾，有愉快的高潮有可怕的低谷，还有为了追求不自在的感觉，持续“冲到全速”的渴望。所以，跑步分泌的多巴胺会让你越来越快乐，越跑越high。

  相比于节食减肥，在满足自己口欲后尽情跑步消耗能量会更能得到认可。而且，当你开始跑步后，你不会放纵自己去吃太多，跑步后的汗流浃背绝对促使你去计较，吃下去的卡路里得跑多远才能消耗，反而使自己变成健康饮食的居家能手。

  4、报名一场比赛

  马修认为，跑步比赛给一项通常看来没什么意义的运动带来了意义，这是对绵绵数月之久的单调乏味的补偿。就好比给一个冗长笨拙的单机游戏设计了一个血槽满满的大boss。

  的确，一个人跑步会孤单，会难以坚持。可是一场比赛将所有志同道合的人聚集在一起，不管是夜跑、彩跑等，日益丰富的跑步形式带来更多乐趣，让坚持跑步的我们看到，原来，还有这么多人和自己一样，喜欢跑步，热爱跑步。

  在比赛结束后，彼此来一次热情的拥抱，击掌，庆祝又一次的胜利。

  所以，给自己报名一场比赛吧，就当见证的仪式，给自己的跑步生涯留下纪念。

  以上几点仅仅是《我烦死跑步了，我爱死跑步了》的一小部分内容，作者还分享了他在西雅图奇妙的马拉松经历，以及从胖嘟嘟变成专业选手的欢乐和痛苦，这不仅仅是一本教你如何跑步的书。

  当完整读完这本书，我惊讶于作者的想象力，有趣的漫画形象总让我时不时笑出声，没有华丽的辞藻，配文平实朴素，简短有力，直击人心。

  跟着马修，我很想马上穿上鞋子出去跑一圈，热血澎湃的心就这样被调动起来，不仅仅是因为感叹于马修的神奇经历，还有他关于虚荣、怀疑、恐惧和对生活的期待。

  不管世界多么纷乱嘈杂，只要你飞奔起来，周围的一切都变得安静了——这些欢笑和泪水，都是属于你一个人的。

• 如何通过调节饮食结构实现健康减肥的目标？

  作者：临轩溪月 发布时间：2022-10-17 17:29:51

  我们绝大多数人，甚至包括一些医生，在面临肥胖问题时，给出的建议往往只是“管住嘴，迈开腿”、“吃清淡一些，少吃油炸、烧烤等油腻食物”。

  问题是对于许多人而言，吃得少很快就会饿，身体没劲又会影响工作效率。似乎给出了建议，做不到就是自己没毅力、没执行力，有没有一种可以吃得又好又健康的饮食方式，还能帮助减肥呢？

  可以从《去你的脂肪》这本书中找到一些答案。这本书是由格兰特·斯科菲尔德教授等人合著。书中主张反思并调整我们的饮食观念，尤其是对待脂肪的观念。

  

  2022年阅读的第31本书

  在现代饮食环境中，我们的食物几乎全部经过深加工和过度包装，其中有各种各样的添加剂、过多加入的糖分和加工合成的植物油等。

  食用这些食物导致我们的身体更容易出现各种各样的问题，糟糕的身体状况给我们的工作和生活带来许多困扰与麻烦。

  一、为什么我们会变胖？

  回答这个问题之前，我们先要了解一个非常重要的概念：胰岛素，它是由胰腺分泌的一种蛋白质激素，它能够调节血糖水平的高低。

  当我们摄入大量的碳水化合物时，身体为了维持稳定的血糖水平，会增加胰岛素的分泌，降低血糖浓度，同时关闭把脂肪作为燃料来源的能力。

  胰岛素调节把多余的糖分存储在肝脏、肌肉等细胞中，但

  由于大多数现代人这些部位的细胞能量储存已经接近饱和，每天消耗的能量又少，没有其他地方能够储存这些碳水化合物，胰岛素便会调节把其储存为体内脂肪。

  我们每天持续地摄入高糖分（高碳水化合物），每天都有多余的糖类被转化为脂肪储存起来，这些脂肪堆积在内脏和皮下部位，形成我们所看到的肥胖的身材。

  

  二、为什么已经吃得很少了，还是瘦不下来呢？

  首先，这与我们的南北方的饮食习惯有关。北方以面食为主，南方以米饭为主，可是不管是面粉还是米饭都是糖类，即碳水化合物。

  很多人吃得少，但饮食结构没有改变，只是少吃一点面食或米饭，依然是以高碳水化合物的为主的饮食结构，长期的这种饮食习惯，会导致新陈代谢失调。

  胰岛素水平持续提高，肝脏细胞、肌肉细胞等对胰岛素的抵抗性也在与日俱增，即需要越来越多的胰岛素才能让多余的糖类进入细胞。

  每天摄入的糖类已经足够身体供能，身体慢慢形成一直储存脂肪，但从不燃烧脂肪的模式。

  即便偶尔不进食，由于血液中胰岛素浓度维持在较高水平，抑制脂肪的燃烧。很多人随着年龄的增长变得越来越胖。

  另外一个原因是胰岛素能够阻断瘦素向下丘脑传递身体不饿的信号。瘦素是由脂肪细胞分泌的一种饥饿激素。由于胰岛素阻断传递不饿信号，我们的大脑便会调节身体进食，从而进入又一轮的碳水化合物的摄入循环中。

  胰岛素还能够调节交感神经系统的活动。摄入碳水化合物后，胰岛素分泌增加，弱化身体活动消耗能量的趋势。

  这也就是为什么很多人们吃过午饭后会变得慵懒，想要躺下睡个午觉。

  三、如何调整饮食结构改变现有状况？

  由于不同的人代谢构成、目标和当前状况差别比较大，所以碳水化合物的限量水平各不相同。

  对于大多数人而言，在一开始可以采用温和限制的LCHF（Low-carb，Healthy-Fat）饮食法，即低碳水化合物加健康脂肪，再配合摄入适量优质蛋白质。

  这种方式没有“一刀切”拒绝某类食物，对我们原有的饮食习惯改变不算太大，简单易行，具有可持续性。严格遵守LCHF饮食法可以不用挨饿依然能够有效调整身体状态。

  

  LCHF

  提倡一种全食物的饮食方式

  ，这类食物的加工度最低，通常也不带包装。比如：不含大量淀粉类蔬菜、水果、乳制品、鱼类、蛋类、完整动植物油、豆类等。

  减少对淀粉类、谷物、糖类等的摄入量

  ，包括全麦面包、米饭、燕麦麦片、馒头、面条、饼干等。这些碳水化合物大多数会分解为葡萄糖，大量摄入后会导致血糖浓度迅速升高，胰岛素分泌增多。

  同时可以

  摄入健康的脂肪

  ，包括牛油果、橄榄油、坚果、乳制品、椰子油等。这些都是最低加工程度的完整动植物来源的脂肪。

  这种方式也不是没有任何一点缺点的。在采用LCHF饮食法的过程中可能会出现精力不济、头晕目眩、渴望甜点等症状，这是身体从以碳水化合物作为能量来源切换为以脂肪为能量来源的过渡阶段会出现的症状，会在一段时间内影响个人的工作状态。

  这种症状不是每个人都会出现的，与个人的身体基础条件、遗传因素等相关。

  当身体和大脑完全适应新的饮食结构后，由于严格控制碳水化合物的摄入量，体内的葡萄糖不足以为身体和大脑提供能量时，身体会切换到以脂肪为能量来源的模式，就进入到日常的燃脂状态，完全适应了脂肪代谢。

  误区提醒：

  LCHF全食物饮食法不是提倡摄入更多的脂肪或高蛋白饮食结构，其核心是低碳水化合物加健康的脂肪，再依据自身情况摄入适量的蛋白质。如果片面理解LCHF饮食法，可能会导致减肥计划的失效。

  ">最后的话：

  回归更加传统的人类饮食方式，减少现代精加工食品的摄入，尤其是现在外面买的直接食用的食品中含有各种食品添加剂、过度添加的蔗糖和不健康的脂肪。

  某一天，能够开垦一块地，在自家小菜园种点蔬菜，该多么幸福。没什么比吃自家小菜园的食材更令人满足的了。