理智胜过情感（第二版） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书是*本将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。

鲜有书籍能彻底改变人的一生，而《理智胜过情感》正是这样一本书。Greenberger和Padesky将心理学中的智慧与科学提炼为简明易行的改善指南。

——Aaron T. Beck，认知疗法创立者

本书的*版已成经典，第二版比*版更棒！它是一本值得信任的行动指南，会让全球更多读者获益。

——Mark Williams，《八周正念之旅》作者之一

Greenberger博士和Padesky博士是两位优秀的心理治疗师，他们根据*的研究和治疗成果更新完成了本书的第二版……每一个深受情绪困扰的人都应该读一读这本书。

——David H. Barlow，美国心理学会临床心理学分会前主席

书如其名，这本书真的可以让你转变思维，从而获得长久的情绪改善。

——Judith S. Beck，贝克认知行为治疗研究院主席

少有人可以那么巧妙地把认知行为治疗(CBT)的工作流程，用如此通俗易懂的语言融入一本书籍中，同时还提供大量鲜活的案例，帮助读者理解自己的问题，并陪伴着他们一起去学习和完成技术练习。Dennis和Christine做到了。这本书值得推荐给所有认知行为治疗师及认知行为治疗爱好者，也适用于广大有情绪或行为问题困扰的人们。

——王建平，北京师范大学心理学部博士生导师

北京师范大学心理咨询与研究中心创始人

《理智胜过情感》出自大师之手，但并不深奥。它把复杂的理论变成简洁优美的、可用的方法，贴近每个人的生活，既准确又生动。它可以作为专业人士的学习材料，也可以作为没有专业背景的读者的自助工具书。我向大家推荐这本书！

——李松蔚，清华大学心理咨询师

1　《理智胜过情感》将如何帮助你

2　明晰问题

3　思维决定一切

4　识别并评估情绪

5　设定个人目标并关注进步

6　情境、情绪和思维

7　自动化思维

8　有什么证据

9　替代或平衡思维

10　新思维、行动计划和接纳

11　潜在假设和行为实验

12　核心信念

13　理解抑郁

14　理解焦虑

Dennis Greenberger博士　临床心理学家，美国加州纽波特海滩焦虑与抑郁中心创立者、现任主任，认知疗法学会创始会员、前主席，从事认知行为治疗实践30余年。

Christine A. Padesky博士　临床心理学家，美国加州亨廷顿海滩认知治疗中心创立者，已出版五部著作，是一名出色的国际演说家。曾获得认知疗法学会颁发的Aaron　T.　Beck奖和加州心理协会颁发的心理学杰出贡献奖。

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Questions to help find evidence that does not support your hot thought

- Have I had any experiences that show that this thought is not completely true all the time>

- If my best friend or someone I loved had this thought, what would I tell them?

- If my best friend or someone who loves me knew I was thinking this thought, what would they say to me? What evidence would they point out to me that would suggest that my thoughts were not 100% true?

- When I am not feeling this way, do I think aobut this type of situation any differently? How?

- When I have felt this way in the past, what did I think about that helped me feel better?

- Have I been in this type of situation before? What happened? Is there anything different between this situation and previous ones? What Have I learned from prior ...

书籍介绍

本书是*本将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。

鲜有书籍能彻底改变人的一生，而《理智胜过情感》正是这样一本书。Greenberger和Padesky将心理学中的智慧与科学提炼为简明易行的改善指南。

——Aaron T. Beck，认知疗法创立者

本书的*版已成经典，第二版比*版更棒！它是一本值得信任的行动指南，会让全球更多读者获益。

——Mark Williams，《八周正念之旅》作者之一

Greenberger博士和Padesky博士是两位优秀的心理治疗师，他们根据*的研究和治疗成果更新完成了本书的第二版……每一个深受情绪困扰的人都应该读一读这本书。

——David H. Barlow，美国心理学会临床心理学分会前主席

书如其名，这本书真的可以让你转变思维，从而获得长久的情绪改善。

——Judith S. Beck，贝克认知行为治疗研究院主席

少有人可以那么巧妙地把认知行为治疗(CBT)的工作流程，用如此通俗易懂的语言融入一本书籍中，同时还提供大量鲜活的案例，帮助读者理解自己的问题，并陪伴着他们一起去学习和完成技术练习。Dennis和Christine做到了。这本书值得推荐给所有认知行为治疗师及认知行为治疗爱好者，也适用于广大有情绪或行为问题困扰的人们。

——王建平，北京师范大学心理学部博士生导师

北京师范大学心理咨询与研究中心创始人

《理智胜过情感》出自大师之手，但并不深奥。它把复杂的理论变成简洁优美的、可用的方法，贴近每个人的生活，既准确又生动。它可以作为专业人士的学习材料，也可以作为没有专业背景的读者的自助工具书。我向大家推荐这本书！

——李松蔚，清华大学心理咨询师

• 作者：大航海时代 发布时间：2017-11-02 14:56:12

  文章是Jensen的论文集翻译，是孙经纬老师翻译的，还不错；文章需要反复精读，要花不少时间，但收获会很大！

• 作者：恺 发布时间：2020-01-01 16:21:10

  重生，宽恕，救赎......心理医生推荐的自助手册，一开始是学习如何识别自动化思维，花了很久。这本书用思维，情绪和行为为模型，重建新的核心信念以平衡消极的核心信念，以提高对生活的理解和接纳。

• 作者：ILYZ 发布时间：2020-04-19 15:28:43

  这就是修习改变旧有习气的过程，会困难，要坚持。

• 作者：Echo 发布时间：2020-01-30 20:27:45

  强烈推荐给有情绪困扰（尤其是焦虑、抑郁）的盆友，耐心、认真地读完并做完所有练习，一定会有帮助。这是我目前发现的讲得最清楚，翻译也最通顺的认知行为疗法自助书籍。

• 作者：羊羊羊 发布时间：2019-11-26 22:04:55

  没有什么书能标榜“彻底改变人的一生”，但它可以是一个契机、是一个机会。让懵懂的人知道自我认知、情绪管理、理智、情感分别是什么，从而一点点提高/改变自己的思维定式。

• 作者：索大 发布时间：2020-03-05 19:50:04

  刀子划伤了身体，会生病！心理被划伤了，也会得病！这种病极具隐蔽性，不被了解，识别，接受，治疗，从而长期折磨着我们，危害性极大。病态的认知，触发极端的情绪，产生荒谬的行为，甚至引起各种生理的不适。CBT通过《思维记录表》《活动记录表》《责任饼图》等表格，量化思维，情绪，行动，把有病的无意识的思维，赤裸裸的摆在显微镜前观察，在各种正反论据下严刑拷打下，找到“客观认知世界的方式”，一切病态的认知在事实面前被迅速瓦解。为什么不能从开始就正确的认知世界？或许是因为父母，统治者，文化为了自生的利益也或是他们本身的无知，强行灌输给我们一些错误的理念，长大之后，在无数次的现实中碰的头破血流，再回头通过学习更正病态的认知。突然想起一句话，儿时的认知阶段，强行灌输的各种真理，在长大后变的那么脆弱，不堪一击。

• 类比是智慧的本质

  作者：SMILE 木早 发布时间：2020-01-15 19:54:42

  聪明人或者行家的特点就是善用类比。他们建立了一套丰富的概念库，通过类比可以灵活地学习和解释陌生的概念，并以此持续搭建自己的概念库。书中提到因为机器还不会使用类比，人工智能的翻译质量远远比不上人工翻译。其实现在人工智能在解决的一个问题就是构建知识库（目前还只是基于行业之上），实现概念的查询，连接，以及重构。这个过程就是模拟人脑的概念库以及通过范畴的延伸来发展新概念，实现学习的过程。

  人类的思维本质上就是从一个概念滑向另一个概念的类比，以及创造不同的抽象层次来发展概念。从历史来看，今人比一百年前的人智商更高，是因为现代的概念空间更完善，更丰富，使我们能够思考，能够建立新的范畴和新的类比。当我们把一个思考用语言表达出来的过程，就是做类比，范畴化的过程，这个articulate的过程其实是更深刻理解当下思考的过程。所以说判断我们是不是真正学会一个概念是看能不能够向他人讲明白这个概念。

  当然受制于所使用语言的概念空间，生活中的确有很多“可意会不可言传”的东西。被语言表达的过程可能是一个“降维”的过程。有时候语言无法表达自己心中所想；有时候和他人沟通上的冲突，可能未必是想法上的差异，而仅仅是表达上的偏差。而这些偏差也往往是因为基于个人经历的类比造成的。所以从这个层面上，人与人完全的沟通是不可能的，对他人充分地理解在语言层面上也是无法完成的。

  这本书还有一个启发是解释了“知行合一”的价值。”知”代表我们已有的概念库，“行”代表在陌生世界的实践。“知”指导”行” ，是我们通过类比已知的范畴来认识实践中的新问题，而”行”的经历也反过来启发我们延伸已知的范畴从而扩展“知”。如果没有自己预先的“知”，我们会视而不见实践背后的洞察；如果不是身体力“行”，我们的内心也会抗拒新知。类比正是连接了“知”与“行”这两个修炼智慧的方法，所以正如书中所言，类比是智慧的本质。

  相关阅读（这本书里赖以生存的“隐喻”正是侯世达所讲的“类比"）：

  

  我们赖以生存的隐喻

  9.0

  [美] 乔治·莱考夫 [美] 马克· 约翰逊 / 2015 / 浙江大学出版社

• 我也希望这个世界有如A+B=C般简单

  作者：x人 发布时间：2010-05-28 00:22:46

       用了零零散散的时间去看这本书，结果就是我对这本书的认识也是零零散散的。

     很奇怪，当看多了其他五花八门的建筑表皮之后，会产生审美疲劳和厌倦。（对，我心里想的就是，天啊！难道我以后的人生就为了解决建筑表皮而生活吗？跟搞平面设计什么区别？）

     从不觉得建筑是简单的，不管喜欢它与否。所以在看过那么多以后，感到很沉闷。不断更换的视觉冲击，浅尝即止的内部。这些在遇到康之前都让人感到乏味极了。在这之前的很多建筑，我感觉不到人的存在。

     作者抱怨康的建筑表皮不好看，却同意内部让人感动。——忽然就让我觉得他前面的分析根本没分析完整。说实话，作者的分析是挺有条理性的，但他的方式似乎不是很正确。纯结构的分析容易让人产生困惑，这些比较里怎么看都是柯布和密斯合理（有如快餐一样简单），怎么看都是康莫名其妙（如果A+B=C都知道了，干嘛还要绕着圈子算呢？）。

     脱离了建筑思想的结构，如果不实用，那取其何用？那么是不是可以说康的建筑价值很奇怪？远在快餐之外？另外就是作者为了写作和观看的条理性整理出来的16个点，说实话还是不能让我感受到任何东西，仍然不明白康建筑的力从何而来。（难道作者就不想解决这个问题吗？）

     总而言之，这是本对比空间结构的实用入门工具书，却不是一本理解康的建筑的书。

     

     

     说实话我也希望世界就如A+B=C般简单。