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• 作者：Scheherenzade 发布时间：2013-04-26 15:32:44

  这本虽然是第一本但是买了这套书很久才看。关于责任的故事。

• 作者：思思李 发布时间：2017-12-09 10:39:48

  我自己的书，没想到居然会在豆瓣看到，不打五分太虚伪了。

• 作者：Aviva 发布时间：2019-09-12 19:28:48

  描述幽默，画面一般

• 作者：hikk 发布时间：2022-08-08 01:09:53

  古代字典，中华书局这一版还有甲骨文，不错

• 作者：温言 发布时间：2020-08-29 21:21:41

  居然连封面都没有...出版社太不负责了……非常棒的一本书，没有学科背景也可以一读

• 作者：小墨 发布时间：2011-12-31 22:07:20

  读的第一本关于素食的书，虽然还没有实现，在学校饭堂素食有点难度。

• 笔记摘录

  作者：易科比 发布时间：2012-06-02 23:53:16

  一、摘录

  1.导致拖延的真凶一开始认为是生理原因，比如肠子、脾湿；后来又开始怪罪完美主义，认为是要求太高，但完美主义者通常更不拖延。

  2.真正元凶：1.遗传性，大脑的结构，所以古今中外都有拖延症；2.环境——现代的高速生活；3.拖延方程式：

  二、目录、架构

  第一部分 拖延的代价

  一、拖还是不拖

  别把事情拖到明天，你可以拖到后天嘛。——马克吐温

  1.拖延 != 懒惰 ，因为拖延者还是想做事的，而且常常还真折腾过两下，尽管其中不无挣扎。

  2.是你如何选择造成了拖延，而不是推迟行为本身造成了拖延。

  3.写的字如果无精打采、字形散乱，那么本人的生活也可能是类似的懒散和杂乱。

  4.对deadline的恐惧，有时会选择逃避策略，即逃避这个问题，或者陷入幻想无法自拔

  5.导致拖延的根源：冲动性。即对此刻失去耐心，想得到的立马就要得到。（许说我没有耐心）

  二、拖延的类型

  1.动机的三个基本元素：期望（小奇）、价值（小佳）、时间（小石）。

  2.习得性无助：可能是在严厉的家人或同学的环境中成长，一些限制性的信念慢慢内化，即使离开家和校园，依然伴随着我们，习得的自我觉知变成了“自我实现的预言”——期待失败，最后真的失败了。

  3.拖延的一个重要原因是看待当前（的诱惑和享受）更具体，而看待未来（的收益）更抽象的缘故。

  4.动机/动力 = （期望 X 价值感）/ （冲动 X 推迟），这就是拖延方程式。

  5.拖延者由于冲动，会成倍地放大拖延的影响，所以除非后果很严重，否则是不见棺材不掉泪。

  6.拖延危害最大的一面：意图与行动脱节。

  7.慵懒无为的真正原因在于：冲动（本性）、讨厌工作（价值感）、靠近诱惑（推迟）与没有计划（也即期望）。

  三、拖延是与生俱来的吗？

  想想在这些年里，你一次次地对自己说：“我明天就开始... ...”老天一次又一次地给你机会，但你却不珍惜。现在，到时候了，你该意识到你是造化的一员，是自然的一份子，总有一天你的人生会走到尽头。——马克奥勒留

  四、拖延是与生俱来的吗？

  1.控制人类理性的大脑部分是最晚形成的，所以出于弱势。

  2.大脑很复杂。如果大脑变简单了，我们就可以研究它了，但是我们简单的大脑已经无法去研究它了。

  五、谁该为拖延负责

  展望未来：现代化没有回头路可走，自由市场无论以什么形式都会继续，科技创新只会更快。因此，面对接连不断的诱惑及其可能引发的拖延，将是生活在这个世界的必然。

  六、个人的损失

  1.理财：复利——爱因斯坦所说的“世界第八大奇迹”；遗嘱。

  2.拖延让幸福感下降。压力会导致罪恶感，“对任务的恐惧花掉了比执行任务本身更多的时间和精力。”

  3.短期看，我们会为做过的事情后悔；但是长期看，我们会为没有做的事情后悔。

  第二部分 战胜拖延

  七、调整期望法

  1.积极的态度可能解决不了任何问题，但是它能让很多人变得更加努力。

  2.相信自己，是拖延者和成功者之间的分水岭。很多拖延者怀疑自己的能力，因此不再努力，而一旦努力中止，失败就成了必然。

  3.人们通过回忆预测未来，但是回忆会自动压缩完成任务花费的时间，而且隐去很多艰辛和障碍。

  4.人们很吝啬自己的动机和努力，可以半斤力完成，绝不出八两。

  5.基于现实的乐观主义：成功螺旋法（成功是成功之母）、

  感同身受胜利法（朋友，放弃或奋斗，是可以传染的，还有励志书、电影、演讲）、

  愿望实现法。第一，考虑好你想要什么；第二，对比理想和现实，激发斗志；第三，但切记行动，不要陷入“创造性地视觉化”也即白日梦之中。

  6.不合常理的过分乐观称为“虚妄期盼综合症”：如果一个人认为自己能够轻易地、快速地做出巨大改变，那么这个人往往很难获得成功。如果抱有不切实际的期望，就会忽略细微的进步，而一些小小的瑕疵会被视作失败，随后也失去行动的动力——此时，他们的感觉比发誓前还要糟糕。

  7.接下来的5分钟要干什么呢？玩游戏还是编程？如果是玩游戏，那5分钟之后，情况没有什么大的改变，你仍然会做出一样的决定；一旦玩得起劲，一晚上的时间就会切成5分钟5分钟的碎片。

  8.维多利亚时期最伟大的格言：绝不容许一次出轨。

  9.承认自己拖延成瘾的行动要点：

  1.记录拖延日记，追踪拖延习惯。

  2.认识到自己最大的问题是薄弱的意志力，而且总是试图用“下不为例”来为自己开脱、欺骗自己。

  3.认识到第一次拖延会带来后面的无数次。

  八、重新设定价值法

  1.要么好好做，要么就不做：

  1.把目标设计成游戏；比如《汤姆索耶历险记》中的刷墙，坚持说别人没水平帮忙。

  2.使用趋近型目标，远离回避型目标。例如，用“探索世界吧”代替“不要宅在家里”，用“找到真正的使命”代替“不要困在一份没有前途的工作中”。

  3.将任务与长远的、对自己内在激励作用的目标相联系。比如对一个喜社交的人可以把“打扫房间”定义成“为亲人和朋友提供一个温暖的家”。

  2.运用意志（自控与激励）会消耗精力。我们的动力和体能一样是又极限的。所以合理安排一天的开始和末端。

  3.如果有较大困难，可适当才有“有成果的拖延”（不要让完美（从不拖延）掩盖了“还可以”）：

  1.确定目标任务

  2.确定跑题任务

  3.接受这个交易，完成交易后回到目标任务上 ，得到更好的状态。

  3.苦乐同行：拖延者的一个首要问题是，他们完成任务后不太会奖励自己，也不太欣赏自己的艰苦工作。学习“习得性勤奋”。

  4.要相信，这世界上总有余地让你可以找到更适合自己的工作，将之打造成你热爱（至少是喜欢）的事业。

  九、驯服冲动法

  1.那些不能控制自己的性情倾向，不知道（道理和术）如何抵制当前快乐或痛苦的纠缠，不能按照理性告诉他的原则去行事的人，缺乏的是德行和勤勉的真正原则，而且，他因此而处于将来落得一事无成的危险境地。——John Locke《教育片论》

  2.面对诱惑，以及冲动，你必须提前做好准备。

  1.推迟自己去达成诱惑，欲望越大，越要保持远距离。

  2.饱足——吃饱了再去逛食品店。

  3.粉色大象的游戏。试图去压制一个诱惑或创伤 ，似乎反而会导致可怕的想法浮出水面。。面对之策是：用不着不让自己思考诱惑你的东西，只要在精神上保持距离就行了，方法是把它们抽象化和象征化。

  4.厌恶疗法——想象拖延这件事带来的恶果。

  5.区分工作区和娱乐区，没条件就区分着装。

  6.整理自己的物品，做一些有意义的提醒自己的照片、话语什么的。

  7.确定目标，完成后，停下来。

  8.目标应该细分，做出多个deadline，激发动力 ，要明确到下午3点之前读完100页书之类的。做一件事通常纠结的就是前面几分钟的润滑时间。比如，不想下去买饭，那就先穿好衣服。

  9。建立固定的流程，没有选择，就不容易拖延。

  十、人生因不拖延而精彩

  1.不要指望消除拖延，一个真实、自主的人，追求的是完全自我接纳的生活，而不是只接受部分自我的生活。试图完全压制冲动的一方面最终会弄巧成拙。

  2.即使你按照每一条建议，严格去做了。代价是：尽管人人满足，但每人也平淡无奇，可以被取代、被遗忘。个性因为渴望克服所有的缺点儿冲刷干净。

  3.工作狂希望当时偶尔能混混日子就好了，超级勤奋的学生后悔放暑假的时候还在学习。最佳的自我控制不是拒绝情绪反应，而是尊重情绪的起落。

• 有效的“迭代－增量开发”最佳实践

  作者：pmo2046 发布时间：2014-09-09 13:58:39

  只给这本书3星的原因有两个：一、本书整体的系统性稍显不足，更多像是资料的堆积；二、中文翻译实在一般，很多通用术语都不能按常规命名方式译出，影响读者对内容的理解。

  但是本书确实也有一些内容对我有益。

  这本书最大的优点是将敏捷开发的“迭代－增量开发”最佳实践充分理解、重视并贯穿于整本书的所有内容。我能够充分理解这个最佳实践的强大、有效和实践价值。

  首先，“迭代－增量开发”将收益评估前置，在项目极早期即可进行。能这样做好处极多：1、“变更”是可能的甚至受欢迎的，这点完全打破了传统项目管理的原则；2、用户参与贯穿项目全周期，用户反馈获得欢迎和有效相应；3、对需求不明的项目，提供了有效的“摸石头过河”的实践方式；4、多种方案以极小的代价并行测试评估并选出最优的方案；5、短周期（几个迭代）也能交付部分可工作的成果，即使项目中断也有收益；6、以更小的代价在早期为终止不适宜的项目提供有价值的决策信息。

  其次，“迭代－增量开发”为有效的关键指标评估提供基础。迭代的周期性为项目健康状态的动态评估提供了记录、统计和分析的时间框架，而每个迭代均有基于故事的交付为评估提供了对象标的。

  最后，“迭代－增量开发”为项目组合评估提供了评估周期和动态决策信息。使用风险、回报、成本等参数将项目组合中的项目划分为白象、面包奶油、牡蛎和珍珠四类，每个迭代对单个项目的适宜性和四类项目分布的合理性等进行评估，保证最佳的投资回报。