拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5

拳击台 /5

裁判员座位 /6

仲裁和技术代表座位 /6

医务仲裁和计时员座位 /7

点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8

沙袋 /8

圆柱形 /9

梨形 /9

长圆形 /10

拳击手套 /10

打沙袋手套 /11

头盔 /11

手靶 /12

胸靶 /12

平衡垫 /13

腹肌训练轮 /13

跳绳 /14

哑铃 /14

帽球 /15

梨球 /15

弹簧球 /16

六棱球 /16

实心球 /17

瑞士球 /17

皮筋 /18

空击阻力皮筋 /18

腿部训练阻力皮筋 /18

拖力带 /19

拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20

比赛服装 /20

男选手服装 /20

女选手服装 /21

头盔 /21

护手绷带 /23

比赛用的拳击手套 /25

拳击鞋 /26

男用护裆 /26

女用头巾 /27

护齿 /27

05拳击规则 /28

业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29

业余拳击量级划分 /29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32

右势 /32

左势 /33

02拳击基本技术动作 /34

步法 /35

前滑步 /35

后滑步 /36

左滑步 /37

右滑步 /38

冲刺步 /39

前滑并步 /40

后滑并步 /41

环绕步 /42

斜进步 /43

拳法 /44

直拳 /44

刺拳 /45

摆拳 /47

上勾拳 /49

平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 /54

左侧闪防守 /54

右侧闪防守 /55

左摇避防守 /55

右摇避防守 /56

后闪防守 /57

下潜防守 /57

02手臂防守 /59

前手拍击 /59

后手拍击 /59

前手阻挡 /60

后手阻挡 /60

前臂阻挡 / 61

后臂阻挡 /61

两臂封闭式阻挡 /62

臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63

后撤步 /63

左侧滑步 /64

右侧滑步 /65

左环绕步 /65

右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68

02后手直拳迎击 /69

03前手摆拳迎击 /70

04后手摆拳迎击 /71

05前手上勾拳迎击 /72

06后手上勾拳迎击 /73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76

对练 1 /76

对练 2 /77

对练 3 /78

对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80

对练 5 /80

对练 6 /81

对练 7 /82

对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84

对练 9 /84

对练 10 /85

对练 11 /86

对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88

对练 13 /88

对练 14 /89

对练 15 /90

对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92

对练 17 /92

对练 18 /93

对练 19 /94

对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96

对练 21 /96

对练 22 /97

对练 23 /98

对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101

对练 25 /101

对练 26 /102

对练 27 /104

对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107

对练 29 /107

对练 30 /108

对练 31 /109

对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111

对练 33 /111

对练 34 /112

对练 35 /113

对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115

对练 37 /115

对练 38 /116

对练 39 /117

对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122

对练 1 /122

对练 2 /124

对练 3 /125

对练 4 /127

对练 5 /128

对练 6 /130

对练 7 /131

对练 8 /133

对练 9 /134

对练 10 /136

对练 11 /137

对练 12 /139

对练 13 /140

对练 14 /141

对练 15 /142

对练 16 /144

对练 17 /145

对练 18 /146

对练 19 /147

对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151

对练 22 /152

对练 23 /154

对练 24 /155

对练 25 /156

对练 26 /157

对练 27 /159

对练 28 /160

对练 29 /161

对练 30 /163

对练 31 /164

对练 32 /166

对练 33 /167

对练 34 /169

对练 35 /170

对练 36 /172

对练 37 /173

对练 38 /175

对练 39 /177

对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184

对练 1 /184

对练 2 /185

对练 3 /186

对练 4 /188

对练 5 /189

02围绳边战术 /191

对练 6 /191

对练 7 /192

对练 8 /193

对练 9 /195

对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199

对练 12 /201

对练 13 /202

对练 14 /203

对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208

02前手直拳 /209

03后手直拳 /210

04前后手直拳两连击 /211

05前手摆拳 /212

06后手摆拳 /213

07前后手直拳、前摆拳三连击/214

08前手上勾拳 /215

09后手上勾拳 /215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216

11前手平勾拳 /217

12后手平勾拳 /218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222

02前手直拳 /223

03后手直拳 /224

04前后手直拳两连击 /225

05前手摆拳 /226

06后手摆拳 /227

07前后手直拳、前摆拳三连击 /228

08前手上勾拳 /229

09后手上勾拳 /230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231

11前手平勾拳 /232

12后手平勾拳 /233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236　　作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是**个在世界锦标赛中获得佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

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书籍介绍

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

• 作者：JKD凯 发布时间：2021-12-25 17:57:35

  真的是术业有专攻吧，高振国也许是个好教练，但大概率不是个好写手。书中语句不通、描述含糊的地方比比皆是。纸质教材靠文字传达要点，不如视频、真人生动，对文字精确度要极大要求，否则就有误人子弟的可能。从这点上看，该书是有较大欠缺的。

• 作者：埃弗顿G 发布时间：2023-04-05 00:21:02

  给这个译本扣两星

• 作者：Pikapika 发布时间：2023-05-23 00:40:45

  基本没用

• 作者：BW 发布时间：2023-07-14 22:05:43

  t

• 作者：狐 发布时间：2023-09-28 18:03:29

  还是基本技术，没有步法，也没有发力。

• 作者：小刀大神 发布时间：2023-04-14 23:39:54

  写剧本买来做参考，还不错。

• 心理动力学疗法

  作者：LL 发布时间：2023-10-08 13:34:21

  前半本读的比较认真，后半本比草草的读了一下。年青时我非常痴迷弗洛伊德，甚至于像精神分析一样的思考方式几乎溶入了我的整个思维模式。当然后来发现这并非好事。之后，实证的理念更深入的刻在了我的脑子里，弗的那一套看起来就有点荒谬可笑了。我一直觉得弗在文学中的意义，远有胜于心理医学。

  这部书或许给那些治疗师有用，但在我读来却是毫无价值。之前读的CBT和ACT疗法，薄薄的一本，却干货满满。不管是医师，还是患者，读完之后，甚至随手翻开一章，里面的方法就能有切实的效用。但此书，内容大多是“套路”。教你在各种情况下，如何表现出你在倾听、你的共情，这不是真正的技术。起码不是治病救人的技术。

  心理动力学派本身的理论基础，那就是见仁见智了。书里强调了若干次此法有实证数据，但没有具体说实验方法和数据结果。这些我并不知道，当然不代表就没有。我所知道的是，在心理治疗领域，只有认知行为疗法有相当充分的实证数据证明其有效性。而精神分析，基本等同于无物。或许有新的实验数据出现，也未尝可知。

  我也算是有一些心理咨询的经验了——作为患者。网上的咨询师众多，良莠不齐。但我有几个挑选的铁律：1、精神分析/心理动力学派的咨询师一律不用，多是骗子；2、title中第一项是二级心理咨询师的，一律不用。这个证书水分太大，把它作为首项介绍，也侧面说明该人没啥东西了。这就好像一个英文老师的自我介绍中，第一项写六级一般。

• 在荒僻小岛寻一颗诗人之心

  作者：蘑菇张 发布时间：2015-07-30 13:38:50

  记得上初中时，爸妈送给我一本三毛的《温柔的夜》，我读起来便一发不可收拾。爸妈看着自己女儿的兴头这么足，又马上追加了一本《撒哈拉的故事》，这后一本书在当时给了我很大的震撼。三毛与荷西在广袤沙漠里的生活令人大开眼界，尤其是对于像我这样生在大都市，每天过着两点一线生活的小女孩来说，全然是另一种体验。虽然我在之后的学业里更多接触的是纯文学，但三毛的影响至今未减。

  在那时的我看来，三毛是很不一样的女性，她也写缠绵的爱情，但更心系于广大的世界。她游历了大半个地球，在撒哈拉那样艰苦的地方，也能苦中作乐，发现陌生世界里的各种奇妙事物。

  而今读到丁松青的《兰屿之歌》和《清泉故事》，我也有着似曾相识的感受，难怪三毛当年会那么热情地帮他翻译、出版，而且据说这还是三毛唯一的译作。这位美国来的神父，在台湾的原住民地区一呆就是几十年，期间，他笔耕不辍，用纯净的文字记录下了与原住民们生活的点滴。

  也许翻译的笔法沁入太多三毛的风格，也许两个人的灵魂就是那么的相似，阅读这本书时，我不时会比对《撒哈拉的故事》，二者在心境上实在是太相像了。三毛写起撒哈拉里的部落人民，既不俯视，也不美化，她会乐于体验当地人的洗澡文化，对那种暴力的结婚仪式则颇感无奈。

  而看过丁松青的文字，我发现世代居住兰屿小岛的雅美人与沙漠部落里的人们也是那么相似。神父十分热爱当地人的淳朴、可爱劲儿，但也会对人类共通的贪婪与狡猾神伤不已。就像他碰到了马浪这样可靠的雅美族小伙儿，被他一家人热情地招呼着，也碰到了约玛姑妈这样“难缠”的老妇，每次来他的住所都会问东要西。

  面对这样一个并不“开化”的族群，丁松青非常困扰，不知道是要接受这种“落后”，维持原有的“平静”，还是要试图改变雅美人的“陋习”，带领他们改造家园。正是有了这份困扰，他的文字才显得更加厚重。

  而这份纯净又厚重的文字，正是靠了三毛的翻译，才得以面向更广大的中文读者。可以说，是三毛让丁松青的写作有了更广泛的意义，而丁松青的文字，在某种程度上，也让三毛寻得了慰藉。1979年，三毛遭逢荷西意外身亡的巨大打击，人生陷入悲痛时，她收到了丁神父的《兰屿之歌》，从中又体会到了生命的热度，看到了一颗“美丽而敏感的诗人之心”。

  合上书页，我不禁猜想，三毛或许是在丁松青身上看到了自己的身影。当她在悲痛中接到《兰屿之歌》手稿时，回想起的不仅是丁松青被雅美族小孩围住的亲切场景，还有初踏足兰屿时那个活力四射的Echo，而那之后不久，她就奔赴了撒哈拉，开启了自己最壮丽的旅行。而今，她感受了生命的破碎，却又在丁松青那里见识到了一个经年打磨却完好如初的灵魂，一定会是感动万分的。

  《兰屿之歌》与《清泉故事》也许正是对三毛破碎心灵的巨大安慰。我也愿她怀着这份慰藉，在天堂安息。