2023《创新教程》微点特训 政治（老教材） 适用于：新高三 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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• 作者：后浪 发布时间：2016-07-28 14:55:06

  摆脱阅读“问题”束缚、全盘优化阅读速度与质量的高效学习系统

  科学激发大脑潜力、全面提高阅读能力的革命性速读方法

• 作者：满大人 发布时间：2021-08-18 16:52:17

  对于外行人来说了解新房和代理行业足够了。

• 作者：黎戈 发布时间：2021-07-17 08:09:41

  “在吵架村做孩子很幸福，做爸爸和妈妈的孩子很幸福……我们有两样东西让我们的童年如此幸福:自由和安全感”。

• 作者：浠墨 发布时间：2017-04-23 20:31:26

  这个版本棒极了

• 作者：炎翅膀 发布时间：2014-06-02 02:33:48

  从躺椅到舞台，从精神分析到行动治疗。用萨满和经典精神分析中引入，比较三种戏剧疗法的特点。

• 作者：邓若虚 发布时间：2018-11-27 15:09:25

  简单道理，却是重要道理。可能称“道理”还不够，是一些已经实践过的法则。话剧部分有趣，陈述部分有用。

• 作者：沙小沙 发布时间：2019-12-20 14:59:39

  马上就是2020年，每到年末，“薪情”总是格外引人关注，年终总结总是免不了要算算这一年的收成如何。2020也是正式进入国家计划中的小康社会了，网上又曝出年收入36万以下为贫困户的传闻，这着实令不少人惊讶，感慨自己是不是又拖后腿了。

  不过在现实中，很多人感觉钱越来越不好挣了。普通上班族如此，就连老板都不好干了。国民老公王思聪近日的新闻也有点儿多，名下房产、汽车、存款等被冻结查封，还被限制高了消费。王思聪尚且如此，普通人大概是更不容易了吧。

  不仅是人类，自然界中所有物种都在为生存而努力奋斗。BBC自然原生态经典作品《飞越地球》，首次以鸟类为向导，100%自然实拍场景，跨越五大洲，真实还原了动物们不屈的生命意志。它们比人类更艰难的是，每天面临的是生与死的考验，所以必须要进化出绝佳的生存本领。

  1、北极燕鸥一年要飞8万千米，绕地球两圈：

  最伟大的鸟类旅行者要属北极燕鸥，它是一种传奇的候鸟：它们从夏季的繁殖地北极高地启程飞往南极，到那里准备越冬。不仅如此，它们的旅程甚至不是往返直达的。科学家们发现，北极燕鸥向南迁徙时与返程的路线完全不同。事实上，它们的旅程要跨越5大洲，一年要飞8万千米，相当于绕地球两圈。

  

  北极燕每年要从南极飞往北极，穿越了整个地球

  2、海豚上岸捕鱼，搁浅式进食：

  对生活在浅湾海豚来说，如何捕鱼呢？聪明的宽吻海豚，学会了将鱼赶到岸上的神奇方法。海豚们团队协作，赶着整整一大群鱼，把它们从水里逼到泥地上，自己滑到岸边进食。

  

  首次发现海豚在浅湾的“搁浅式进食”

  3、食用野果，鹦鹉要吃土解毒

  在秘鲁的马努河，大大小小的鹦鹉们会造访盐碱黏土崖，“吃土”。6月到次年2 月是高峰期，尤其是巢中雏鸟快速成长的时候。人们很诧异鸟儿吃这些黏土，认为黏土可以中和未成熟果实中的毒素，或者为鸟儿补充钠盐。

  

  绯红金刚鹦鹉为了避免食用未熟的野果中毒，进化出“吃土”的奇异行为

  4、斑头雁、蓑羽鹤飞越喜马拉雅山脉

  喜马拉雅山脉，拥有海拔8 848米的主峰，将亚洲一分为南北。但为了生存，能够征服它的鸟儿并不止一种。斑头雁当仁不让，有些个体能以 1 万米的高度从顶峰正上方飞越，成为世界鸟类振翅飞行高度冠军。

  

  宽大有力的翅膀赋予斑头雁在稀薄空气中飞翔的能力，斑头雁直接以1 万米的高度飞越山巅，这在所有迁徙鸟类里是最高的。由身体产生的热量帮助它们保持翅膀不被冻僵。它们需要赶在冬季暴风雪来临前进行迁徙。

  出乎人们意料的是，斑头雁并不乘着上坡风拔升高度，而是于无风的早晨全凭鼓翼的力量沿着山坡缓缓爬升，为的是在飞越最高点时免于被凶险不可测的山风所害。飞越山峰的部分仅用7～8小时就能完成。它们每年都要进行这非凡的旅程两次，往返于中亚的繁殖地与印度次大陆的越冬地之间。

  蓑羽鹤的旅途与斑头雁类似，但它们的路线海拔稍低。虽然尽量取道垭口而非顶峰，它们飞行的山谷海拔也有8千米高。受过风雪侵袭，躲过金雕的攻击，才能成为幸存者。

  

  蓑羽鹤们飞到2千米的高空，排成“人”字形，然后翱翔。它们必须上升到8千米的高度才能越过重山。

  5、虎皮鹦鹉为了水和食物，一天要飞400千米

  澳洲是世界上最炎热、最干旱的大洲，鸟儿们逐水而居。虎皮鹦鹉是一种漂泊于澳洲大陆的长尾小鹦鹉，遇到干旱时，它们会集结成百万规模的大群，对捕食者来说，这当然是无法抵挡的诱惑，尤其是澳洲最大的隼——黑隼。黑隼以强大的力道和迅猛的速度挥舞双翅，对鹦鹉群发动连续攻击，试图逼出落单的个体，再像战斗机一样锁定追击。虎皮鹦鹉飞得也不慢，它们擅长急转弯，或是突然像石块一样下坠，为了巧妙地甩开追捕者几乎可以掉进水里。

  

  虎皮鹦鹉所依赖的水和食物资源分布都很零散，这成了它们飞来飞去的唯一理由。为了寻觅，它们一天要飞400千米

  自然也在不断变化着，动物们不仅努力，还有这些神奇的本领，才能在这优胜劣汰的世界中生存下来。

  在即将到来的2020年，我们还是想一想，好好总结下，自己要发挥哪些优势，培养什么样的竞争力，才能为自己打拼一个更好的将来。

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• 每一次涌动的负面情绪，都是你养育自己的好机会

  作者：meiya 发布时间：2022-03-21 11:44:14

  读完丛老师的这本《养育你的内在小孩》感觉干货满满，收获颇丰，书中既有心理学的理论知识，又有具体的实践指导，还教会读者开启心理学的思维模式，让你大脑的思维方式变得轻松、灵活和开阔。

  接下来具体分享一部分书中的内容。

  内在小孩是指什么呢？我们内在有三个人格，分别是内在父母、内在成人、内在小孩。

  内在父母对我们温暖、关怀、照顾、体贴、包容；同时也会对我们苛刻、喜欢管教、说教我们。

  内在成人对我们比较平等，你和他就像两个人平等对话，是成熟的、有界限的、互相尊重的。

  内在小孩就是我们婴儿的那部分自己。当我们需要被关心、被理解、被接纳、被倾听、被陪伴的这些时刻，当我们像婴儿一样需要另外一个人来照顾我们的这些时刻，就叫做内在小孩。

  为什么要养育内在小孩呢？

  因为在日常生活中，成人和父母的那部分表达是比较坦然的，我们可以和别人平等的交流，可以体贴包容别人，也可以去指责说教，说“你怎么做错了”之类的，但是我们很难表达自己内在小孩的部分。比如要表达“我好需要你关心，我好需要你理解，我好需要你陪伴，我好需要你的重视”，相信对于很多人来说，是很难说出口的，他会感觉不好意思，难以启齿，甚至很多人很难觉察到自己有这部分孩子的需求。

  实际上，我们常常用父母和成人的人格来压抑掉自己小孩的那部分需求。但时间久了，凡被压抑的，必将寻找出口。最终人会用各种奇怪的偏差行为表达自己内在小孩的需求，比如因为一点点小事就勃然大怒，或者对伴侣进行猛烈的指责攻击。

  丛老师说：“养育你内心的小孩，其实就是让我们从一个假大人变成一个真大人。很多人都是戴了一个面具在生活，表面上我们是一个无所谓的成人，实际上是一个被压抑的小孩。”

  当我们能够看到自己内在小孩的需求，在心理层面上喂养他，让他吃饱，慢慢长大，这个时候我们才能真正的用一个成人的姿态来跟他人相处。对外，我们也会变得更平和，更有心理弹性。

  人的需求有很多，比如要吃要喝，要有人爱自己，关心自己，还想要获得发展。《养育你的内在小孩》一书讲到人内心的五种需求，分别是安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感。

  安全感、自由感、价值感是我们内心深处最底层的三个心理需求，一层一层的往上走。对于很多人而言，在日常生活中，产生情绪波动的原因常常是不安全感被激活了。

  举一个我的来访者的例子，小A，她工作任务比较多，有一天领导问她：你这个事情怎么还没有做啊？这是一个稍微带点批评语气的提问。小A就受不了，她开始想，领导是不是觉得我不行，在否定我，我是不是要被辞退了。然后开始想，自己是等着被辞退，还是主动离职。被开除之后，要是找不到工作，自己没有收入，就会被饿死……越想越糟糕。一句领导的问话，就让她感觉要失业了，要被饿死，这就是一种不安全感。

  怎么破解这种不安全感呢？

  第一步，先了解自己到底在害怕什么。安全感就是没有危险的感觉，缺安全感就是你一定体验到了某种危险。首先，看到自己这个思维的过程，看看自己到底在害怕什么。对于小A来说，她看起来害怕领导批评，其实害怕自己失业，害怕自己没有工作会饿死。

  第二步，看到其中的不合理性。领导批评一下，自己真的会被开除吗？自己真的会饿死吗？如果领导真要开除你，现在应该是HR找你谈话，对不对？领导批评你，可能是对你抱有比较高的期待，希望你更好，是不是？就算丢了这份工作，还有很多其他工作可以干，不至于饿死，对不对？

  很多时候，我们的不安全感在于灾难化的想象，即把一件很小的事情想得很糟糕。男朋友约会迟到10分钟，就觉得对方不喜欢自己，要和自己分手了。工作上犯了一个小错误，就觉得自己完了，要失业了，要饿死了。

  为什么有的人会有这样的思维习惯呢？原因很可能在于小时候遭遇过很多这样的恐吓，经历了由于小偏差导致的大惩罚。比如，有的父母教育孩子，会恐吓孩子，“你再哭就把你扔到外面喂狼。”孩子不小心玩水弄湿衣服，就说“会生病死掉”。总之，夸大很多事情的严重程度。

  从小到大，一个人这样的经验增多之后，就会很容易没有安全感，形成灾难化的思维方式。

  以上破解不安全感的方法展现的就是心理学的思考方式，一层层深入下去，探究我们以为的事实，并不等于事实，只是一些记忆、想象和话语的游戏。

  再分享一个从书中学来的怎么养育内在小孩的方法。

  第1步，当我们有负面情绪的时候，无论是愤怒、悲伤，还是焦虑、挫败，回到自己的内在。有情绪是我们内心的匮乏的外在表现形式，有情绪是我们养育自己的好机会。

  第2步，观察自己，看看自己表面上想要什么。举一个我来访者的例子，中秋节的那天，她和丈夫约好晚上吃大餐。中午的时候，丈夫想着既然晚上吃大餐，那中午随便吃点速冻水饺就好。结果，看到丈夫煮速冻饺子，她瞬间感到很生气，冲进房间，不理丈夫。“中秋节就吃这个？”表面看来，她的需求是中秋节想吃好一点。

  第3步，问问自己，这个东西没有实现对你来说意味着什么，深挖自己的深层需求。前文我的那个来访者中秋节想吃好一点对她来说意味着什么呢？也许意味着丈夫对自己的重视，意味着自己过得不比别人差，意味着她的安全感和价值感。

  第4步，学会转化。当你一旦发现自己内在缺什么的时候，你就可以去喂养它了。看到自己缺安全感、价值感，就可以继续探索，自己的安全感、价值感是怎么缺的。可以缺啥补啥，通过许多的方式给自己补安全感、价值感。

  丛老师的书里有详细的讲解怎么去探索自己内在小孩需求的步骤，也分享了当我们有情绪的时候，怎么去照顾我们自己的情绪，怎么养育内在小孩的方法。感兴趣的朋友可以买书来看，相信你读完之后一定可以获得成长和帮助。

  透过我们的情绪，去了解自己有什么需要，这是认识自己，转换情绪非常有效的方法。但重要的是学到这些有效的方法之后，进行持续的练习。我们内心的匮乏是几年、甚至几十年形成的，改变非一日之功，只有持续的，深入的操练，真正的改变才能达成。

  没有谁有完美的父母，但我们可以做自己的好父母，好好爱自己，好好去照顾自己，好好养育自己内在的小孩。

  最后，把鲁米的一首《客栈》送给大家，希望我们每一个人都能和自己的情绪好好相处，好好关爱我们的内在小孩。

  人就像一所客栈，

  每个早晨都有新的客旅光临。

  “欢愉”、“沮丧”、“卑鄙”

  这些不速之客，

  随时都有可能会登门。

  欢迎并且礼遇他们！

  即使他们是一群惹人厌的家伙，

  即使他们

  横扫过你的客栈，

  搬光你的家具，

  仍然，仍然要善待他们。

  因为他们每一个

  都有可能为你除旧布新，

  带进新的欢乐。

  不管来者是“恶毒”、“羞惭”还是“怨怼”，

  你都当站在门口，笑脸相迎，

  邀他们入内。

  对任何来客都要心存感念，

  因为他们每一个，

  都是另一世界

  派来指引你的向导。