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• 作者：钟方源 发布时间：2022-05-16 22:43:38

  有些许摄影姿势方面的启发

• 作者：素湍绿潭 发布时间：2022-03-09 12:30:30

  搭配使用，说实话很不错

• 作者：汤川小熊猫 发布时间：2011-03-18 23:13:08

  还是可以嘛，现在也许不太明白，只觉得搞笑的说。

• 作者：百鬼夜行 发布时间：2023-01-17 13:36:06

  妈妈我会红石了……

• 作者：澳梨很给 发布时间：2022-10-26 22:11:52

  挺好的入门读物，一些基础知识的科普以及研方法概览

• 作者：zzfznp 发布时间：2013-06-27 23:05:30

  和梦想成真考试指南那本内容差不多，唯一的好处是携带方便还有佐以插图便于记忆。

• 一本不错的可以帮助我们深入透视通胀的书

  作者：沉醉 发布时间：2011-12-16 15:36:31

  这本书的封面广告词写得吓人：“中国理性抗通胀第一书”。口气好大啊！我倒要看看这本书里卖的是什么葫芦？

  这本书的作者是滕泰，这位仁兄是何许人也？我查了一下相关资料，现任民生证券副总裁，首席经济学家。他毕业于复旦大学和上海社科院，获经济学博士学位，看来是接受过较专业的训练。美国沃顿商学院访问学者，中国科学院研究生院MBA导师，中国人民大学、中央财经大学兼职教授，看来在学界也有一定的影响。曾任中国银河证券董事总经理，研究所所长，其工作经历都跟证券、投资、财富有关。曾出版过《价值创造与证券公司成长》（2003年）、《流金岁月―大国崛起与资本市场繁荣》（2007年）、《投资银行》（2010年）、《新财富论》（2005年）、《财富的觉醒》（2009年）等书籍，也算是学有所长。

  在序言《通胀之痛》的开篇中，作者引用了2010年6月28日参加的温家宝总理主持的经济形势专家咨询会上，温总理的一段话：根据我执政20多年的经验，有两个东西可以造成社会不稳定，一个是官员腐败，一个是通货膨胀！从中可见通货膨胀在中央政府和国家领导人心中的分量——民心有多重，治理通胀的压力就有多重！“通胀猛如虎！通胀恐慌猛于虎！通胀恐慌所导致的政策超调更是猛于虎！”三个铿锵有力的句子让人心惊胆战，让人警醒。深入了解通胀，战胜通胀恐惧症是当务之急啊！这本书是一本不错的可以帮助我们深入透视通胀的书籍。

  这本书是作者带领的研究团队的六个专题研究报告的理论成果，难能可贵的是作者在这本书中改变了经济学理论和模型的抽象表达方式，删去了专题报告中繁杂的数据、图表，把这些专业研究成果改写成通俗著作，这样一来，就更利于非经济专业的读者了解理解通胀现象。而且这本书的时效性也很强，很多数据统计到了今年的九月份，书是10月份出的。

  在这本书，不少的理论观点还是很有启发性。如在回顾通胀的历史的基础上，作者总结出了通胀恐惧的四大定律：1、中国人怕通胀不是空穴来风，而是历史上通胀留下的伤疤太多、太痛。 2、通胀幽灵无孔不入，古今中外概莫能逃，连金本位制也不是无缝的蛋。 3、通胀恐惧让居民抢油盐酱醋，让企业囤积居奇，让股市绵绵下跌，让政府神经过敏。 4、通胀可怕，通胀恐惧更可怕，恐惧引发的政策“超调”最可怕。蛮有道理的。在关于“货币超发，物价一定就涨吗？”问题的研究中，作者提出如下观点：不是所有的货币都影响物价，在实体经济和物价之外，股市、楼市、银行系统都是货币蓄水池。实体经济领域的过剩货币首先会被过剩产能对冲，对冲不掉的部分才影响物价。也是很有道理的。这本书中还有不少说法也有一定的启发性。想对通胀现象有较深入的了解，这本书是一个不错的选择。

• 比三高更值得重视的第四高

  作者：诚孚 发布时间：2023-10-31 20:18:10

  

  一直看到身边的亲朋好友们都在想尽一切办法缓解自己的痛风症状，我的二表弟就是年纪轻轻尿酸偏高，当然因为他的老爹就是我的二舅也是如此，以至于我一段时间都以为痛风是遗传性疾病，随着周围高尿酸的人群越来越多，我才发现，医学当中已经把三高改成了四高，这多出来的一高就是尿酸高。就在几年前，我曾经一度在工作当中迷失自我，以至于非常繁忙，一次去体检的时候发现自己尿酸偏高，把家人都吓了一跳，那时候我也意识到了问题的严重性，于是开始加强了自身的锻炼，毕竟我个人虽然不胖，但控制不了饮食，也改善不了睡眠，唯一能做的可能就只有锻炼了。但是不科学的锻炼，反而加重了身体的负担，所以这本书对每一个人都非常的重要。

  

  尿酸不仅仅会引发痛风，我认为最核心的影响是认知受到损伤，它不但会影响你信息的处理速度，同时会影响整体工作的记忆，这里最核心的其实就是非文字的记忆，最后它影响的是你一般的言语。如果只是身体上的疼痛，我认为很多人也许都能接受，但它限制的其实是人引以为傲的精神实质。感觉就像是把这辈子最重要的东西抵押给了魔鬼，想想就令人感到恐惧。戴维提到一个点还挺令人关注的，那就是伏特加和威士忌的嘌呤含量虽然很低，但是会提升人体的尿酸水平，所以还是要小心少喝，当我读到这一段的时候，作者应该想不到，我正在喝着威士忌。为了改善睡眠，我也尝试了非常多的方法，所以喝酒就是其中之一，作者还是挺推荐红葡萄酒的，毕竟里面的多酚类物质挺多，至少比白葡萄酒多一些，所以每天一杯红葡萄酒，并不仅仅只是为了装逼，体现自己的小资生活，更是真真实实地为了健康着想。当然文中已经把啤酒描绘成了魔鬼的形象，原本我还挺爱喝啤酒的，现在我意识到了能不喝还是尽可能不喝，不要贪图一时的快乐。当然饮品并不是什么都不推荐，咖啡和茶作者还是挺推崇的，因为多酚类物质具有抗氧化的特性，而且咖啡还含有黄嘌呤，它可以直接抑制黄嘌呤氧化酶。

  

  其实我们真正匮乏的并不是某一种元素，而是缺乏对尿酸的真正认知，这本书分为两个章节，前面讲的是研究尿酸的本质和来源，后面部分就针对于前面一半，来设计相关的解决方案，那我们也可以跟着这种思路来进行学习。首先尿酸的三种来源一定要明确：果糖、酒精和嘌呤。而且尿酸会促进脂肪的产生，并且连锁引发非常多的疾病，胖者易得四高，说的就是这么回事儿。但是我们不要害怕嘌呤，毕竟嘌呤加嘧啶就是生命的基石，只不过嘌呤代谢产物就是尿酸，但尿酸也是人体身上非常正常的一个组成元素，而它为什么会这么恐怖呢？原因就在于高尿酸的会有氧化应激反应，使得人体的血管收缩，导致血压升高。而且还会损伤个人的肾脏，并发非常多的炎症。要知道高尿酸可真的不简单，除了刚才前面提到的诱发炎症，增加脂肪以外，还会引起代谢综合征以及糖尿病，这一系列问题完全能够触发全因死亡，除此之外，还有男生最在意的就是阳痿。但不要因此闻风丧胆，听到“尿酸”两个字就感觉是对人体的伤害和健康的损失，在细胞外的血浆当中，尿酸其实是一种抗氧化剂，有益于身体，所以并不能一棍子全部打死。

  

  高尿酸这个事儿历史久远，科学家发现恐龙之所以暴怒是因为它有痛风，侏罗纪就已经如此了，何况是现代社会。在食物匮乏的时代，为了生存，生物因此进行的调整和进化，使自己的尿酸水平提升，有助于脂肪的形成，将能量更好的存储起来。但进入现代社会以后反而成为了健康的危害，所以说高尿酸是一种现代病不为过。如果只能改变一项来进行缓解的话，那就是不吃果糖。因为果糖会诱导高尿酸血症，这其实就是代谢综合征，而且果糖会引起糖尿病，三高有一半都是跟糖有关的，怪不得这两年无糖饮料这么火，只是我觉得这可能是另外一个智商税，言归正传，除了不吃糖不喝酒以外，戴维明确了睡眠的重要性，因为睡眠会影响尿酸的水平，所以睡眠的好坏决定了人体的健康程度。看到这一段的时候对我简直又是致命一击，因为我从2012地球毁灭那一年，正好去台湾读书那会儿就开始失眠，低睡眠质量伴随了我十多个年头，我当然也知道睡眠的重要性，但是没有解决的办法，所有方式都想过了，最后发现只有两种途径，一种是一棍子把自己敲晕，这种我就怕容易得脑震荡影响智商，另一种就是喝酒，所以我才会在夜晚喝点小酒，有助于睡眠。不过作者在书中罗列了十三种因睡眠不足所引发的风险，看得我毛骨悚然，这再次强调了睡眠不足的危害，现在逮到有空的时间我就小睡一会儿，晚上能不熬夜，尽量不熬夜，命才是最重要的。

  

  自从三十岁开始，我便进入了清淡饮食的行列，我还是挺保护我的肾脏，所以除了酒精以外，并不想给它太多其他的压力，本书中也有提到高盐会有影响，不过到现在为止还没有直接的证据证明，但关联度非常的高，能少吃尽量少吃。这里不得不提到前面说到的酒精，毕竟是提升尿酸的三种方式之一，最严重的其实就是啤酒，无论如何要少喝，其次才是白酒和红酒。但酒精对我的吸引力真的是非常大，特别是晚上睡不着的时候，唯有白天进行锻炼，让身体感到疲惫，才能更好入睡，可惜工作繁忙的时候有没有时间。于是除了酒和果糖以外，少吃海鲜和红肉，多吃乳制品、豆制品和蔬菜，成为了最佳方案。我还每天上午一杯咖啡，下午一杯茶，也能缓解酒精和睡眠带来的负面影响。饮食是个大头，书中一半其实都是在讲这个方面。多吃苹果、红洋葱和西兰花，以及所有的叶类蔬菜，因为这里面还有槲皮素，槲皮素一般人可能很陌生，这里我要着重解释一下生成尿酸的最后一个步骤，其实靠的就是黄嘌呤氧化酶，而槲皮素能非常有效地抑制黄嘌呤氧化酶的活性，木犀草素也具有同样功效，而且还能有效地保护心脏与神经，所以我们要多吃青椒、芹菜、柑橘以及薄荷等。

  

  能调节血管内皮细胞的DNA其实不用多说，一般人都会拿鱼油或海藻油当日常保健品来吃，原因就在于它能抗果糖脂肪酸。还有一个大家耳熟能详的维生素C，在这里它的功效是促进尿酸随着血液排出体外，而且作为非常强的抗氧化剂，能减少组织受损，避免生成更多的尿酸。最后一个要提到的摄入物是大家都没怎么听说过的小球藻，这被我们平常当作解毒剂来看待的东西，有非常强的改善代谢综合症的作用，而且它能缓解炎症性的疾病，所以近几年被当作了抗抑郁症的药物，吃了能缓解焦虑，市面上那些恶意贩卖焦虑的人应该多吃点这种东西。列举了这么多，其实就想告诉大家，如果真的尿酸偏高，也不要慌张，只需要三周就能把尿酸降下来。

  

  很多人包括我在内都觉得二十一天降尿酸这件事不可思议，又像是一个新的骗子在进行新的传销，但实则不然，这里我看到了一个非常科学的保持健康生活习惯的方式，看上去好像很玄乎的样子，实际上只要做到三件事：首先是定期检查，其次是远离所有的高尿酸触发因素，最后就是建立新的生活节奏。理想的尿酸水平是≤5.5mg/dL（327.25 umol/L），然后除了刚才前面提到的槲皮素、木犀草素、DHA、维生素C和普通小球藻这些补剂以外，还可以把益生菌作为额外补剂每日服用。严格的饮食，有十大法则需要遵守：不要吃转基因的食物；正餐要多吃水果和蔬菜；尽量不要摄入精制谷物、添加糖或人工甜味剂；不要吃动物内脏；少吃嘌呤含量高的肉类和鱼类，尤其是沙丁鱼和凤尾鱼；多吃坚果类食品；多吃有机鸡蛋；要严格限制食用乳制品；多食用特级初榨橄榄油；加餐时要选择可降尿酸的食物，比如樱桃、西兰花或者咖啡。这是一个非常反人性的十大法则，里面有大量的不可以吃或限量吃的东西，所以保险起见是设定一个每日菜单，我们看到有些精英白领们，经常中午标榜着健康生活去吃一些沙拉烂叶子，然后在夜深人静的时候报复性吃夜宵烧烤，适得其反。如果怕自己吃错东西，狠一点的话，可以去尝试一下断食，真正的断食是二十四小时内不吃任何东西，不摄入咖啡因且大量饮水，我相信一般人肯定做不到，我通过其他的搜索资料发现轻断食也可以，就是只吃早餐和中餐，不吃晚餐和夜宵。这本书里面没有提到，有待科学的进一步验证。不过一定要避开所有会干扰身体代谢和过滤毒素能力的食物，包括代糖，这点十分重要！

  

  按照这样来看的话，其实降尿酸的能手，像苹果和蔬菜，另外还有香草和咖啡，这些都非常的明确，但是有一个食品就非常的暧昧，那就是蜂蜜，我对于蜂蜜的好感度还是挺高的，但是蜂蜜其中85%的固态物质都是葡萄糖和果糖，这着实令人望而却步，我看好蜂蜜的原因是里面含有槲皮素、木犀草素以及维生素，所以适量食用当然是可以的。当然限时进食只是降低尿酸水平的其中一个方面，核心还是要每天睡七个小时以上，所以我睡前喝酒的方式多多少少还是有问题的，看上去有助于睡眠，但是身体在分解酒精的过程中会干扰睡眠，怪不得我睡眠质量并不高，同时会使得我肾上腺素释放，干扰血清素的产生，这个血清素才是启动睡眠的关键物质，这样看来，睡前三小时，理论上来说应该避免饮酒。除了睡眠以外的最后一点就是运动，我小时候我爸经常带我去打沙包，所以我从小养成了去做肌肉拉伸以及无氧运动的习惯，从我失眠那会儿开始就一直跑步，工作后一度参加马拉松，但现在看来降尿酸最好的方式还是有氧运动，并不需要非常大的运动量，每天散步二十分钟也能达到最佳效果。

  

  有趣的是这本书放在我桌前的时候，每一个过来跟我交谈的人看到这本书都会惊讶地问我：“怎么？你尿酸偏高？”我都在逐一耐心的解释：“尿酸这件事，防患于未然，所有人都得高度重视！”希望我们能共勉，保持健康的身体。最后我用凯文·凯利的一句话作为结尾：伟大的秘诀是，每年变得比去年好一点点，年复一年。