幸福就在转念间：CBT情绪控制术（图解版） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

　　人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。

本书采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。

本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。

本书涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系；

运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤 怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。

本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法重要的技巧。

前 言 为什么你有情绪责任

引 言 改变消极情绪的法宝

第1 章 你是否低估了自己的抗压能力

第2 章 不要只看到失败的负面影响

第3 章 大喊大叫驱不走愤怒

第4 章 让自我反省成为一种习惯

第5 章 他人对你的评价无法决定你的价值

第6 章 嫉妒是破坏生活乐趣的毒药

第7 章 让你羞愧的是信念，而非行为

第8 章 让他人的生活成为对你有益的提醒

结 语 关于认知行为疗法的理论观点

译者后记

引言

　　阿维约瑟夫（Avy Joseph）

　　认知行为治疗学院（CCBT）院长与创始人,并创办了City Minds。他是理性情绪治疗协会(AREBT)和英国行为认知治疗师协会（BABCP）的注册认知行为治疗师，在伦敦市经营一家诊所。约瑟夫2001年在伦敦大学金史密斯学院获得了理性情绪行为治疗硕士学位，并受邀在国内外讲学。经过多年的尝试，他研发出了不少特色课程，推动了认知行为治疗学院的发展。

　　玛吉查普曼（Maggie Chapman）

　　玛吉查普曼与约瑟夫共同创办了认知行为治疗学院和City Minds，拥有丰富的经验，并运用认知行为治疗和焦点解决短期治疗法，开创了综合治疗法。玛吉获得了管理学与心理学双学位后，曾在伦敦市从事会计工作，非常了解企业环境导致的压力。后来，她考取了资格证书，专门为痛失亲人者、心灵创伤者和青少年做心理咨询。她常在国内外开设讲座，研发各类课程，并在伦敦市中心与西南区拥有自己的工作室。

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编辑推荐

　　渴望改善自己情绪问题的人

　　容易焦虑、妒忌、愤怒的人

　　渴望掌控自己情绪的人

　　想要摆脱负面情绪的人

　　所有渴望获得幸福感的人

• 作者：K. 发布时间：2020-08-14 17:19:12

  故事并没有惊喜，爱到极致就已经是死亡了。最后的小册子很加分。王尔德的金句真的适合做成小册子，没事儿看看。

• 作者：Strelizeia 发布时间：2015-09-20 21:21:46

  圣诞老爷爷也应该得到礼物哈！

• 作者：窗边的小豆豆 发布时间：2017-02-03 21:20:43

  对电子结构计算的很多经典结果、案例都有提及，在方法讨论、分析方法上也有所涉猎，可以说是百科书籍，虽然有些新近的东西由于年代缘故没有被收录。但是瑕不掩瑜，这本书是极其重要的。我在博士期间多次用到此书，来协助自己分析一些实验结果。

• 作者：万大狗 发布时间：2012-10-26 12:27:39

  即使爱因斯坦只占了全书的小半篇幅，而且书中写了很多伟大的科学家，但这一切依旧难掩爱因斯坦伟大的灵魂与杰出的才华，令人为之倾倒。

• 作者：Luluwater 发布时间：2021-03-05 10:07:51

  有时候一页漫画的画风就能捕捉到整本的情绪

• 作者：曼曼坨 发布时间：2022-04-03 10:11:24

  之前复读了几次尹建莉的《好妈妈胜过好老师》、《自由的孩子最自觉》以及《弥乐儿》等育儿类书籍，这次由于博主推荐读了这本《当了妈妈后，重新学说话》，说实话，整本书的一个理念很散，指导性不强。反复强调的几个概念——共情、站在孩子的角度思考问题、以身作则、耐心……

  教育孩子是一件非常复杂的事情，所谓十年树木、百年树人，想培养出优秀的孩子，首先自己得成为优秀的父母，所以育儿更是一个自我提升的过程。

• 西藏：温暖一生的旅行

  作者：屿白 发布时间：2009-10-29 16:59:50

  从来未能准确表达在西藏旅行的心情，过于错综复杂的感受在日后的生活中此起彼伏，拉萨的阳光从记忆的碎片缝隙，透入心里去。对于去过西藏的人，此书是重温旅行时光的好朋友，对于未去过西藏的人，此书是指引的优秀的导师。

  看过作者尼玛的文字，读过他的传奇，在印象中，他就应该是一个作家之类的人物，他的生平和经历，不用来自传出版，实在是一种浪费。

  无论如何，我要将这本书推荐给身边每一个对西藏有感情的朋友，他们将在这里，发现完整的西藏。

• 看得窝火

  作者：弗兰兰 发布时间：2020-08-17 03:18:27

  没办法不去想为什么只有我们是这样子的。

  被灌输着，统一整齐的理念，我没办法想象整个国家的，学院派艺术都被要求只能去学习一种思想。只有一种“正确”的思想。

  请问有什么是唯一正确的。

  马哲在我看来，本身没有问题

  但是按着头强行学习的姿态，才是真真的反马克思

  当然，虽然不至于到掐断别的流派那么极端的地步，许多有想法的人也被允许坚持不同的主张。但是大多数的人，所见即世界，他们被剥夺了去思考更多可能性的权力。

  对不起真的很疯我在看书的时候有太多太多的质疑。

  讲实话，只要问问自己《艺术概论》这种高校人手一本的必读必会中国特色社会主义艺术体系的理论奠基书，扔出国门之后在艺术理论届地位如何就知道了。