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从11 世纪的宋朝年间到20 世纪50 年代，茶马古道一直是中国西南地区的贸易要道，因早年中原人与西藏游牧人之间的茶马互市而得名。而今，这片总长约3000 公里的庞大土路网已被一段段铺上柏油供车辆通行，沿途的千年遗迹很快将不复存在。美国《国家地理》杂志摄影师麦可·山下追寻茶马古道多年，贴近变迁中的西藏面貌，在茶马古道消失在西藏的云雾中之前，留下了古道的传奇与神秘。

寻访天上人间（作者自序） 12

在那遥远的地方（伊丽莎白?毕博） 20

第一章 茶在中国 30

第二章 云雾间的高山与寺庙 58

第三章 文化的心脏与灵魂 94

第四章 游牧人之境 154

第五章 前往拉萨与世界的屋脊 206

第六章 飘渺的香格里拉 246

关于作者 270

参考书目 271

致谢 271

麦可· 山下（Michael Yamashita），为美国《国家地理》杂志拍摄超过30年的资深摄影师，毕业于美国康涅狄格州卫斯理大学（Wesleyan University）亚洲研究学系，之后曾在亚洲旅游、生活7年，能说流利的日语，曾居住在日本、曼谷和新加坡。

麦可· 山下的作品曾获得过许多专业奖项，以关注亚洲地貌与传奇的史诗报道著称。他为《国家地理》杂志拍摄过许多大型专题，包括追寻马可· 波罗与郑和等伟大探险家的旅程，以及追溯日本俳句大师松尾芭蕉的生平。

麦可· 山下的专业横跨平面影像及纪录片制作，其纪录片作品《幽灵舰队：郑和的史诗之旅》（TheGhost Fleet）在纽约独立电影节获得了最佳历史纪录片奖；他为美国国家地理频道拍摄的纪录片《马可·波罗》，赢得两项亚洲电视电影奖，也是国家地理频道过去10年最受欢迎的20部纪录片之一。

麦可· 山下已出版了9本摄影作品集，包括《长城：从开始到尽头》（The Great Wall： From Beginningto End）、《纽约上空》（New York： Flying High）、《郑和：追寻中国伟大探险家的史诗之旅》（Zheng He： Tracingthe Epic Voyages of China’s Greatest Explorer）、《马可·波罗：一个摄影师的旅程》（Marco Polo： APhotographer’s Journey）、《湄公河：母亲河之旅》（Mekong： A Journey on the Mother of Waters），以及《日本花园》（In the Japanese Garden）等。他也是摄影专业讲师，2011年受聘为上海视觉艺术学院摄影教授。

工作和旅行之余，麦可· 山下与家人住在美国新泽西州乡间，他同时还是一名消防义工。

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书籍介绍

从11 世纪的宋朝年间到20 世纪50 年代，茶马古道一直是中国西南地区的贸易要道，因早年中原人与西藏游牧人之间的茶马互市而得名。而今，这片总长约3000 公里的庞大土路网已被一段段铺上柏油供车辆通行，沿途的千年遗迹很快将不复存在。美国《国家地理》杂志摄影师麦可·山下追寻茶马古道多年，贴近变迁中的西藏面貌，在茶马古道消失在西藏的云雾中之前，留下了古道的传奇与神秘。

• 作者：七公举 发布时间：2013-06-09 00:36:15

  摄影集很贵，赶上当当网做活动，比较划算，于是入账。本想自己收藏，老公也能看，没想到正对了老公的胃口，山下正是他最喜爱的几位摄影师之一。这本书由山下的妻子编辑出版，设计装帧非常精致，内容也相当过瘾。

• 作者：(･_･ 发布时间：2014-06-08 00:02:03

  我想喝一下酥油茶雖然我知道我一定不喜歡 看了以後越發的想去西藏

• 作者：的云 发布时间：2013-06-24 10:41:57

  试图通过一本书的篇幅去解构一段历史一处地理确实会比较考验编排的功力，我相信作者还是有更丰富的图片以及更好的文字可以去描述这些东西的

• 作者：小小狼 发布时间：2014-04-15 21:35:12

  感觉像在看一本专题版的国家地理，但是没有看国家地理过瘾=。=

• 作者：Knight 发布时间：2015-04-22 07:04:21

  2015.4.21在流水人家读到的这本书，感受到了不一样的世界，不一样的生活姿态，越是条件艰苦人就越有信仰么？

• 作者：后浪 发布时间：2019-09-16 11:29:50

  致命巧合引发的生死逃亡

  乱世中的一曲爱情悲歌

  爱是困境中最后一丝幽微的火

  爱是信仰的种子，爱是救赎

  德占巴黎在二战阴影下的沉默抗争

  2006年法国安古兰国际漫画节绘画大奖

• 他不只是在犯罪

  作者：Lemon 发布时间：2016-04-27 10:40:18

  自从十几年前丹•布朗横空出世后，在犯罪、悬疑、甚至是推理小说这方面，欧洲就彻底沦落了。以至于当他们在梦中惊醒回首去看的时候，发现自己最辉煌的岁月，竟然要追溯到柯南•道尔或者是阿加莎•克里斯蒂的那些年代了，久远得甚至让很多人都分不清那究竟是一个年代还是两个年代。

  直到北欧崛起了一个叫尤•奈斯博的人。他的海军陆战队发型里，有着与挪威的冰天雪地最为般配的冷酷，他的残忍故事中，也有着挪威极光般令人欲罢不能的灿烂。当你看到他的第一眼，就确定无疑，这个人要么该去犯罪，要么就只能去写犯罪小说了。当然，奈斯博笔下的故事远非犯罪那么简单，可能是由于身处一个与瑞典只有咫尺之遥的国度吧，他那激烈紧张的故事情节中总是暗含着经典性思考的影子。在那些以哈利•霍勒为主角的神奇故事中，犯罪不再单纯地是一个脑力或者暴力的集合，而是社会的哲思，心灵的探索，以及人性的切割。这不得不让人想起了一个词——硬汉派。

  我们讶异地盯着尤•奈斯博，庆幸地发现，在达希尔•哈密特与雷德蒙•钱德勒等大师故去多年的时候，有条硬汉从挪威深邃无垠的森林中走了出来，他的小说情节如挪威的峡湾般曲折，他的小说气质似北欧海盗般冷酷，那些消失已久的山姆•斯佩德、菲利普•马罗分明已经重生在21世纪的文坛。

  在尤•奈斯博的代表作《雪人》中， “初雪的夜晚，小男孩从噩梦中醒来，惊觉妈妈不见踪影，院子里凭空出现一个不知是谁堆起的雪人。他当圣诞礼物送给妈妈的粉色围巾，就围在雪人的脖子上，一排由黑色卵石组成的眼睛和嘴巴在月光下闪烁，雪人凝视着屋子，仿佛在微笑……”这种渗人的腔调总会给读者一种平静地等待危机的感觉，正如小说题目本身那样，它的故事如雪一般深不可测，那鬼斧神工的布局功力以及极度复杂却又极富娱乐性的情节，无不显示了作者具有营造惊悚的一流天赋，试问世上有几个人能顺畅自然地将平凡自然的场景转换为令人毛骨悚然的情境？奈斯博被封为挪威最佳惊悚作家可谓实至名归。

  犯罪虽然邪恶，但有时候它真的是门艺术。而侦察与破案更是艺术中的艺术。如果单纯地去讲那些智商层面的东西，近五十年间，日本文坛里那些天才鬼才怪才们已经将这一领域瓜分殆尽了，东野圭吾、岛田庄司、绫辻行人等一干天王几乎写尽了人类截至目前能写出来的一些高智力游戏形式。在这种情况下，尤•奈斯博并没有胆怯地去选择了躲避，当然，他也从来都没有迎面直上去挑战谁，他只是用自己偏处世界一隅的平静心态，以最传统的写法，用的却是最不平凡的笔触，娓娓道来不失威慑，娴熟地驾驭了智力游戏，且高屋建瓴地将深沉的思想镶嵌进了每一个该有的角落里。尤•奈斯博看似在震撼着全世界，却不知，他几乎已撕裂了所有的历史。正如在欧洲迅速流传开来的那句评价一样——“《雪人》不只是犯罪小说，而是最佳文学小说。”

• 遇到点醒你此时此刻的那句话了吗？

  作者：Tania.S 发布时间：2019-09-14 10:46:15

  一本书能带给你的启发，往往在于，也许只是一句话，就足够让你反思自己已经走过的那些人生。

  不要向任何人提什么建议，但请你向你建议他人的那样过活。

  是的，这个世上有太多“大道理都懂，但依旧过不好一生”的人，谈起理论头头是道，也总喜欢给别人提建议，但自己活得其实并不明白，也不精彩。

  就拿我自己来讲，有的时候也常常反思，这两年读过关于原生家庭的书也不下10本了。无论从心理根源，还是矛盾升级的微妙线索也自感能够察觉。那么为什么直到现在依旧不能摆脱原生家庭的影响？其实关键的一点在于，我目前还是与母亲同在一个屋檐下，自己萌芽阶段的新生思想也总是会被母亲顽固的负面思想所破坏，种子无法良好成长，常常被打回原形。

  那么，站在另一个角度，我会突然问自己：“如果有一个朋友跟我抱怨，谈到原生家庭，她的母亲一直给她带来负能量，那么我会怎么给她建议呢？”

  我想，首先我不会轻易地否定或忽略，因为每个人的原生家庭情况都不一样，当事者往往也只是有苦自知，在“家丑不可外扬”的中国来说，如果有人愿意主动倾诉，一定是感受到了巨大痛苦，因此我会对她的环境表示同情。

  其次，我会跟她说，自己好好努力，如有机会换一个城市发展，离开她母亲离开家，疗愈的第一步是远离负面环境。

  如果她跟我说，由于地域等原因，现在经济条件不允许。那我只能说暂时选择忍辱负重，但是只要有机会，赶紧远离她母亲，隔开一定空间的物理距离，心理上才能更清晰。

  最后我会和她确定，是一定要远离吗？自己想清楚了吗？想清楚了，就朝这个方向去做，立刻，马上！

  是的，接受了与自己对话的这个承诺，就意味着，不要有任何的惰性，趁着现在打磨自己的能力，在经济上可以养活自己，心灵成长的前提是人格首先要独立。

  记住，只要有意志任何地方都能去，因为你生来就有翅膀。

  

  “我想说，我真的拼命努力了”

  “还是说实话吧，你并没有努力，你只是在抱怨”

  ——电影穿普拉达的女王

  就像财富是很多人的困扰一样，有人会说：“我努力了、我拼尽全力了，为什么获得的财富还是不足以达到理想的目标？”

  那么，静下来问问自己，在财富道路上你究竟做了哪些努力？

  你眼前的本职工作，努力吗？下班后的额外时间，又做了什么？你报了额外的培训班选修课，是否真的认认真真在学、踏踏实实地吸收、巩固和实践了？还有，做到坚持回顾和定期复盘了吗？

  是的，你可以选择好的师资去获得知识和方法，但是学习的态度只能由自己决定。正确的方法加上反复实践，为什么别人可以成功，而你不能？到底有没有真的专注在努力？还是努力过一次，没有坚持？

  请对自己认真评估，把那些发过的呆、偷过的懒，全都算在里面，然后再问问自己，真的拼尽全力了吗？

  

  当你自己相信界限是界限，就会形成

  说到界限，就拿亲身感受到的经验来说。在我第一次接触健身房椭圆仪的时候，仅凭自己任意调试，按了档位13，均速保持在50。半小时下来后，问了一句教练，正常锻炼应该选择什么档位合适？

  教练说：“女生的话，争取保持档位11均速50以上吧，虽然有的人觉得太累，但最好还是尽力达到。”

  我很惊讶，因为我首次就在13和50，并且感觉半小时下来，很爽，也没有太大阻力；而如果我提前知道了原来很多人自己第一次锻炼时，都从个位数开始，甚至保持原始的一档起步。那么我可能真的会觉得调到11是个门槛，在心理上给自己形成阻力。

  之后的日子，但凡椭圆仪我直接调到了15以上开始，因为既然自己连13都可以起步，那不如直接将基础标准给调高，也算是对自己的一种要求。

  所以说，在最开始的时候，心里没有界限反而更容易发挥一个人的最大潜力。

  所谓不知者无畏，可能就是这个道理吧。

  

  在《时间啊请慢些走，我想再等等那个人》这本书里，你可能会感受到多次生命的回忆流，引发触动，想起曾经走过的那些路，做过的那些思考。而如今站在此时点回望过去，又会有怎样的感悟。

  作为当下的临在，你又会对未来做哪些调整和行动？

  这都是本书可以带给我们受益的地方。

  《时间啊请慢些走，我想再等等那个人》一本外表暖暖的疗愈书，内容远比期待的更有价值。由作者个人的亲身感受作为线索，唤起我们内心共鸣的情感体验。

  感受和回忆，那是我们每个人在这个世上活过的证据。