手把手教你打乒乓球 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

第 1 章准备 训练前的准备

场地

Step 1 球台 13

Step 2 球网 15

02 器材

Step 1 球 16

击球路线 16

击球时间 17

击球部位 17

球的旋转和轨迹 18

球拍 Step 2 19

球拍的胶皮 21

球拍种类 19

03 人员

Step 1 准备姿势 22

Step 2 站位 23

横拍打法站位 23

直拍打法站位 23

双打站位 24

第 2 章基础训练

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中钳式握法 26

大钳式握法 27

弧圈球型握法 28

直拍削球握法 29

Step 2 横拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿势 31

典型的引拍方式 32 Step 2

正手引拍 32

反手引拍 32

削球引拍 33

03 挥拍

Step 1 反手挥拍 34

Step 2 正手挥拍 35

04 还原

05 步法

Step 1单步 39

Step 2 并步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步 45

反交叉步 46

06 球性训练

Step1 颠球练习 48

行走中颠球练习 48

借助桌台面颠球练习 50

原地颠球练习 49

双面交替变换颠球练习 51

对墙颠球练习 52

Step 2 互动练习 54

二人对颠练习 54

单人对墙练习 56

Step 3 托球练习 57

原地托球练习 57

行进中托球练习 57

Step 4 传球练习 58

第 3 章

技术 技术训练

01 发球

Step 1 平击发球 62

正手平击发球 62

反手平击发球 64

Step 2 发奔球 66

Step 3反手发急球 68

直板反手发急球 68

横板反手发急球 69

Step 4 发短球 70

Step 5 侧身正手发左侧上（下）旋球 72

直板左侧上旋 72

横板左侧上旋 73

直板左侧下旋 74

横板左侧下旋 75

Step 6 侧身反手发右侧上（下）旋球 76

右侧上旋 76

右侧下旋 77

Step 7 下蹲发球 79

Step 8 正手高抛发球 82

横板正手高抛发球 82

直板正手高抛发球 83

02 攻球

Step 1直板攻球 85

Step 2横板攻球 87

03 接发球

推接球 89 Step 1

Step 3 搓接球 92

拨接球 90 Step 2

正手搓接球 92

反手搓接球 93

拉接球 94 Step 4

横板拉接球 94

直板拉接球 96

Step 5摆短接球 97

横板摆短接球 97

直板摆短接球 98

Step 6 挑打接球 100

正手挑打 100

反手挑打 101

04 推挡球

Step 1 挡球 102

Step 2 快推 104

Step 3 加力推 105

Step 4 减力挡 106

05 削球

Step 1 近台削球 107

Step 2 中远台削球 108

正手中远台削球 108

反手中远台削球 109

Step 3 削加转球与不转球 110

削转球 110

削不转球 111

Step 4 削追身球 113

反手削追身球 113

正手削追身球 114

Step 5 削突击球 116

Step 6 削弧圈球 117

06 搓球

Step 1 慢搓 119

Step 2 快搓 120

Step 3 摆短 121

Step 4 劈长 123

07 拉球

08 抽球

Step 1 直板正手抽球 126

Step 2 横板正手抽球 127

09 杀球

10 弧圈球

Step 1 拉侧弧圈球 130

横板正手 130

直板反手 131

Step 2 前冲弧圈球 132

直板正手 132

横板反手 133

第 4 章

体能 体能训练

01 耐力训练

Step 1 长跑 135

跑前拉伸动作 135

跑步姿势 139

Step 2 蛙跳 141

02 力量训练

Step 1上肢 143

俯卧撑 143

引体向上 144

Step 2下肢 145

搁腿深蹲 145

踮脚跳跃法 145

Step 3腰腹力量训练 146

转体仰卧起坐 146

盘腿抱头仰卧起坐 147

元宝式仰卧起坐 147

03 平衡训练

Step 1 单脚平衡 148

Step 2 动态平衡 150

04 柔韧训练

Step 1 上肢柔韧训练 151

Step 2 腰腹柔韧训练 152

Step 3 下肢柔韧训练 153

竖叉压腿 153

横叉压腿 153

05 弹跳力训练

Step 1 蹲跳 155

Step 2 半蹲跳 156

Step 3 纵跳 156

第 5 章

比赛 投入比赛

01 赛前热身

Step 1 伸展运动 158

Step 2 转腰运动 159

Step 3 压腿运动 160

正压腿 160

仆步压腿 161

Step 4活动手腕脚腕 162

02 规则

Step 1 站位规则 164

基本站位 164

站位在实际中的运用 166

不同打法运动员的站位 167

Step 2常见犯规动作 168

发球时越过端线 168

遮挡发球 170

合力发球 172

球拍压端线 173

击球点偏低 174

按压台面击球 175

抛球过低 176

03 裁判常用手势

Step 1 裁判姿势 177

主裁 177

副裁 177

Step 2发球 178

Step 3报分 178

Step 4停 179

Step 5 擦边球 180

Step 6 阻挡 180

Step 7 交换方位 181

Step 8 出界 181

Step 9练习2分钟 182

04 对攻战

Step 1攻两角战术 183

攻两角的含义 183

攻两角的应对方法 184

Step 2 攻中路追身战术 185

攻中路杀两角 185

攻两角杀中路 185

05 双打战术

Step 1双打的站位 186

平行站位 186

前后站位 187

Step 2双打的规则 188

Step 3双打的移动 190

“八”字形移动 190

“T”字形移动 190

环形移动 191

“∞”形移动 191

Step 4双打的策略 192

控强攻弱 192

打开角度 192

逆向思维 192

连压一角 193

连续追身 193

Step 5 双打的基本战术 194

以强打弱 194

以强打强 194

球路相克 194

力拼全局 194

06 提高击球质量

Step 1 旋转球的受力 195

Step 2 旋转球的种类 196

左右轴（横轴） 196

上下轴（竖轴） 196

前后轴（纵轴） 197

Step 2 不同旋转球的性质 197

飞行弧线 197

落台后的反弹 199

平挡触拍后的反弹 200

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书籍介绍

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

• 作者：Barry 发布时间：2024-02-18 21:47:05

  铸钱工艺确实比较复杂，本书适合有一定基础的人，初学者会看得云里雾里。

• 作者：啊！有网真好！ 发布时间：2015-12-26 00:22:31

  墨西哥

• 作者：心宽体胖混不好 发布时间：2020-11-23 19:40:21

  挺全面的，不过乒乓球还是得自己练，看书总觉得隔了一层

• 作者：psyluo 发布时间：2019-06-25 20:04:52

  奥数教程的配套练习题。包含25讲的配套练习题以及3套综合练习题。总体来说，本套习题难度偏低，比书上的例题和书后习题要简单。不过3套综合练习并不好，有些题目涉及了过桥问题、行船问题等以后才会讲的内容。瑕不掩瑜，总的来说是不错的补充。对于想学好奥数的孩子来说，书后的10道左右的习题是不够的，做本书可以多多练习，增加练习量。但是，想拔高的话还需要再找其他习题册。

• 作者：西凉白羽 发布时间：2023-02-22 22:51:31

  乒乓有很多精微的小动作，图片式教学不是好的方式。直接看书看不太出来各种技术动作的区别。

• 作者：食色行野丶 发布时间：2017-03-25 16:13:57

  新手上路的简单菜谱，很好学，样式还不错，味道还是要靠自己进阶

• 为什么说，女孩子要多读几遍《绿山墙的安妮》

  作者：向暖 发布时间：2019-10-25 16:22:27

• 打开那扇关着的窗户

  作者：星空 发布时间：2018-05-30 23:32:47

  

  每个人都不会孤独地生活，都很难做到从不与人交往。即使身边一时没有朋友，也总会在遥远的地方，或者内心深处，有一个值得他挂念、也会挂念他的朋友——不一定非得需要见面，但一定会成为心灵的慰藉！对于一个名叫泰特的小女孩来说，那个她从未谋面、收音机的节目《路易斯安那大篷车》里一个叫威廉姆斯的歌星，就是她倾诉自己心事的对象；或许，也可以说，是她的一个朋友。正是威廉姆斯，虽然从来都没有来看望过她，而只是寄来过亲笔签名照及书信——但对于泰特来说，这一切已经足够了。她的59封信件得到了回音，在这个世界上毕竟至少有一个人愿意成为她的“倾听者”——这已经足够令她感到开心、快乐了！

  从信件的内容里，是很难确切地知道，真实世界里的小女孩泰特，拥有的到底是怎样的一个家庭，她的爸爸、妈妈、弟弟到底都是做什么的，和她之间的关系到底如何……所有这些，虽然从59封信件里可以归纳出来一些“蛛丝马迹”，却不一定准确。事实上，信件里的很多内容，对于小女孩泰特来说，显然都经过了一定程度的美化。在信件中，她的爸爸是一个到处拍照的大摄影师，她的妈妈是一个非常知名、演出繁忙但不能露面的大歌星，她的弟弟仍然会像从前一样听她练习唱歌，是总跟在她屁股后面的那个“跟屁虫”……生活就是这样。不深入细致地加以了解的话，表面上的一切或许会被认为就是最真实的一面，道听途说的内容、想象里的内容都会不同程度地迷惑或者“麻醉”了自己！

  对于小女孩泰特来说，现实到底是怎么回事，她并非不清楚；而她对这个世界的看法到底是什么样子的，也不难从她写给威廉姆斯先生的信件里大概清楚。所有“不足为外人道也”的东西，即使在内心深处是那样深刻而痛苦地折磨着泰特，她也依然没有屈服于生活，也没有一蹶不振。她的方法或者“钥匙”，就是因为收音机里那个只能听到声音、却无法得知他长得是什么样子的威廉姆斯先生。泰特把一封封信件写给了威廉姆斯先生，她的内心里的种种郁闷就会在很大程度上得到排遣。生活于她来说，当然不是每天都充满了幸福、开心和快乐，但正是因为有了威廉姆斯先生这个忠实的“倾听者”，她才不会觉得孤独，而是在一次次地倾诉中逐渐成长了起来！

  现实生活如此地不如意，对于小女孩泰特来说无疑是很难接受的。或许会有人同情她，但泰特需要的却并不仅仅只是同情，而是除了同情、除了物质条件以外更多的东西——虽然威廉姆斯先生从来没有来看望过她，但那些亲笔签名照就已经足够起到作用了——显然，对于小女孩泰特来说，她的要求并不高，她只是需要有一个人能够倾述她的心事、“听”她发泄自己的情绪而已！这个并不太高的要求，在现实生活里，很多时候却无异于一种奢望，并不容易满足。尤其是在如今这个科技日益发达、人们之间的交往却越来越电子化的现实生活状态里，倾诉不容易，倾听更是难得，对面不相识已经成为常态，咫尺天涯并不是童话故事里才有的……

  读小女孩泰特的这些信件，重要的并不是从信件里得到多少有用的信息，而是能否从中感受到自己以及其他人，需要作出一些什么样的改变。即使以前做得不好，那么现在呢！当现在知道了自己应该作出何种改变的时候，自己会勇敢地迈出那一步吗？自己会鼓励更多的人，也迈出很久以来都忘记了迈出的那一步吗？！

  快去更早一点打开心灵世界的那扇窗户吧，屋里的空气的确已经并不那么新鲜了……