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历史上的张居正，是一个充满了传奇色彩的矛盾体。有人褒扬他说，为官当如张居正，在其位谋其政，是他以一己之力挽救了整个大明王朝。也有人评价他是一个独断专行、表里不一的弄权小人。

世人点评张居正，为什么会有那么多截然相反的争议？张居正跟太监冯宝有没有暗中勾结？万历皇帝为何要对张居正秋后算帐?千古名相，还是官场小人？

百家讲坛主讲人、著名学者郦波教授通过多年研究，给出了自己的答案：张居正是大明王朝不世出的奇才！

第一章 最失败的教育

万历皇帝爷儿俩的老师 / 003 四个和尚没水吃 / 005 大明王朝最大的

遗憾 / 011 家长式教育 / 014

第二章 天才“落榜”之谜

家族里的军功血液 / 021 “白龟”时代 / 025 落榜的天才 / 028

第三章 少年时的恩怨

鸿门宴里的杀机 / 034 天才的第二次落榜 / 038 不是不报，时候未到 / 043

第四章 直面奸相严嵩

官场菜鸟的“岗前培训” / 050 “大老板”的脾气有点儿怪 / 052

扳倒首辅分两步 / 056 不怕没能力，就怕没立场 / 059

第五章 向左走向右走

俺答来“串门”了 / 062 一念天堂，一念地狱 / 065 徐阶的“拖刀计” / 068 站队的艺术 / 070

第六章 决胜三字真经

走钢丝的“旁听生” / 076 忍字心头一把刀 / 078 藏锋不露是高手 / 081

大智慧胜过小聪明 / 083

第七章 谁是谁的朋友

朋友要交到里子上 / 090 天下英雄吾与汝 / 095 三位能臣一台戏 / 099

第八章 妙计初安天下

中国人的老毛病 / 104 三娘子引发的血案 / 108 内阁里的“自己人” / 114

第九章 宰相打架事件

“宰相公斤级”决斗 / 120 性格决定命运 / 126

第十章 是谁勾结了谁

一个向左走，一个向右走 / 135 太监里的“千年老二” / 139

第十一章 荒谬的阴谋论

一句话吓坏孤儿寡母 / 146 朝会上的惊天大逆转 / 150 史书背后的真相 / 152

第十二章 精神之恋之谜

生命中第二个最重要的男人 / 158 小万历真正的监护人 / 161

雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离 / 165

第十三章 铁三角的一角

站在皇帝和太后身边的人物 / 174 这位“大臣”不简单 / 176

按先生说的办 / 179 孤独者方为真英雄 / 183 政坛“铁三角” / 185

第十四章 治国用人之道

既让新人笑，又不让旧人哭 / 191 用干事的人，不用说话

的人 / 197 用稳重的人，不用极端的人 / 200

第十五章 神奇的“考成法”

实践是检验真理的唯一标准 / 209 太祖皇帝曰过 / 214 通则

不痛，痛则不通 / 217

第十六章 背后来的冷箭

有决心，有勇气，更要有杀气 / 226 拍马屁拍到了马脚上 / 229

学生告老师 / 233 “坑爹”的老爹 / 237 改革是场有进无退

的战争 / 242

第十七章 施行一条鞭法

海瑞罢官 / 247 清丈出半个荷兰 / 254 开辟“经济特区” / 257

一个中心，两个基本点 / 259

第十八章 左继光右成梁

高高秋月照长城 / 264 大明王朝最后一位“伯乐” / 269 这

位将军有点儿“狠”/ 274

第十九章 父与子的麻烦

人生得意须谨慎 / 280 老爹最后带来的麻烦 / 283 自古忠孝

难两全 / 285 不能放他走 / 288

第二十章 夺情伦理风暴

又一位骂老师的学生 / 296 呐喊与彷徨 / 302 廷杖与

理想 / 308

第二十一章 国家利益至上

愿以深心奉尘刹，不于自身求利益 / 312 回乡葬父 / 315

“长定堡大捷”疑案 / 320

第二十二章 成长中的烦恼

父与子 / 329 改革接班人 / 333 青春期的逆反心理 / 337

005

第二十三章 误判去留之间

张居正的政治智慧 / 344 大明首辅的操切风格 / 347 万历

皇帝的“约拿情结” / 353 误判去留 / 356

第二十四章 人亡政息之叹

死于痔疮的大明首辅 / 363 急于抄家的大明皇帝 / 368 人亡

政息的一声叹息 / 375

第二十五章 生前身后名

两个疑问 / 378 知我罪我，其惟《春秋》 / 380 精诚留此，

国无江陵 / 384 属于整个民族的期望 / 389

郦波，著名学者、百家讲坛主讲人，南京师范大学教授，硕士生导师。南京师范大学中国古典文学与文化专业博士，汉语言文学博士后。先后担任中央电视台《百家讲坛》主讲教师，中央电视台《中国汉字听写大会》及《中国成语大会》文化嘉宾。出版有《郦波评说曾国藩家训》等作品。

2009年10月初，他在《百家讲坛》主讲《大明名臣：风雨张居正》后一炮走红，被誉为百家讲坛"学术小生"；2010年8月，《百家讲坛》连续播出他主讲"大明名臣"系列；2011年4月，在百家讲坛主讲《郦波评说曾国藩家训上部》；2015年暑假在央视《百家讲坛》主讲主讲“千古爱情之相聚在星空下”。

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书籍介绍

历史上的张居正，是一个充满了传奇色彩的矛盾体。有人褒扬他说，为官当如张居正，在其位谋其政，是他以一己之力挽救了整个大明王朝。也有人评价他是一个独断专行、表里不一的弄权小人。

世人点评张居正，为什么会有那么多截然相反的争议？张居正跟太监冯宝有没有暗中勾结？万历皇帝为何要对张居正秋后算帐?千古名相，还是官场小人？

百家讲坛主讲人、著名学者郦波教授通过多年研究，给出了自己的答案：张居正是大明王朝不世出的奇才！

• 作者：浩然正气 发布时间：2022-10-06 15:08:58

  作者辛苦，但不太喜欢这种写作风格

• 作者：锦瑟无端 发布时间：2022-07-20 16:07:39

  不喜欢看历史剧，喜欢听专家教授讲课

• 作者：席缪 发布时间：2021-05-12 12:17:31

  胡说八道。

• 作者：rsrs 发布时间：2022-04-26 13:05:00

  知我罪我，其惟《春秋》———留此一段精纯在天壤间。

• 作者：clala 发布时间：2022-07-21 16:57:42

  作为入门读书很通俗易懂了，图解的形式也非常清晰。确实也解释了很多日常生活中就搞不明白的小知识。

• 作者：文孟先生 发布时间：2023-10-15 14:22:19

  经典。

• 很好的一本书，作者的中文版序也非常行给力

  作者：远远 发布时间：2013-09-13 08:49:55

  中文版序

  本书首次在美国出版，至今已有多年，此间有诸多愉快的经历，真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。

  我和许多西方人一样，都对中国文化（尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统）怀有敬畏之心。确切地说，中国人深谙“体操运动”的真正价值已有数千年之久。中国人对体育训练（包括武术与现代运动）的诸多贡献，便是最好的证明。“身体智慧”深深地植根于中国文化中，因此，运用我的方法来锻炼，中国读者有先天优势。

  通常来说，美国人对待身体训练的态度与中国人迥异。他们都钟爱能够使运动变得更加容易的大大小小的玩意儿：美国人在训练时喜欢用大重量的钢铁、昂贵的器械，以及其他各种类型的设备；如果使用药物和危险的化学药剂能够使运动成绩大幅提高，他们一定会使用。这样做会使训练者的个头看似很大、身体看似很有力，但其付出的代价可谓不菲。采用这些方法练就的体格很不自然—尽管这样的方式能够使训练者变强壮，但这种强壮并不平衡：他们的肌肉僵硬，关节容易受伤；他们动作迟缓，不能迅速或协调地使出自己的力量。

  其实有一种方法，让训练者无需忍受关节疼痛或身体不适，便可以练就极致的肌肉力量、惊人的块头以及超强的爆发力。该方法很自然地运用人的自身体重，而不是那些奇形怪状的器械。

  很幸运，我在近20年的服刑期间学到了这一传统的方法。在没有器械可用的虎狼之地，一代一代的美国囚徒经过实践，发展出了只用自身体重就可以练就极致爆发力与超强力量的高级技巧。我在本书中介绍的就是这些技巧的精髓。

  尽管我曾入狱，但希望广大中国朋友能够既往不咎，别太计较我在多年前由于一时糊涂犯下的错。出狱之后，我致力于帮助更多的人达到健康与力量的极致。本书绝无美化监狱之意。恰恰相反，我的使命就是将这些方法带出那个肮脏的所在，使其得见天日，这样人人（而不再仅仅局限于几个阶下之囚）都可以从中受益。

  本书在美国出版之后，数以万计的人才发现，其实根本不需要器械、药物或什么奇怪的花招，就可以掌握高水平的运动技能、获得强劲有力的体格。我想你也会发现这条永恒的真理。

  我保证：以本书为师，你将与强壮相伴！

  保罗•威德

• 抵抗慢性炎症，不仅从”饮食“开始

  作者：李洁妮 发布时间：2022-07-30 14:21:58

  4年前，因为工作和生活上的压力，我的身体开始出现了各种各样的状况，反复的湿疹、无缘无故的发热、肠胃功能变得紊乱。

  但是刚开始，我并没有意识到这些状况会给自己的身体带来怎样的危害，直到去年被确诊为癌症，开始读养生的书籍以后，才知道原来之前身体出现的状况大多是慢性炎症的表现，而在身体内一旦慢性炎症长期肆虐，会给身体带来意想不到的危害。

  《抗炎》这本书的作者伯格霍夫曾饱受慢性炎症的困扰，经过很长一段时间的摸索，她才发现原来炎症的产生原因多种多样，同时抗炎，不仅要从饮食出发，还要从调整居住环境、日常用品、心态等各方面入手。

  

  01 改变心态，学会正念

  抗炎，如果不先解决心态问题，我们在其他方面所付出的努力都将付诸东流，心态是决定抗炎患者是否能够原理慢性炎症困扰，过上幸福和谐生活的重要原因之一，能否端正心态是决定其他事情能否顺利进行的前提。

  在作者看来，压力是破坏身体”内稳状态“的最重要因素之一，想要缓解压力，可以尝试呼吸减压法。

  具体步骤：

  选择一种自己喜欢的颜色——闭上眼睛，用鼻子吸气4秒，屏息4秒钟；再呼气4秒钟，屏息4秒钟；缓慢重复呼吸动作3-5次——想象体内充满自己喜欢的颜色，颜色逐渐充盈身体，在每一个部位静静循环——让压力、担忧随呼气离开，快乐幸福随吸气进入身体

  除此之外，我们还可以通过可视化冥想、亲近大自然、社交活动等方式缓解心里压力。

  02 改善家庭和办公环境

  环境应激源容易引发体内炎症，所以通过调整环境，我们可以有效减少应激源，从而将身体的毒素总负荷保持在可控范围内，这也有助于减轻多种病症。

  通过作者的实践，优化环境和优化皮肤的抗炎屏障是改善环境的首选方式。

  其中优化环境包括了净化空气、替换家居用品、 避免重金属暴露、消除氧化应激、净化水质、尝试红光疗法、避免蓝光暴露、减轻电磁场暴露等方法。

  优化皮肤的抗炎屏障则包括了避免使用化学毒素的护肤品和美容品。

  03 增强免疫系统

  强大的免疫系统不仅能保护人体免受疾病侵袭，还能帮助我们避免感染，在手术或发生创伤后促进伤口的更快愈合，并且让我们在频繁地旅行或长期熬夜中迅速恢复到最佳状态。

  提升免疫系统除了遵循三大目标饮食原则之外，还可以采用其他方法，比如，养成良好的睡前习惯，促进褪黑素的分泌，提高睡眠质量。

  具体为：

  1.睡前至少1个小时不再接触各类电子产品。

  2.调暗室内所有灯光，昏暗的光线会向身体发出睡眠信号。

  3.睡前数小时禁食，避免消化系统在睡觉的时候处于高负荷运转状态。

  4.设置固定的睡觉时间。

  5.为睡觉创造仪式感。

  读完这本书，你会发现，抗炎是一段漫长的旅程，身体状况的改变是一个漫长的过程，需要我们养成长期良好的习惯。希望大家都能从这本书中找到适合自己的抗炎方式，从此健康生活。