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　　企业日常管理系列丛书认真选取了当下企业中的热点工作、职位及部门，从日常工作的实际问题出发，针对每个问题进行思路拓展性的解读与分析，给出了经验性的总结阐述，试图实现容易理解与提供良好问题解决方案的完美结合，为从业者改善当前工作局面，提升工作能力搭建起可靠阶梯，同时，也为广大相关专业人士全面提升业务水平提供可借鉴的学习读本。　　《企业日常管理系列丛书》特色：　　1、以解决工作中的实际问题为出发点，避免了过多的理论讲解，干货满满。　　2、均为编写者工作经验所得，贴近工作实际需要，方便实用。　　3、每节都是一个工作棘手问题，每节内容都在解决问题，读者即查即用。

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书籍介绍

　　企业日常管理系列丛书认真选取了当下企业中的热点工作、职位及部门，从日常工作的实际问题出发，针对每个问题进行思路拓展性的解读与分析，给出了经验性的总结阐述，试图实现容易理解与提供良好问题解决方案的完美结合，为从业者改善当前工作局面，提升工作能力搭建起可靠阶梯，同时，也为广大相关专业人士全面提升业务水平提供可借鉴的学习读本。　　《企业日常管理系列丛书》特色：　　1、以解决工作中的实际问题为出发点，避免了过多的理论讲解，干货满满。　　2、均为编写者工作经验所得，贴近工作实际需要，方便实用。　　3、每节都是一个工作棘手问题，每节内容都在解决问题，读者即查即用。

• 作者：思想实验 发布时间：2013-12-23 21:39:27

  不是说北极熊爸妈很早就把小熊抛弃让它自立了么OJZ

• 作者：溪云 发布时间：2012-11-16 16:01:43

  没看完

• 作者：梦幻空花 发布时间：2020-03-10 08:46:58

  黑级浮屠，是为龙虎门打广告吗

• 作者：轶 发布时间：2013-01-27 22:52:33

  化妆品功效评价及成分检测方法介绍得蛮详细的，如果是做检测的话应该蛮实用的。

• 作者：四十四次日落 发布时间：2017-04-16 16:01:41

  第一次在图画书里看到各种做爱姿势╮(￣▽￣"")╭

• 作者：Anonymous 发布时间：2022-12-02 17:07:23

  加上普及知识来讲可以到3.5/5

• 自己是自己最好的康复老师

  作者：狒狒范式 发布时间：2021-03-07 14:40:32

  1.个人背景

  我是个典型的静态工作处理任务的患者，长期不良姿势，含胸驼背导致的腰椎进脊椎已经到极限，压迫神经。去年五月份，成功的躺了一个多月，我依稀记得这种疼痛的没日没夜睡不着的状态，生不如死。天生体质比较差，稍微一点刺激的电疗对我是翻江倒海般的刺激，这不是康复，这是加重病情。因人而异的个人体质，需要在医生有针对性的指导下完成治疗。

  平时工作状态：久坐不动。爱躺在床上玩手机，顺便视力也提高很多。全身紧绷放不开。健身房运动不是针对性的解决问题。

  2.不应该做的

  连续坐很久不动，自律性不强，喜欢拖延，每天早上在床上多躺一个小时，加重病情。除了睡觉七八个小时外，多余的躺在床上都是恶性循环。

  仰卧起坐加重病情，避免。

  瑜伽和普拉提不能解决问题，市面上常听的这些动作说能治好你，就说明自己无知，这些不能解决自己的根源性问题，比如瑜伽下犬式，我每次腰背都会感觉更加的疼痛，所以错误的瑜伽姿势对与患者来说只会加重病情。当然，正常人除外。

  性格因素，时而积极上进的A型人格，时而懒惰拖延的B型人格，所以要调节自己的状态。

  3.应该做的

  尊重科学规律，恢复过程中记日记或者笔记。记录做对的那些事，记下他是让你变好还是变差了。不断重复无痛的动作模式，去掉不良姿势习惯。

  以上，简单表述一下自己不舒适的原因。本书的根本目的就是要让患者明白，好的指导老师是找到原因，不光光是表征症状。市面上只平头论足你的问题的人，往往能力不行。

  根本解决策略：

  1.让无痛动作模式，成为一种生活方式。

  原因：日常生活中可能造成或者加剧疼痛的活动，要尽量找出来。书中有案例让患者自行找出，若是挺直腰背，腰椎腹部感到疼痛，那是坐直导致的，若是含胸驼背导致的疼痛，就要逆向运行挺直腰背。会记，设计师，it行业基本上都是含胸驼背，因为腰背部肌肉耐力太弱。基本上挺直腰背五分钟就无意识的又回到老动作模式。所以要想彻底治愈，时间跨度十年时间，循序渐进，每天自律进行，每天锻炼，坚持不懈。上周肠胃不好，没有继续，又回到解放前。

  疼痛是一种记录在大脑上的神经感知。患者在当前的医疗系统下，通过采用药物，按摩等表面性的治疗来掩盖疼痛，而忽略了实际问题。疼痛的根本原因都是神经激惹导致。举例子，本人今年腰肌劳损导致压迫坐骨神经，感受到的痛，就是右腿阵阵寒凉刺痛。

  

  2.了解保持正确的运动力学

  姿势对于脊椎符合与疼痛有很大的影响。正确理解脊柱弯曲产生和剪切力的原理，讲指导你做出必要选择以避免疼痛。

  

  3.肌肉的力和硬度

  核心肌肉形成的核心硬度至关重要。坐直的时候，紧绷腹部核心。后期训练中心围绕核心基础运动以及胯部运动。锻炼核心肌肉的耐力和稳定性，正确的训练时在合适时间用正确的方法训练脊柱的控制性和稳定性。要达到足够的稳定性，肌肉需要在全天都保持一定硬度，而不是一段时间，肌肉收缩水平并不重要，但他们的收缩必修是持久的。稳定性是从耐力训练开始。

  4.无痛动作模式

  （1）猫狗式，臀桥，侧桥，叔贵肩颈课也推荐。

  （2）每天三次行走。走的时候，双臂大甩

  （3）反耸肩。在办公室工作的人们，经常耸肩，这样加大背部压力。想想向下推压肩部，使其远离耳朵。

  (4）避免久坐。休息方式要与不同的工作和任务相适应。休息应该是与任务的力学要求相反。例如，若是工作是动态的，休息的时候就要坐着。如果任务需要坐着进行，休息就要采用行走的方式。

  （5）保持适度的体能素质：这是指体适能的所有部分之间需要保持一定的平衡，锻炼自己的柔韧度，硬度，力量，耐力（时间），爆发力，平衡，稳定性或灵活性和动作技巧。

  总结：根深蒂固的恶习，不良姿势需要被忘却和替换，念念觉知，通过反复使用和对身体有益的脊柱保健方法，只要一天不锻炼，注意点偏移的话，疼痛就会回来。

  坚持适度原则，尊重积极性，保持现实。疼痛的时候立马行动起来，加强减轻脊柱压力。最重要的是：退缩容易成为习惯，退缩一次就有两次三次四次，所以不要退缩，先行动三分钟再说。不累没感觉的，动作不精准的都是白费功夫，重质量而不是数量。

• 理智且聪明的爱情

  作者：花青藤黄 发布时间：2009-02-01 17:56:53

      记得多年前在上海电台听到这样一档节目；谈谈文学名著中你最喜欢的女性。有不少听众打去了电话。有一个年轻男性在电话中说他最喜欢《傲慢与偏见》中的伊丽莎白，当主持人询问理由时，他想了一会儿，回答说喜欢她的聪明幽默。显然主持人不太满意他的回答，想自己补充几句，可沉吟了一会儿，终想不出除了聪明幽默还能说些什么，只得作罢。

      我想起这件事是因为这些日子我一直在想伊丽莎白到底是个怎样的女性，为什么我对她如此熟悉却没有亲切感？

      无疑她是聪明的。幽默也是她聪明的表现之一。

      她知趣识大体。她能敏锐地感觉到母亲妹妹言行中有辱斯文之处并为此焦虑。

      她追求纯粹的爱情，多少有些蔑视权贵，当她认定达西看不起她时，不管他多么有钱，她亦一口回绝他的求婚。

      她与姐姐感情笃厚。

      除此以外还有什么？

      这是一部描写婚恋的小说，不妨来看看我们的女主人公的感情历程。

      一开始，她对韦翰产生了好感。文中是这样描写的：“韦翰是当晚最得意的男子，所有女子的目光都注视着他；而伊丽莎白是当晚最得意的女子，韦翰终于在她的身边坐下。”“得意”就是伊丽莎白最初的感觉。其后，当韦翰缺席尼日斐花园的舞会，她只是为丧失了与一个有些许好感的男子跳舞的机会而觉得失望，甚至还接受了当时尚是冤家对头而直接导致韦翰缺席的肇事者——达西的邀舞，若说她对韦翰有多么深厚的感情我们是不能奢望的。当闻说他的斑斑劣迹，她对他的这么一点点可怜的好感也烟消云散了，所以当韦翰向其他女子求婚，伊丽莎白心中几乎是波澜不惊了。

      再来看看她与最终修得正果的男主人公的感情走向。起初，伊丽莎白对达西仅仅是厌恶，其程度达到了全天下男人都死光也不会嫁给他的地步。后来由于她发现错怪了他而觉得愧疚，又由于受到他彬彬有礼的接待而受宠若惊。这时，这个彭伯里的男主人就弄得她千头万绪辗转难眠了。事情发展到这个地步，我们可以看到她有点陷入恋爱的痕迹了。可是让我们猜想一下，如果达西接下来不再次向她求婚，伊丽莎白会怎样？首先她决不会寻死觅活日子过不下去，最大的可能是她将一切事情包括自己的内心感受隐瞒家人然后若无其事好好活着，也许，在某一个阶段她的容颜或许会因此显得有些憔悴，可是不多久她会一如往昔活泼开朗以幽默的谈吐穿梭于舞会和社交圈……

      当然书中的情节是朝着人们乐于见到的方向发展的。当他们终于确定了爱情，她也立刻恢复了她一贯的调皮。文中有这样一个情节，伊丽莎白叫达西讲讲到底爱她什么。（这个问题相信很多恋爱中的女性都问过，但不知她们得到的是什么答案。）达西答，爱她聪明有趣，爱她幽默的谈吐……（爱可以这样清清爽爽地剖析出来，这在其他文学作品中很少见。）确实伊丽莎白最大的特色就是聪明，她的聪明让她避险趋吉，她的聪明使她的情感隐忍不发，她的聪明让她始终将自己的感情控制在收放自如的阶段，这样她永远是安全的，而且这一生都将无惊无怖！

      这种聪明其实就是理智。

      纵观奥斯丁的全部作品就会发现“理智”是作者最为赞赏的品格，仔细阅读她的六部小说，不难发现得到她赞扬偏爱的女子无不是优雅大方克制谨慎的性格，如《曼斯菲尔德庄园》中的范妮温柔善良天生理性，在婚姻问题上取温情表哥舍激情浪子而成典范。《劝导》中安妮冷静理智处惊不变，虽多年前的理智使她错失前缘，而终是这理智让她赢得了尊敬兼赢得了爱情。《理智与情感》中的爱玛聪慧明理一再克制，也终得正果……

      一直为诗人或其他作者赞颂的热情似火激情迸发的品性，在奥斯丁眼中却是任性纵欲的行为不值得提倡。在《理智与情感》中，这个严厉的作者让激情如火不拘小节的二小姐玛丽安为自己的放纵的情感吃足了苦头，只有当她激情不再并学会了冷静克制地处世时，奥斯丁才宽容地赐她以理想夫婿过起优渥生活。在其他书中，古板的作者对于那些热情而任性的小姐们的处罚则要更严厉得多。

      奥斯丁就是这样密切注视着她的这些“女弟子”，不容许她们多愁多颦，亦不许热情四射，时时克制，处处提防，不叫人笑话了去，输却了感情这一仗。

      奥斯丁的这些婚恋小说还给人印象深刻的就是她的门第观念。在她的书中，贵族配贵族，平民嫁平民，等级森严，决不容僭越。

      相当典型的是《爱玛》一书，当好事的爱玛小姐乱点鸳鸯谱，将身份不明的私生子赫蕊埃特与牧师先生配对时，牧师先生当即大怒，视为对自己的侮辱；而赫蕊埃特妄想嫁给贵族典范南特利先生又是不守本分不容宽恕的忘恩负义，所以温柔美貌的她兜了一个圈子只得重拾旧爱嫁给家境清白的农夫马丁。 《理智与情感》中虚荣自私的平民女子露西费尽心计嫁入了“豪门”，可是也只能嫁给蠢笨傲慢的罗伯特，离真正的幸福相去甚远。一丝不苟的奥斯丁女士严格估算了等级地位的落差和幸福的比例，决不容许野心勃勃的平民女子攀龙附凤飞上枝头的事发生！

      从我学美术的人的角度来看，奥斯丁的小说如同一页页铅笔速写，轻快活泼，没有沉重的笔触，没有感情色彩的渲染铺垫。我看到作者笔下终日有这样一群衣冠楚楚的绅士淑女喝茶聊天舞会聚餐，他们整日饱食无忧只需谈情说爱，而他们害怕伤筋动骨亦不敢花太大力气来谈恋爱，为了维持优雅形象他们更不敢爱得死去活来。因此，他们的喜怒哀乐都显得缺乏热情缺乏生气而有些冷漠，然而这一点都不影响他们正常的生活。他们恋爱也罢，结婚也罢，都和读者没有太大关系。他们是贵族一圈，我们无法在那里找到归属感，当然奥斯丁女士除外。

      我推测奥斯丁女士正是一位真正的贵族女子，优雅而理性，聪明而风趣。我几乎可以想象她在她的贵族圈里冷静地观察众生，看到人性的虚伪自私可笑，她不惊动亦不得罪，只是不动声色勾画一下，三言两语将其特征夸张描摹，留待众人评说，她就从容不迫站一旁，笑抿着嘴，扇着扇子，没事人似的和旁人聊开了……

      这样聪明的一个女子啊！

      因为聪明，过于聪明，笨人只能敬而远之了。

      …………

      这是我始终不太喜欢《傲慢与偏见》的原因。