试题调研 第2辑 物理 万有引力定律&动量&能量 2023年新版 天星教育 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

特别关注·学科前沿 天舟四号“发货”“太空快递”送达 突破超重点 功和功率、动能定理在高考中的四大高频考向突破、机械能守恒定律的多角度应用、动能关系探析、巧用三大观点破解力学问题、天体运动中四大模型的深度剖析、深研发生瞬时作用的四类模型、深研发生过程作用的四类模型 速记提分结论 速记高考最快提分的24个思维导图、二级结论、易混易错点

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书籍介绍

特别关注·学科前沿 天舟四号“发货”“太空快递”送达 突破超重点 功和功率、动能定理在高考中的四大高频考向突破、机械能守恒定律的多角度应用、动能关系探析、巧用三大观点破解力学问题、天体运动中四大模型的深度剖析、深研发生瞬时作用的四类模型、深研发生过程作用的四类模型 速记提分结论 速记高考最快提分的24个思维导图、二级结论、易混易错点

• 作者：L 发布时间：2022-08-31 19:08:50

  我相信人民仰望罗斯福不是因为他的话深不可测、妙语连珠，排比句能用得飞起；恰恰相反，他说的话每一个劳动人民都能听得懂，号召人可以为国家做什么，怎么做。清楚明白。

• 作者：咕嘟咕嘟 发布时间：2022-06-16 22:29:34

  作为科普读物，还不错

• 作者：TimZhang踢木桩 发布时间：2020-09-22 09:37:56

  旁观名著系列

• 作者：BlueFish 发布时间：2024-01-29 15:55:26

  温馨可爱，娓娓道来。

• 作者：Fontanadi 发布时间：2013-09-15 16:42:31

  实际可用性很少。只能说教师是一个极其严肃责任感高的行业。

• 作者：翠翠鲨 发布时间：2023-02-09 09:23:50

  补标。

• 相信吗？害怕当众演讲的人比怕死的人还要多

  作者：丹顶鹤的丹 发布时间：2018-12-03 15:44:48

  题目有点耸人听闻，其实是人们日常面对的死亡威胁少，遭遇的社交焦虑多。社交焦虑并不可怕，每个人多少都会在公众场合焦虑，但如果它影响到我们的生活、工作和亲密关系，就变成必须克服的障碍了。

  在《生活大爆炸》第六季，印度小哥拉杰新交的女朋友露西( Lucy )有严重的社交焦虑，和拉杰约会都能紧张到跳窗逃走，由于实在无法克服对社交的恐惧，他们终于选择了分手，和幸福擦肩而过。

  

  不仅普通人为社交焦虑所苦，一些公众人物也会害怕社交场合。

  在电影《国王的演讲》中，英国国王乔治六世羞涩内向，还有口吃的毛病，一旦在公开场合演讲，社交焦虑就会让口吃更加严重。虽然贵为一国之君，也用了一生与自己的自卑和焦虑作斗争。

  

  就有这么一本书，号称是“写给社交恐惧人士的自助指南”，叫《无压力社交》。作者吉莉恩·巴特勒是英国心理学会成员， 同时也是认知治疗学院的创始人之一， 既是一个学院派心理学家，又有着丰富的临床心理学经验。

  

  在《无压力社交》中，作者将社交焦虑的前因后果掰开揉碎了讲解给我们听，从what，why，到how to do，像一本简明操作手册一样，只要按照书中要点一步步来，就能一点点超越自我，迈过社交焦虑这道坎。

  What：什么是社交焦虑

  社交焦虑（social anxiety）是对一个人在与他人交往时产生畏惧、紧张和焦虑感这一现象的简称。

  根据目前最权威的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中所定义的社交焦虑障碍，有以下四个主要的诊断标准：

  1、 在面对陌生人或潜在的观察者时，对一种或多种社交行为产生显著且长期持续的恐惧感。患者担心自己会做出令自己遭受嘲笑或置自己于尴尬境地的行为（或出现焦虑征兆）。

  2、 处在令自己恐惧的社交场合中时，几乎无法避免产生恐惧感。

  3、 认识到自己的恐惧感是不合理的或是过度的。

  4、 尽可能回避可能会导致自己恐惧的社交场合或在这些场合中倍感煎熬。

  

  官方的标准有点难理解，书里给出了常见症状，方便大家自己诊断：

  思想上：过度关注别人的看法；过度注意自我；对事情可能发生的意外过度担忧。

  行为上：说话时语速急促、声音纤弱；闪避对方的视线；避免成为别人关注的焦点；回避社交场合。

  生理上：面色发红、出汗；感到紧张；心跳加快、头晕目眩。

  情绪上：自卑；对自己或他人感到失望、愤怒；感到对现实无能为力。

  如果发现自己有不止一条可以对号入座，恭喜，你可能有点社交焦虑了。

  Why：为什么会产生社交焦虑

  产生社交焦虑的原因很多，作者罗列了主要的五大类：

  1、 生物因素：

  天生七窍玲珑心，就是比别人要敏感、情绪化。

  2、 环境因素：

  原生家庭的影响、成长和建立亲密关系的经历等都会产生一定影响。

  3、曾经受过的创伤：

  曾遭受欺凌、伤害、遗弃等；

  在缺乏他人支持的情况下被迫一个人处理所有事情。

  4、面对人生特定阶段的难题：

  比如，童年期要学习与人相处；

  青春期要建立独立自我；

  成年后要承担生活压力和寻求归属感等。

  5、其他特定的压力：

  亲人或朋友离开；

  第一个孩子出生；

  面对工作上的重要竞争等。

  这些因素交互作用，促使我们产生社交焦虑。

  How to do：怎样克服社交焦虑

  这也是全书最重要的部分，分三步，让你放下焦虑，无压力参与社交。

  1、 减少自我关注

  社交焦虑者往往不自信，认为自己会在他人面前出丑，注意力都放在自己身上，并且以为别人也都关注着自己 ，内心戏太多，自然压力大到要焦虑。

  但是，在别人眼中我们并没有那么重要，大部分人根本不会花费太多时间去注意和评价别人，人们的注意力很宝贵，他们才没有多余的精力关注我们呢。

  所以，放下自己，客观的看看周围的人和事吧，也许会发现被忽略的美好呢。

  2、 改变思维模式

  一念天堂，一念地狱。

  

  很多有社交焦虑的人会有思维上的“偏见”，认定自己会做错事，说错话，招致他人的厌恶。这些自寻烦恼的想法正是需要改变的。

  当类似的消极想法出现时，可以将它们记录下来，分析它们存在哪些不合理的地方，下次消极的想法再出现，就马上识别它，并代之以积极的想法。

  持之以恒，逐渐完全用积极思维模式取代旧有思维模式。

  3、 改变行为模式

  思维改变了，行为的改变就水到渠成了。

  社交焦虑者会有些“安全行为”，比如不和他人眼神接触，找理由不参加聚会等。

  要摒弃这些行为，得督促自己走出舒适区，一点点做出改变。开始会无所适从，但长远看信心会在这个过程中一点点建立起来。

  信心不仅让我们不再介意别人的看法，从容的和他人相处，还能造就更好的自己。

  当然，冰冻三尺非一日之寒，不是说看了《无压力社交》分分钟就能变身社交达人。改变并不容易，最好的时机就是当下，只要按照书里的步骤慢慢改进，总有一天会告别宅在家的生活，享受社交带来的充实和快乐。

  好书共读，欢迎关注公众号：丹顶鹤的丹

• 幼儿期的大多数问题，都能用这个方法解决

  作者：邹走走 发布时间：2021-12-10 07:31:45

  在成为妈妈以前，我就深刻体会了什么叫“小儿难养”，我曾经见识过各种各样的熊孩子，有因父母不买玩具在地上打滚哭闹的孩子，有因不让玩手机对父母拳打脚踢的孩子，也有因饭菜不合口味就大发雷霆的孩子。

  这些人类幼崽，真是让人恐婚又恐育。

  在做了妈妈之后，我因担心教出这样那样的熊孩子，曾一度陷入育儿焦虑：对孩子太顺从怕惯坏她，强势一点怕影响亲密度，管得多了怕她不够独立，管得太少又怕她不懂自律，落后他人。

  人们常说，“可怕的两岁”、“麻烦的三岁”、“叛逆的五岁”、“七八岁的孩子，连狗都嫌”……

  这也从侧面反应了，养育七岁以下的孩子是件具有挑战性的事情。

  两三岁的时候，他们不懂得表达自己的情绪，可能上一秒还嬉笑玩闹呢，下一秒就崩溃大哭了；四五岁的时候，他们对世界充满好奇，为了满足好奇心，经常会做一些事情大人无法理解的事情；到了七八岁，他们开始进入独立思考的阶段，为摆脱父母的安排跃跃欲试，弄出各种各样的幺蛾子。

  这么麻烦的人类幼崽，我们到底该怎么教呢？

  美国作家金伯莉·布雷恩的《你就是孩子最好的玩具》，给出了最佳的答案。这本书是樊登推荐的，他说这是他人生中最好的一本书，我相信这一点也不夸张。

  因为书中提到的“情感引导法”，真的非常神奇，它能解决很多幼儿出现的问题，或者说，如果你在生孩子前就接触了这个方法，可以避免很多将来可能出现的育儿困境。

  

  01

  什么是情感引导法？

  情感引导其实就是向孩子传授情感规则，让他们知道如何辨认情感并且以恰当的方式来表达。

  我们可以这样理解，当孩子出现哭闹或情绪激动的时候，其实是因为他们无法理解和表达自己的情绪，而这个时候父母要做的是，帮助孩子辨认某种情绪，然后引导他如何正确的表达。

  因为情绪管理本身就是一个很大的命题，所以许多父母一听就会觉得，“这不可能，我自己的情绪都管理不好，怎么教孩子管理情绪。”还有一种父母会觉得，情感引导的方法不就是一切都顺从孩子嘛，这样会导致溺爱或者纵容。

  其实不然，

  情感引导的核心是允许孩子自由轻松地表达情感，帮助他们认识情感、人际关系、社会行为和他们所生活的世界。

  

  当孩子表达出某种情感时，我们不要轻易忽略，也不要通过强制的手段去压抑或否认他们的情感。

  比方说，孩子跌倒了大哭，很多父母的第一反应是，“好了，这没什么大不了的，自己站起来吧！”其实我们的初衷是好的，我们担心孩子太娇气或者是养成爱哭鼻子的坏习惯，但是也因此忽略孩子的当下感受。

  我们有没有认真地想过孩子摔倒时心里的感受呢？很有可能是真疼呢。所以，

  我们要学会从同情的角度出发，学会换位思考，

  不要贸然轻视或者低估孩子身上正在发生的事情或者他们对你说的话。

  还有很多父母经常采取打压式的教育方法管教孩子，他们认为，让孩子受到一些打击或者教训，以后才不会再犯同样的错误。例如，很多父母在孩子犯错的时候，都会选择罚站或者打屁股。

  惩罚性教育可能会暂时让孩子听话，但这并不是长远之计，时间久了，孩子要么干脆不听，要么就是选择犯错的时候避开你。

  更可怕的后果是，这种教育方式会破坏父母与孩子之间无条件的爱，会让孩子和我们疏远。

  在这本书里，作者为我们列举了情感引导法需要注意的几个点：

  了解并尊重孩子。

  每个孩子都有自己的个性和脾气，所以情感引导也要因人而异。

  了解孩子的发育阶段

  ，以避免设定不切实际或者不适当的目标。

  密切注意孩子想要表达的任何情感，

  并把孩子最难管教的时刻看作了解他们的良好机会。

  对孩子的各种情感都要表现出同情和支持。

  通过和孩子共同分担责任来建立一种“分享权力”的平等关系，

  但同时也要设定界限。

  调动孩子的内在能动性，

  而不是依靠外部奖励来纠正行为。

  为孩子树立三思而后行的良好典范。

  避免否定、怀疑或者轻视孩子的情感。

  通过聆听孩子的心声并加以复述来丰富孩子的情感词汇量。

  提前让孩子知道应该怎样做，可以让他们更合作。

  

  02

  情感引导法的关键步骤

  作家梁晓声曾经说过：

  “一个人真正的文化，是根植于内心的修养、无需提醒的自觉、以约束为前提的自由和为别人着想的善良。”

  教会孩子善良，富有同情心，懂得尊重和理解他人，能为他人着想，对他人保持善意，这是家庭教育中最重要的一课。

  作者认为，要想培养一个富有同情心的孩子，从小进行情感引导很重要。只有当我们真正尊重并理解了孩子的情感表达，他们才能理解他人的感受。

  情感引导并不难，可以分为五个关键步骤，当我们将这个过程不断实践并努力，就能形成自然流露的教育习惯。

  第一步，播下合作的种子。

  给予孩子足够的安全感和亲密感，尤其是在婴儿阶段。当孩子需要你的时候就及时出现，不要担心会宠坏他们，因为婴儿是不会被惯坏的。

  我曾经看过丁香医生的一篇科普文章，孩子长大后，大部分都会忘记自己3岁以前的事情，但他们却不会忘记父母给予过的温暖与呵护，这些会构成孩子对我们的信任和亲密感。

  第二步，观察和判断，其实就是关注。

  你需要关注孩子的行为——观察他在什么情况下最容易烦躁、吵闹或者沮丧？了解他们是为了表达不满，还是为了寻求关注？

  要相信，当你满足了孩子的需求，他们很快就会恢复正常。

  第三步，聆听。

  专注倾听孩子的分享与感受，这需要你同时用耳眼睛和耳朵去关注他们，他们才会愿意和你分享自己的想法和感受。

  有时候我家小团子跟我说话，当我一边回复手机信息，一边回答她“嗯，好的，妈妈听到了。”她就会很生气，“妈妈，你不要玩手机了！”

  第四步，理解和体察孩子的感受。

  当孩子遇到让他情绪激动的状况时，或者在他表现不好的时候，他最需要你去接受并回应他的感受。

  我家小团子从来就不是一个睡眠天使宝宝，她的睡眠问题让我一直很头疼，现在已经两岁多了，半夜还是会哭醒。

  以前我总觉得自己白天上班很辛苦，晚上还被她闹得睡不了一个好觉，所以忍不住抱怨，情绪也不好，她一哭我就不耐烦，我不耐烦的情绪传递给她后，她哭得更厉害了。

  曾经有好几次，我都忍不住通过打她屁股来发泄内心的愤怒，这样一来她哭得更凶了。每次这样闹腾着要搞两三个小时，大人小孩均弄得精疲力尽。

  后来，我就试着教会她一个词“安慰”，每次她哭了，我都会说“来，让妈妈安慰一下你”，然后拍拍或摸摸她，或者在读绘本故事时，引导她去安慰故事里伤心的小孩，“你来拍拍这个小朋友，安慰一下他吧。”

  慢慢的，只要她半夜再哭，我的第一句话不再是“不要哭啦！”而变成了“怎么了，宝贝，让妈妈安慰下你吧。”这样说完后，她能很快平静，然后继续睡觉，整个过程只要花几分钟时间。

  第五步，给予同情。

  同情的力量是惊人的，特别是当孩子经历消极情绪的时候。如果你能对孩子的情绪表示同情并理解，他们的消极情绪能够很快消失。

  

  03

  情感引导法的秘诀

  作者说，“育儿是世间唯一无法辞掉的工作。”

  因为做父母是一个没办法推卸的责任，只有当我们有无限热爱时，才有可能成为更好的父母。

  真正无条件的爱，不是口口声声说爱他们，不是爱他们能给我们带来什么好处，也不是爱他们的好成绩，更不是爱他们比隔壁家孩子懂事优秀，而是没有任何附带条件的爱。

  当然，无条件的爱并不等同于溺爱。在孩子两三岁时，我们就开始注意对孩子加以约束，告诉他们什么该做，什么事情绝对不能做。

  因为这个时候，孩子的社交范围变大了，我们开始要教他们一些规则，比如不可以打人、不可以随便抢他人的玩具，还要约束看电视的时间等等。

  在这本书里，作者根据每个不同年龄阶段的孩子特点，针对他们身上容易出现的问题，提出了实操性的指导方式。

  比如孩子在公共场合闹脾气怎么办？首先，把孩子带到一边，轻轻地解释你所看到的：“我知道你因为***而生气。”接着问孩子：“我能帮你做什么吗？”最后，充分体谅孩子的心情，再根据双方的需要来制订计划。

  情感引导法的两大秘诀就是，一是给予孩子无条件的爱，另一个则是制定简单明了的规则。

  让孩子知边界，懂规矩，同时也要让孩子知道，父母始终是爱他的。

  

  写在最后

  感谢看到最后的朋友，这篇文章有些长。因为这本《你就是孩子最好的玩具》真的太实用了，非常值得一读，特别是即将升级做父母的朋友。

  “情感引导法”真正诠释了什么叫温和而坚定的管教，在孩子3岁以前，多教给他们一些情感类词汇，能很好地避免一些育儿问题。

  想象一下，当其他人还在为孩子人生第一个叛逆期而头疼的时候，你已经能和孩子愉快地沟通、合作与相处，岂不美哉！

  

  走走旧时光（ID：zoutongshuai）：作者走走，爱这世界更爱品人生百味，希望我的文字，能与你温暖共鸣，我们一起成长。本文图片来自网络，侵权即删。