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精彩短评:
作者:伊娜xiu 发布时间:2012-03-24 13:50:27
所读清代史料笔记中,以这本最为有趣,既有丰富知识,又通俗好读,印刷的字体也较大一些,看着轻松。
作者:达到厂 发布时间:2021-12-10 03:12:24
确实非常通俗,是实用的入门书,但是锦标赛还是需要大量的实战打基础,今天第一次参赛成绩不错
作者:了凡 发布时间:2014-09-28 20:01:52
食和大便是困扰梁先生晚年的重要问题。
作者:ZG 发布时间:2020-05-02 22:51:03
内容非常丰富,地理爱好者都应备一本。在孔网白菜价购得,超值!
作者:树懒 粑粑 发布时间:2019-06-04 17:50:53
自惭形秽
作者:嗯是个小可爱 发布时间:2021-03-09 22:36:23
好好看啊,知道了好多东西,可以更好地看日剧了
深度书评:
《减掉内脏脂肪》| 不用辛苦运动,也不用节食的减重方法
作者:金兽读书 发布时间:2023-01-20 20:05:29
《减掉内脏脂肪》| 不用辛苦运动,也不用节食_哔哩哔哩_bilibili
我们体内的脂肪,大体上可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两类。简单而言,那些能用手抓起来的脂肪,就是皮下脂肪。那些不能用手抓起来的脂肪,就是内脏脂肪。
我们体内的脂肪堆积,实际上是因为摄入了过多糖分。而当皮下脂肪堆积过多时,就会转移到内脏成为内脏脂肪。
作者提出,通过
控糖
和
一日两餐
的,半日断食法,可以在最初的一周内减掉2到3公斤的体重,之后体重会逐步减轻到正常水平,并且不会反弹。
因为这个方法不用辛苦地运动,也不用节食,所以相对于其他的减重方法,是比较容易坚持下去的。
那么具体怎么做呢?
接下来就让我们来听一听,作者是怎么说的吧。
关于一日两餐的,半日断食法,作者提出可以不吃早餐。
这样从第一天吃完晚餐,一直到第二天吃午餐之间,人就处于断食的状态,在此期间因为没有任何糖分的摄取,身体会一直燃烧内脏脂肪,而且血糖值一直都会很稳定,这样就不会对血管和内脏造成任何伤害,也不会产生强烈的饥饿感。
作者现在坚持一日两餐。但作者认为如果能做到一日一餐的话,效果会更加理想。
而作者说自己之所以没有坚持一日一餐,是因为觉得吃是人生中的一大享受。和一日两餐相比,一日一餐就是把这种享受减少了整整一半。如果从34岁一直坚持一日一餐到100岁,这样的乐趣就减少了2.4万次。
另外作者也建议,如果你选择一日一餐,那么最好保留晚餐。理由是我们的身体会利用睡眠时间进行修复,如果不吃晚餐,那么用来修复身心的养分就会不足。晚餐摄入蛋白质可以在我们睡眠的时候修复肌肉,对进行锻炼的人来说,还有增肌的效果。
一日两餐的,半日断食法,必须和控糖一起进行。
如果长时间空腹后大量摄入糖分,会使降到最低的血糖迅速上升,给血管造成巨大的负担。血糖值迅速上升之后,身体会大量分泌胰岛素来降低血糖,如果每次就餐后都重复这个状态,胰脏会过度疲惫,甚至导致糖尿病。
控糖说起来其实也非常简单,只要不吃米饭、面食等主食,不吃甜点和饮料等含糖量较高的食物即可。
吃米饭之类的谷物,会摄入糖分,导致血糖值迅速上升,当血糖值快速下降的时候就会让人产生强烈的饥饿感。
除了少吃甚至不吃主食,也要少吃含淀粉的食物。比如土豆,地瓜,芋头等。
控糖不等于控热量,要保证自己摄入的能量是足够的。一直被大家追捧的控热量的减重方法,因为极端减少食物的摄取量,会导致严重的饥饿感。因为必须忍受饥饿,所以很多人最多坚持3到6个月就到了极限。
控糖不用控制蛋白质的摄入。蛋白质中含有多种人体不能自己生成的营养,而且含有蛋白质和脂肪的食物吃了以后很有满足感,不容易饿。所以让控糖饮食法更容易坚持下去。
作者并不限制自己吃肉,因为肉类的糖分几乎为零,而且含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等人体必需的营养成分。
不过作者认为加工肉中有大量的添加剂,所以会尽量减少吃加工肉。同样的道理,鱼类几乎不含糖,但是以鱼肉为原料的鱼肉肠,鱼糕等食物里面,使用了大量的淀粉或者砂糖。
鸡蛋也可以放心吃,因为鸡蛋中的含糖量几乎为零,且鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养,属于完美的营养食物。
控糖并不用控盐。控糖的同时也控盐的话,会使人感觉疲惫。
有的人虽然严格控糖,但却总是瘦不下来,有可能是无意识中摄取了大量的糖分。比如认为不能吃砂糖,但红糖和蜂蜜可以吃。或者认为土豆粉含糖量很高,绿豆粉就没问题。还有人认为甜味的点心含糖量高,咸味的点心含糖量少。但实际上这些都是用米或者面为原料的食物,含糖量都很高。
一些看起来很健康的食品其实含有大量的糖分,也应该尽量避免。水果常给人健康食品的印象,但其实除了牛油果之外,所有的水果都含有大量的糖分。
食用水果后,血糖值几乎不怎么上升,但果糖被小肠吸收后,会直接进入肝脏,然后转变为体内的脂肪。所以果糖虽然不会升高血糖值,却很容易让人变胖。
有些人很喜欢喝果汁。但因为果汁中大都不含膳食纤维,却含有大量糖分,更加需要注意。
关于饮料,因为饮料中的糖分都已溶解于水中,所以更容易被人体吸收。选择饮料时可以选择矿泉水,茶,黑咖啡等不含糖的饮料。
人工甜味剂倒是没有太大威胁。作者认为,虽然很多人觉得天然的红糖和蜂蜜对人体有益,人工制造的白砂糖对人体有害。但不管什么糖,其实都会让血糖升高,并造成肥胖。
拿撒泼当个性、拿偷窥当炫耀、拿意淫当真枪、拿颓废当青春
作者:sysjc 发布时间:2013-11-19 10:21:37
实在点说,这本书有不错的几篇,看得出微博达人的想象力与汉字(语)拼接组合能力。但泼点冷水,做为一本书,而且是号称让所有人心动的短篇小说集来讲,就实在不敢恭维了。看了几篇就看不下去了,故事生编硬造痕迹严重,行文语言句型重复,思维点似跳跃,粗暴插入的微博金句,随处可见为博眼球而看似随意的刻意,我想,能心动的可能是那些精力旺盛的过剩、睡前需要前戏、需要不断刷新微博的微博控吧!就内容与形式而言,我也没看到什么宣传中正能量,而且觉得这个词与这本书也不搭调儿。
写短篇小说(而不是微博故事),故事真实不真实倒是次要的,不管你是假正经,还是真色狂,也无论是爱情还是情爱、是偷窥还是意淫、是生活本色还是想象编造,故事编的好不好才是第一位的。而故事编的好坏,故事中的人物至关重要。而基本的,人物的行为要符合性格心理的发展变化,人物的性格心理变化要符合一般的逻辑,这样的人物才是小说中的真实与立体。如果只是为博眼球而刻意瞎编,而且不管人物心理发展变化,全篇一律地充斥着想象的故事发展,用生硬的情节桥段,臆断的对话来衔接,用没有节制的肆意的语言来发泄,可想而知这一定是那点欲望的发泄是由笔来完成的故事!就拿《我希望有个如你一般的人》来说吧,嘉佳同学,你怎么像个第三者似的,总出现在别人的恋爱故事里,又是明信片、又是劝架、又是车祸呢,敢情你不会是管春先生的G友吧,不然怎么像个影子似的总适时适地地出现在他的身旁,出现在人家恋爱故事的关键节点上(还好,还没出现在床上。)呢?另外,我怎么也不相信开了几百公里的车,怎么就没开过后备箱,而非要到卖车时才打开呢?许多情节安排的很生硬。还有,也算经历过男人的毛毛,绝对不会那么轻易说出“会不会娶我”的话,因为会说这种话的人,当初是不会离开的。许多对话都是想象的。
微博和书,还是有距离的,不是什么文字拿来一拼就可以成书了(特别是要称为小说集)。可别让你的不错的微博成为书后,就象曾成为的那部电影!就象下面一段话,做为微博是优秀的,但成为一篇小说的的结尾或“点”,是不是有点像中学生的作文呢?嘉佳同学。
“我希望有个如你一般的人。如这山间清晨一般明亮清爽的人,如奔赴古城道路上阳光一般的人,温暖而不炙热,覆盖我所有肌肤。由起点到夜晚,由山野到书房,一切问题的答案都很简单。我希望有个如你一般的人,贯彻未来,数遍生命的公路牌。”
潇洒不是装出来的,更不是拿撒泼当个性、拿偷窥当炫耀、拿意淫当真枪、拿颓废当青春,这实在是有点伪娘方式的做作与自欺其人。潇洒是隐约在你微博中看到的那点不敢正视的、被头发挡住的、微弱的、渴望阳光的眼睛。
可能你(们)不服气,但有点肚量和气量!青春不仅仅是那点痛,也不要矫情地装出什么“度尽劫波”的沉重,也不必承受“相逢一笑”之轻,一切都需要时间的铺垫。只有长大了,你(们)就懂了。
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- 网友 曾***玉: ( 2024-12-17 19:30:19 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 益***琴: ( 2024-12-20 01:17:51 )
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
- 网友 薛***玉: ( 2024-12-13 00:57:10 )
就是我想要的!!!
- 网友 利***巧: ( 2024-12-16 13:52:13 )
差评。这个是收费的
- 网友 权***波: ( 2024-12-30 05:25:09 )
收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
- 网友 宫***凡: ( 2024-12-11 19:59:44 )
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 通***蕊: ( 2024-12-30 23:10:48 )
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 扈***洁: ( 2024-12-14 13:56:08 )
还不错啊,挺好
- 网友 冯***丽: ( 2024-12-10 09:52:05 )
卡的不行啊
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:7分
主题深度:3分
文字风格:5分
语言运用:3分
文笔流畅:5分
思想传递:6分
知识深度:9分
知识广度:9分
实用性:9分
章节划分:6分
结构布局:9分
新颖与独特:3分
情感共鸣:5分
引人入胜:7分
现实相关:9分
沉浸感:7分
事实准确性:6分
文化贡献:5分