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正念是近年来在心理治疗和认知神经科学领域广受关注的心理疗法，在改善抑郁、焦虑、成瘾等心理问题方面的效果已有众多循证和脑机制研究支持。目前主流的正念练习主要针对青中年，而针对老年群体的适应性改编方案和实践极少，适应我国老年人的本土化正念改编方案更是处于空白。本书是少有的面 向老年群体的正念干预结构化指导手册。既适合社工、心理咨询师、志愿者等在与老年群体工作中参考，也适合老年朋友们自助阅读。

全书分为理论篇和实践篇。理论篇介绍老年心理问题和认知障碍的问题和最新研究进展，从认知科学和老年心理学视角，讲解正念疗法改善老年心理健康与认知功能的科学基础和研究成果。实践篇分十次课程，讲解面向老年群体的正念干预课程框架，正念课程具体设置和操作方法，干预实践中的经验总结以及在老年养护当中的正念运用。

第一部分 理论篇

第一章 老年心理问题和认知障碍的干预现状

第二章 正念干预老年心理和认知障碍的科学基础

第三章 基于正念的多元非药物干预方案

第二部分 实践篇

第四章 正念干预课程一：认识正念——“葡萄干练习”

第五章 正念干预课程二：觉知当下——身体扫描

第六章 正念干预课程三：培养定力——正念呼吸

第七章 正念干预课程四： 聆听情绪——联结情绪与身体反应

第八章 正念干预课程五：由专注向开放觉察过渡

第九章 正念干预课程六：顺其自然——探索内在体验

第十章 正念干预课程七：培养出离——想法不是事实

第十一章 正念干预课程八：自我关怀——做自己的内在盟友

第十二章 正念干预课程九：慈心冥想——对自己和他人心怀慈悲

第十三章 正念干预课程十：“处处皆是禅”——将正念带入生活

附录

参考文献

孔丽，上海师范大学教育学院心理系副教授。主要研究兴趣是从神经心理学、认知神经科学、肠道微生物等多个维度对精神疾病及老年认知障碍的病因、预防及干预进行探索。

陈啸群，上海师范大学应用心理学硕士。研究领域为正念心理治疗、老年认知障碍的非药物干预，佛学与精神分析。 有丰富的老年心理服务经验。

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书籍介绍

正念是近年来在心理治疗和认知神经科学领域广受关注的心理疗法，在改善抑郁、焦虑、成瘾等心理问题方面的效果已有众多循证和脑机制研究支持。目前主流的正念练习主要针对青中年，而针对老年群体的适应性改编方案和实践极少，适应我国老年人的本土化正念改编方案更是处于空白。本书是少有的面 向老年群体的正念干预结构化指导手册。既适合社工、心理咨询师、志愿者等在与老年群体工作中参考，也适合老年朋友们自助阅读。

全书分为理论篇和实践篇。理论篇介绍老年心理问题和认知障碍的问题和最新研究进展，从认知科学和老年心理学视角，讲解正念疗法改善老年心理健康与认知功能的科学基础和研究成果。实践篇分十次课程，讲解面向老年群体的正念干预课程框架，正念课程具体设置和操作方法，干预实践中的经验总结以及在老年养护当中的正念运用。

• 作者：Holias 发布时间：2024-02-13 23:36:14

  大多以简约为主，兼具实用和装饰性。对收藏用书其实并不友好。

• 作者：镜筒 发布时间：2019-11-14 23:01:07

  刷不动了，

• 作者：清秋 发布时间：2013-12-09 12:01:07

  很多话无法理解，因为没法复原到作者的知识背景。适合多遍阅读，体会。不过，海灵格的书总是给我带来很深的触动与未知的恐惧，对于关系与爱我知道得仍然太少。

• 作者：Hee. 发布时间：2010-04-16 12:09:20

  知识结构还是蛮清晰的。

• 作者：Arev 发布时间：2022-10-08 02:20:47

  不断想起唐望。「一个人寻求知识，就像上战场：保持清醒、带着恐惧、带着尊敬、以及绝对的信心 。」

• 作者：予渊 发布时间：2015-02-03 19:43:18

  画材店里有！好多手稿！站着看完了所有的图……

• 疫情结束后一定要再去一次青海

  作者：sherry 发布时间：2022-11-30 14:30:42

  最近读到《青海》，思绪突然就回到了很多年前去青海游玩到经历。

  上一次去青海，还是19年的秋天，然而没想到，疫情以来，出省简直是奢侈的事情～不知不觉疫情就过去了那么那么久，翻出之前去青海拍到的照片，仍然很心动，有想要再次去一次的冲动。

  本人一直喜欢自然风光多于人文景色，大概是因为，能在与自然的交流中获得一种平静的力量。虽然我的摄影技术并不怎么好，但是看着这些照片，风景似乎就在眼前。

  不知道你们有没有这样的感觉，看看风景，抑或是看看自然风光照片/纪录片之类的，人真的会放松很多，似乎内心的缺失得到了补偿，获得了新的能量。

  把照片贴在这里，分享就大家，让我们一起云游一下吧～

  老套的一句话：冬天来了，春天还会远吗？疫情终有结束的一天，期待着疫情结束，我们恢复正常生活，再找机会去看看祖国的山山水水呐～

  

  

• 萨冈：我最美好的回憶

  作者：裴Pey 发布时间：2010-01-06 22:48:01

    Avec mon meilleur souvenir.

      書的封面是一張薩岡坐在車內駕駛座上的黑白照片。穿著白襯衫，側過臉對著鏡頭抿嘴微笑。有些自然卷的短髮，目光里露出一種狡黠。第一本看的薩岡的書，不是她18歲時寫下，在文學界引起軒然大波的《你好憂愁》，而是《你喜歡勃拉姆斯嗎》。也因為這本書，我去聽勃拉姆斯，以及當中他與克拉拉那種隱蔽的、不可宣告的愛情，這些始終難以釋懷。

      薩岡的文字對我來說，是某種契機，就像一位在舞臺後等待的人，看到沉重的簾幕緩緩拉開時，從外面照入的一霎那白光。

      薩岡在《我最美好的回憶》里寫自己的故事。她的朋友，瘋狂的賽車，賭博，圣特羅佩不眠之夜，在一九八〇年寫給薩特的情書，以及帶來轉折的閱讀經歷。這些是重複又重複的過程，是一次有些傷感意味的旅途。看《給讓-保羅·薩特的情書》時心情平靜，看到結尾處，那些段落卻像突如其來的驟雨，人像被打了幾記悶拳，一下子眼眶噙滿眼淚。那是一瞬間，了無聲息的，它像最後一隻倏地投進了森林的鳥。薩岡用一年時間常常和薩特見面，那年薩特是一個75歲目盲的老人，她將那封情書用自己的聲音錄在卡帶里，貼上橡皮膏好使薩特區別。在她心目中，那個時代是瘋狂的，腐敗的，而薩特則永遠是溫情及不被腐蝕的。

          

      “薩特出生於一九〇五年六月二十一日，我出生於一九三五年六月二十一日，可我不認為——況且，我也不願意——我不認為我可以沒有他而獨自在這個星球上再度過三十年。”薩岡，《給讓-保羅·薩特的情書》

      另一篇印象深刻的是《田納西·威廉姆斯》，詩人田納西，也談到卡森·麥卡勒斯，事實上薩岡對那些她所遇到的才華橫溢的人們，她以為自己一無所知。

     “世界上所有的詩歌和陽光都無法喚醒她藍色的眼睛、沉重的眼皮和瘦削的身體。”寫出《心是孤獨的獵手》的卡森，有著令人難以置信的眼神和孩童般不會消失的笑容，在薩岡的文字里，在“這個當時美洲最優秀、最敏感的女作家”身上，我同樣感覺到了米克，那個夜半伏在花園的窗外聽收音機，感覺到被騙卻無人欺騙的少女。關於田納西的描述，或許在佛羅里達的那間房子，面對著海灘，黑夜，朋友，白色稿紙，在清晨，這個無限溫情的詩人或許對自己的死亡有所期待。過去已經成為定局，唯一令人亢奮且恐懼的是無數的未來，但除死亡外我們還能期待什麽與承擔什麽呢。

          

      杜拉斯的《寫作》曾給十六歲的我帶來啟示，在薩岡的《閱讀》中我同樣看到使人堅定的某種勇氣，是奔走。毫無顧慮，一往無前的奔走和攀登。哪怕知道那些自己永遠無法寫出，但卻通過它的美驅使自己往同一個方向奔走。各人有自己關於閱讀的意義，閱讀是一種攏聚，像我在廣闊的黑暗天地里，不惜耗費全力地將所能遇見的甚至是細之又微的光攏聚在一起的那份力量。它也不能改變事物，不能超越，如安德烈所說的，它僅僅是影響。

          

      這本是擱置許久未讀的書，讀過覺得值得，它本身所具的美勝於我需要它為我帶來的。投入回憶，它不比想像缺少瘋狂和意外，這或許才是最奇妙和美麗的事情。