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记忆是人脑对事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等 心理活动的基础。记忆联结着人们的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能，也是一切高层次学习能力及其运用的基础。

它支撑着一切活动，对于学习的成功尤其重要。

作为前世界记忆 ，乔纳森·汉考克不仅掌握了大量高效的记忆技巧，而且深谙大脑记忆背后的科学原理。在本书中，他将带领我们深入挖掘大脑记忆原理，倾囊传授自己的记忆技能：

如何聪明高效地学习， 地使用大脑；

如何使用记忆技巧，轻松快乐地学习；

如何找到 适合自己的记忆技巧并将其应用于学习中；

如何训练大脑以便充分激发大脑潜能；

如何有效地复习，从而在考试中取得好成绩。

这些重要的记忆技能和巧妙的记忆策略，不仅能变革我们的学习方式，让学习 高效、 有趣，还可以帮助我们在日常生活诸事中获得事半功倍的效果。

01 重新认识记忆

第1章 什么是记忆

第2章 记忆是如何形成的

第3章 启动记忆

第4章 正确的学习态度

02 学习起步的地方

第5章 准备活动

第6章 进攻计划

03 学会高效记忆

第7章 情景记忆法

第8章 故事记忆法

第9章 旅程记忆法

04 做到融会贯通

0章 重新学习阅读

1章 倾听学习法

05 身体、环境与记忆的关系

2章 保持身体健康

3章 营造记忆环境

06 刻意练习

4章 利用记忆技能顺利完成学习

5章 应试记忆策略

乔纳森·汉考克

毕业于牛津大学，前世界记忆冠军，曾打破两项世界纪录。著有九本与记忆和学习相关的著作。他经常受邀在电台和电视节目中演示记忆技能，并开设了商业和教育方面的记忆训练课程。2008年，他曾与学习技能基金会(Learning Skills Foundation)联合创办了“初级记忆锦标赛”(Junior Memory Championship)。

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认识记忆 要成为一名 的学习者，你必须先了解自己的记忆。记忆是一套复杂的机制，对你的一切行为都有重大的影响。因此，忽略记忆的重要性，指望不靠记忆就能有所作为，或者是在重要的考试前夜想让记忆发挥临时作用，都是天真的奢望。你得和记忆保持一种高质量的长期联系，它很可能是你 可靠的“搭档”。不过，想要得到这位“搭档”的帮助，前提是你要了解记忆到底是什么，为什么它如此重要，以及如何将它应用到学习的方方面面。

     你需要先了解极其复杂的记忆系统，以及一些使记忆效果 化的直接行为。

     记忆就是一切 你的个人经历塑造了你。没有这些经历，你就不会成为现在的你。同样地，记忆也决定了你的思维和言行。

     从 基本的物理层面上讲，你的生存靠的是包含心跳、呼吸和其他化学反应在内的一套本能机制，它能让你保持在活着的状态当中。还有一些事情，在学会之后，你能够不假思索地再做出来，比如保持平衡、走路、使用双手，以及处理记忆中无数的待办任务和临时出现的事情。你通过无声的大脑学会了语言，并能把它大声说出来，这要求你记得字母及其发音组合成单词的复杂方式，各种事物的说法和意思，以及如何使用至少一种语言与别人进行交流。语言会帮助你打开一个丰富的知识世界，帮你了解周围的人、事物和环境，从生活中获取常见的信息，学习特定领域的专业知识。

     你的记忆时刻都处于活跃状态，它要处理当前的信息，随事情变化不断 新你的知识库，评估你过去的经历，并对未曾发生的事情提前创建“记忆”（想象）。这本书讲的是如何利用记忆做 多的事情，但首先你得为记忆的巨大能量鼓掌。毕竟，你现在已经获取了很多信息，能够不出差错地回想起它们，并且还在不断地获取新的信息，并将其添加到复杂庞大的存储库中，这一切都是记忆的功劳。

     记忆力 你的大脑里大约有1000亿个神经细胞，也叫神经元，每个神经元周围又有约7000个连接点，与其他神经元相连接。随着时间的流逝，大脑的结构日趋简化，但它仍含有500万亿个突触，也就是细胞之间的小“过道”，能够提供人体所需的全部能量，产生相互关联的丰富记忆。大脑只占体重的2％。却需要血液中20％的氧气才能维持正常运转。你的两个耳朵中间是一些灰色的褶皱块体，它们潮湿并富有弹性，能够容纳长达10万米的血管，所耗电能可以点亮一盏10瓦的灯泡。

     记忆和学习 大脑是用来学习的。你已经用它获取了大量与个人经历相关的信息，继而通过各种感官将之存储到记忆中，教会自己认识世界，学会生活，并利用多种方式学习知识和进行理解。

     你的 位老师就是经验，即通过感官直接获取的那些信息。随着思考能力的不断增强，你学会了用 抽象的

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书籍介绍

记忆是人脑对事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆联结着人们的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能，也是一切高层次学习能力及其运用的基础。它支撑着一切活动，对于学习的成功尤其重要。

作为前世界记忆冠军，乔纳森·汉考克不仅掌握了大量高效的记忆技巧，而且深谙大脑记忆背后的科学原理。在本书中，他带领我们深入挖掘大脑记忆原理，倾囊传授自己的记忆技能：

·如何聪明高效地学习，最好地使用大脑；

·如何使用记忆技巧，轻松快乐地学习；

·如何找到最适合自己的记忆技巧并将其应用于学习中；

·如何训练大脑以便充分激发大脑潜能；

·如何有效地复习，从而在考试中取得好成绩。

这些重要的记忆技能和巧妙的记忆策略，不仅能变革我们的学习方式，让学习更高效、更有趣，还可以帮助我们在日常生活诸事中获得事半功倍的效果。

• 作者：momo 发布时间：2022-04-13 23:59:09

  感觉这类书都多少……有点智商税了

• 作者：小风筝 发布时间：2020-11-30 17:36:54

  学习是我们一生修炼的课题，记忆是通往学习之路的首要条件，一定要征服它～

• 作者：meitounao 发布时间：2024-04-12 18:24:47

  三四星之间，可取之处不多，但有用的技术又很有用

• 作者：vivian 发布时间：2017-11-19 16:47:58

  2017年第88本。架构不禁推敲，有些建议值得马上去做，总体不如《反脆弱》。

• 作者：*^_逸轩_^* 发布时间：2023-09-26 21:27:33

  有点用，但不多。

• 作者：kayoko 发布时间：2019-12-02 12:04:25

  漫书城随便翻了下，感觉没啥作用

• 拆书 ‖ 《学会高效记忆:世界记忆冠军的刻意练习法》这样来背书，so easy!

  作者：钱彩虹 发布时间：2020-03-31 09:40:55

  都说“得语文者得天下”，对这一点我深表认同。

  首先，其他科目知识的理解依赖于语文功底，语文不好的孩子可能连数学题目都读不懂。随着课改推进，中高考在逐步加大语文的权重比例。奥数和英语竞赛已被禁止，科技竞赛、特长生等加分项取消，进一步凸显了语文分数的重要性。

  语文分数重要，语文能力更重要。

  最重要的职场能力都与人文学科有关，工作报告撰写、汇报演讲、人际沟通，这些任务的完成无不需要语言文字功底。

  语文素养的积累在为人一生打底子。

  很多家长也认识到这一点，从小开始培养孩子的阅读习惯，樊登小读者等少儿阅读产品的热销就是极好的证明。

  但，读书多了语文成绩就会好了？读书多了就会表达了？

  NO！

  真相是这样的：不仅要读得多，更要理解；不仅要理解，还要记得住；不仅要记得住，还要会应用。

  知道真相的我，感到更焦虑了。家有小学生一枚，自己也不是文科生，辅导孩子也不知该如何下手啊。丢给培优班，加重孩子负担不说，教师水平良莠不齐的现实也让我无法放心。

  焦虑病发作的我，在微信上远程求助朋友。身为多年小学语文老师，她以亲身经历提醒我：小学语文更强调知识的积累，注重字、词、句的掌握，背诵和理解课文是基础，在此基础上再去做大量阅读，逐步提高孩子的基础知识、阅读能力、理解能力、写作水平。辅导语文学习，不需要家长是专业语文老师，只要做好监督和引导，培养好孩子的学习能力，跟上老师的步伐，不会差到哪里去。

  划下重点：背诵和理解课文是基础，培养孩子的学习能力是重点。

  谈到背诵课文，大多人以为就是死记硬背，更谈不上理解和学习能力的培养。对孩子来说，对背诵课文也有畏难情绪。

  有没有什么即帮助孩子高效记忆，又提高理解能力的学习方法呢？

  

  《学会高效记忆:世界记忆冠军的刻意练习法》作者：【英】乔纳森·汉考克

  世界记忆冠军乔纳森·汉考克有秘诀。他不仅掌握了大量高效的记忆技巧，而且深谙大脑记忆背后的科学原理。

  他在新书《学会高效记忆》中，带领我们深入挖掘大脑记忆原理，倾囊传授自己的记忆技能。这些重要的记忆技能和巧妙的记忆策略，不仅能变革我们的学习方式，让学习更高效、更有趣，还可以帮助我们在日常生活诸事中获得事半功倍的效果。

  关于记忆系统，乔纳森提到：

  你所获取的感官信息能够成为短暂的工作记忆，并有可能长久地留在记忆里。事实上，在信息获取过程中，不同的记忆过程都有可能将获取的感官信息转化为长时记忆。这是大脑记忆的一个关键阶段，对学习至关重要。如果有价值的信息在此阶段没能被深入存储，再想恢复就难上加难了。

  人的感官系统是获取记忆信息的第一步，也是关键一步。只有充分调动听觉、视觉、触觉，甚至味觉，甚至用想象力和可视化手段，让信息在记忆中呈现出鲜活的画面感，信息才更容易被记住并被深入存储。

  回想我们在日常生活中，相较于静态地看书，我们更容易记住动态的电视剧情节，而相较于电视情节，我们亲身经历的事情更容易被永久记忆，就是这个道理。

  利用可视化记忆是大脑的天性，此项能力主要有右脑主导。如果能调动左脑的思维方式——组织序列，记忆工作将更轻松，将会发挥出最佳水平。

  有序的大脑

  你目前的记忆方法和学习方法是否有条不紊？条理的方法对充分发挥记忆力起着重要的作用，它将帮助你改变创建工作空间的方式，处理你的全部信息。同时，它将也彻底改变大脑收集归档和检索信息方式。

  当我们获取大量零散的信息时，要做的第一件事情，就是集中精力对信息进行排列组合，或分门别类，这个思考过程和最后有序的信息结果，都将帮助加深记忆。如记忆手机号码，一般人做法都是按照3-4个数字一组来记忆，这就是最简单的排列组合方法。

  依据乔纳森关于大脑记忆科学原理的介绍，我制定出了一套帮助孩子在家练习语文的方法，简单可行，效果可见。

  1.先了解：大声朗读、听

  如果是新课文预习，先把要背的内容快速地读一遍，知道内容是什么。

  再用较慢的节奏大声朗读，制造语音环路，加深听觉记忆。

  再由家长朗读给孩子听，边听边细细感受文章的内容。

  2.再理解：梳理文章结构、提炼要点

  背诵课文不仅仅是为了背诵，最终目的是教会孩子理解和应用。也只有在理解课文意思基础上，记忆才更深刻，背诵才更轻松，也才更有意义，不然就成了死记硬背。

  家长可以提问：分段分层的要点是什么？它们的排列顺序是怎样的？每一层之间的关系是怎样的？文中有关系词吗？

  例如：《荷花》一课，全文共五个自然段，

  第一自然段写去公园看荷花；

  第二、三自然段描写荷花生长的各种优美的姿态；

  第四、五自然段分别写自己观荷花时的想象和感受。

  课文叙述的顺序是，闻到的（一阵清香）——看到的（荷叶、荷花）——想到的（穿着雪白的衣裳翩翩起舞）。

  对一些较难的词句，可以引导孩子查阅资料，做出口头解释。因为都是用口头练习，所以花费时间也不会太长。

  父母在这一步，尤其要注意的是，不要把引导提问变成了拷问，不然让孩子把背诵和理解课文变成了一件负担，反而会适得其反。

  3.再创造：调动感官、创设图形

  有些课文，还可以通过感觉、知觉和表象再现的方法，要求孩子按照课文叙述的过程，用图像化的方式来强化印象。

  思维导图是连接知识点非常好用的工具，其放射状的表现形式不仅符合大脑的发散性思维特征，在画思维导图的过程中，运用线条、颜色、图标，甚至想象力，调动左脑的记忆功能，让文字变得更加鲜活，且相互联系。

  如果有必要，对一些描写景物的课文，可以让孩子搜索一些图片，再现文中情境，加强记忆。

  4.再演绎：情境设置、体会情感

  创设具体情境，根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。

  有些课文，如：《夜宿山寺》、《秋浦歌》等唐诗，前者的诗眼是“楼高”，后者的诗眼是“愁”。如果配上应景的音乐和图片，在音乐中，边诵读边感受，人、景、情合一，想不记住都难了吧！

  对于记叙文，甚至可以和孩子进行角色扮演，还原文中人物对话，一方面帮助记忆，另一方面可以体会作者或主人公的感情，更好地理解课文主旨。

  5.后巩固：抄写和默写

  所谓“眼过千遍,不如手抄一遍”，这也是运用内部语言背诵的一种形式，既用脑，又动手，可加深对文章的记忆。因为文字本身就是一种图形和符号,经常默写可帮助我们促进右脑的开发。采取默写手段，可有效巩固已经背诵了的课文和知识。

  德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

  为了巩固学习成果，我会时不时引导孩子“喜新不厌旧”，比如睡前来一段回想，出行坐公交时来一段，隔一段时间看一看、读一读，做到经常读，这样，已经能够背诵的课文就不会忘记了。

  其实，这些方法并不新鲜，关键在于你用不用。

• 还愁记不住？送你一个世界记忆冠军的刻意练习法

  作者：小风筝 发布时间：2020-11-30 18:00:53

  

  这是登登约读汇分享的第70本书

  身边总有小伙伴担心，学习记不住，读书记不住，事情容易忘，我们都该修炼一下自己的记忆法。

  

  最近在读这本

  《学会高效记忆：世界记忆冠军的刻意练习法》

  ，非常有意思，书中系统的分享了关于高效记忆的刻意练习法，也梳理了很多的小技巧，值得拿来练习。

  记忆是人脑对事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。

  

  记忆联结着人们的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能，也是一切高层次学习能力及其运用的基础。它支撑着一切活动，对于学习的成功尤其重要。

  1，究竟是什么原因记不住？

  大多数人都有过这样的困扰，读书记不住怎么办？是理解重要，还是记住知识点重要？

  一忙好像就容易忘事，那究竟如何是好？

  其实很多时候我们记不住的原因很简单，主要有两个：

  一个是训练的方法不对；

  一个是重复的次数不够。

  人总是有惰性的，想着用最少的时间进行最高效的学习，其实更关键的是要对那些重要的知识和事情付出更多的时间。

  也就是聚焦更多时间在最重要的事情上面，更重要的一点是还要学会重复，也就是我们非常熟悉的定期复习。

  学校教给了我们很好的学习方法，学前预习，学后复习，只是大多数人都懒得去用。

  2，记忆的四种类型

  书中分享了记忆的四种类型，非常有意思，不妨看看你自己哪一类记忆用的比较多？

  记忆的不同类型：

  1）程序记忆

  这一类主要指的是记得如何做事情，比如电脑的操作，系统的操作；

  2）语义记忆

  这一类指的是你对世界的了解，也就是我们平常所说的理解。

  3）情景记忆

  这一类指的是你的个人经历和重要事项，其与个人的自传记忆相关；

  比如讲故事的方式场景化的还原，都是很好的记忆，这种情况下其实就是充分调动了我们的各类器官来深度关联记忆的。

  4）前瞻性记忆

  这一类是最难控制的记忆，是指记住尚未发生的事情。比如下周的安排，重要的会议；这一类很多时候我们都会采取清单法或者定闹钟的方式来强制提醒自己。

  3，究竟是什么影响你记忆的长短？

  书中分享了影响短时记忆和长时记忆的因素，我总结出来主要有五类：

  1）坚持程度

  看看你投入的重复度，是每天都在坚持还是每周或者每个月，坚持程度不一样，效果完全不一样。

  坚持程度的深度会在一定程度上缩短我们的记忆时间，并且提升记忆效果。

  2）重视程度

  一个人对一件事或者一个方法的重视程度对记忆影响是非常大的。越重视记忆越深刻。

  3）学习频率

  你的学习频率高吗？你有怎样的学习习惯？频率的高低直接影响记忆效果，这也就是我们所谓的熟能生巧，只要持续的训练，任何事情，只不过是熟不熟悉而已。

  4）使用方式

  方法的东西值得每一个人重视，我们都要追求其中的正确使用。

  比如我们都应该定期提升自己的学习方法。

  对于记忆也是一样，使用方式决定了一切。

  5）行动计划

  行动计划其实就是区分短时记忆和长时记忆的关键，有些事情在你这里是常态，那么自然而然就成为了长时记忆；有些东西你用不上，行动计划里少，那么只能变成短时记忆了。

  4，最实用的记忆小贴士

  书中还分享了一个很有意思的记忆小贴士：

  1）将图形视作记忆的基础；

  2）在学习中尽可能下意识的使用所有感官体验；

  3）加强细节的同时，保障你能掌控全局。

  这也就是我们为什么看视频学习比单纯的读书或者听语音效率更高的原因。

  其实还有两个比较好的记忆用法，可能很多人都比较熟悉。

  一个是应试教育记忆法，这个读过大学，考过试的小伙伴再熟悉不过了，考试时间一旦确定，大家都以这个为时间点做计划，以考出好成绩，顺利过关或者进入优秀为目标然后开启计划。

  另一个是固定复习记忆法，就是每隔一段时间固定的复习一下，这个一般对于技能的修炼是非常重要的，比如运动员每天都要练习；还有对于知识点的巩固，比如好书我们每年都要再读一遍，其实都是这样的道理。

  5，高质量记忆，多充实学习

  如何高效的学习，怎样更好的使用大脑。

  书中还分享了三种学习：

  1）动觉型方法

  这一类是指在实践中学习，通过触摸、创建和肢体活动等方式。

  典型的儿童学习法，比如阅读情感丰富的图书，喜欢边唱边跳；

  成年人里更多是技能的学习会用到，比如驾照，运动器材；

  2）听觉型学习

  这个指的是在倾听中学习。

  比如演讲、音乐、课程、听书等；

  3）视觉型学习

  这一类主要包括观察、观看和阅读。

  比如看视频模仿。

  每次开始学习前，都要确保自己有两个清晰的目标：一个是保证学习到足够的知识；一个是创建较高的记忆质量。

  每次学习的时候，你可以选择适合自己的学习方法，也可以将其结合起来。

  用最好的方法学习，用最高效的记忆。

  找到适合自己的，然后多一些刻意练习。

  高效的复习，多一些坚持，任何事情不过是熟能生巧而已。

  掌握属于自己的记忆学习法，让你也能够在学习工作和生活中事半功倍。