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• 作者：Reed 发布时间：2012-02-16 00:03:32

  555，怎么就读不懂呢~

• 作者：SENA 发布时间：2017-04-03 00:24:30

  画风很新鲜，题材虽然不特别，但人设很有趣，故事情节还可以但某些笑料没get到(⑉･̆-･̆⑉)总体来说还是一本挺可爱的漫画。

• 作者：Cissy 发布时间：2012-02-12 22:40:39

  good to learn from a systematic way

• 作者：放 发布时间：2019-07-20 12:54:35

  学以致用

• 作者：维城乱马 发布时间：2017-07-15 14:19:05

  期待全集！

• 作者：勇介 发布时间：2013-08-23 17:13:53

  不能一口吃个胖子

• 素食与自然、健康的关系

  作者：咩 发布时间：2017-03-03 21:15:35

  书中列了种种事实，阐述素食者、肉食者与地球“碳足迹”、人自身心脏病、胆固醇过高、骨质疏松等疾病的关系。虽然观点一面倒向素食过于激进，但有以下观点仍值得参考：

  -素食对于世界饥饿问题：“如果北美每个人每星期吃一顿素食，节省的粮食可以每年养活1600万人”“我们所吃的食物中，肉是最浪费最不经济的食物。生产1公斤肉类蛋白质所消耗的资源是同量植物蛋白质的20倍，生产1磅牛肉需要16磅谷物，我们喂给牲畜的蛋白质和热量，我们只能吃到其中的10%，其余的90%都被冲到下水道里了。”

  -素食对于人，“你吃了什么，你就是什么”在现代畜牧业环境中对任何动物食品的生产，动物的自然属性被剥夺了，从出生到死亡，以从不缓和的痛苦为特征。---比如奶牛整整一半的人生都忍受着乳腺癌，为了产更多的奶。而对人来说，现今大多数动物在激素下快速生长、挤在卫生差空间小的环境里，动物的压抑情绪会产生激素储存在其体内，而人吃了这些不快乐的肉食（包含着动物的痛苦与忍受），体内就储存了他们的激素，成为人无端烦躁不安的原因。“吃肉的人骨骼比较弱，因为肉类含有很多尿酸，我们身体一天只能派出大约8毫克的尿酸，可是一块1/4的牛肉汉堡却含有16毫克尿酸，这些多余的尿酸侵蚀着关节和肌腱，关节炎就是这么来的，而且他会吸收你骨骼中的钙质”。

  开始绿色星期一之后，感觉心情平和愉悦，虽然有可能是心理作用，但只要是对自身有益的、让自我感觉良好的，都值得坚持。

  -胃溃疡在食用致酸、低纤维及高油脂饮食的人中，最为普遍。肉类、鱼类和蛋是所有食物中最致酸的，而且没有纤维。

  -有些食物可以中和多余胃酸而不会刺激它的分泌，也不会增加心脏病的风险。包心菜、芫青叶、甘蓝菜类---富含维生素U，患有胃溃疡的人，应该经常规律地吃这些蔬菜。

  -吃饭应细嚼慢咽，碱性的唾液可以中和食物，保护十二指肠和胃粘膜。

  -人体内的脂肪百分比越高，越不想去运动。

  -关节炎：饱和油脂、蛋白质含量低、纤维含量高、不含有胆固醇的饮食，是最理想的。

  -骨质疏松症：乳制类品、肉类、蛋、鱼类，酸性物质太高，为保持血液酸碱平衡，维持弱碱性，骨质必然要游离更多的改制，以达成目标。

  -Mens sana in corpore sano (健康的心智来源于健康的身体)。 素食可以帮助身体解毒、讲话温和。素食会激发Alpha Waves，让神经达到放松的状态。吃素会产生平静安和的感觉，这种感觉类似于处于深层理解真理时的打坐所产生的状态。

  原则一. 选择完整、新鲜、没有加工过的食物:水果 糙米 核桃

  原则二. 进食的时间 慢吃

  原则三 永远不要吃太饱；一个健康的胃只有拳头大小。过量的卡路里会制造多余的脂肪

  原则四 吃下去的食物必须有70%是水分多的食物：蔬果、豆芽，另外30%才是淀粉、蛋白质、脂肪。

  原则五 避免细胞终结者：加工糖、鸡鸭鱼肉（饲养工厂）

  吃肉的骨骼比较弱，因为肉类含有较多尿酸，会侵蚀关节和肌腱，吸取骨骼中的钙质。

• 这个10分钟是给你搭配好了的

  作者：值得 发布时间：2024-01-15 03:01:47

  年纪大了谁身上还没有点腰疼腿疼胳膊疼，有的时候症状比较轻，上医院也检查不出什么（我去年去做了B超，说只有特别小一块的回声模糊，没有积液，只给我开了几片膏药）。但是问题还是得解决，总疼也不是个事。

  这本书的观点认为，关节这种器官本来可以向两个方向移动，如果因为总是一个姿势，僵化了，变成只能向一个方向动，就会疼。所以平时日常进行拉伸，依照关节的方向，把相关肌肉都运动到，就能治疗疼痛。书的最后还给了每个关节的解剖图进行讲解。

  我个人觉得这个理论至少在肩颈这两个关节上没问题，我自己的肩颈之前非常不好，究其原因就是因为长期伏案，总是保持一个姿势造成的。后来的工作变成需要外出比较多，肩颈也跟着好了不少。

  这本书则是针对肩、颈、背、腰、肘、腕、膝这些经常会用到，并且容易发生疼痛的关节，设计了80个动作，这些动作都比较简单，每天花上10分钟左右坚持锻炼其中的几个关节，对身体有明显的好处。

  值得一提的是，这本书中间讲述动作的部分每一页上都有一个二维码，扫的话会出来动作的视频，书本身也有动作的照片，把传统纸媒和新媒体技术结合起来，方便读者理解。

  我觉得最好的部分是这本书真的把各个关节拆分得很细，动作也不难，而且做这些动作需要的占地面积非常小，也不需要器械。并且它这个10分钟是给你搭配好了的，每个动作坚持多少秒，做一套下来能拉伸到很多关节。自己在家里就可以很有针对性的来进行拉伸，成本很低。