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内容简介：
自我伤害行为主要发生在青少年人群中，这种行为给自伤者自己造成相当大的损害，同时也给他们的父母带来极大的压力。本书作者是屡获殊荣的演讲者、作家和教育家，她将20年的经验与最新研究、专家访谈以及专业人士和日常家庭的故事相结合，揭示出自伤主要是一种情绪管理障碍，自伤者一般是借这种方式来消解汹涌而来的情绪痛苦，或是进行自我惩罚，又或是以此来寻求刺激或是控制他人等。
全书涵盖正确认识自伤、产生自伤的心理和生理因素，互联网对自伤的作用、早期干预如何减少自伤成为习惯性行为的可能性、如何与年轻人就自伤和与之相关的不良心理健康问题进行联系和沟通，以及在家庭之外如何寻求专业人士或其他人帮助等，为如何预防、理解和应对自我伤害和网络化自我伤害提供了独到的见解与解决方案。
书籍目录：
第 1 章 认识自伤 / 001
什么是自伤 // 004
自伤与自杀的关系 // 005
自伤的易感人群 // 009
自伤的预警信号 // 011
自伤的类型 // 013
自伤的性别差异 // 015
第 2 章 产生自伤的心理和生理因素 / 021
青春期的开始 // 025
自伤的动机 // 028
自伤的心理因素 // 030
自伤的生理因素 // 032
第 3 章 互联网对自伤的作用 / 037
网络带来的益处与危险 // 042
视觉冲击强的图像的力量 // 045
上网痕迹 // 046
对自伤的战略性应对 // 047
自伤图像共享的影响 // 050
第 4 章 网络自伤 / 057
什么是网络自伤 // 060
我们所知道的 // 061
潜在的聊天文化 // 063
网络自伤的动机 // 065
网络自伤的社会反应 // 068
虚假的个人资料和 IP 地址 // 070
真正的问题 // 071
你曾经匿名过吗 // 072
什么是虚拟专用网络 // 073
这对父母、 学校和专业人士意味着什么 // 075
保持开放的心态 // 077
家长的应对 // 079
网络自伤的预警信号 // 083
第 5 章 必不可少的对话 / 085
第一反应 // 089
开始对话 // 091
家长的路线图： 确定谈话概况 // 092
家长的路线图： 引导谈话 // 094
家长的路线图： 结束谈话 // 095
减少脆弱性 // 100
窥探的诱惑 // 102
第 6 章 专业支持和学校的作用 / 107
专业人士能带来的不同 // 112
关于男孩的话 // 113
可以考虑的支持性服务 // 115
学校的作用 // 117
隐私问题 // 118
基于学校的预警信号 // 120
发现男孩的自伤行为 // 121
学生心理辅导员的大局观 // 122
没有完美的学校 // 123
第 7 章 自我关照和安全计划 / 127
自伤早期阶段治疗方案 // 129
延迟、 分散注意力、 决定 // 131
我看到的有效策略 // 136
教授自我关照 // 137
危害最小化策略 // 139
准备好了吗 // 141
安全计划的重要性 // 142
最后一次自伤 // 144
第 8 章 父母作为教练 / 149
关注“心理弹性” 这个词 // 152
感恩的力量 // 155
感恩的方式 // 161
归属感的力量 // 161
第 9 章 照顾家庭 / 165
维护好你们的夫妻关系 // 170
考虑家庭经济承受能力 // 172
照顾兄弟姐妹 // 173
第 10 章 关于希望的故事 / 177
希望来自战胜自伤的故事 // 179
满怀希望地期待 // 194
作者介绍：
米歇尔·米切尔
教育家、作家和获奖演说家，拥有20多年预防及应对青少年自我伤害的经验，其相关论著被自伤青少年的家长和专业人士誉为“指路明灯”。自2000年离开教学岗位后，米歇尔创办了一家名为卓越青年的慈善机构，为成千上万的年轻人和他们的家人提供生活技能培训与心理咨询服务。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
自我伤害行为主要发生在青少年人群中，这种行为给自伤者自己造成相当大的损害，同时也给他们的父母带来极大的压力。本书作者是屡获殊荣的演讲者、作家和教育家，她将20年的经验与最新研究、专家访谈以及专业人士和日常家庭的故事相结合，揭示出自伤主要是一种情绪管理障碍，自伤者一般是借这种方式来消解汹涌而来的情绪痛苦，或是进行自我惩罚，又或是以此来寻求刺激或是控制他人等。
全书涵盖正确认识自伤、产生自伤的心理和生理因素，互联网对自伤的作用、早期干预如何减少自伤成为习惯性行为的可能性、如何与年轻人就自伤和与之相关的不良心理健康问题进行联系和沟通，以及在家庭之外如何寻求专业人士或其他人帮助等，为如何预防、理解和应对自我伤害和网络化自我伤害提供了独到的见解与解决方案。
精彩短评：
深度书评：
折翼的精灵：青少年自伤心理干预与预防 | 读书笔记2「产生自伤的心理和生理因素」
作者：梧桐Psychology 发布时间：2023-05-13 23:37:13
父母是孩子的“恒量”，亲子间的联系是孩子赖以自我发现和恢复的一切。——米歇尔·米切尔
简介
：有研究显示，中国青少年自伤发生率在30%-50%！这是一本为自伤青少年的家长和专业人士提供指导的专业书籍，作者米歇尔·米切尔拥有20多年预防及应对青少年自我伤害的经验。
本书适合于青少年父母，与青少年工作或接触的心理咨询师、社会工作者、教育工作者，等。本系列文章中分享的是我在阅读本书中记录和整理的核心内容笔记。欢迎阅读转发与交流探讨。
第2章笔记：产生自伤的心理和生理因素
1. 自伤的开始与青春期有关。自伤和青春期的联系与这段时间
神经发育的脆弱性
有关，而这会增加
情绪不稳定
的风险。
2. 自伤的动机：
需要把自伤看做是孩子用无声的方式在“痛哭”或“呼救”。
“痛哭”动机
，是一个年轻人想：
△从可怕的精神状态中解脱出来；
△逃离难处理的处境；
△惩罚自己；
△死。
“呼救”动机
，是一个年轻人想：
△展示他们有多么绝望；
△吓唬某人；
△报复某人；
△了解某人是否真的喜欢自己；
△引起别人的注意。
我们需要看到的是孩子在“痛哭”还是“呼救”，而不是只看到孩子手臂上的伤口。
3. 自伤的心理因素：
身体上的疼痛是对情绪痛苦的一种转移
。
自伤非常容易上瘾，因为它连接了大脑的神经回路或通路，从而通过自伤获得放松。年轻人自伤的次数越多，“压力+自伤=放松”的回路就变得越强。
4. 自愿性自伤和习惯性自伤
自愿性自伤（voluntary self-harm）
：有意识的、故意的行为，以目标为导向的。自愿性自伤者的疼痛管理系统尚未受损，自伤仍然能引起恐惧和身体上的疼痛。
此时参与加工的脑区是大脑腹侧纹状体（主要负责奖励、认知、强化和激励）。经过反复的参与与持续的奖励，自伤行为会从自愿性的变成了习惯性的。
习惯性自伤（habitual self-harm）
：将自伤作为自动的、例行的或习惯性的反应，是一种已经上瘾的行为。习惯性自伤比自愿性自伤更少引起恐惧和生理上的疼痛。
习惯性自伤者体内的内源性阿片肽水平异常，导致疼痛管理系统受损，疼痛阈值升高。这意味着，自伤者为了达到同样的效果，可能更强烈地伤害自己，自伤对他们来说变得很容易，自伤的次数也会越多。
我们越早与年轻人沟通自伤和与之相关的不良心理健康问题，越有机会在自伤变成习惯性自伤之前进行干预。
折翼的精灵：青少年自伤心理干预与预防 | 读书笔记3「互联网对自伤的作用」
作者：梧桐Psychology 发布时间：2024-05-20 15:50:13
父母是孩子的“恒量”，亲子间的联系是孩子赖以自我发现和恢复的一切。
——米歇尔·米切尔
简介
：有研究显示，中国青少年自伤发生率在30%-50%！这是一本为自伤青少年的家长和专业人士提供指导的专业书籍，作者米歇尔·米切尔拥有20多年预防及应对青少年自我伤害的经验。
本书适合于青少年父母，与青少年工作或接触的心理咨询师、社会工作者、教育工作者，等。本系列文章中分享的是我在阅读本书中记录和整理的核心内容笔记。欢迎阅读转发与交流探讨。
第3章笔记：互联网对自伤的作用
1.
父母应密切关注孩子们早期接触到的自伤行为
。要留意时事、电影、电视节目中有关自伤现象的描述。
一些特定内容的图片、影像，也容易激发一个在特定时间特别脆弱的年轻人产生自伤的想法。他们容易从以上种种途径中学习到用自伤来处理他们所遇到的挫折。
2. 大多数研究显示，年轻人使用互联网是为了弄清自己的想法和自伤行为。
互联网是个体自伤的一个补充因素，而不是它的催化剂
。
自身的脆弱性是个体自伤的前兆
。
3. 互联网的
益处
：让年轻人可以寻求帮助、缓解压力、获得应对策略，以及通过论坛、社群等增强积极的关系。
4. 互联网的
危险
：网络互动可能使自伤正常化，炫耀自伤技巧，鼓励隐瞒，放大自伤的方法、技巧和频率的有效性。
5.视
觉冲击强的图像可以诱发一种身体反应，从而唤起人们参与其中的欲望。
自伤有一种非常强烈的视觉效果，看到血或瘀伤是导致自伤行为很重要的一个诱因。
6. 网络图像本身就能够：
△让人回忆起以前的自伤情节；
△让年轻人想象其他人会如何经历这种行为；
△鼓励年轻人重现图像呈现的内容；
△让年轻人与在图像上看到的自伤行为的严重性或技巧进行较量；
△责备/嘲弄年轻人不敢参与图像中的自伤行为；
△建立对图像的依赖，从而诱发自伤行为发生。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：5分
使用便利性：4分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：4分
加载速度：3分
安全性：6分
稳定性：5分
搜索功能：6分
下载便捷性：8分
下载点评
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下载评价
- 网友 康***溪： ( 2024-12-29 17:20:19 )
强烈推荐！！！
- 网友 丁***菱： ( 2025-01-01 20:29:05 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 谢***灵： ( 2024-12-13 01:16:31 )
推荐，啥格式都有
- 网友 蓬***之： ( 2024-12-09 23:49:54 )
好棒good
- 网友 冷***洁： ( 2024-12-16 00:38:02 )
不错，用着很方便
- 网友 汪***豪： ( 2025-01-09 19:28:14 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 利***巧： ( 2025-01-09 03:16:02 )
差评。这个是收费的
- 网友 曾***玉： ( 2025-01-04 02:42:05 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
- 网友 焦***山： ( 2024-12-11 18:43:41 )
不错。。。。。
- 网友 仰***兰： ( 2024-12-10 13:21:55 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 常***翠： ( 2024-12-17 18:42:32 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 冯***卉： ( 2024-12-21 01:03:52 )
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 宓***莉： ( 2024-12-26 17:31:44 )
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 曾***文： ( 2025-01-06 08:08:44 )
五星好评哦
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书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：8分
主题深度：9分
文字风格：7分
语言运用：6分
文笔流畅：9分
思想传递：6分
知识深度：5分
知识广度：5分
实用性：8分
章节划分：5分
结构布局：8分
新颖与独特：9分
情感共鸣：9分
引人入胜：5分
现实相关：5分
沉浸感：4分
事实准确性：4分
文化贡献：8分