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《必要的丧失》讲述为了成长我们必须要放弃的东西，不仅包括与所爱之人的分离，还包括我们有意无意的浪漫、梦想的破灭和期望的落空，追求自由、权力和安全感的幻想成为泡影，以及那个一度被认为是无坚不摧、青春永驻、永生不死的年轻自我的丧失。这些丧失是生活的一部分， 它们必不可少，因为失去、离别、放弃会使我们成熟，没有丧失便没有未来。美国最负盛名的心理治疗专家，“缺失心理学之母”朱迪思·维奥斯特在这本书中告诉我们，不完美是我们人生各阶段不得不面对的。

Part 1 最初的分离：脱离母体

Chapter 1 分离焦虑：“我要妈妈”

Chapter 2 一体幻想：神秘的结合

Chapter 3 独立意识：大无畏的冒险家

Chapter 4 人格分歧：孤独的大写字母“I”

Chapter 5 爱的限制：“我要吞了你，因为我是这么爱你”

Part 2 成长的代价：内心冲突

Chapter 6 爱的分割：妈妈又生了一个小宝宝

Chapter 7 危险欲望：从出生起就已然存在

Chapter 8 性别局限：当女孩成为女人

Chapter 9 内疚过度：我的植物死了，我就感到内疚

Chapter 10 责任领域：我们终于长大成人

Part 3 情感的挣扎：爱与哀伤

Chapter 11 理想褪色：生活是受约束的梦

Chapter 12 友情谅解：爱与嫉妒共存

Chapter 13 婚姻幻象：不要让期待变成失态

Chapter 14 放手孩子：“妈妈，现在去上学的不是我们——是我”

Chapter 15 角色分配：你会按照父母的意愿生活吗？

Part 4 中年的疑惑：韶华已逝

Chapter 16 迎接哀伤：我无法接受，看着你的墓地……

Chapter 17 人到中年：成熟年代，别样情怀

Chapter 18 生命衰落：我变老了……变老了……

Chapter 19 走向死亡：这个世界会永远继续下去

Chapter 20 重建联系：我们接受了所有不完美却甜美的

朱迪思·维奥斯特（Judith Viorst）美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家，《纽约时报》《华盛顿邮报》专栏作家。出版的心理学经典著作有：《成年人的婚姻》《不完美控制》《必要的丧失》《人们和其他令人恼火的事情》。2011年，获得由“美国女性及家庭研究中心”颁发的“终生成就鼻祖奖”，被誉为“缺失心理学之母”，是美国当下最受追捧的女性心理学大师。

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一个人需要经过很多年才逐渐成为他自己，才真正发挥出自己的才能和独特地天赋，才能完善他对世界的辨别力，才能扩展和深化他的嗜好，才能学会忍受生活中的失望，才能渐渐成为一个老练的人——他带着尊严和崇高的品德，摆脱身上的野性，最终成为大自然中独一无二的生灵。他不再受任何事物的驱使，不再受无意识的摆布，不再模仿任何人。但是接下来，悲剧发生了……在忍受了六十载令人不可思议的痛苦之后，在经过六十年的努力之后，他已经成为一个如此完美的人，以至于只有死亡才适合他。

——欧内斯特·贝克尔

人生的发展之路是有放弃铺筑而成的。我们放弃与他人的最紧密的联系。我们放弃自己曾经拥有的部分。在我们的梦幻和亲密的关系中，我们必定面对我们永远不会拥有的事物和我们永远不会成为的人。感情的注入使我们易于丧失。

情感离异便是这类防护措施之一。如果我们不挂念的话，我们就不会失去我们关心的人。如果一个孩子想妈妈，而妈妈一而再、再而三地离开，那么这孩子就会懂得爱和需求的伤害太大了。在他以后对人的关系中，他可能会少要求少给予，几乎不注入任何事情，从而成为离异者。

……

对丧失的另一个防护措施是一种不由自主的对他人需要的关心。我们以帮助痛苦的人们代替自己受苦。通过慈善行动，我们不仅减轻了过去那种无助的感觉，而且与得到我们良好关照的人相认同。

第三个防护措施，是早熟的自由意志。

我在和一位痛失双亲的小女孩玩耍。我们正玩得起劲儿时，她停了下来，站起来说道：“再见。”她的作风好像是：“在你能够离开我之前，我先离开你，”我不禁心想，她长大后会不会总在她所爱的人能够伤害她之前强迫性地先离开他们，成为一个人际关系的中断者。

我渴望自己能够得到她的爱与认同，我也渴望自己成为她所期望的好姑娘，但我也渴望自由和自主。然而成长中所遭受的痛苦使我认识到，我无法获得自己所渴望的一切。当我的母亲责怪我说：＂你为什么不听我的话啊？我都是为你好。＂身为女儿的我却是那么叛逆。我摇摇头，仿佛要划清界限似的回答道：＂让我来决定什么对我有好处。＂

第一个假设是: "我会永远属于父母, 而且我永远相信他面对现实的看法." 这种假设肯定有一天会被推翻, 而且我们在十五六岁至二十二岁期间, 就会在情感上对这种假设提出质疑.

第二个假设是: "只要按照他们所说的那样坚定不移地做下去, 就一定会有结果. 每当我受到挫折, 感到困惑, 或者筋疲力尽, 束手无策的时候, 他们就会参与进来, 给我们指出前进的方向." 我们会在二十二岁至二十八岁之间对这种假设提出质疑.

第三个假设是: "生活很简单, 并不复杂. 我们身上不存在什么潜在的未知力量; 我的生活中不存在相互矛盾的多重事实." 我们会在三十岁左右对这种假设提出质疑.

第四个假设是: "我心中没有罪恶; 世上不存在死亡; 魔鬼已经被清除." 我们在中年时期会对这种假设提出质疑.

古尔德的意思是, 我们在中年会意识到, 即使我们行为端正, 多行善事, 也终会死去. 最终, 我们会发现, 这个世界根本不存在安全. 在童年时期, 我们相信只要我们是好孩子, 我们就会永远得到保护和照顾, 但到了中年, 我们会放弃这一信念.

书籍介绍

《必要的丧失》讲述为了成长我们必须要放弃的东西，不仅包括与所爱之人的分离，还包括我们有意无意的浪漫、梦想的破灭和期望的落空，追求自由、权力和安全感的幻想成为泡影，以及那个一度被认为是无坚不摧、青春永驻、永生不死的年轻自我的丧失。这些丧失是生活的一部分， 它们必不可少，因为失去、离别、放弃会使我们成熟，没有丧失便没有未来。美国最负盛名的心理治疗专家，“缺失心理学之母”朱迪思·维奥斯特在这本书中告诉我们，不完美是我们人生各阶段不得不面对的。

• 作者：伊卡洛斯 发布时间：2012-07-12 19:35:45

  不要让期待变成失态

• 作者：danyboy 发布时间：2012-08-26 00:54:24

  坦然接受各种不得不接受的失去。嗯。

• 作者：三浦ウリエ 发布时间：2012-11-18 22:17:40

  放弃和丧失也可以是积极的

• 作者：灵魂对谈 发布时间：2018-07-16 15:44:51

  新版本，画质更精美，纸张更优良，关键内容还是一如既往的好，经典必看啊

• 作者：CC学心理 发布时间：2015-01-09 11:29:47

  谈论了生命中必然也是必要的丧失，文笔优美，因而适合所有对人生感兴趣的人阅读，不过学术著作，缺乏教科书的严谨与充沛理论。

• 作者：闻夕felicity 发布时间：2013-06-27 13:11:22

  知道为什么，就是改变的第一步。

• 为了成长，必须接受丧失

  作者：萧秋水 发布时间：2012-07-15 17:47:51

  我为这本书打了五星，这对我这种苛刻的人来说，的确难得，要知道，整个上半年阅读的132本书中，也不过只有两本打五星的书。

  我并不是盛誉它，从我的阅读体验，从我与很多人交流的经历，我的个人经历。

  虽然我这样喜欢这本书，但读到中间的时候，已经决定，在读完之后，把书赠给朋友，若我需要，我以后可以再买一本。我认为朋友比我更需要这本书，于我，这也是“必要的丧失”。

  很多关心我的朋友，提醒我一定要抓紧找另一半，不是为了现在，而是为了老年不孤单、有人照顾。我感激这些好意，不过我也清醒地明白，伴侣的作用不是只此而已，若无精神上的契合，何来身体上的悉心照料？书中有一部分，是专门讲述人们尤其是女性在中年和老年的危机心态，女性比男性更难面对衰老的世界，我也正在老去，我能够想象那幅图景，但我没有惧怕，之所以要读这么多书，尤其是象《必要的丧失》这类与心理相关的书，其实，就是要做好准备。

  生老病死，不会因为惧怕就不发生，适当的压力，是进步的阶梯，但不能过分，我不惧怕，就是因此，我会老去、死去，会病，会衰弱，甚至不能自理，但是，我必须要在能够自理的时候，决定生命的质量，甚至决定我如何死去，以及干净利落地处理身后事，漂漂亮亮，清清净净。

  何谓学习？学习是为了什么？

  每个人学习的目的不一样，对于学习的理解也不同，对我来说，非常简单，通过学习了解并实现生命的意义，处理好生活，让自己和身边的人快乐。 物质和精神上的独立，是学习的结果，我之所以说这本书适用的人群很广泛，是因为，从婴儿到老人，都需要学习成长，成长没有止境，直到生命的最后一刻，甚至，即使是自己的生命结束之后，成长也还在继续，因为，一个人的死亡，会让其他人明白，生命的意义。

  查尔斯•汉迪在父亲去世后的葬礼上，看到很多人因他父亲的去世而赶来表示哀悼，才明白父亲在当地人心目中的地位，从而思考生命的意义何在。我在阅读了《不朽》之后，对于所谓的不朽并不看重，但是生命中的确存有意外，如果，当我离开，而我的文字还在，能够继续给一些人以启迪，这也是一桩善事，至于名字是否被记住，这个真的不重要。

  但这也并不是说，因为存有“启迪”人们的愿望，就虚饰自己。

  “健康的成长包括必要的放弃。当我们面对必须以牺牲自我为代价来换取认可时，即使我们心中渴望得到认可，我们也应该放弃这种渴望。”

  作为驱动力的一部分，当然我也渴望人们的认同，但是，我认同作者说的，“我们所说的认同感指的是，我们感到自己最真实、最强大、最深刻的自我，虽然经常变，但是能够超越时间而存在。这是一种比任何差异都要深刻的自我认同感，是真正的自我，一个能使其余所有的自我都凝聚在它周围的自我。”

  我以前，并不认识我，我在成长的过程中，慢慢地认知自我，当然这个过程中，我也接受了太多的丧失。

  我在读柳宗悦《民艺四十年》的时候，想起我小时候，爸爸曾经买过一只刷牙的牙缸给我，那个牙缸，真是太漂亮了，米黄色，印有花卉，造型很美，但是，被我表妹不小心给摔碎了，我非常心疼，把碎片包起来，放了很久，直到现在，我仍然能够想起它完好的样子、色彩、花式。还有我的小狗，在去外婆家回来，发现小狗死了，很伤心地埋掉它。还有生命中第一次遇到亲人的死亡，即使是去上学，在课堂上都还在不住地抽噎……慢慢地，亲人离世越来越多……

  我记得那些痛哭的长夜，也记得怎样花费了两年的时间，才从母亲去世的悲痛中走出来，痛苦的成长历程，也使得我慢慢蜕变，我如何从一个连牙缸碎片都要保留的小孩子，成为现在明确了“舍得”真义的成人，有形的物体终究都会消亡，肉体也是同样，生离和死别可以切割掉形体上的联系，但是精神上的联系，却不会断除，它们会成为我的一部分，影响我、变造我。

  成长中的冲突，如何渐渐和谐，这有多重外因和内因，但若永远逃避，不敢正视自己和外界，则成长没有可能。婴儿需要成长，大人也是。身为父母的人，才会懂得自己的父母对自己是如何深爱和付出，独立，并不仅是对孩子的要求，也应用来要求自己，不把孩子看作自己生命的延伸，给予无理的要求，也不视为生命的全部，永不放弃自己的梦想。有些父母，在孩子上大学后离婚，这的确令人嗟叹，但站在另一角度，结束悲剧也未尝不是好事。有些父母，在孩子离开家后，无所适从，于是一遍遍拨打孩子的电话，从中获得慰藉，这对孩子，其实也会形成束缚。

  而我之所以明白了死亡并不可怕，是因为这是生命发展的规律，如同自然界里面的草木，只是人的生命周期比草木长一些，如果活着的时候，能够体会到生命之美，享受每一天，其实，死亡真的不是那么可怕。而同样的道理，衰老也不是，人体的衰竭，也是自然规律，顺应它，不需要做出太多的努力，更不要因为手中有权有钱于是妄想长生不老，那些，只是徒劳，面容会衰老，而内心的丰富，则会与日俱增。

  若能安享生命的春夏秋冬，在每一个季节里，做该做的事，春花秋月，夏风冬雪，而不是总是渴望错季，也许，看法自会不同。接受所有的丧失，甚至是主动地离弃，因为，要放手，应该在合适的时刻，不是到了非离不可——就象送人礼物，应该在别人需要的时候，而不是自己用到残破，不要了才去送人，如此，自然不会传递美好的心意。

  “我们要努力把那个更富有智慧和理性的中年自我与那个我们挥手告别的、热情奔放的年轻自我融为一体。”

  这本书中包括了各个阶段的重要丧失，但它不可能包括人生中的所有，生命千差万别，呈现出无数的个体色彩。我有时候看着人们的痛苦，心存悲悯，然而无计可施，因为要走出来，唯有靠自己，很难借助外力。

  一本书，也是外力，它是一种提醒，但是否能够发挥作用，还要看它是否在内心中真正产生影响和作用力。

• 必要的丧失，最终都会给你一个平衡点

  作者：静纯 发布时间：2012-08-14 03:12:11

  必要的丧失，最终都会给你一个平衡点

  ——我读《必要的丧失》

  文蠹鱼

  近日读《必要的丧失》，是美国朱迪丝•维奥斯特写的一本心理学。非常厚重大气的一本书。内文针对一系列的有意识和无意识的丧失组成，再到接受和成长的一个过程，使我们的心灵变得很强大。对于每个人都是非常有帮助的，因书和我们的生活息息相关。在文字中浏览，你的内心会逐渐平静。在你迷茫、彷徨、沮丧的时候不妨打开它，它会给你一个接受现状的理由，会使你很安静，也很乐于接受现实，使你不至于苦苦挣扎而苦恼不已。有些时候，书籍就是起到一个医者为你疗愈的过程。

  内容很真诚，也很恳切。告诉我们：没有丧失，就没有未来。读罢，这是一条由丧失铺就的成长之路。文章作者引经据典用大量的哲学、精神分析学等观点来阐述，还有自己的个人经历，以及大量的经典例子进行突破你内心的障碍，为你疑难解惑。读这样一本书，仿佛看到我们自己的生活，你会很容易和自己的生活相结合起来，使内心得到宽慰。在普遍意义存在丧失的面前，我们会更加容易取舍，给内心一个平衡点。这样活在当下，也就不会有那么多无助干扰使得内心变得凌乱不堪，最终都会被另一种方式转化。无论权力受限，还是潜能得不到发挥，都会宽慰你，使你承认落空，把丧失的如影随形的不堪，都整理出来，教你“断奶”后的平衡，使你“放下心事，际会未来”！

  本书分为四大章节来进行分析。先由最初的分离到成长的代价，再由情感的挣扎到中年的困惑。从生到死，这样一个人生过程来一一开解你，使你欣然接受。最初的体验，由分离的焦虑、一体幻想、独立意识、人格分歧和爱的限制组成。告诉我们，由生命的最初阶段的丧失、分离、恐惧、荣耀，这样一个内心因失去而孤独、失落而纠结的情绪，善意传达不必纠结过往，会有多样更好的不同的方式得到改观，再通过创造加以满足。人嘛，总会有一种平衡令你更好拥有生存的本能。

  在成长的代价里，主要描述内心冲突。无论是爱的分割，还是危险的欲望，以及性别局限、内疚过度、责任领域等，都一一巨细把内心的冲突写得淋漓尽致。情感挣扎则写爱与哀伤，把褪色的理想、婚姻的幻想，以及角色的分配，详细来阐明。你会看到，这就是人生，这就是人生所需要经历的一切，其中的滋味、取舍，在我们今天看来，这就是如何更好地使自己得到内在的平衡。中年困惑告诉你韶华已逝，使你如何迎接哀伤，迎接生命的衰落，迎接死亡，最后重建！使内心不在苛求完美的一切，也不幻想完美，这是真正调整与接受的一个过程。其实这是一本开启心灵智慧的书籍，为你疗愈，为你打开充满希望的改变之路。

  这样的一种获得，谁说丧失不是完美呢？虽然有“断奶”的痛苦，但最终都会给你一个支撑的平衡点。必要的丧失，舍也是一种得，它会使你会更好地前行。