高效24小时：工作生活平衡的时间管理【新华书店正版书籍】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

一直以来，人们都在研究应该如何提高时间的使用效率。而当下，人们开始注重生活的品质，关注工作与生活的平衡。人们不再像从前那样只重视“完成大量的工作”，而且追求“身心满足的幸福”。每个人每天的时间都是24小时，别样的人生在于不同的时间使用方法。改变人生就是改变时间的使用方法，其首要是改变生活方式。你必须要知道自己在“什么”事情上花了多少时间，也就是本书作者所说的 步，可视化你的时间。提高时间效率无外乎两种方法：一是拉长时间的长度，科学地设计时间，安排好工作时间和私人时间，学会节省时间；二是提高时间的密度，合理地分配精力，提升脑力、意志力、行动力和注意力，提高单位时间的效率。本书作者结合心理学、神经科学、行为经济学等 研究成果，阐明了人生获得幸福感、充实感的根源，解析大脑容易受到欺骗的机制，同时介绍了一些时间管理的窍门，助你高效使用每天的24小时。这是一本让你对时间管理耳目一新的书，刷新你对时间管理的认知。它既能帮你科学地管理时间，又能帮你合理地分配精力，培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说，本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。

第1章 将时间可视化

知晓浪费的时间002

给时间贴标签 009

减少被动时间 013

自己决定如何利用时间 018

第2章 设计时间

划分“时间区块” 024

每天安排5个小时的私人时间 029

回想过去想做的事情 032

用“行动目标”打造充实的 037

把清晨的时间当作呵护心灵的港湾 040

本 的计划在“周三之前”决定 045

在 早晨回顾一周 049

为未来制定计划 053

第3章 节省时间

提高判断能力 · 060

限度减少找东西的时间 064

创造不影响注意力的环境 067

减少用来后悔的时间 071

科学提升行动力的方法 075

如何拟定吸引人的To-Do清单 080

思考 的安排 085

通过“一心二用”提高效率 088

杜 “拖延”的方法 091

在早晨完成前 的剩余工作 096

不想做的工作，换个目的 101

第4章 高效地使用大脑

安排固定活动 106

规定早晨的固定活动 112

控制脑内激素 115

晨练20分钟 122

好好度过夜晚的时光来提升 的满意度 126

利用饮食和运动掌控大脑 131

午睡可以避免拖延 137

14点之后不摄入咖啡因 141

不让大脑闲下来 144

优质睡眠可以维持专注力 148

不让大脑“变得冲动” 152

第5章 利用注意力提高时间密度

不优先考虑别人的要求 158

关闭智能手机的推送 161

锻炼专注肌肉 171

下午的重置散步让大脑运转起来 180

创造心流状态 185

池田贵将 192

池田贵将 Open Platform株式会社董事长 领导力、行为心理学研究者，潜能训练大师，畅销书作家。毕业于日本早稻田大学。曾赴美留学，师从世界潜能激励大师安东尼·罗宾，被认定为杰出训练师。归国后，池田贵将致力于将自己在美国所学知识应用于日本的商业实践，并将美国的经验与东亚哲学进行了整合。 译者简介岳 珊 北京第二外国语学院日语学院教师 教学团队“翻译教学团队”成员

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从事自己不擅长的事情也是人生的一部分，竭尽所能地思考从中可以收获什么，尽情享受这个过程吧

所以，能点燃热情的事情最为重要，要相信点和点能连成线

智能手机将与眼前的人共度的时光搞得一团糟

书籍介绍

工作、生活双平衡，你既可以做职场的赢家，也能过上幸福的人生。不内卷、不折腾，深受高效能人士欢迎的时间与精力管理指导方案 。世界著名激励大师安东尼·罗宾嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。知乎大V冷芸、谢春霖，个人品牌商业顾问弘丹老师等倾情推荐。

编辑推荐★★★★★

本书作者是世界著名激励大师安东尼嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。这是一套写给当下不愿意内卷、不希望折腾的职场人士的工作指导书，让你在高效完成工作的同时，也能有充裕的时间去感受生活、享受身心放松的愉悦。

本书对心理学、神经科学等最新前沿知识进行了大量追踪和研究，并以此为依据，原创很多了的时间管理方法。每年举办的讲座吸引 1 万余人参加，包括上市企业老板、畅销书作家等知名人士。

这是一本让你对时间管理耳目一新的书，刷新你对时间的认知。既帮助你科学的管理时间、又帮你合理的分配精力，培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说，本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。

内容简介★★★★★

一直以来，人们都在研究应该如何提高时间的使用效率。而当下，人们开始注重生活的品质，关注工作与生活的平衡。人们不再像从前那样只重视“完成大量的工作”，而且追求“身心满足的幸福”。

每个人每天的时间都是24小时，别样的人生在于不同的时间使用方法。改变人生就是改变时间的使用方法，其首要是改变生活方式。你必须要知道自己在“什么”事情上花了多少时间，也就是本书作者所说的第一步，可视化你的时间。

提高时间效率无外乎两种方法：一是拉长时间的长度，科学地设计时间，安排好工作时间和私人时间，学会节省时间；二是提高时间的密度，合理地分配精力，提升脑力、意志力、行动力和注意力，提高单位时间的效率。

本书作者结合心理学、神经科学、行为经济学等最新研究成果，阐明了人生获得幸福感、充实感的根源，解析大脑容易受到欺骗的机制，同时介绍了一些时间管理的窍门，助你高效使用每天的24小时。

这是一本让你对时间管理耳目一新的书，刷新你对时间管理的认知。它既能帮你科学地管理时间，又能帮你合理地分配精力，培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说，本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。

大咖推荐★★★★★

“时间管理”几乎已成为职场中一种“陈词滥调”，但“高效24小时”却给人耳目一新的感觉。本书不仅提供了高效利用时间的窍门和法宝，也解释了为什么这样做是有效的。这种既让读者知其然也知其所以然的做法，得以让读者分别从生物学、心理学与社会学角度去更好地认识自己的身体、心理与行为。这本书也非常适合那些在寻求工作与生活平衡的人，现代人大多忙得没有时间做饭、运动、与自己独处，本书不仅可以让你高效工作，还能让你每天至少为自己做一顿美味的佳肴、分点儿时间给业余爱好，为自己留出充分的私人时间，让你在一天有张有弛的24小时里，成就自己的幸福感。

冷芸 独立商业培训导师、知乎优秀答主、领英中国区2020行家

谈到时间管理，大多数人都会把注意力放在“如何更好地利用时间”上，但忽略了人是会疲惫的，长期处于高强度的工作状态，效率反而会越来越低。这本书的独到之处，在于把关注点转移到了“改善生活方式”上，通过养成良好的生活习惯，让你始终处于良好的状态，从而让每一天都能变得非常高效。这种提高效率的方式更简单、更持久，希望你也能学会。

谢春霖 畅销书《认知红利》《效率红利》作者

当你掌控了时间，你就能掌控自己的人生。这本书提供了非常多实用的时间管理的方法，不仅能让你提升工作效率，还可以让你提升生活幸福感。时间不是挤出来的，时间是提前安排出来的。学会高效管理每天的24小时，每天都按照自己的意愿生活。

弘丹 畅销书作家，个人品牌商业顾问，《精进写作》作者

这是一本让我非常兴奋的书，工作与生活双平衡的时间管理理念让人眼前一亮。正如作者所说，人生就是每一天的积累，每一天时间的高效管理和优质利用，会显著提高一个人的生活质量和工作成果。作者把大量心理学、脑神经科学等专业领域的前沿知识转为浅显易懂、可执行的时间管理方法，值得我们践行。

Lunal 高级精力管理教练

时间管理该升级了，别老想着挤时间工作，而要多想想如何延长身心满足和真正有幸福感的时间。这本《高效24小时》，其实是幸福24小时的指南手册。

唐文 氢原子创始人

本书特色★★★★★

1、本书是市面上讲工作与生活平衡的原创时间管理书。本书依据心理学、神经科学等多种科学的前沿最新研究，给你耳目一新的原创时间管理方法。

2、本书不仅仅教你如何高效率的完成工作，而且教你如何追求身心的幸福，做到不内卷、不折腾。

3、双色印刷，图文并茂，书里大量原创漫画，极大的提升了阅读体验。

4、内容非常实用，好用，教你了很多时间管理的妙招和方法，可以拿来即用。

本书卖点★★★★★

1、池田贵将是世界激励大师安东尼先生的嫡传弟子，被安东尼先生夸奖和称赞。

2、本书依据心理学、神经科学等多种科学的前沿最新研究，给你耳目一新的原创方法。

3、知乎大V冷芸、谢春霖，个人品牌商业顾问弘丹老师等领衔推荐。

• 作者：艾妄想 发布时间：2022-12-18 17:17:11

  值得一看，书里对于方法的介绍讲的很具体，大部分还是比较实用的。但不排除有的方法作者结合自身情况，所以不一定适合每一个人。总体来说，认可作者对于时间管理的理念，高效的目的最终就是为了自己，拥有更多私人时间做自己私人的事。可以好好看看哦。

• 作者：东门之杨 发布时间：2022-11-13 21:21:09

  “时间管理既不是长时间工作，也不是压缩时间，而是决定将24小时全部用在自己身上，任何任务都是‘为了自己’而努力。这正是本书中时间管理的精髓。”

  本书的五部分可以作为自查用：

  时间主要花在哪些“时间块”上？

  有哪些“时间块”不符合自己心动的愿景？

  有没有更高效、更有趣的方式构成适合自己的“时间块”？

  用脑习惯是否健康、顺应身体的需要？

  专注程度达到了什么水平？

  哪个部分还需提升，就仔细钻研那个章节，相信一定有收获。

• 作者：月影心语 发布时间：2022-11-19 00:21:28

  这本书是一本非常实用的书，我们想解决的任何与时间管理，精力管理，大脑使用方面的问题，都可以把它当作一个字典来用。但是我们需要知道，管理时间的目的究竟是什么，我觉得应该是让我们充分利用好每天的24小时，活出自我，去过自己真正想要的有意义的生活。我们都在这条路上奋斗着，这本书就是指导我们前进的指南。

• 作者：花语爱学习 发布时间：2022-10-28 07:33:23

  每天时间不够用，总觉得有做不完的事。想提高效率，做更多事。昨晚读完这本书，感觉真的很有帮助。

• 作者：琥珀小海豚 发布时间：2010-12-16 12:02:25

  刚读完，有点道理

• 作者：王侦 发布时间：2022-12-02 19:43:54

  作者提供的方法简洁、易操作，本书的可读性也是很强，介绍了很多管理时间的方法，但最终的目的是要为自己而活。

• 会生活的人才会工作

  作者：成长疗愈书屋 发布时间：2022-10-29 18:39:08

  你有没有这种感觉？

  每天忙得跟陀螺似的，连休息的时间都没有，下班后还得继续加班，工作可能还干不完。

  想要改变这种状况，就得提高我们的工作效率。

  也许，我们会认为，提高工作效率，不就是让我们见缝插针，加快速度完成更多的任务嘛。

  这样理解就错了。

  《高效24小时：工作生活平衡的时间管理》书中认为，提高工作效率，不是在一定的时间内完成更多的工作量，而是延长我们身心满足的时间。

  

  本书主要介绍如何分配我们的时间、改变我们的生活方式，来提高我们的生活工作状态，从而改变我们的人生。

  高效用脑，不和时间赛跑，也不耗空身体，而是要改变我们的生活方式。

  一、记录我们的时间。

  时间很公平，每个人都只有24小时。

  很多人的时间都是在不经意间流走的，和朋友闲聊、刷手机、打游戏、看电视悄悄夺走了我们的时间。

  要改变这种状况，我们可以将时间可视化。

  我们必须要知道自己的时间浪费在哪些方面，并记录下来。可以用软件来记录效果更好。

  记录自己的24小时，每30分钟或一个小时记录一次手账，给时间贴标签。

  计算自己可以支配的私人时间，不管怎样，一定要保证每天拥有自己可以支配的私人时间。

  从24小时里减去跟工作相关的时间，再计算包括睡眠、饮食在内能够自由支配的时间。

  2021年1月，关于工作与生活平衡的调查显示，全世界40个国家的平均私人时间是每天15个小时，这些时间还包含睡眠和饮食。

  要有更多的私人时间，我们不得不认真思考“还能增加几个小时”。

  

  二、学会分配时间。

  充实的人生，不仅需要确保足够的私人时间，还要“善于利用”它。

  我们可以把私人时间分为3类。

  1、睡眠、饮食、穿衣等必需的时间。

  2、兴趣、学习、在健身房锻炼等主动时间。

  3、观看视频、社交、打游戏等被动时间。

  把这些时间分配用深浅不同的色块来区分，我们就可以看出自己分别在哪些方面花费了多少时间。

  要平衡工作和生活，睡眠、饮食等必需的时间要保证在9~11个小时，兴趣爱好等主动时间为3~5个小时比较合适。被动时间最好控制在1个小时以内。

  作者认为的理想安排就是从8点到14点全力以赴地工作，剩下的18个小时都作为私人时间。

  之所以要保证充足的私人时间，是因为私人时间确实能够提升我们的幸福感。

  很多人之所以效率不高，是因为被动时间占比太多。如果每天的被动时间超过两个小时，我们可能就需要改进了。

  但是，一旦进入被动时间，我们往往就很难跳脱，因为商家设计了吸引我们进入一种成瘾模式，类似于酗酒吸毒时的状态。

  要减少被动时间，我们只能用自己的方式打败商家的方式。

  我们都需要娱乐时间，但是，相关研究显示，即使都是娱乐时间，漫无目的地消耗被动时间和主动享受时间相比，幸福感更低。

  要减少被动时间，书中介绍了三种方法。

  首先，记录自己在一周中超过17小时的被动时间；其次，找到被动时间的“触发器”；最后，改变环境，让“触发器”无法发挥作用。

  触发器有内部和外部两种，形成习惯的行为就是内部、外部触发因素的连锁反应。

  

  举个例子，很多人看到抖Y就想点开，抖Y的图标就是触发器，这些人就会把这些软件卸卸载。在有些工作中，有人为了避免自己过度划手机，甚至会把手机锁起来。

  又比如，有些人只要心情一难过，就会想要吃东西。要改变这种坏习惯，有些人会一难过就去运动、听音乐、阅读等等。

  触发器发挥不了作用，被动时间就大大减少了，我们的生命自然就进入了正向的轨道。

  

  三、会生活的人才会工作。

  做自己想做的事，能让我们满血复活。

  凯利·兰伯特，是伦道夫梅肯学院心理学系主任，他在其著作《通过动手工作治疗抑郁症》中提出：“人通过身体力行的努力，当目标实现时，会感到巨大的喜悦。然而，当人们从农活和手工活中解放出来，过上只需要按一下开关就能达到目标的生活时，得抑郁症的人也随之增加了。”

  “艺术家之约”每天都能够动动手，做做饭，做做手工，从中体会小惊喜。

  运动，也可以给我们带来快乐。

  有研究表明，人不会因为运动变得疲惫消极，相反，在运动中我们反而会变得更有精神，特别是听着音乐运动。

  音乐会刺激大脑，使其分泌大量的肾上腺素、多巴胺和内啡肽，从而减轻疼痛，恢复活力。

  除了运动能让我们有愉悦感，阅读也是一种不错的选择。阅读除了是一种很好的输入方式，还能缓解压力，增强记忆力。

  2009年埃塞克斯大学的研究显示，即使一天只阅读6分钟，也能缓解压力，最大能减少68%的压力。

  每周给自己留两小时的独处时间也很重要。在这段时间我们可以做自己想做的任何事，比如听听音乐，喝喝茶，看看自己喜欢的书，写点自己内心的文字，种种花，泡个脚之类。

  四、高效幸福地工作。

  工作，能给我们带来成就感。

  要高效地工作，书中分享了以下一些策略。

  1、自己设定目标，内部动机更强。设定目标时要结合自身情况，目标太小很容易产生成就感，目标太大很容易有挫败感。

  2、把工作当成游戏，大脑会更加愉悦。比如完成一项工作，给自己一个小小的奖励。

  3、化繁为简，把复杂的事情切分后再做，设定时间上限，防止拖延症，拿开手机，防止分心，研究发现手机还会降低我们的智力。

  4、定制个性化的To-Do清单，用手写下清单，确实清单上事情的顺序，把最重要的写在手帐上，晚上对清单进行回顾、改进。

  5、整合工作，在拟定清单的时候把工作和私事放在一起。有些事情可以合在一起做，并且效果会更好。“思考”和“活动身体”这两项任务简直是绝配。合理利用碎片时间，有些人在做家务时就把工作流程想了一遍。

  6、防止拖延，清楚每一步怎么做，明确目的，我们可以先迈出第一步。

  7、尽量不要加班，因为加班效率低，工作了一整天，能量耗尽，效率肯定不会高，不如第二天早起一些。

  8、早上先做有难度、创造性的工作，中午做难度低的工作，下午基本休息。

  9、番茄钟工作法认为，我们工作了25分钟之后，要休息至少5分钟，大脑才不容易疲劳。

  工作，本身就是一种奖励。

  如果能在工作中有心流体验，幸福感将会提升好几个等级。

  奇克森特·米海伊指出，要产生心流状态，就要挑战略有难度的事情，使用较高的技能。

  觉得工作有意义，也能提升我们的幸福感。

  我们可以多问问自己，为什么要做这项工作，这项工作有什么意义。

  五、结语。

  思考如何利用一天24小时，就是思考如何度过人生。

  原来，高效工作不是在一定时间内做更多的事，而是提高工作中的幸福感。

  享受生活，高效工作，过幸福充实的人生。

  

• 读书| 《高效24小时》平衡工作与生活，享受自在人生!

  作者：月影心语 发布时间：2022-11-18 23:44:07

  自从2020年Y情以来，对于很多上班族来说，居家办公是难免的事情。

  不知你对居家办公这件事怎么看？有的人会觉得居家办公很好。没有领导盯着，不用随时紧绷着神经，就算偷个小懒也没有人知道......

  但是有的人却特别不喜欢居家办公，比如我。

  

  这种方式会严重降低工作效率。因为你在工作的同时不得不同时兼顾身边正在上网课的孩子，正在开会的老公，想着要做的家务等，这些事无一不牵动着你的心弦。

  不仅如此，居家办公会严重模糊工作与生活的界限。你会不得已在下班时间里继续工作，你的个人时间被吞噬，完全失去了对自己时间的掌控。

  我不禁开始思考，我们把绝大多数时间投入工作，投入家庭，献给孩子，而真.正属于我们自己的时间却少得可怜，所剩无几，这并不是我想要的生活。但是应该如何平衡呢？

  

  直到我遇见了《高效24小时》这本书，可以说它是上班族时间管理和精力管理的宝典。作者通过一些自创的时间管理方法，让我们不但能高效完成工作，还可以拥有每天至少5小时的私人时间。我们所能学习到的，不仅是如何设计时间、节省时间，还包括应该如何使用我们的大脑，如何提升专注力和判断力，减少拖延等。

  这本书的作者是日本的池田贵将，毕业于日本早稻田大学。曾赴美留学，师从世界潜能激励大师安东尼·罗宾，被认定为杰出训练师。他所倡导的生活方式是“平衡”，既能成为职场赢家，也可以享受惬意生活，收获幸福人生。而这，也恰恰是我们都在追求的一种理想状态。

  都说时间是最公平的，它给每个人都是24小时，但是如何利用好每天的24小时，决定着我们能过怎样的人生。想过“平衡”生活，作者在书中介绍了很多方法，我觉得以下几点让我印象最为深刻：

  

  第一步：了解自己的时间，并进行全局规划

  现代管理学之父彼得·德鲁克曾说过“

  要知晓你的时间”。

  但是想要掌握利用时间的方法，是与“了解自我”密不可分的。

  首先，记录自己的时间。

  在俄国作家格拉宁所著的《奇特的一生-柳比歇夫坚持56年的“时间统计法”》这本书中，柳比歇夫通过“时间帐本”，将自己每天的事件及所应用的时间详细地记录下来，构成了他的“时间统计法”。他这样坚持了56年，从未间断。然后他会对时间使用状况进行总结，来反观在各个领域所花的时间。

  人的一生就是每一天积累的结果，我们并不需要照搬柳比歇夫的作法。我们只需要记录自己1-2周以来的生活就可以了，我们可以以15~30分钟为单位进行记录，看一下时间都用在了哪里，包括本应被利用却被拖延了的时间。

  记录并分析完成之后，我们可能会恍然大悟：原来我无形之中浪费了那么多时间；原来工作竟占据了我那么多时间；原来我在某类事情上所用的时间大大超出了正常的时间。

  

  其次，根据时间记录表，精力波点图，在不同时段安排不同性质的工作。

  记录时间的目的除了分析时间使用的效率，还可以分析自己通常在一天中哪个时段效率最高。这样我们就可以把重要的工作或事情安排在这个时段。

  当然这个是因人而异的。有的人在早晨精力最好，正如脑科学家茂木健一郎在其著作《大脑保持高度活跃的人们如何度过早间时光》中写道，“‘起床之后的3个小时’是大脑最为活跃、工作效率最高的时段”。

  但是这个并不是绝对的，我们要找到适合自己自身的生理规律。

  最后，划分“时间区块”。

  我们要将除了睡觉以外的时间分为几个时间段，可以根据自己的精力波点图进行划分。

  作者将之分为了5个时间段（起床~8点；8点~13点；14点~17点；17点~20点；21点~22点半），这样做的目的是为了明确自己在每个时段内应该做的事情，确保专时专用。

  比如没有特殊情况不能占用其它休息时间来工作；陪伴家人的时间就不可以兼顾其它事情；娱乐的时间就不要再挂心工作的事情，这样就比较容易实现每天5个小时的私人时间。

  

  第二步，改进工作流程，提高工作效率

  时间区块划好之后，我们就要提升每个区块的时间管理效率。首先解决工作方面的时间管理。

  都说时间管理 ，管理的并不是时间，而是事件的优先级。那么对于工作，如何安排优先级并做到效率蕞大化呢？

  首先，要明确工作在自己心中的定位。

  问问自己我们是出于什么目的要去工作的。通过现在的工作，我们想实现什么样的目标呢？有了目标，工作都有动力和方向，效率就会不知不觉地提高。

  

  其次，要设定当日目标和待办事项，决定事件的优先顺序

  我们可以将事件分为三个级别：A：最优先。B：今天之内完成即可。C：今天不做也行。那么我们在规划工作的时候，就可以把优先级A和B的事情的放在精力比较好的时段完成。

  同时，我们要把这个安排定在工作日志上，这也在无形之中提醒大脑，而计划一旦被写出来，就增强它的可实现性。

  再有，如果事情没有做完，也尽量减少加班时长。

  在加班时你的工作效率并不高，大脑的活跃度也大大降低。那是因为人在一天之内注意力能高度集中的时长只有4个小时左右。为了提高效率，你可以在工作的时候设置一个时间限制，当我们被一些能承受的压力驱使的时候，目标就会更容易实现。

  最后，常复盘，不断升级迭代

  对于工作方面的时间利用，我们可以常去反思和回顾，比如某件事情上，是什么原因导致自己手忙脚乱的；为了避免此类情况再次发生，我们应该在哪个阶段预防；我们做得好的方面是怎么做的，今后如何改进这个流程等等。

  

  第三步，休息也是一门技术活

  关于休息这件事，我敢打赌很多人不会休息。但实际上，我们休息的方式，就是我们生活的方式。

  你是否有过这种经历，好不容易能休息了，结果一晚上刷刷手机，看看剧，躺平啥也不干，但却仍然觉得内心空虚，好像没有休息过一样。

  其实，即使是娱乐的时间，如果漫无目的地消耗时间，和主动享受时间相比，幸福感会低很多。也就是说，做轻松的事情并不能让人感到放松和幸福。

  那么我们要如何利用休息时间，让自己真.正活在生活里呢？

  

  首先就是一定要有计划。

  我们可以在周三制定出周末的计划，在周末制订出下周的目标。这样就不会出现不知道做什么的情况。

  其次，我们要进行“主动休息”，而不是被动休息。

  也就是有参与感的休息方式。

  比如手作类的,包括干农活、做木工、刷油漆、编织等，还包含自己烘焙咖啡豆、烤面包、做饭等。

  比如输入类的，包括逛书店、听演讲、参加学习会、上英语课等，能让人真切地感受到学到了新东西并获得了进步，这些都会给下一周带来动力。

  比如参观类的，去参观艺术馆，博物馆，寻访名胜古迹等。

  比如运动类的，去健身房，爬山，露营，参加体育比赛等等。

  

  与此同时，我们可以在平时收集并做成清单。

  比如“艺术家之约”清单, 去看场电影，话剧，听一场音乐会，去水族馆或美术馆......

  心愿清单：想去逛的商场，想要体验的新鲜事物，想要去的尝尝钱的咖啡馆，想要品尝的美味......

  书影清单 ：近期想要看的电影，想要读的书......

  这些事情里面，必然藏着我们所钟爱的事情，我们所向往的生活方式，它们滋养的是我们的心灵，只有我们不断去体验去感受，才可以找到最适合自己的那一个。

  说到底，我们好好工作的目的，就是为了好好生活，探索生活的意义，体验不同的感受。

  这也是我们为什么要强调，一定要留给自己私人时间的重要意义。

  结语：

  这本书是一本非常实用的书，我们想解决的任何与时间管理，精力管理，大脑使用方面的问题，都可以把它当作一个字典来用。但是我们需要知道，管理时间的目的究竟是什么，我觉得应该是让我们充分利用好每天的24小时，活出自我，去过自己真正想要的有意义的生活。我们都在这条路上奋斗着，这本书就是指导我们前进的指南。